16 Vorteile, jeden Tag einfach einen Spaziergang zu machen

In einer Zeit mit anspruchsvollen Zeitplänen, ständigem Multitasking und dem ewigen Jonglieren des modernen Lebens geht der einfache Akt der täglichen Spaziergang oft übersehen. Wenn Sie diese unkomplizierte Aktivität jedoch annehmen, können Sie einen Schatz von körperlichen, geistigen und emotionalen Vorteilen freischalten, die nicht nur das allgemeine Wohlbefinden verbessern, sondern Sie befähigen, die Herausforderungen des Lebens mit neuer Kraft zu stellen.

Während die Vorteile des Gehens universell anwendbar sind, gibt es einzigartige Vorteile für Frauen, die es zu einer vorteilhaften Ergänzung zu Ihrem Selbstpflege-Regime machen. Egal, ob Sie berufstätiger, vielbeschäftigter Mutter sind oder jemand, der einfach Ihre Lebensqualität steigern möchte, und einen täglichen Spaziergang in Ihre Routine einbezieht In Ihrer Mittagspause ) kann einen transformativen Einfluss auf Ihr Wohlbefinden haben. Von einer verbesserten körperlichen Gesundheit bis hin zu verstärkter geistiger Belastbarkeit finden Sie 16 bemerkenswerte Vorteile eines täglichen Spaziergangs. Lassen Sie uns also unsere Wanderschuhe schnüren und auf eine Reise in Richtung eines gesünderen, glücklicheren und stärker befähigten Weges gehen.

Steigerung der Immunität

Das tägliche 30-minütige Spaziergang ist nicht nur gut für Ihre Gesundheit, sondern bietet auch einen Immunitätsaufladung für Ihren Körper. Egal, ob Sie einen gemächlichen Außenausflug Lust haben oder Ihren Groove mit einem Laufband vorziehen, Eine Studie von 1994 stellte fest, dass der einfache Handschgang Wunder für Ihr Immunsystem wirken kann.

A Forscherteam im Jahr 2018 Möglicherweise hat der Schlüssel zu der Funktionsweise dieser Funktionen entdeckt. Sie fanden heraus, dass das Gehen die antimikrobielle Aktivität im Blut erhöht, was die Funktion des Immunsystems verbessern kann. Dies gilt auch für ältere Populationen, was bedeutet, dass die Vorteile des Gehens nicht aufgrund des Alters diskriminieren.

Lindert Menstruationskrämpfe

Für viele Menschen ist es eine bedeutende und allzu vertraute Herausforderung, die Qual der Menstruationszeit zu ertragen. Und schwere Menstruationskrämpfe, ein Zustand medizinisch bekannt als Dysmenorrhoe betrifft eine geschätzte Hälfte aller Frauen.

Während es allgemein anerkannt wird Bewegung kann ein starker Verbündeter im Kampf gegen Zeitkrämpfe sein Der bloße Gedanke daran, sich während dieser unangenehmen Tage des Monats in einem Intervalltraining mit hoher Intensität zu beteiligen. Die gute Nachricht ist, dass Erleichterung nicht strenge körperliche Aktivität mit sich bringen muss. In der Tat kann ein sanfter Spaziergang für nur dreißig Minuten in den ersten drei Tagen Ihres Menstruationszyklus Wunder wirken, wenn die Intensität von Menstruationsschmerzen reduziert wird, wie es durch gezeigt wird Eine Studie 2012 .

Aber hier entfaltet sich die wahre Magie: Eine Überprüfung von 2018 berichteten, dass diejenigen, die regelmäßige Spaziergänge als Teil ihrer Routine in mehreren Menstruationszyklen einbeziehen, bemerkenswerte Vorteile berichten. Sie erleben nicht nur eine signifikante Verringerung der Schwere des Schmerzes, sondern stellen auch fest, dass die schmerzhaften Episoden in der Dauer kürzer werden. Sie müssen sich also nicht mit hochintensiven Workouts an die Grenze schieben, um Erleichterung zu finden. Schnüren Sie einfach Ihre Wanderschuhe und fahren Sie auf den Weg zu überschaubareren Perioden und einer helleren, schmerzfreien Zukunft.

