Hier ist der Grund, warum Sie Spaziergänge zur Mittagspause machen sollten

Wenn Sie ein abgelegener Mitarbeiter sind, haben Sie sich wahrscheinlich mit der gefürchteten Erschöpfung von Home (WFH) befasst (oder haben immer noch Probleme), und Sie sind nicht allein. Puffer Berichtet, dass einer von drei abgelegenen Arbeitnehmern sagt, dass er das Gefühl hat, zu oft zu Hause zu sein, und dies kann negative Konsequenzen für alles haben, von Ihrem circadianen Rhythmus bis hin zu Ihrem Immunsystem bis hin zu Ihrer geistigen Gesundheit. Die gute Nachricht ist, dass eine der einfachsten Möglichkeiten, dies zu bekämpfen, auch eine der einfachsten ist: einen Mittagsspaziergang zu machen.

Während das Gehen möglicherweise nicht nach der wirkungsvollsten Form der körperlichen Aktivität klingt, hat die Forschung konsequent gezeigt, dass selbst nur ein bisschen Gehen am Tag massive Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden haben kann. Sie denken vielleicht, dass es kontraintuitiv ist, mitten am Tag von der Arbeit zurückzutreten. Wenn Sie sich jedoch die Möglichkeit geben, sich zurückzusetzen, indem Sie sich von Ihrem Bildschirm entfernen, können Sie letztendlich Ihre Arbeitsproduktivität steigern und Ihr Glück steigern. Lassen Sie uns die Vorteile eines Gehens Ihres allgemeinen Wohlbefindens untersuchen.

Warum körperliche Aktivität mittags wichtig ist

Eine Pause von Ihrer Arbeit kann viele Vorteile haben. A 2015 Studie im skandinavischen Journal of Medicine

Es ist oft leicht, unsere psychische Gesundheit und ihre Auswirkungen auf unsere allgemeine Produktivität und Erfahrung am Arbeitsplatz zu senken, aber immer mehr Forschung zeigt, wie verbunden die beiden sind. Zum Beispiel a 2018 Studie Im Journal of Occupational Health Psychology stellte sich heraus, dass Mittagswanderungen am Nachmittag zu einer besseren Konzentration und weniger Müdigkeit führen. Dies führt nicht nur zu einer besseren Produktivität mit Ihrer Arbeit, sondern auch zu einem Schub in Ihrer psychischen Gesundheit, der dazu beitragen kann, Burnout, Angst und sogar Depressionen zu bekämpfen.

Gehen ist auch ideal für Ihren Körper. Es wurde gezeigt, dass körperliche Aktivität alles von Ihren kardiovaskulären und metabolischen Systemen bis hin zu Ihren endokrinen und Skelettsystemen verbessert. Darüber hinaus waren diejenigen, die mindestens 20 Minuten pro Tag fünf Tage die Woche laufen Harvard Health Publishing . (Und als sie krank wurden, war es weniger Zeit.) Der Wert eines einfachen Spaziergangs zur Mittagspause ist nicht zu leugnen.

Ideen, um aktiv zu werden

Der offensichtlichste Weg, zusätzliche körperliche Aktivität in Ihren Tag einzubeziehen, besteht darin, es zu erraten, spazieren zu gehen. Von der Herstellung Ihres Vitamin D (es heißt Sunshine Vitamin aus einem Grund) bis hin zur Steigerung Ihrer kognitiven Funktionen ist das Gehen eine einfache und niedrige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie einen geringeren Lebensstil leben. Während Gehen eine Menge geistiger und emotionaler Vorteile hat, kann es Ihnen auch helfen, Ihre Nachbarschaft zu erkunden, ein neues Café zu finden oder sogar die Hunde Ihrer Nachbarn zu treffen, um einen zusätzlichen Schub zu erhalten.

Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, kann es manchmal schwierig sein, das Haus zu verlassen. Wenn Ihre Motivation (oder sogar das Wetter) nicht auf Ihrer Seite ist, ist es wichtig zu wissen, dass Sie Ihre körperliche Übung nicht opfern müssen. Zum Glück gibt es viele Möglichkeiten, aktiv zu bleiben und gleichzeitig drinnen zu bleiben. Von YouTube- und Tiktok-Videos von Short Fitness, Yoga oder sogar Dehnungsroutinen bis hin zu Investitionen in Trainingsgeräte zu Hause wie einem stationären Fahrrad oder einem Kettlebell-Set ist der Schlüssel, um Ihre körperliche Aktivität aufrechtzuerhalten. (Natürlich ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie Benötigen Sie nicht unbedingt Geräte oder Gewichte, um aktiv zu bleiben oder Ihren Körper zu straffen ). Das Wichtigste ist, einen Weg zu finden, Ihren Körper physisch zu bewegen, in welcher Weise für Sie funktioniert, damit Sie die unglaublichen Vorteile der Mittagsaktivität sowohl auf Ihren Körper als auch Ihren Geist nutzen können.