6 unserer besten Tipps zum Wiederaufbau des Vertrauens in eine Beziehung

Keine Beziehung ist nicht ohne einen angemessenen Anteil an Höhen und Tiefen. Wenn die Dinge abgelaufen sind, können Sie das Gefühl haben, auf Wolken zu gehen, aber wenn die Downs treffen, kann es die Menschen in dieser Beziehung wirklich zum Kern schütteln. Dies ist insbesondere dann der Fall, wenn es um gebrochenes Vertrauen geht.

Vertrauen in eine Beziehung Ist nicht nur wichtig, sondern eine Anforderung für eine gesunde und glückliche Partnerschaft. Paare können ohne Vertrauen einfach nicht gedeihen. Wenn es also gebrochen ist - egal aus welchem ​​Grund - es viel Arbeit braucht, um es wieder aufzubauen. Vertrauen ist ein Baustein für alle Herausforderungen, die in Beziehungen auftreten, für das Wachstum, von dem Sie hoffen würden Gut gut . „Wenn Sie kein Vertrauen haben, achten Sie ständig darauf. Aber wenn Sie solide Vertrauen haben, ist es die stärkste Grundlage, die Sie in einer Beziehung haben können. '

Das Vertrauen des Vertrauens ist nicht einfach. Es ist ein Prozess, der von beiden Partnern Zeit, Engagement, Empathie und Verständnis erfordert. Es ist keine Art von Situation, sondern etwas, das Monate dauern kann, wenn nicht mehr. Glücklicherweise kann das Vertrauen wieder aufgebaut werden, wenn beide Partner bereit sind, die Arbeit zu investieren. Es ist jedoch wichtig zu erkennen, dass es viele Herausforderungen mit sich bringt, die auf eine effektive und offene Art und Weise navigiert werden müssen, um dorthin zu gelangen, wo Sie wieder in Ihrer Beziehung sein möchten.

Übernehmen Sie die Verantwortung für das gebrochene Vertrauen

Sie haben wahrscheinlich gehört, seit Sie ein Kind waren, dass Handlungen Konsequenzen haben, und das ist sehr wahr. Egal, ob Sie oder Ihr Partner, der das Vertrauen gebrochen hat, es ist wichtig, dass das Verhalten anerkannt und die Verantwortung übernommen wird. Niemand kann durch das Leben skaten und das alles tun, was er will, und muss den Piper nicht schließlich für das bezahlen, was getan wurde. Wenn jemand erwischt wird, was etwas verletzend oder falsch ist, müssen er zugeben, egal wie sehr es schwierig sein kann, dies zu tun.

Laut Psychotherapeutin und Beziehungsexpertin Esther Perel Wenn Sie Ihre Fehlverhalten besitzen, ist dies ein Akt der Demut, was bedeutet, dass Stolz von der Gleichung abgezogen wurde und Sie zugeben, dass Ihre Handlungen nicht richtig waren. Wenn ein Partner dies tut, wird die Entschuldigung auf die nächste Ebene gebracht. Es geht nicht nur darum, Es tut mir leid zu sagen, sondern zu erkennen, dass der Partner das Recht hat, zu spüren, was sie sich als Ergebnis der Handlungen, die das Vertrauen gebrochen haben, das Gefühl haben, zu spüren.

In einigen Fällen haben beide Partner möglicherweise das Vertrauen auf ihre eigene Weise gebrochen. Wie Perel betont, kann dies zu einem Ort führen, an dem der andere Partner auch die Fakten anerkennt und einen Dialog eröffnet, an dem Schwachstellen und unverfälschte Ehrlichkeit im Vordergrund stehen. Etwas Schlimmes wurde getan und jetzt ist es an der Zeit, es aus der Beziehung und der mentalen und emotionalen Gesundheit beider Beteiligten zu besitzen.