Hilfsmittel im hormonellen Gleichgewicht

Walking hat die Macht, das hormonelle Gleichgewicht bei Frauen positiv zu beeinflussen. Regelmäßiges Gehen kann einen erheblichen Einfluss auf verschiedene Hormone innerhalb des weiblichen Körpers haben. Es hilft, die Insulinspiegel zu regulieren, wodurch es zu einer wirksamen Strategie bei der Behandlung von Bedingungen wie dem polyzystischen Ovary -Syndrom (PCOS) und der Reduzierung des Risikos der Entwicklung von Typ -2 -Diabetes wird.

Darüber hinaus hilft Gehen bei der Herstellung von Endorphinen, diesen wunderbaren Wohlfühl -Hormonen, die Stress lindern und die Stimmung verbessern. Für diejenigen, die ein paar Pfund fallen lassen möchten, wurde auch Gehen gezeigt Beeinflussen Sie direkt Hormone, die unseren Appetit kontrollieren . Die physischen Vorteile des Gehens wie Gewichtsmanagement und Muskelabtonung tragen zu einer ausgewogeneren hormonellen Umgebung bei. Dieses harmonische Zusammenspiel zwischen Walking und Hormonen unterstreicht seine Bedeutung als ganzheitlicher Herangehensweise an die Gesundheit von Frauen und unterstützt das allgemeine Wohlbefinden von innen nach außen.

Erhöht die Beckenbodenstärke

Eine Studie 2020 fanden heraus, dass Gehen eine wichtige Rolle bei der Verringerung der Inkontinenz und der Unterstützung der Beckenbodenstärke spielt. Der Beckenboden, eine Gruppe von Muskeln, die als Hängematte fungiert, die Blase, Gebärmutter und Darm unterstützt, kann aufgrund von Faktoren wie Schwangerschaft, Geburt, Altern und Fettleibigkeit im Laufe der Zeit schwächen. Eine Schwächung der Beckenbodenmuskulatur kann zu Problemen mit Harninkontinenz führen.

Regelmäßiges Gehen trägt dazu bei, diese wesentlichen Muskeln zu stärken, noch mehr als anstrengende Aktivitätsformen, die Stress oder sogar einen Prolaps der Beckenorgane erzeugen können. Während Sie gehen, aktivieren die sanften, sich wiederholenden Bewegungen auf natürliche Weise den Beckenboden und beitragen, um die Ausdauer zu straffen und zu verbessern. Stärkere Beckenbodenmuskeln können die Organe im Becken besser unterstützen und die Wahrscheinlichkeit einer Harninkontinenz verringern, einschließlich Stresskontinenz, bei der Leckagen bei Aktivitäten wie Niesen, Husten oder Heben auftritt.

Darüber hinaus hilft das Gehen bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts und reduziert den Druck auf den Beckenboden. Dies ist von entscheidender Bedeutung, da überschüssiges Gewicht Inkontinenzprobleme verschlimmern kann. Wenn Sie in Ihre tägliche Routine einbeziehen, können Sie sicherstellen, dass Ihr Beckenboden robust bleibt, was nicht nur Ihre allgemeine Lebensqualität verbessert, sondern Sie auch dazu befördert, jeden Schritt ohne Sorgen um Inkontinenz zu genießen.

Verbessert die Brustgesundheit

Die Einfachheit des Gehens verbirgt seine tiefgreifenden Auswirkungen auf die Aufrechterhaltung der Brustgesundheit und die Abschwächung des Risikos spezifischer Erkrankungen, insbesondere Brustkrebs. Während die regelmäßige körperliche Aktivität seit langem als vorteilhaft für die allgemeine Gesundheit anerkannt ist, haben jüngste Forschung eine kompliziertere Verbindung zwischen Bewegung und Brustgesundheit vorgestellt.

A Studie von Forschern von Texas A. wirft Licht auf die bemerkenswerte Beziehung zwischen Gehen und Brustgesundheit. Sie entdeckten, dass das Gehen die Freisetzung eines Signals auslöst, das die Bildung von Tumoren aktiv behindert. Dieses faszinierende Phänomen wird auf die physikalischen Muskelkontraktionen zurückgeführt, die das Gehen erfordert. Noch faszinierender ist, dass die Dauer des eigenen Spaziergangs direkt mit der Menge dieses Tumor-Suppressing-Signals korreliert, das der Körper freigibt. Je längerer Personen laufen, desto stärker wird die Verteidigung ihres Körpers gegen die Entwicklung von Brusttumoren. Diese Offenbarung unterstreicht das Potenzial eines täglichen Spaziergangs als proaktive und wirksame Strategie zur Stärkung der Brustgesundheit und zeigt den tiefgreifenden Einfluss dieser scheinbar einfachen Übung.

