Der gemütliche Cardio-Trend könnte der Schlüssel sein, um Ihr Training zu lieben

Seien wir ehrlich, es kann schwierig sein, motiviert zu werden, um zu trainieren. Wenn Sie die Schwierigkeit berücksichtigen, ein gutes Fitnessstudio zu finden, wird die Tatsache, dass es nachts früher dunkler wird, und das Potenzial für Es ist leicht zu fühlen, dass Sie stattdessen besser zu Hause bleiben. Betreten Sie den gemütlichen Cardio-Trend, eine Trainingsbewegung, bei der es darum geht, drin zu bleiben und gleichzeitig Ihre Schritte zu erhalten.

Wie alle Trends heutzutage begann die gemütliche Cardio -Bewegung auf Tiktok und das Tag bietet nun über 2,8 Millionen Ansichten. Die Schöpferin Hope Zuckerbrow schafft eine gemütliche, ruhige Umgebung am frühen Vormittag mit Kaffee und unscharfen Socken, während sie in ein paar Meilen taktet. Es ist eine geringe und entspannte Art, Ihrem Tag ohne den Ärger des Fitnessstudio körperliche Aktivität zu verleihen. Der Trend hat sich für seinen Fokus auf persönlichen Komfort über die Grind eingeleitet. Als Alexa Mieses Malchuk, MD, MPH, ein vom Vorstand zertifizierter Hausarzt, Popsugar erklärt , Cosy Cardio bietet eine schöne Alternative zu dieser Go Hard -Funei, die viele Menschen mit Fitness -Fortschritt verbinden.

Was macht das gemütliche Cardio zu Besonderheit

@Hope_ZUCKERBROW

gemütliches Cardio🫶

♬ Blue Moon - Musklear Lofi

Was gemütliche Karten so motivierend macht, ist das Komfortniveau, das durch das Training erzielt wird. Indem Sie die schwierigen, wertenden und sogar gruseligen Elemente des Fitnessstudio entfernen, können Sie in Ihrem eigenen Tempo in einer völlig sicheren Umgebung trainieren. Stimmungsbeleuchtung, Kerzen und sogar bequeme Schweißes können Sie alle vergessen, dass Sie überhaupt trainieren. Wenn Sie dieses Cardio -Training mit Ihrer bevorzugten Comfort -TV -Show oder sogar Musikkopplung haben, können Sie sicherstellen, dass Sie über alle Elemente verfügen, die Sie für eine erfolgreiche neue Gewohnheit benötigen (denken Sie daran, daran zu denken Verpassen Sie nie zwei Tage in Folge beim Bau einer neuen Angewohnheit) .

Im Gespräch mit PopSugar fügte Dr. Malchuk hinzu, dass es eine großartige Möglichkeit ist, Ihre Fitnessziele zu erreichen. Dies ist eigentlich eine psychologische Technik, die weniger wünschenswerte, aber notwendige Aktivitäten ansprechender machen kann, wie Musik zu hören, während Sie das Haus reinigen. ' Mit anderen Worten, indem Sie eine komfortable oder gemütliche Umgebung für sich selbst erstellen, um sich auszuarbeiten, helfen Sie letztendlich, sicherzustellen, dass Sie die Routine aufrechterhalten und langfristig aktiv bleiben. Körperliche Aktivität kann nicht nur für Ihre körperliche Gesundheit, sondern auch für Ihre psychische Gesundheit wichtig sein (körperliche Aktivität wurde gezeigt Angst und Depression zu reduzieren ). Eine Cardio -Routine zu halten, kann also in mehrfacher Hinsicht von Vorteil sein.

Machen Sie Ihre eigene gemütliche Kartengewohnheit

Wenn Sie denken, dass dieser Trend nur für diejenigen gilt, die Cardio -Geräte zu Hause besitzen, würden Sie sich irren. Ein Teil dessen, was die gemütliche Cardio -Routine ausmacht, ist, dass sie trotz räumlicher und finanzieller Einschränkungen funktionieren kann. Selbst wenn Sie kein Wanderblock, ein Laufband oder Peloton in Ihre Wohnung drücken, gibt es immer noch Möglichkeiten, teilzunehmen. Alles, von stehenden Bewegungen über das Springen von Seil bis hin zum Tanzen, zählt.

Das US -amerikanische Ministerium für Gesundheit und menschliche Dienste empfiehlt, dass Menschen in einer Woche mindestens 150 Minuten mit moderatem aeroben oder 75 Minuten kräftiger aeroben Aktivitäten erhalten. Dies bedeutet, dass Sie nur etwa zwanzig Minuten am Tag (oder grob eine Episode von New Girl) benötigen, um Ihre Übungsziele zu erreichen. Diese kleinere, überschaubare Trainingszeit erleichtert es nicht nur viel einfacher, in Ihren Zeitplan zu passen, sondern auch, dass Sie sich dabei halten.

Möglicherweise ist der vielleicht größte Vorteil für gemütliche Cardio die Freiheit, Ihr eigenes Intensitätsniveau zu wählen. Wenn Sie es einfach nicht spüren, können Sie sich an einen sanfteren Spaziergang oder eine sanftere Routine halten. An Tagen, an denen Sie mehr Energie haben, können Sie Ihre Laufbandgeschwindigkeit verbessern oder ein Sprungseil einbeziehen. Die Personalisierung steht im Mittelpunkt des gemütlichen Cardio -Trends. Sie erinnern sich also daran, freundlich zu sich selbst zu sein und zu finden, was an diesem Tag für Ihren Körper funktioniert, nicht nur zulässig, sondern auch sehr ermutigt.