Der Tiktok Silent Walking Trend kann ernsthaft auf etwas sein - hier ist, was zu wissen ist

Manchmal können die besten Dinge im Leben schockierend einfach sein. Dies ist sicherlich bei Tiktoks neuestem Trend zum stillen Gehen der Fall - eine friedliche Möglichkeit, sich zu bewegen, genau das klingt, wie es sich anhört. Sie drücken auf den Bürgersteig ohne Ablenkungen: ohne Telefonanrufe, ohne Podcasts und ohne Musik. Die Praxis ist einfach der gesunde, stetige Rhythmus des Gehens in Frieden und Ruhe.

There are many reasons why this trend is so valuable. For starters, an exercise routine can transform your body, mind, and relationships . The best way to start is by starting small, and a walk is a great way to make that happen. It's more attainable to incorporate into a daily practice than an intense class at the gym. You can also incorporate a walk into other parts of your day. A Die Mittagspause für das Gehen ist eine wunderbare Möglichkeit, den Arbeitstag zu trennen , ob Sie von zu Hause oder in einem Büro arbeiten. What makes this TikTok trend so special is the silence. Hier ist alles, was es zu wissen gibt.

Wie stilles Gehen den heißen Girl Walk ersetzt hat

Das Phänomen des stillen Gehens ist nichts Neues. Tatsächlich wird es seit langem von buddhistischen Mönchen praktiziert, und der verstorbene Thich Nhat Hanh war ein großer Befürworter von meditierenden Gehen als Ergänzung zu sitzenden Meditationen. Menschen sind sich seit langer Zeit der Kraft des kontemplativen Gehens bewusst.

Die Idee ist dank Tiktok dank Tiktok populär geworden Madi Maio , die darüber teilte, wie sie gekommen ist, um die Vorteile des ruhigen Gehens zu entdecken. Sie nannte es stilles Gehen und teilte mit, dass ihr Ernährungsberater ihr sagte, sie solle Cardio mit hohem Intensität einschränken, weil es Entzündungen in ihrem Körper verursachte. Stattdessen wurde sie ermutigt, 30 Minuten am Tag zu laufen. Ihr Freund fügte der Idee hinzu, indem sie vorschlug, dass Maio ohne Ablenkungen wandelte. Maio sagte, dass die ersten zwei Minuten für Angst schwierig sein können, aber sobald sie das durcharbeitet, teilte sie mit, dass sie durch das Schweigen viel Einsicht und Intuition gewinnt.

Fans von Tiktok -Trends werden sich an den Hot Girl -Spaziergang erinnern, der im Sommer 2022 die sozialen Medien übernahm, geprägt von Meine Lind . Dieser Trend integriert 4 Meilen pro Tag, wo Sie nur darüber nachdenken dürfen, wofür Sie dankbar sind, was Ihre Ziele erreichen und wie Sie sie erreichen können, und natürlich, wie heiß Sie sind. Musik, Podcasts und andere Hintergrundgeräusche waren akzeptabel. Während dies gut und gut ist, hat stilles Walking unterschiedliche Vorteile.

Die Vorteile des stillen Gehens

Stilles Walking ist am besten, wenn es ohne Ablenkungen fertig ist. Dies schließt die offensichtlichen Dinge ein, wie Musik und Podcasts, aber auch das Gehen mit einem Freund oder sogar Ihrem Hund. Der Punkt ist, in der Lage zu sein, sich im gegenwärtigen Moment sorgfältig mit dem zu verbinden, was um Sie herum ist.

Geben Sie sich dieses Geschenk, denn die Vorteile sind enorm. Zum einen gibt es offensichtliche körperliche Vorteile, wie eine erhöhte Herz -Kreislauf -Festigkeit und ein erhöhtes Energieniveau. Die Praxis des stillen Gehens hat aber auch psychologische Vorteile. Silent Walking ermöglicht es dem Geist, sich in eine andere Art der Ruhe und Fokus zu verwandeln, sagte Lalah Delia, Autorin von Vibrate Higher Daily, sagte Lalah Heute . „Ich sage oft, dass Schlaf nicht die einzige Form der Ruhe ist. Praktiken wie stiller Wander- und Wandermeditation sind auch Ruheformen. ' Durch Stummy Walking können Sie Ihren Kopf klären und mit dem in Verbindung stehen, was im Inneren vor sich geht. Es bietet Möglichkeiten, Angstzustände zu reduzieren und mehr interne Klarheit zu bringen. Es ist schließlich eine Form der Meditation.

Während Spaziergänge in der Natur die Stille leichter ermöglichen können, ist die gute Nachricht, dass die Stadtbewohner stille Spaziergänge machen können, die ebenso viele Vorteile nutzen können, selbst mit dem Trubel einer Metropole rundum. Für diejenigen von uns, die in Städten leben, können Sie immer noch einen stillen Spaziergang machen - Ihre Umgebung muss nicht unbedingt schweigen, aber Sie tun es, sagte Psychologe Amanda Darnley heute. Die Praxis ist also an jede Umgebung anpassbar.