Unterstützt die Wiederherstellung nach der Geburt

Schwangerschaft und Geburt bringen bewirken bedeutende Veränderungen im Bewegungsapparat einer neuen Mutter , weitgehend beeinflusst vom Hormon-Relaxin, das zu einer Nachlässigkeit des Muskelbandes führt, das bis zu drei bis vier Monate nach der Ablieferung bestehen kann. Für Mütter, die zu ihrer Form oder Fähigkeit vor der Schwangerschaft zurückkehren möchten, wird es entscheidend, sich auf ein überschaubares Trainingsprogramm zu begeben, um die Gesundheit der postnatalen Gesundheit zu verbessern. Aber wo solltest du anfangen?

Ein Wanderprogramm ist für neue Mütter eine hervorragende Möglichkeit, die kardiovaskuläre Aktivität wieder einzuführen und das Gewicht nach der Schwangerschaft nach der Schwangerschaft abzugeben. Der zusätzliche Vorteil eines Gehens ist eine sanftere Option im Vergleich zu sofortigem Laufen nach der Geburt. Darüber hinaus finden viele postnatale Frauen Freude daran, an Wandergruppen teilzunehmen und das anzubieten Vorteil der sozialen Interaktion und Unterstützung zwischen neuen Müttern . Dieser soziale Nutzen von Gruppen -Wanderprogrammen wird für Personen mit postpartalen Depression (PPD) häufiger. Eine 2022 -Analyse deutet darauf hin, dass das Gehen ein wirksames Mittel für Mütter sein kann, um PPD zu leiten, und die ganzheitlichen Vorteile des Gehens auf dem Wohlbefinden von Frauen hervorhebt.

Verbessert die Knochengesundheit

Gehen spielt eine entscheidende Rolle in Verbesserung und Aufrechterhaltung der Knochengesundheit . Gewicht tragende Übungen wie Gehen, Subjektknochen bis zu einem gesunden Stress, was wiederum das Knochenwachstum und die Dichte stimuliert. Obwohl wir uns bei der Vorstellung von Krafttraining an Hanteln oder Langhantel vorstellen, bieten Körpergewichtsübungen wie Gehen auch enorme Vorteile. Im Laufe der Zeit kann selbst ein täglicher Spaziergang das Risiko von Frakturen erheblich verringern, insbesondere bei Frauen, die anfälliger für Knochenverlust und Bedingungen sind wie Osteoporose .

Regelmäßiges Gehen verbessert das Gleichgewicht und die Koordination , Reduzierung der Wahrscheinlichkeit von Stürzen und Frakturen. Dies ist besonders wichtig für ältere Erwachsene, die möglicherweise einen Rückgang der Knochendichte und der Muskelmasse erleben. Darüber hinaus sorgt das Gehen im Freien im Freien mit natürlichen Sonnenlicht und ermöglicht es dem Körper, Vitamin D zu produzieren, was für die Calciumabsorption und die Knochengesundheit wesentlich ist. Es ist ein umfassender Ansatz, der nicht nur Knochen stärkt, sondern auch zum allgemeinen Wohlbefinden beiträgt und das Gehen zu einem wichtigen Bestandteil eines gesunden Lebensstils macht. Der größte Teil daran ist, dass es egal ist, wie schnell Sie gehen. Eine 2023 Studie Es geht darum, wie viel Sie gehen, nicht wie schnell Sie dorthin gelangen, was der Knochengesundheit die meisten Vorteile bietet.

Verbessert die emotionale Gesundheit

Das Gehen, insbesondere in natürlichen, ländlichen Umgebungen, bietet einen erheblichen Anstieg des emotionalen Wohlbefindens. Eine Studie von 2011 zeigten, dass das Spaziergang auf dem Land besonders vorteilhaft für die emotionale und kognitive Wiederherstellung ist und Personen in verschiedenen Gesundheitsgruppen im Vergleich zu städtischen Spaziergängen Vorteile bietet. Die ruhige und friedliche Atmosphäre der ländlichen Landschaften fördert ein Gefühl von Ruhe und Ruhe und bietet eine dringend benötigte Pause von den Stressfaktoren des modernen Lebens. Dieses Eintauchen in die Natur hat die bemerkenswerte Fähigkeit, den Geist zu beruhigen und eine mentale Flucht zu bieten, die sich fast meditativ anfühlen kann.

