Ihre Freunde sind keine Therapeuten - hier ist, warum Sie aufhören sollten, sie so zu behandeln, wie sie sind

Das Treffen mit einem Freund, der nach einem harten Tag entlüftet wird, fühlt sich wie das natürlichste der Welt an. Schließlich ist einer der Vorteile der Freundschaft, Menschen, denen Sie vertrauen, aktiv auf Ihre Probleme zu hören und Empathie und sogar Ratschläge anzubieten. Diese Art von Unterstützung hilft Ihnen, Ihre Erfahrung zu verarbeiten. Zumindest ermöglicht es Ihnen, sich von schweren Gefühlen zu entlasten.

Es gibt jedoch eine Linie zwischen der Entlüftung eines Freundes und dem ungesund abgelagerten sie.

Während beide emotional belastete Kommunikationsweisen sind, Psychologie heute beschreibt Dumping als eine giftigere, überwältigere Erfahrung für den Empfänger. Während es mehr darum geht, etwas von der Brust zu bekommen, fixiert das Dumping im Allgemeinen ein wiederkehrendes Problem und ist nicht empfänglich, echte Lösungen zu finden. Es macht einfach Ihre schmerzhaften Erfahrungen und verheerende emotionale Rückschläge zu Ihren Gesprächen, in denen Sie nicht die Fähigkeit haben, sich selbst zu reflektieren oder Verantwortung oder Rechenschaftspflicht auf Ihre Seite der Geschichte zu bringen, erklärte Psychotherapeutin Gina Moffa Sehr viel Verstand .

Obwohl es sich anfangs gut anfühlt, ist es auf lange Sicht schädlich, auf Ihre Freunde zu stopfen. Sie bleiben nicht nur an demselben Problem festgehalten, sondern riskieren auch, Ihre Freundschaften zu überblucken und zu beschädigen, was andere zum Nachdenken veranlasst Sie könnten ein schlechter Freund sein . Es kann zu einem Punkt gelangen, an dem sich Freunde von Ihnen als Selbstschutz distanzieren können. Anstatt zu hören und zu validieren, kann Dumping Sie isoliert lassen und sich mehr in Ruhe fühlen.

Die ungesunden Auswirkungen des Trauma -Dumpings

Das Öffnen von Freunden kann stärkere und authentischere Bindungen fördern, aber wir müssen immer noch gesunde Grenzen mit ihnen aufrechterhalten. Leider respektiert das Dumping - auch als Trauma -Dumping bezeichnet - diese Grenzen nicht.

Es ist schon ärgerlich, wenn ein Kumpel jedes Mal, wenn Sie sich treffen, über Beschwerden zu schimpfen. Dumping geht darüber hinaus, weil es eine beunruhigende oder traumatische Erfahrung beinhaltet, die ohne Erlaubnis geteilt wird, an einem unangemessenen Ort und einer unangemessenen Zeit und an jemanden, der möglicherweise nicht die Fähigkeit hatte, diese Informationen aufzunehmen “, sagte der klinische Psychologe Carla Manly zu USA Today . Obwohl es nicht die Absicht des Anteils ist, ist es für einen Zuhörer immer noch unangenehm, über die negativen Erfahrungen eines Menschen zu hören, insbesondere wenn sie nicht bereit sind.

Ihre Freunde wissen möglicherweise nicht, wie sie auf Ihre Geschichte reagieren sollen, auch wenn sie sich in das einfühlen, was Sie durchgemacht haben. Das Hören beunruhigender Details baut auch auf dem Stress auf, den sie bereits haben. Für jemanden, der nicht psychisch stabil ist, ist es im Allgemeinen, das Trauma eines anderen aufzunehmen, anstatt es nur zu hören, beschrieben MANLY HEUTE.

Es ist anstrengend, immer wieder dasselbe Problem zu hören. Da sich das Dumping darauf konzentriert, Sympathie zu bitten, anstatt ein Problem anzugehen, identifizieren Sie Erkenntnisse, die Sie dazu zwingen könnten, über Ihr eigenes Verhalten nachzudenken und zu erkennen, was sich ändern muss. Das Gespräch wird somit einseitig und lässt wenig Platz für jeden anderen, um sich zu äußern und Frustration und Ressentiments zu schaffen.

