5 Anzeichen von Burnout, die nicht psychische Gesundheit zu tun haben

Psychische Gesundheitsprobleme sind komplex. Viele Symptome überschneiden sich und es kann schwieriger werden, zwischen ihnen zu unterscheiden. Dies ist häufig bei Anzeichen von Burnout der Fall. Die meisten von uns haben Erschöpfung oder vorübergehende Stressgefühle in Bezug auf unsere Arbeit erlebt. Wenn diese vorübergehenden Gefühle jedoch immer häufiger häufiger werden und wir uns aufgrund unserer Arbeit mental erschöpft fühlen, kann dies ein Zeichen von Burnout sein.

2019 die Weltgesundheitsorganisation (WHO) beinhaltete Burnout als berufliches Phänomen, was bedeutet, dass es aufgrund Ihrer Aufgabe ein erheblicher und zunehmender geistiger Belastung ist. Während Stress immer Teil Ihrer Arbeit ist, sollten Anzeichen von Burnout nicht abgewiesen oder verringert werden, da sich viele Symptome einer Burnout mit Symptomen von psychischen Erkrankungen überlappen. Da es Verwirrung darüber geben kann, was ein psychisches Problem wie Depressionen und Angstzustände im Vergleich zu Anzeichen von Burnout ausmacht, möchten wir etwas Klarheit bieten und Ihnen helfen, zwischen beiden zu unterscheiden.

Was sind Symptome von Burnout?

Der Therapeut und Autor Bridgit Dengel Gaspard erklärten zu Popsugar Dieser Burnout ist ein langsames Leck Ihrer Energie über einen längeren Zeitraum von stressiger Zeit, die mit überladen und überwältigt sind. Sie sind so erschöpft, dass selbst der Gedanke an Arbeit geistige Belastung verursachen kann.

Die häufigsten Anzeichen von Burnout sind:

• Sich überfordert und emotional ausgelaugt fühlen
• Gestresst fühlen
• Müde oder erschöpft fühlen
• Mangel an Begeisterung und negativen Gefühlen gegenüber Ihrer Arbeit
• Wenig bis gar keine Fähigkeit, Ihren Job zu erledigen

Im Gegensatz zu Depressionen und Angstzuständen ist Burnout keine psychische Erkrankung. Einer der Hauptunterschiede zwischen Burnout und Depression besteht darin, dass die Symptome von Burnout hauptsächlich mit Ihrer Arbeit zusammenhängen. Sie haben einen Auslöser und das Verwalten Ihres Work-Life-Gleichgewichts kann das Gefühl des Burnouts verringern. Es gibt jedoch keine Heilung für Depressionen und Angstzustände, da sie anhaltende psychische Erkrankungen sind. Während sich viele Symptome überschneiden, ist es wichtig, Burnout von psychischen Gesundheitsproblemen zu unterscheiden, um die richtige Behandlung zu verfolgen.

Stress und Erschöpfung

Stress und Erschöpfung are two factors that go hand in hand. When you're stressed, you become exhausted. If you're experiencing burnout, one of the main reasons for feeling stressed and exhausted is the unmanageable workload. There might be an important deadline that comes with a lot of pressure at work. Or maybe you have been given endless tasks that feel impossible to complete. If this workload persists, feelings of stress and exhaustion increase. Therefore, leading to burnout. Chronic exhaustion related to your work is not normal and should not be treated as such.

Eine unüberschaubare Arbeitsbelastung ist jedoch nicht unbedingt die einzige Ursache für Stress und Erschöpfung. Sie könnten diese Gefühle auch davon erleben, bei der Arbeit ungerecht behandelt zu werden, und es fehlt Ihnen ernsthafte Unterstützung von Ihren Managern und Mitarbeitern. Obwohl Depressionen Symptome von Stress und Erschöpfung umfassen, ist die Grundursache unterschiedlich. Burnout korreliert hauptsächlich mit Ihrem Beruf (obwohl es nicht darauf beschränkt ist), während Depressionen durch viele Faktoren ausgelöst werden können. Webmd betonte, dass Genetik, Trauma, Großereignisse und andere persönliche Probleme wie Drogenmissbrauch Depressionen verursachen können. Burnout kann zu Depressionen führen, aber selbst wird es nicht als psychische Gesundheitszustand eingestuft.

Energie und Begeisterung mangelnde

Ein Hauptsymptom für Burnout ist der Mangel an Energie und Begeisterung, die Sie für Ihre Arbeit oder eine andere spezifische Verpflichtung empfinden. Burnout geschieht nicht von einem Tag zum anderen; Es ist ein langsamer Prozess, der Ihre geistige Gesundheit allmählich belastet. Wie Gaspard sagte Popsugar Die Hauptsache, die Sie und Ihr Körper in dieser Phase benötigen, ist die Ruhe. Wenn Sie nicht genügend Ruhe haben können, kann dies zu einem, was Gaspard als Burnout -Schleife bezeichnet, führen. Diese Schleife verschlimmert von Natur aus Ihre geistige und körperliche Gesundheit und fördert die entscheidende Notwendigkeit, in Ihrem Tag für Ruhe Platz zu finden. Einfach genug Schlaf durch eine gesunde Schlafroutine zu haben, kann helfen.