Studien haben sogar gezeigt, dass ein Spaziergang im Park zu Veränderungen in der Funktionsweise unseres Gehirns führen kann, was zu einer verbesserten psychischen Gesundheit führt. Natürliche Umgebungen scheinen eine einzigartige Art zu haben, die Symptome von Depressionen und Angstzuständen zu verringern, die Stimmung zu verbessern und das emotionale Wohlbefinden des Gesamts zu fördern. Die Sehenswürdigkeiten und Geräusche der Natur, der frischen Luft und der Verbindung mit der natürlichen Welt tragen zu einem Gefühl der Verjüngung und Wiederherstellung bei und machen das Gehen in ländlichen Umgebungen zu einem wirksamen Werkzeug zur Förderung der emotionalen Gesundheit und zur Verbesserung der Qualität unseres Lebens.

Erleichtert die soziale Verbindung

Da wir uns zunehmend auf soziale Medien für Unterhaltung und Engagement verlassen, ist die Welt auch immer einsamer und isoliert geworden. Es ist bekannt, dass soziale Isolation signifikante nachteilige Auswirkungen auf den Körper hat, von gestörtem Schlaf bis hin zu psychischen Erkrankungen. Es ist unerwartet, aber die Forscher behaupten, dass Gehen dazu beitragen kann, diese Probleme anzugehen.

Gehen dient als starker Katalysator für Förderung sozialer Verbindungen insbesondere im Kontext unserer Nachbarschaften, in denen diese Bindungen eine entscheidende Bedeutung haben. Die sozialen Bindungen in der Nachbarschaft bieten Community -Mitgliedern einen wichtigen Weg, um echte und aussagekräftige Interaktionen mit ihren Nachbarn zu beteiligen und damit Zugang zu wesentlichen Ressourcen wie Informationen, materiellen Waren und dem unschätzbaren Support -Netzwerk, das unsere soziale Gemeinschaft ist.

Egal, ob Sie sich einer Wandergruppe anschließen oder durch Ihre Straßen in der Nachbarschaft schlendern, das Gehen in unseren Nachbarschaften stärkt das soziale Gefüge unserer Gemeinden, bekämpft aber auch die Isolationsepidemie, die unsere Moderne plagt. Indem wir einfach nach draußen treten und uns mit unseren Nachbarn durchgehen, befestigen wir die Bindungen, die uns erhalten und zu unserem kollektiven Wohlbefinden beitragen.

Fördert eine gesunde Verdauung

Nach einer Mahlzeit einen Spaziergang machen, egal ob es sich das Verdauungssystem stimulieren und fördern Sie eine effizientere Nährstoffabsorption. Während wir uns bewegen, massieren die Muskeln in unserem Bauch sanft den Darm und erleichtern die Bewegung von Nahrung und Verschwendung durch den Verdauungstrakt. Diese körperliche Aktivität kann dazu beitragen, Blähungen und Beschwerden zu verringern und gleichzeitig Verstopfung zu verhindern, indem regelmäßige Darmbewegungen gefördert werden. Darüber hinaus kann Gehen durch die Förderung der Freisetzung von Endorphinen Stress lindern, was ein häufiger Auslöser für Verdauungsprobleme sein kann. Auf diese Weise dienen tägliche Spaziergänge als natürliche und angenehme Möglichkeit, Ihre Verdauungsgesundheit zu unterstützen und zu einem allgemeinen Gefühl des Wohlbefindens beizutragen.

Verbessert den Schlaf

Gehen ist nicht nur eine Aktivität für Ihre Tagesroutine. Es ist auch ein wichtiger Spieler, um die Qualität Ihres Schlafes zu verbessern. Regelmäßige, mittelschwere bis intensive Spaziergänge können Wunder für Wunder wirken Verbesserung Ihrer Schlafmuster . Indem Sie sich mit dieser einfachen Übung befassen, können Sie dabei helfen, Ihre zirkadianen Rhythmen zu regulieren, sodass es einfacher ist, einzuschlafen und die ganze Nacht einzuschlafen.

