Wie man beim Sex anwesend ist (ja, es ist völlig normal, abgelenkt zu werden)

Viele von uns leben mit sehr vollen Tellern. Von der Arbeitsverantwortung, sozialen Engagements, familiären Verpflichtungen und allem dazwischen ist es schwierig, unser Gehirn auszuschalten und sich zu entspannen - auch beim Sex. So sehr Sex auch die Gelegenheit geben soll, tief zu atmen und etwas zu gönnen, das für unseren Körper und unseren Geist gut ist, der Versuch, vollständig präsent zu sein und vollständig präsent zu bleiben, ist für einige nicht immer möglich. Stattdessen ist ihr Gehirn eine Million Meilen entfernt und ihr Körper geht nur durch die Handlungen des Sex. Es ist schwer, alle Vorteile zu nutzen, die mit Sex einhergehen, wenn Ihr Kopf nicht im Spiel ist

[Gegenwart] kann wirklich von Person zu Person und in der Intensität variieren, die es gefühlt hat, sagte Psychosexueller Therapeut Kate Moyle zu Kosmopolitisch . Lassen Sie unsere Gedanken von Dingen springen, die in der Vergangenheit passiert sind, zu Dingen, die in Zukunft passieren könnten, anstatt sich auf den gegenwärtigen Moment einzuschalten ... anstatt darauf zu achten, wie ihr Körper auf die Berührung ihres Partners reagiert, sind sie jetzt abgelenkt und denken über etwas anderes nach.

Natürlich wird es fast unmöglich, Sex zu genießen, wenn es keine Gedankenkörperverbindung gibt. Während es keine Möglichkeit gibt, beim Sex als präsent zu sein, da verschiedene Techniken für verschiedene Menschen funktionieren, werden hier einige definitiv helfen.

Geben Sie sich die Chance, mental die Gänge zu wechseln

Für einige, wenn Sie direkt in den Sex springen, wenn Sie nicht geistig oder körperlich bereit sind, funktioniert einfach nicht. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die Probleme mit einem Denkprozess zum nächsten haben. Nicht jeder kann nach einem langen Arbeitstag nach Hause kommen, völlig gestresst und dann mit seinem Partner ins Bett kriechen und zu 100% anwesend sein. Es muss eine Pause dazwischen geben, sodass der Geist die Möglichkeit hat, die Gänge zu wechseln.

Die Energie und Denkweise, in der Sie sein müssen, um Vergnügen zu erhalten, sind völlig anders Insider und fügt hinzu, dass die Menschen Übergangszeit benötigen, um in den richtigen Geisteszustand zu gelangen. Meditation kann sehr hilfreich sein.

So sehr ein Quickie köstlich heiß erscheinen mag (weil sie es sind!), Wenn es ein harter Kampf ist, beim Sex anwesend zu sein, dann stellen Sie sicher, dass Sie sich Zeit geben, Ihre Gedanken zu verschieben. Bevor Sie in den sexy Modus eintauchen, entspannen Sie sich mit einem Schaumbad oder liegen Sie mit einigen Lavendelkerzen im Bett, um Sie zu beruhigen - alles, was Sie zentriert fühlen und in Frieden wird dazu beitragen, während und nach dem Sex anwesender zu sein.

Sei nicht so hart mit dir selbst

Es ist nicht immer einfach, wenn man für einige Leute für einige Leute auf Unsicherheiten und Ängste in Gang ist, um zu bleiben. Aber denken Sie so darüber nach: Wir haben alle unsere Aufhängen, also sind Sie nicht allein und es ist völlig normal, diese Gefühle zu haben, die wirklich ablenkend sein können.

Es ist nicht nur schwierig, in unserem Go, Go, Go Society im Allgemeinen präsent zu bleiben, sondern Sex ist eine der verletzlichsten und intimsten Handlungen, die Sie mit einer anderen Person tun können Psychzentral . Wenn es Ihnen also schwer fällt, anwesend zu bleiben, kann Ihr Verstand versuchen, die Scherz zu vermeiden, verletzlich zu sein ... Versuchen Sie, keine Gedanken oder Etiketten dafür zu kombinieren, wenn möglich [kann] diese Präsenz wirklich bekommen.

Wenn Sie sich nicht von negativen Gedanken entwirren können, sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber. Sagen Sie ihnen, warum Sie Schwierigkeiten haben, präsent zu bleiben, und zusammen können Sie darauf hinarbeiten, Ihre Unsicherheiten weniger zu einem Teil der Gleichung zu machen.

Rahmen neu auf, wie Sie Sex sehen

Bei Sex geht es nicht nur um Geschlechtsverkehr, und es geht auch nicht jedes Mal um einen Orgasmus. Trotzdem ist nicht jeder bereit, sich zu verzweigen und verschiedene Wege zu erforschen, um Sex zu haben, und subtrahiert Orgasmen vom ultimativen Endziel. Wenn sich jeder Toben, den Sie haben, auf Ihren Orgasmus und/oder den Orgasmus Ihres Partners konzentriert, werden Sie natürlich nicht während des Sex anwesend sein, da Ihr Gehirn bereits am Ende Ihrer Intimitätssitzung steht, in der Hoffnung, dass alles wie geplant ist. Sex ist keine Zeit, um Pläne zu machen.

Lassen Sie Ihren Körper in alles, was Sie erleben, schmelzen, anstatt sich mit Orgasmen zu befassen. Konzentrieren Sie sich auf Empfindungen, die Art und Weise, wie sich der Körper Ihres Partners anfühlt und wie sich ihre Berührung auswirkt und sich emotional emotional bewegt. Nehmen Sie nicht nur die physikalischen Empfindungen auf, sondern tippen Sie auf Ihre Sinne. Die Gerüche, der Geschmack und die Geräusche von allem. Tauchen Sie in dem Moment vollständig ein und machen Sie sich keine Sorgen darüber, ob jemand einen Höhepunkt des Höhepunkts hat oder nicht. Wenn keiner von Ihnen dies tut, ist es keine große Sache - Sie werden andere Möglichkeiten haben.

Der Versuch, beim Sex präsent zu sein, ist für einige ein größerer Kampf als für andere. Aber wenn Sie es in Schritt und Üben aufnehmen, werden Sie rechtzeitig präsenter.