Müdigkeit, Energiemangel und mangelnde Begeisterung können auch von Menschen erlebt werden, die mit Depressionen zu tun haben. Burnout Müdigkeit hat jedoch eine direkte Ursache. Ihr mangelnder Energie- und Begeisterung ist mit Ihrer Arbeit oder anderen externen Anforderungen verbunden. Wenn Sie aufhören zu arbeiten oder genügend Ruhe zu haben, werden Sie eine Erhöhung der Energie feststellen. Der Energiemangel, den Sie aufgrund Ihrer Depression empfinden, kann jedoch auch nach dem Umgang mit Ihrer Arbeitsbelastung weiterhin bestehen bleiben.

Hoffnungslosigkeit und mangelnde Fähigkeit, Ihren Job zu erledigen

Gefühle der Hoffnungslosigkeit sind während des Burnouts allzu häufig. Sie haben einen so hoffnungslosen und hilflosen Zustand erreicht, dass es unmöglich erscheint, tägliche Aufgaben zu erledigen. Burnout veranlasst Sie, die Fähigkeit zu verlieren, Ihre Arbeit ordnungsgemäß zu erledigen, sodass Aufgaben bei der Arbeit schwieriger werden und Sie die kommenden Fristen nicht verwalten können. Ihr Mangel an Fähigkeit, Ihre Arbeit zu erledigen, kann auch Ihre Beziehung zu Ihren Mitarbeitern und Kollegen beeinflussen. Sie können sich von ihnen distanzieren und alles, was arbeitslos ist, da der Stress zu viel geworden ist.

Wenn Sie Ihre Spannungsquelle entfernen, fühlen Sie sich nicht mehr hoffnungslos oder hilflos. Wenn Sie Ihren aktuellen Job beenden oder eine neue erhalten, sind zwei Beispiele, die zu einem sofortigen Gefühl der Erleichterung und einer Abnahme der Hoffnungslosigkeit führen würden. Bei Depressionen haben diese Gefühle der Hoffnungslosigkeit jedoch mehrere Ursachen und verschwinden nicht, wenn Sie einen Faktor entfernen. Bei Depressionen, auch nachdem Sie Ihren Job verlassen oder eine neue gefunden haben, haben die Hoffnungslosigkeit und Hilflosigkeit. Möglicherweise fällt es Ihnen möglicherweise immer noch schwierig, die täglichen Aufgaben sowohl bei der Arbeit als auch zu Hause zu erledigen. Die Symptome eines Burnouts nehmen jedoch ab, wenn sie die Ursache direkt angehen und entfernen. Außerdem hat nicht jeder das Privileg, seine Arbeit zu verbessern und zu verlassen. Es ist also eine Notwendigkeit, andere Möglichkeiten zur Bewältigung zu finden.

Wie man mit Burnout umgeht

Die Annäherung an Burnout unterscheidet sich von der Behandlung von Depressionen. Wenn Sie Symptome von Depressionen haben, die bestehen bleiben, suchen Sie sich bitte professionelle Hilfe. Wir wissen, dass ein Therapeut ein beängstigender Prozess sein kann, aber Ihre psychische Gesundheit an die erste Stelle zu setzen, ist immer das Beste, was Sie für sich selbst tun können. Wenn Sie jemanden kennen, der mit seiner psychischen Gesundheit zu kämpfen hat, ist es möglicherweise nützlich, unseren Leitfaden zu lesen 15 Realistische Möglichkeiten, um Ihren Angehörigen mit Depressionen zu unterstützen .

Während die Therapie immer ermutigt wird, gibt es auch andere Möglichkeiten, mit Burnout umzugehen. Versuchen Sie, Grenzen bei der Arbeit festzulegen und mit Ihrem Manager zu sprechen. Wenn Sie eine offene Kommunikation mit Ihren Kollegen haben, können Sie eine andere Perspektive erhalten, und sie geben Ihnen möglicherweise Tipps zur Verwaltung der Arbeitsbelastung. Wir verstehen, dass dies für alle nicht möglich ist. Wenn Sie sich in einer sicheren Umgebung befinden, sprechen Sie mit Ihrem Chef und erklären Sie, wie Sie sich fühlen. Eine andere Option ist zu Beginnen Sie mit Meditieren und genug Schlaf bekommen. Es ist wichtig, die Kontrolle zurückzugewinnen, wenn die Arbeit Ihre psychische Gesundheit erodiert und genügend Ruhe zu bekommen, können Ihnen mehr Energie dazu verleihen. Wenn Ihre Arbeit zu viel ist und keine Methode zu funktionieren scheint, sollten Sie Ihren Job beenden oder einen neuen finden, um Ihre psychische Gesundheit zu bewahren. Der Umgang mit Burnout ist nicht einfach. Umgeben Sie sich also mit unterstützenden Freunden und Familienmitgliedern, um den Kopf der Ursache besser in Angriff zu nehmen und den Kreislauf des Burnouts zu brechen.