Gehen trägt auch zur Freisetzung von Endorphinen bei, die sich beruhigend auf Ihren Geist auswirken und Stress und Angst verringern, die den Schlaf oft stören. Darüber hinaus kann es beim Gewichtsmanagement helfen und die Wahrscheinlichkeit von Bedingungen wie Schlafapnoe verringern, die den erholsamen Schlaf behindern können. Dies wurde von a gefunden Gruppe von Forschern im Jahr 2007 die nachweisbare Vorteile des Gehens bei Schlafmustern bei Frauen sahen, die einem Risiko für Herzinsuffizienz und sogar für Personen, die Krebs hatten . Das Gehen verbesserte ihren Schlaf und führte zu einer Zunahme der Gesundheitsergebnisse über einen langfristigen Zeitraum. Schnüren Sie also Ihre Wanderschuhe und nehmen Sie diese Abendspaziergänge - sie sind vielleicht der Weg zu süßeren Träumen.

Verbessert die Gesundheit und den Zustand der Haut und Zustand

Gehen kann auch Wunder für Ihre Haut bewirken. Wenn Sie spazieren gehen, spazieren Sie, Die Verbreitung Ihres Körpers nimmt zu Sauerstoff und Nährstoffe an Ihre Hautzellen effizienter. Dieser erhöhte Blutfluss erhöht das gesunde Zellwachstum in Organen einschließlich Ihrer Haut.

Darüber hinaus wissen wir, dass regelmäßiges Gehen dazu beitragen kann, den Stressniveau zu verringern, was zu Hautproblemen wie Akne und vorzeitiger Alterung führen kann. Wenn Sie Stress abbauen, ist Ihre Haut weniger wahrscheinlich ausbricht. Wenn Sie Zeit im Freien während des Gehens verbringen, kann Ihre Haut das natürliche Sonnenlicht aufsaugen, was Ihren Vitamin -D -Spiegel steigern und die Hauterkrankungen wie Psoriasis und Ekzemen verbessern kann. Wenn Sie also das nächste Mal spazieren gehen, wissen Sie, dass Sie Ihren Körper nicht nur im Inneren gut machen - Sie geben Ihrer Haut auch einen Schönheitsschub.

Fördert eine gesunde Schwangerschaft und Entbindung

Gehen kann während der Schwangerschaft ein wunderbarer Begleiter sein und zu einer gesünderen und glatteren Reise für die erwartete Mutter und das Baby beitragen. Eine regelmäßige Wanderroutine während der Schwangerschaft kann dazu beitragen, die körperliche Fitness aufrechtzuerhalten, Gewicht zu bewältigen und Beschwerden im Zusammenhang mit schwangerschaftsbedingten Veränderungen zu lindern. Es kann auch die Durchblutung steigern und das Risiko von Komplikationen wie Krampfadern und Schwellungen verringern.

Darüber hinaus ist das Gehen eine Übung mit geringer Auswirkung, die für die meisten schwangeren Frauen im Allgemeinen sicher ist, was es zu einer ausgezeichneten Wahl ist, um aktiv zu bleiben. Es kann Haltung, Gleichgewicht und Flexibilität verbessern und den Körper auf die körperlichen Anforderungen von Arbeit und Entbindung vorbereiten . Darüber hinaus können die während des Gehens freigesetzten Endorphine die Stimmung verbessern und Stress verringern, die für das geistige Wohlbefinden während der Schwangerschaft unerlässlich sind. Wenn sich das Fälligkeitsdatum nähert und sogar in diese letzten Momente, Gehen kann eine Rolle bei der Förderung der optimalen fetalen Positionierung spielen potenziell Reduzierung der Wahrscheinlichkeit, die Arbeit in Frage zu stellen.

Insgesamt kann die Einbeziehung regelmäßiger Spaziergänge in eine Schwangerschaftsroutine erheblich zu einer gesunden und reibungsloseren Schwangerschafts- und Entbindungserfahrung beitragen. Es ist jedoch wichtig, einen Gesundheitsdienstleister zu konsultieren, um sicherzustellen, dass die Wanderroutine für die spezifischen Umstände jeder Schwangerschaft sicher und angemessen ist.