Was schlechte Ratschläge können

Nehmen wir an, Sie sind nicht unbedingt ein Trauma -Dump an Ihren Freunden, sondern lag einfach zu ihnen ab, wie das, was die meisten Menschen tun. Sie versuchen auch, sie zu hören, wenn sie Ratschläge anbieten oder eine andere Perspektive darstellen. Für bestimmte Probleme kann es hilfreich sein, nach Meinungen Ihrer Freunde zu fragen. Für ernsthaftere Angelegenheiten müssen Sie zuerst entscheiden, ob das Thema für die Ohren und das Fachwissen eines Therapeuten besser geeignet ist.

Ihre Freunde mögen klug und verständnisvoll sein, aber sie sind nicht für ausgebildete psychiatrische Fachkräfte. (Und selbst wenn dies der Fall ist, kann Ihre Beziehung zu ihnen immer noch ihre Wahrnehmung färben. Für einen Therapeuten ist es sehr unethisch, einen Freund als Klient zu nehmen, da die Unparteilichkeit, die für das Vertrauen in einen Therapeuten-Klienten-Anschluss erforderlich ist, bereits beeinträchtigt ist.)

Freunde können Ihnen sagen, was Sie hören möchten, nur um Sie glücklich zu machen und Konflikte zu vermeiden. Gesunder Ort erklärt. Freunde neigen auch dazu, Ratschläge auf der Grundlage ihrer eigenen Erfahrungen zu geben, zu denen Therapeuten geschult sind, nicht zu tun. Aufgrund ihrer subjektiven Sichtweise könnten Ihre Freunde Ihnen schlechte und sogar schädliche Vorschläge in ihrem Wunsch bieten, Ihnen bei der Lösung eines Problems zu helfen. Sollten diese Hintervorsätze und für Sie größere Probleme verursachen, werden Sie möglicherweise beschuldigt, sie zu beschuldigen, weil Sie Ihnen beschissene Ratschläge geben.

Vermeiden Sie diese Fallstricke, indem Sie Ihre Aufschläge und Herz-zu-Herz-Sitzungen nicht als „freie Therapie“ behandeln. Seien Sie stattdessen anspruchsvoller und verstehen Sie, wann Ihre Krise professionelle Hilfe erfordert.

Finden Sie eine gesündere Bewältigungsweise

Anstatt böswillig zu sein, ist Dumping einfach eine ungesunde Art, mit Trauma und Stress fertig zu werden. Dies bedeutet, dass Sie eine bessere Möglichkeit verwenden können, Ihre Gedanken und Emotionen zu verwalten, damit Sie gehört und unterstützt werden, wenn Sie sich für andere öffnen.

Ändern Sie zunächst Ihre Wahrnehmung Ihrer schmerzhaften Erfahrungen. Entsprechend Sehr viel Verstand Das kognitive Umbau ist wirksam, um eine bessere Reaktion auf Stressoren zu entwickeln, einschließlich Erinnerungen an traumatische Ereignisse. Eine hilfreiche Technik ist das Erstellen von a Erkenntnisrekord , wo Sie schwierige Erfahrungen und die Gefühle, Gedanken und Verhaltensweisen auflisten, die sie provozierten. Es ist auch gut, es zu vermeiden, absolut zu denken, z. B. zu glauben, dass sich die Dinge niemals verbessern werden. Dies verringert die Intensität negativer Gedanken und ermöglicht es Ihnen, Ihre Probleme als Herausforderungen zu sehen, die nicht zu beobachten können, und nicht als dauerhafte Probleme. Sobald Sie sich Ihrer negativen Denkmuster bewusst sind, können Sie sich selbst fangen, wenn Sie anfangen, dieselben alten Geschichten in Ihrem Kopf und Ihren Freunden zu erzählen. Auf diese Weise vermeiden Sie, sie mit sich wiederholenden, katastrophalen Erzählungen zu überwältigen.

Achten Sie auch auf die Bandbreite Ihrer Freunde. Geben Sie ihnen einen Heads-up, wenn Sie mit ihnen über etwas Schwieriges sprechen müssen. Überprüfen Sie, ob sie verfügbar und emotional in der Lage sind. Respektieren Sie ihre Grenzen, wenn sie Ihnen sagen, dass sie keine bequemen hörsensiblen Details mehr haben.

Denken Sie daran, den gleichen Gefallen für Ihre Freunde zu tun und zu fragen, ob sie auch entlüften müssen. Verwickeln sie in ein sinnvolles Gespräch Und hören Sie aktiv auf, was sie teilen.