Kommuniziere deine Gefühle

Was ist eine Beziehung ohne Kommunikation? Nichts. In der Tat ist es nicht mehr eine Beziehung. Kommunikation ist die Grundlage, auf der alles andere steht und es genauso wichtig ist wie Vertrauen oder vielleicht noch mehr. Wenn das Vertrauen gebrochen wurde, muss ein tiefer Tauchgang in die Kommunikation alles, was darin verwickelt ist, folgen. Hier werden Ihre Kommunikationsfähigkeiten wirklich auf die Probe gestellt.

Es wird ein Kommunikationsprozess und eine Diskussion darüber, wie bestimmte Verhaltensweisen die andere Person fühlen Verhütung . „Wenn es ein Problem mit Vertrauen gibt, ist es nicht das Problem einer Person. Es wird zu einem Beziehungsproblem. So müssen beide jetzt in sie investiert werden. '

Bei einem Gespräch, das sich auf den Wiederaufbau des Vertrauens konzentriert, sollte es zwei Komponenten umfassen: 'I' Aussagen und aktives Zuhören. Anstatt sich auf die Schuld zu konzentrieren, stellen Sie sicher, dass der Diskurs darüber geht, wie sich die Partner als Ergebnis dessen fühlen, was getan wurde. Wenn Menschen sich der Kommunikation nähern, indem sie den Finger zeigen und sagen: Sie haben das getan oder Sie haben das getan, kann es Spannungen erzeugen und zu Abwehrfähigkeit führen. Gute Therapie . Wenn jemand das Gefühl hat, in eine Ecke zu versehen, die versuchen, seine Handlungen zu verteidigen, können er sich steinwellig zuwenden, um sich selbst zu schützen. In diesem Fall geht produktive Kommunikation aus dem Fenster. Auch aktives Zuhören ist unerlässlich, da es darum geht, sich auf das zu konzentrieren, was ohne Unterbrechung gesagt wird. Es bedeutet, dass Sie tatsächlich zuhören und verstehen, anstatt nur mit dem Kopf zu hören und zu nicken.

Grenzen neu definieren

In jeder Beziehung müssen Grenzen festgelegt und manchmal auf der Straße eingestellt werden, wo es möglicherweise dort auftaucht, wo sie neu definiert werden müssen. Wenn das Vertrauen gebrochen ist, ist dies definitiv eine Zeit, um die ursprünglichen Grenzen neu zu bewerten, die Sie hatten, und zu prüfen, ob sie optimiert werden müssen, oder sogar eine vollständige Überholung für zukünftige Themen zu erfüllen.

Grenzen geben ein Gefühl der Entscheidungsfreiheit über den physischen Raum, den Körper und die Gefühle Gesundheit . 'Wir haben alle Grenzen und Grenzen kommunizieren diese Linie ... wir machen jeweils unterschiedliche Bedeutungen von Situationen. Und wir können unsere eigenen Grenzen im Laufe der Jahre ändern, wenn wir reifen und unsere Perspektive verändert. Ein Standard kann nicht für alle halten. Vielmehr muss jede Person diesen Komfort in sich selbst finden. '

Wenn sich Partner hinsetzen und im Grunde sagen: Dies oder das ist jetzt eine Grenze für mich, basierend auf dem, was passiert ist, dann können die Parameter des Verhaltens wiederhergestellt werden. Im Idealfall hindert dies einen Partner daran, in Zukunft das Vertrauen zu brechen, da jeder auf derselben Seite sein wird. Eine Seite, die frei von Grauzonen ist.

Aktivitäten zu Vertrauensbuilding durchführen

Vertrauen ist etwas, das gelernt wird. Wenn Babys geboren werden, kommen sie in die Welt, ohne zu wissen, wie man es vertraut, sondern sie durch wiederholtes Verhalten lernen. Wenn ihr Hausmeister sie auf jede mögliche Weise fördert und niemals schwankt, dann lernen sie, dieser Person zu vertrauen und sich sicher zu fühlen, dass sie immer da sein werden, pro Sanford Health . Wenn also jemand das Vertrauen, das wir für sie haben,, sei es als Baby oder Erwachsener,, muss es natürlich erneut gelernt werden und Aktivitäten können helfen.