Lindert Menopausalsymptome

Regelmäßige Spaziergänge können helfen, a zu lindern Vielfalt der Menopaussymptome und zum allgemeinen Wohlbefinden bei . Für den Anfang fördert das Gehen das Gewichtsmanagement, was in dieser Phase von entscheidender Bedeutung ist, da hormonelle Veränderungen zu einer Gewichtszunahme führen können. Durch die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts kann die Schwere der Hitzewallungen verringert werden, ein häufiges und unangenehmes Symptom der Wechseljahre.

Darüber hinaus hilft das Gehen bei der Reduzierung von Stress und Angst, die sich mit Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit in den Wechseljahren befasst. Die Freisetzung von Endorphinen während des Trainings kann sich positiv auf die Stimmung und die psychische Gesundheit auswirken. Das Beste daran ist, dass je mehr Sie gehen, desto mehr Vorteile werden Sie nutzen, so Eine Studie von 1996 Dies fand eine Korrelation zwischen der Menge des Gehens und der positiven Gesundheitsergebnisse.

Gehen unterstützt auch die Herzgesundheit, die für Frauen während und nach den Wechseljahren immer wichtiger wird, da sie einem erhöhten Risiko für kardiovaskuläre Probleme ausgesetzt sind. Die allgemeine Verbesserung der körperlichen Fitness und der Knochengesundheit durch regelmäßiges Gehen kann auch andere altersbedingte Bedenken wie Osteoporose mildern. Zusammenfassend kann das Einbinden in Ihre tägliche Routine eine breite Palette von Vorteilen für Frauen bieten, die sich mit den Wechseljahrsbeschwerden befassen und eine natürliche und effektive Möglichkeit bieten, diese Phase mit Anmut und verbessertem Wohlbefinden zu navigieren.

Verstärkt Libido und sexuelle Zufriedenheit

Gehen kann eine unerwartete, aber entzückende Wirkung auf Ihre Libido und Ihre sexuelle Befriedigung haben. Regelmäßig körperliche Aktivitäten wie Gehen eingehen Verbessert die Gesamtblutung, einschließlich der Beckenregion, und fördert eine bessere sexuelle Funktion .

Durch die Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit kann das Gehen zu einer besseren Ausdauer und Ausdauer führen, die zu angenehmeren und länger anhaltenden, intimen Momenten beitragen kann. Zusätzlich kann die Freisetzung von Endorphinen während der körperlichen Aktivität Stimmung erhöhen und Stress reduzieren, was ein wesentlicher Faktor für die Steigerung des sexuellen Verlangens und der Befriedigung sein kann . Wenn Sie also Ihre Tür für einen Spaziergang öffnen, wissen Sie, dass Sie sich nicht nur um Ihre körperliche Gesundheit kümmern, sondern auch Ihr sexuelles Wohlbefinden verbessern.

Verbessert das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen

Gehen ist mehr als nur eine körperliche Aktivität; Es ist eine transformative Reise für Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen. Wenn Sie regelmäßig gehen, verbessern Sie nicht nur Ihre körperliche Gesundheit, sondern auch auch Ihre körperliche Gesundheit ein positives Selbstbild fördern .

In erster Linie fördert das Gehen das Gewichtsmanagement. Das Erreichen und Aufrechterhalten eines Körpergewichts, mit dem Sie sich wohl fühlen, kann zu einem verbesserten Selbstwertgefühl und einem größeren Selbstwertgefühl führen.

Darüber hinaus können die geistigen Vorteile des Gehens nicht überbewertet werden. Beim Bummeln steigert die Veröffentlichung von Endorphinen, diese wunderbaren Wohlfühl -Hormone, Ihre Stimmung und reduziert Stress. Diese emotionale Balance kann Ihr Selbstvertrauen erheblich stärken und Sie in Ihren Fähigkeiten und Ihrem Aussehen selbstbewusster werden. Darüber hinaus kann das Setzen und Erreichen von Spaziergängen, egal ob es sich um eine bestimmte Entfernung läuft oder Ihr Tempo erhöht, Sie befähigen und ein Gefühl der Leistung vermitteln, was Ihr Selbstwertgefühl weiterentwickelt.

Im Wesentlichen dient Walking als ganzheitliches Selbstverbesserungswerkzeug, das sowohl Ihr körperliches als auch Ihr geistiges Wohlbefinden verbessert und wiederum ein stärkeres Gefühl für Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen fördert. Machen Sie diese Schritte also zu einem glücklicheren und selbstbewussteren Sie.