Was ist Rache Schlafenszöstung?

Wenn Sie nachts ins Bett gehen, lassen Sie Ihr Telefon außerhalb des Schlafzimmers und fallen Sie direkt in den Schlaf? Wenn Sie das tun, ist das großartig, aber viele von uns nehmen unsere Telefone nachts mit ins Bett, manchmal zum Nachteil unserer Beziehungen und oft zum Nachteil unseres Schlafes. Warum haben wir das Bedürfnis, soziale Medien zu datomieren, wenn wir schlafen sollten?

Es kann etwas mit unseren Arbeitsgewohnheiten zu tun haben. Schlafmediziner Spezialistin Dr. Rachel Salas sagte CNBC, Was Sie tagsüber und bei der Arbeit tun, kann wirklich beeinflussen, wie gut Sie nachts schlafen und wie Sie sich am nächsten Morgen aufwachen. Wir widmen uns so viel Zeit für unsere Jobs, dass wir weniger Zeit für andere Dinge finden, z. B. für das neueste Social -Media -Drama. Wenn wir uns nachts im Bett legen, scrollen wir durch unsere Telefone, und dieses Licht hält unser Gehirn unbewusst, dass es tagsüber ist. Warum haben wir das Bedürfnis, auf unsere Telefone zu springen, wenn wir schlafen sollten? Es heißt Rache Schlafenszöstung und es ist keine gute Sache.

Also, was ist Raches Schlafenszauderung?

Wenn Ihr geschäftiger Arbeitstag Sie davon abhält, die Dinge zu tun, die Sie genießen - wie das Scrollen in den sozialen Medien, um alles zu treffen, was im Leben Ihrer Freunde passiert, die neuesten Nachrichten zu überprüfen und Ihre Lieblingstiktoker zu beobachten -, können Sie diese Dinge tun, wenn Sie schlafen sollten. Genau das ist das Rache -Schlafenszößerungsaufschub: Wenn Sie tagsüber keine Zeit haben, die Dinge zu tun, die Sie lieben, können Sie den Schlaf überspringen, um ein wenig Spaß zu haben. Verhaltensanalyst Reena B. Patel erzählte Popsugar, Wir wollen die Kontrolle über unser Leben und unsere Handlungen haben, und wenn wir nicht das Gefühl der Kontrolle in dem haben, was wir tun, halten wir schlafen, um fernzusehen, mit Freunden zu sprechen oder ein Buch zu lesen, obwohl wir schlafen sollten.

Egal, ob Ihr Tag hauptsächlich von karrierebezogenen Arbeiten gefüllt ist, Ihre Kinder herumjagt, Besorgungen erledigen oder Ihr Haus sauber halten-oder all das-Sie können die einzige Möglichkeit haben, Zeit für sich selbst zu bekommen, besteht darin, einige Zzz zu opfern. Wir sind hier, um Ihnen zu sagen, dass es einige große Nachteile gibt, Ihre Nächte im Bett zu verbringen und auf diesen Telefonbildschirm zu starren, anstatt zu schlafen.

Die schlechte Seite der Rache -Schlafenszeit und wie man gegen sie kämpft

Das Schlimmste am Aufschub von Rache Ein Schlafmangel kann zu allen möglichen Problemen führen, von denen am wenigsten sich am Morgen schläfrig anfühlt. Je mehr Schlaf Sie ausspringen, desto schwieriger wird es, sich zu konzentrieren. Sie können sich unter dem Wetter fühlen und können Vergesslichkeit erleben. Ihr Schlafmangel beeinflusst nicht nur Ihren Job, sondern auch so viel Laufen und Arbeiten während des Tages kann schnell zu Burnout führen. Jennifer Mundt, Ph.D. erzählt Sleep.com, Untersuchungen haben gezeigt, dass ein Schlafmangel einen Einfluss auf unsere Stimmung, Wachsamkeit und kognitive Leistung hat.

Um die Rache -Schlafenszögerung zu vermeiden, können Sie die besten Dinge für Ihre Lieblingsaktivitäten planen und Ihr Telefon nachts aus dem Schlafzimmer lassen. Wenn Sie Kinder haben, bitten Sie jemanden im Haushalt, ab und zu über sie zu suchen, um sich Zeit zu geben, Ihre Lieblingsshows nachzuholen. Setzen Sie Erinnerungen auf Ihr Telefon für die Zeit, in der Sie an Hobbys arbeiten, lesen oder Streaming -Shows und Filme sehen. Betrachten Sie diese Zeit Selbstliebe und hören Sie auf, sich dafür zu bestrafen, dass Sie nicht genug Stunden am Tag haben, um alles zu tun, was Sie wollen.