Wie man erkennt

Manipulation kann ein gemeinsames menschliches Verhalten sein. Aber es hat keinen Platz in einer gesunden Beziehung. Jedes Mal, wenn Sie das Gefühl haben, von einem Partner manipuliert worden zu sein, ist es wichtig, Maßnahmen zu ergreifen. Die Dinge müssen sehr ernst genommen werden, wenn Sie sich unsicher, kontrolliert fühlen oder wenn Ihre Bedürfnisse häufig ignoriert werden. Judith Aronowitz RN, LCSW, erzählt exklusiv Frauen.

Manipulative Verhaltensweisen finden statt, wenn jemand über Ihre Schwächen betet, um ihren eigenen Weg zu finden. Es kann in verschiedenen Formen kommen und manchmal kann es schwieriger sein, als Sie denken, dass es passiert. Aber es gibt ein paar verräterische Zeichen. Wenn Ihr Partner Ihnen regelmäßig Ultimaten gibt ( Das sind nicht nur eine schlechte Idee, sie sind auch giftig, sie sind auch giftig ), Sie fühlen sich schuldig, wenn sie nicht das bekommen, was sie wollen, verhält sich schlecht, bis Sie ihnen nachgeben, oder weist auf Ihre Mängel hin und vergleicht Sie mit anderen, um Ihr Selbstwertgefühl zu senken. Es ist eine rote Fahne. Sie können sich auch engagieren Negging (Wo sie Sie beleidigen oder untergraben), lügen ständig an Kraft oder Gaslicht (was auch eine gemeinsame Taktik ist, um Betrug zu verkleiden). Sobald Sie die Zeichen identifiziert haben, ist es Zeit, sie zu schließen und so behandelt zu werden, wie Sie es verdienen. Und es gibt ein paar Möglichkeiten, dies zu tun.

Stellen Sie klare und präzise Grenzen ein (aber seien Sie ein offener Hörer)

Der erste Schritt, um einen manipulativen Partner zu schließen, besteht darin, ein offenes Gespräch über Ihre Gefühle zu führen. Gehen Sie darauf ein, um mitzuteilen, wie sich ihr Verhalten auf Sie ausgewirkt hat, und setzen Sie klare Grenzen, um es zu stoppen. Obwohl es sich möglicherweise unangenehm anfühlt, weist Judith Aronowitz darauf hin: Grenzen sind Teil gesunder und ausgewogener Beziehungen. Was diese Grenzen für Sie und Ihre Beziehung sind, aber überlegen Sie, wie Sie sich fühlen möchten und welche Maßnahmen sie ergreifen können, um Ihnen zu helfen, dorthin zu gelangen. Wenn Sie Grenzen setzen, möchten Sie Ihre Bedürfnisse angeben, erklärt Aronowitz.

Sie empfiehlt, präzise zu sein, um Verwirrung zu beseitigen und 'I' Aussagen zu verwenden, um Ihre Bedürfnisse zu übermitteln. Desto mehr direkt mit Ihrem Partner Sie sind, desto besser, denn dies ist ein ernstes Gespräch. Vermeiden Sie es, Ihrem Partner die Schuld zu geben, da dies möglicherweise auslösen und kontraintuitiv sein könnte.

Denken Sie auch daran, dass es nicht nur um Sie geht. Beachten Sie, ob Ihr Partner Sie hört und Ihre Bedenken versteht, sagt Aronowitz. Es besteht die Möglichkeit, dass sie nicht wussten, wie sich ihr Verhalten auf dich auswirkte. Wenn dies der Fall ist und sie bereit sind, an sich selbst zu arbeiten, besprechen Sie dies sowie einen offenen Dialog über den Zustand Ihrer Beziehung. Dies kann eine Zeit sein, um zu beurteilen, ob die Beziehung zufriedenstellend ist und ob beide Parteien die Wünsche des anderen respektieren können, sagt Aronowitz. Beziehungen gedeihen, wenn Partner in der Lage sind, sich gegenseitig zuzuhören und Verantwortung für ihre Handlungen zu übernehmen.

Machen Sie deutlich, dass die Verletzung Ihrer Grenzen Konsequenzen hat

Genauso wichtig wie das Festlegen von Grenzen ist Konsequenzen, um sie nicht zu respektieren. Wie Judith Aronowitz vorschlägt, muss Ihr Partner genau wissen, was passieren wird, wenn er Sie nicht respektiert. Stellen Sie sicher, dass Ihr Partner sich der Konsequenzen des Grenzverstoßes bewusst ist, sagt sie. Was die Konsequenzen haben, liegt bei Ihnen, aber Sie können sich entscheiden, etwas Zeit nicht mehr zu verbringen, wenn sie nicht positiv auf Ihre Grenzen reagieren. Dies kann Ihnen auch Zeit ermöglichen, über die Beziehung ohne sie nachzudenken. Ebenso, wenn ihr Verhalten von einem böswilligen Ort stammt und nicht bereit zuzuhören, kann eine Trennung die einzige Option sein. Vor allem, wenn Sie sich unsicher fühlen. Wenn es jemals Gewalt, Bedrohungen gibt oder Sie Ihre Sicherheit in Frage stellen, kann es an der Zeit sein, es zu beenden, gibt Aronowitz zu.

Der beste Weg, um Ihre Konsequenzen zu vermitteln, besteht darin, so sicher wie möglich zu sein und sich an Ihren Selbstwert zu erinnern. Durchsetzungsvermögen wird zeigen, wie ernst Sie sind, da manipulative Menschen ständig nach Schwächen suchen.

Seien Sie offen für einen Profi

In einigen Fällen kann die Suche nach Hilfe eines Fachmanns der einzige Weg sein, um effektiv mit einem manipulativen Partner umzugehen. Wie Judith Aronowitz erklärt: Wenn Sie versuchen zu diskutieren, wie Sie Grenzen fühlen und festlegen und Ihre Gefühle häufig nicht berücksichtigt werden, ist es Zeit für professionelle Hilfe und zu bewerten, ob dies eine zufriedenstellende und gesunde Beziehung ist. Ein Fachmann kann möglicherweise Manipulations -Taktiken identifizieren, die Sie nicht haben.

Sie können feststellen, dass Sie Ihre Gefühle mit einem Dritten in einer kontrollierten Umgebung teilen, was die Beziehung stärker macht. „Wenn offene und ehrliche Kommunikation vorhanden sind und Gefühle validiert werden, kann sich eine Beziehung verbessern und wachsen. Partner müssen sich sicher fühlen, um sich auszudrücken “, erinnert uns Aronowitz. Die Therapie könnte auch der beste Weg sein, um die manipulativen Tendenzen Ihres Partners zu erreichen. Eine Diskussion über die Manipulation in Ihrer Beziehung kann zugrunde liegende Fragen der Unsicherheit, des Traumas und anderer tieferer Themen aufdecken, die das Verhalten informieren, sagt Aronowitz. Wenn Sie wirklich zuhören und Dinge durchhalten, können Sie Ihren Partner und sein Verhalten besser verstehen, um zu entscheiden, ob dies eine Beziehung ist, in der es sich lohnt, in einem Aufenthalt zu bleiben.

Aber denken Sie daran, die Therapie ist nur eine gute Idee bei jemandem, der bereit ist, sich selbst zu verbessern, der Sie nicht schon unsicher macht. Wenn Ihr Partner physisch oder verbal missbräuchlich war, ist eine Trennung immer die bessere Option.