Dein Sexualleben

In letzter Zeit kann es das Gefühl haben, dass es eine Million Dinge gibt, über die man gestresst werden kann. Von der Arbeit über die Familie bis zur Politik sind Ihre Aufmerksamkeit ständig auf sich aufmerksam, die Sie erschöpft und ausgelaugt machen können. Wenn Sie nachts mit Ihren letzten Energietropfen ins Bett kriechen, ist es eine faire Wette, dass Sex nicht in Ihrem Kopf ist. In der Tat, Hochstress-Level kann zu Niedrigere Libido, erektile Dysfunktion und sogar Schmerzen beim Sex machen Sie weniger wahrscheinlich, dass Sie es sogar versuchen möchten.

In a Neuere Umfrage 76% der Menschen gaben an, dass die Zukunft des Landes ein bedeutender Stressor sei, während 27% gaben an, dass sie die meisten Tage so gestresst waren, dass sie in ihrem täglichen Leben nicht funktionieren konnten. Diese groß angelegten gesellschaftlichen Stressfaktoren können schwer zu handhaben sein und den Sexualtrieb einer Person beeinflussen. Mit Vergesslichkeit, Konzentrationsproblemen und Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen Mühe, sich beim Sex anwesend zu fühlen .

Sex kann jedoch auch ein bewährter Weg sein, um Stress zu bewältigen. Mit nachgewiesenen gesundheitlichen Vorteilen kann Sex eine unterhaltsame Flucht aus dem Stress sein, den viele von uns erleben. Was machst du also, wenn Sex nicht auf der Speisekarte steht? Oder noch schlimmer, was machst du, wenn Sex selbst zu deinem Stressor wird?

Wie Stressniveaus sich auf den Sex auswirken können

Es ist unmöglich, über Ihren Sexualtrieb zu sprechen, ohne zuerst zu betonen, wie schädlich chronischer Stress auf Ihren ganzen Körper sein kann. Rachel Needle, Psy.D., Sexualtherapeutin und lizenzierter Psychologe am Zentrum für eheliche und sexuelle Gesundheit von Südflorida, erzählte SELBST , Stress hat das Potenzial, uns physisch, emotional und relational zu beeinflussen. Chronischer Stress kann zu schwerwiegenden gesundheitlichen Auswirkungen wie Herzerkrankungen, Depressionen und Schlafproblemen führen. Stress führt dazu, dass Ihr Körper produziert Cortisol , ein Hormon, das in einer Kampf- oder Fluchtsituation helfen kann, aber Ihnen in alltäglichen Funktionen ernsthaft schadet. Cortisol kann Ihr Immunsystem, Ihr Verdauungssystem und sogar Ihr Fortpflanzungssystem unterdrücken. Da Ihr Körper in einem ständigen Zustand des Kampfes oder Flugs existiert, wirkt sich Cortisol auf Ihre Stimmung und Ihre Angstreaktionen aus, die im Büro schwierig zu verwalten sein können, geschweige denn im Schlafzimmer.

Dr. Needle sagte auch: „Ihr größtes Sex -Organ ist Ihr Gehirn. Wenn Sie einen „geschäftigen Geist“ haben und beim Sex abgelenkt sind, wird es schwieriger sein, sich auf Ihre Erregung, die angenehmen Empfindungen oder den Orgasmus zu konzentrieren. ' All diese Faktoren in Ihre Bereitschaft und Fähigkeit, Sex zu haben. Mit einer Vielzahl von körperlichen und emotionalen Symptomen kann Stress einen starken Einfluss auf Ihren Sexualtrieb haben.

Wie Sex den Stressniveau beeinflussen kann

Es gibt eine überzeugende Denkschule, die glaubt, dass Sex die ultimative Antwort auf Stress sein kann. Der Akt der Sexualgüter freisetzt Wohlfühlchemikalien und Hormone, die Ihnen helfen können, Stress besser zu bewältigen. Mit dem Sex kommt das Gewicht anderer Faktoren in einer Beziehung jedoch, was es für einige komplizierter macht, Sex als Stressmanagement -Instrument zu verwenden. Diese widersprüchlichen Methoden zum Umgang mit Stress können dazu führen, dass Sex selbst in erster Linie anstelle einer Lösung zum Stressor wird. Dies gilt insbesondere dann, wenn beide Parteien in Bezug auf ihre jeweiligen Sexualantriebe nicht synchronisiert sind. Wenn ein Partner bei der Arbeit ein hohes Maß an Stress erlebt, was ihn erschöpft und mit einem verminderten Sexualtrieb zu Konflikten führen kann, wenn sein Partner regelmäßigen Sex wünscht oder erwartet.

Es ist unethisch, die Sache noch komplizierter zu machen, Menschen dazu zu bringen, Sex zu haben, wenn sie nicht bereit oder interessiert sind, und kann dazu führen, dass einige noch weniger interessiert sind als mit zunächst. Das Selbstverstärkungszyklus kann zu frustrations on both sides where, even if the other stress factors are mitigated, sex itself has become the stress-inducing problem. The good news is that it's fairly common for couples to deal with sexual problems at some point in their relationship, so remember that it's normal and there are ways to help.

Möglichkeiten, Stress umzugehen und Ihr Sexualleben zu verbessern

Sex soll für alle beteiligten Parteien eine angenehme Erfahrung sein. Wenn zwischen Mitgliedern einer sexuellen Beziehung eine Häufigkeit der Häufigkeit vorliegt, sprechen Sie zunächst aus. Da Intimität ein Schlüsselfaktor für das sexuelle Verlangen ist, kann es wieder die Zeit nehmen, sich die Zeit zu nehmen, um Ihre Beziehung aufrechtzuerhalten und zu stärken. Die Reduzierung Ihres Stressniveaus ist ein weiterer offensichtlicher Startort, aber nicht immer die einfachste implementieren. Indem Sie Ihre Stressfaktoren identifizieren und wissen, welche Elemente Ihres Lebens besonders auslösen, können Sie daran arbeiten, ihre Auswirkungen auf Sie zu minimieren. Der Mayo -Klinik Schlägt auch vor, eine gesunde Ernährung zu sichern und regelmäßig zu trainieren, um die Stess noch weiter zu reduzieren.

For some, relaxation and mindfulness work can be beneficial for both improving intimacy and reducing stress. Try taking a yoga class, getting a massage, or trying meditation techniques. The most important thing you can do, and possibly the hardest, is reach out to your partner, friends, and/or family. Even when you feel overwhelmed, maintaining your relationships and openly communicating can help you feel in control, and probably lead to some much-needed laughter in the process. Lastly, sometimes you just need some extra help and that's ok — couples counseling und Sextherapie Kann eine großartige Möglichkeit sein, Dinge zu kommunizieren, die Sie möglicherweise nicht in der Lage fühlen, sonst in der Lage zu sein, und ein großartiger Ort, um professionelle Tipps zur Verwaltung Ihres Stresses und Ihres Sexuallebens zu erhalten.