Was ist Erdung (

Obwohl wir dazu neigen, an Sex und geschlechtsbedingte Handlungen zu denken, die meistens, wenn nicht streng körperlich, ist so viel mehr los. Während die anfängliche körperliche Berührung die Dinge in Bewegung bringt, ist das Gehirn den größten Teil der Arbeit. Aus diesem Grund ist es für Ihren Körper und Ihren Kopf von größter Bedeutung, vollständig im Spiel zu sein. Mit anderen Worten, Sie müssen achtsam sein und ein guter Weg dazu Die Achtsamkeit der Gurt ist durch Erdung .

Die Erdung ist eine therapeutische Methode, mit der Sie in den gegenwärtigen Moment zurückkehren können, Psychotherapeut, CEO und Gründer von Ganzheitliche Weisheit, Inc. ., Lisa Lawless, Ph.D. erzählt ausschließlich Frauen. Es kann Ihnen helfen, sich mehr mit Ihrem Körper und Ihrer Umgebung in Einklang zu halten. Laut Lawless, wenn es um Intimität geht, können Sie bei der Intimität, sowohl alleine als auch zusammengearbeitet, und können Sie nicht nur entspannen, sondern auch gründlich genießen, was Sie tiefer erleben. Es bedeutet, dass Sie alle Lebensgeräusche ausschließen und sich ganz auf die Gegenwart konzentrieren konnten. [Grounding] kann den Weg für eine tiefgreifendere und bereichernde sexuelle Erfahrung ebnen, da sie ein höheres Bewusstsein, eine Verletzlichkeit und die Verbindung mit uns selbst ermöglicht, sagt Lawless.

Wenn Sie jemand sind, der sich bemüht, in dem Moment zu sein, in dem Sie masturbieren, ist das Erde genau das, was Sie brauchen. Es kann nicht unbedingt einen Orgasmus garantieren, aber es hilft, Ihren Fokus auf den Fokus zu verlagern Genieße die Reise und jede kleine Empfindung auf dem Weg.

Wie Erdung die Masturbation verbessern kann

Einfach ausgedrückt, wenn Sie während der Masturbation das Erdung üben, haben Sie den gesamten Hintergrund aus dem Leben ausgeschlossen. Da Sie in der Lage waren, alltägliche Ablenkungen vorübergehend zu ignorieren, können Sie leichter alles in allem drehen, was Sie fühlen, sehen und hören. Wenn Sie dies tun, wird Solo-Sex zu einem umfassenden Zusammenschluss Erforschung des Vergnügens Und Sie erhalten ein besseres Verständnis Ihrer sexuellen Wünsche, Bedürfnisse und Wünsche. Möglicherweise finden Sie es leichter, sich beim Erdung zu Orgasmus oder, wenn Sie einen Orgasmus haben, für Sie relativ einfach, Ihre Orgasmen intensiver und erfüllender sind.

Die Erdung kann auch ein tieferes Gefühl der Verbindung mit Ihrem eigenen Körper fördern und mehr Selbstliebe und allgemeine Akzeptanz fördern, sagt Lawless. Es kann für diejenigen, die mit ihrem Körperbild, sexuellen Funktionen oder sexuellem Selbstvertrauen vor Herausforderungen stehen, unglaublich ermächtigt sein. Nach a 2020 Studie Menschen, die mit ihrem Körper unzufrieden sind, haben nicht die gleiche Orgasmus -Reaktion wie diejenigen, die gelernt haben, sich selbst zu lieben und zu akzeptieren - sowohl während der Masturbation als auch im Partner Sex. Wenn Ihr Körperbild nicht so ist, dass es sein könnte, kann das Erdung Ihnen helfen, dorthin zu gelangen, und Ihr Sexualleben wird dafür besser sein.

Möglichkeiten, die Erdung zu üben

According to Lawless, three ways to practice grounding are: be aware of your breath, have all five senses engaged (sensory focus), and visualize. Wenn Sie Yoga gemacht haben, wissen Sie bereits, dass es eine einfache Möglichkeit ist, sich selbst auf Ihren Atem zu konzentrieren. Beginnen Sie, indem Sie tief, langsam atmen und die Bewegung Ihrer Brust und Ihres Bauches aufmerksam machen, sagt Lawless. Sie werden mit jedem Atemzug feststellen, dass Ihr Bewusstsein für Ihren Körper erhöht wird, sodass Sie sich präsent und verbunden fühlen.

In Übereinstimmung mit dem Bewusstsein konzentriert sich die Konzentration auf Ihre Sinne und taucht sich in allem auf, was in Ihnen und in Ihnen liegt. Beachten Sie, wie sich Ihre Haut an Ihrer Kleidung, der Wärme oder Schüttelfrost und sogar dem Geräusch und Rhythmus Ihrer Atmung anfühlt, sagt Lawless. Wenn Ihr sensorisches Bewusstsein geschärft wird, fühlen Sie sich mehr auf Ihren Körper ausgerichtet.

Visualisierungen gibt es in vielen Formen und lohnt sich, erklärt Lawless. Stellen Sie sich im Meer vor, mit den kühlen Wellen, die Sie tragen und Sie sich leicht und frei fühlen. Oder visualisieren Sie die warme Sonne, die in Ihre Muskeln eindringt und mit jedem Atemzug die Spannung loslassen. Visualisierungen wie diese können dazu beitragen, den Stress erheblich zu reduzieren und die Entspannung zu fördern, sagt Lawless und fügt hinzu, dass sie Ihnen helfen, einen mentalen Raum zu schaffen, an dem Sie anwesend sind, und in der Lage sind, Intimität auf einer tieferen Ebene zu genießen. Sobald Sie diese drei Techniken gemeistert haben, werden Sie auf dem besten Weg sind, ein Erdungsexperte zu sein. Es braucht Übung, aber Ihre Solo -Sex -Sitzungen werden dafür besser sein.