Wiederaufbau von Vertrauensübungen für Paare kann so einfach sein, sich gegenseitig zu halten und in Kontakt zu sein, wie Sie sich so fühlen, sagte die Beratungspsychologin Kavita Panyam zu Bonobologie . „Versuchen Sie es mit fünf Minuten oder 10 Minuten Kuschelsitzungen, in denen Sie sich gegenseitig umarmen und für die angegebene Zeit in dieser Position bleiben. Sehen Sie, wie es Ihnen die Möglichkeit gibt, die Energien und Stimmung des anderen zu fühlen, wie es sich in einer solchen Nähe zueinander befindet. ' Wenn Sie sich die Möglichkeit geben, sich in diese Aktivitäten zu stützen und Spaß mit ihnen zu haben, können Sie eher etwas aus ihnen herausholen.

Besprechen Sie, wie Sie vorwärts gehen können

Als F. Scott Fitzgerald schrieb In seinem Aufsatz The Crack up wird vergessen, und es gibt viel Wahrheit in diesen drei Worten. Wenn wir in der Vergangenheit die Vergangenheit verlassen, sie vielleicht in ein Regal legen und sie vergessen, sind wir mehr in der Lage zu vergeben. Wir lassen den Vorfall nicht als Mittel verweilen, später als Munition in einem Argument oder als Rechtfertigung für unser eigenes schlechtes Verhalten zu verwenden. Ich habe gesehen, wie Menschen wirklich schwierige Dinge durcharbeiten und sagen können, dass der Schlüssel zum Wiederaufbau des Vertrauens in eine Beziehung ist, dass beide Menschen bereit sind, ohne eine Fixierung der Schuld oder eine Bilanz von Fehlverhalten voranzukommen Newsweek .

Loslassen, wie das Aufbau von Vertrauen, erfordert Arbeit und es kann für einige länger dauern als für andere, basierend auf dem, was die Straftat war und wie sehr es sich auf die Beziehung und beide Partner auswirkte. Aber es ist etwas, das getan werden muss, wenn Sie die Beziehung reparieren, das Vertrauen zurückbekommen und gemeinsam zum nächsten Kapitel übergehen möchten.

Seien Sie offen für professionelle Hilfe

Wir müssen wirklich anfangen Normalisierung der Paartherapie , weil es immer eine gute Idee ist. Noch bevor etwas passiert, wie das Vertrauen, das kaputt ist, kann die Paartherapie ein fortlaufender Kapital sein, da sie beide Partner beigebracht hat, wie sie effektiv kommunizieren und mit den Tools ausgestattet werden, in denen bestimmte Situationen auftreten. Wenn Sie jedoch noch nicht in der Therapie sind und erkennen, dass Sie Schwierigkeiten haben, Vertrauen wieder aufzubauen, ist es eine wichtige Komponente, offen für einen Fachmann zu suchen.

Die Paartherapie ist der Ort, an dem ein Fachmann bei der Lösung von Problemen bei der Lösung von Problemen hilft, unabhängig davon, wie groß oder wie klein, sagte , sagte Gesprächspanne Therapeut Meaghan Rice, Psyd, LPC. 'Paare können Gewohnheiten entwickeln, die sich im Laufe der Zeit ändern und nicht mehr für sie arbeiten. Die Lösung der Probleme selbst fühlt sich unüberwindlich an ... In der Paartherapie können die Menschen lernen, effektiv zu kommunizieren, die Besitzung zu übernehmen, über das nachzudenken, was sie in die Beziehung bringen, und ein höheres Maß an Intimität näher zu kommen. '

Es gibt mehr als ein Maß an gebrochenem Vertrauen. Es gibt die weißen Lügen, die wir erzählen, und die großen Sachen wie Untreue. Während einer mag schädlicher als der andere, brechen beide immer noch das Vertrauen in eine Beziehung. Deshalb muss es angegangen werden, egal wo das Verhalten auf das Verrat -Spektrum fällt. Broken Trust kann nicht einfach entlassen oder mit einem Blowout behoben werden, der keine Lösung hat. Es muss gepflegt werden, wenn die Beziehung überleben wird.