Anzeichen dafür, dass Sie eine Midlife -Krise haben (und was Sie dagegen tun können)

Wir alle haben die Filme und Fernsehsendungen gesehen, in denen ein Mann eine Midlife -Krise durchläuft, nur um einen Sportwagen oder Motorrad zu kaufen, sich scheiden zu lassen und mit einer jüngeren Frau zu verabreden. In Wirklichkeit kann es sehr unterschiedlich sein, eine Krise im Mittelleben zu durchlaufen, besonders für eine Frau. Eine Midlife -Krise zu haben, ist häufiger als Sie vielleicht denken. Viele Menschen durchlaufen eine Art Midlife -Erlebnis, mit der sie sich ein bisschen verloren fühlen können, wenn es um die Zukunft und die Vergangenheit geht.

Midlife beschreibt typischerweise Menschen, die zwischen 40 und 60 Jahre alt sind. Während dieser Zeit im Leben sind viele Menschen Unsicherheiten darüber ausgesetzt, was für sie vorliegt, und beginnen auch, die Entscheidungen in Frage zu stellen, die sie getroffen haben. Zu den Dingen, die ein Midlife -Event auslösen können, gehören das Wechseln von Hormonen im Zusammenhang mit den Wechseljahren, das Nicht erfüllt bei der Arbeit oder in Ihren Beziehungen, das Bedauern, keine Kinder zu haben oder zu heiraten, das Alter Ihrer eigenen Eltern, den Tod eines geliebten Menschen oder Veränderungen in Ihrer eigenen Familie, wie z. B. Kinder, die das Haus verlassen. 'Eine Midlife -Krise ist oft ein Indikator, dass der Zweck und die Bedeutung in unserem Leben fehlen. Daher ist eine gründliche Bewertung der Handlungen, Verhaltensweisen und Ziele, um sicherzustellen, dass sie mit Werten ausgerichtet sind Therapie wählen.

Woher wissen Sie, ob Sie eine Midlife -Krise durchlaufen? Es gibt einige große Anzeichen, auf die man achten muss.

Psychische Gesundheitsprobleme begleiten häufig eine Krise der Lebensmitte

Wenn Sie einen Bestand Ihres Lebens genommen haben und festgestellt haben, dass Sie nicht so glücklich sind wie früher, können Sie eine Krise der Lebensmitte erleben. Diese Veranstaltung wird normalerweise durch unsere eigenen Gedanken gebracht, wenn wir unser Leben bewerten und uns des Alterungsprozesses viel bewusster werden. Wenn Menschen ihr Leben neu bewerten, bringt es oft gemischte Gefühle von Angst, Stress, Bedauern und Traurigkeit, sagt Psychotherapeutin Annette Nuñez MBG Achtsamkeit .

Einige der häufigsten Anzeichen dafür, dass Sie eine Midlife -Krise durchlaufen, sind psychische Probleme wie Depressionen und Angstzustände. Obwohl diese Dinge für Menschen jeden Alters eigenständige Probleme sein können, können sie sich auch entwickeln, wenn eine Person eine Midlife -Krise durchläuft. Ein Gefühl von Traurigkeit und Leere über das, was Sie im Leben nicht getan haben, sowie der Überzeugung, dass Sie in Zukunft nicht mehr erreichen werden, kann diese Gefühle oft auslösen. Verlustgefühle, Einsamkeit und Langeweile sind oft rote Fahnen, die etwas nicht stimmt, ebenso wie eine ungesunde Fixierung in der Vergangenheit und stellte sich tiefe, existenzielle Fragen über die Bedeutung Ihres Lebens, Ihrer Beziehungen und vieler mehr.

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Hilfe bei der psychischen Gesundheit benötigen, wenden Sie sich bitte an die Krisentextlinie Rufen Sie das an, indem Nationales Bündnis über psychische Erkrankungen Helpline bei 1-800-950-Nami (6264) oder besuchen Sie die Nationales Institut für psychische Gesundheit Website .

Eine Midlife -Krise kann körperliche Symptome verursachen

Zusätzlich zu den psychischen Gesundheitsproblemen, die eine Krise der Lebensmitte begleiten können, haben Frauen möglicherweise auch mit einer Vielzahl von körperlichen Symptomen zu kämpfen. Einige physische Anzeichen einer Krise der Lebensmitte sind Gewichtszunahme und Gewichtsverlust. Obwohl schwankendes Gewicht ein normaler Bestandteil des Alterns sein kann, kann es auch ein Zeichen für eine emotionale Krise sein. Darüber hinaus können Schmerzen wie Kopfschmerzen und Magenprobleme zu einem Problem werden, wenn Sie mit einem Midlife -Event zu kämpfen haben Mayo -Klinik . Migräne sind oft ein Problem, das aufgrund des Stresses und der Angst auftritt, die mit einem emotionalen Zusammenbruch (via begleiten können Mal ).

Schlafmangel ist ein weiteres großes Problem, das Menschen während einer Midlife -Krise erleben können. Darüber hinaus können andere körperliche Schmerzen wie unerklärliche Körperschmerzen zu einem Problem werden, das auch den Stress während einer emotionalen Krise erhöht. Obwohl es einen gültigen Grund für Ihre Schmerzen gibt, kann dies auch ein psychosomatisches Symptom Ihrer Emotionen und Gefühle zu dieser Zeit sein.

Für Frauen kann eine Midlife -Krise auch Veränderungen in ihren Menstruationszyklen auslösen. Obwohl die Perimenopause in Ihren 30ern beginnen kann, ist es normal, mit dem Erleben zu beginnen Wechseljahre Symptome während der Lebensmitte. Manchmal können diese Veränderungen Teil des Grundes für eine emotionale Krise oder manchmal ein Symptom sein.

Einige Frauen selbstsabotage während einer Midlife-Krise

Während sich einige Frauen in einer Midlife -Krise in vielen Bereichen ihres Lebens kämpfen. Emotionen können hoch und wirken sich auf Familie, Partnerschaften, psychische Gesundheit, körperliche Gesundheit, Spiritualität, Karriere und mehr aus. Leider bröckeln einige dieser Bereiche aufgrund von Vernachlässigung und Selbstsabotage. Selbstsabotage ist ein Begriff, der verwendet wird, wenn sich eine Person daran hindert, ein Ziel oder eine Aufgabe zu erreichen und ihrem eigenen Erfolg im Wege zu stehen.

Während eines Midlife-Events kann Selbstsabotage so aussehen, als würden Sie Ihre Beziehungen aufgeben oder vorschnelle Entscheidungen treffen, z. Andere können sich von sozialen Aktivitäten zurückziehen, aufhören, sich um ihr persönliches Erscheinungsbild zu kümmern, oder Chancen ablehnen, die ihr Leben verbessern würden. Eine Midlife -Krise könnte in dem zu sehen sein, was sie nicht tun, z. B. Chancen abzulehnen oder neue Grenzen zu setzen Frauentag .

Ein allgemeiner Mangel an Pflege um Dinge, die eine Person erfüllte, könnte zu einem Chaos führen, das schwierig zu bereinigen ist, sobald eine Midlife -Krise behandelt wird.

Ein Unterstützungssystem zu finden ist der Schlüssel, um aus einer emotionalen Krise auszubrechen

Es gibt keine Zeitleiste, um eine Midlife -Krise zu überwinden. Wenn Sie jedoch die Anzeichen erkennen können, können Sie besser verstehen, was passiert und wie Sie es angehen können. Eines der wichtigsten Dinge, die eine Person tun kann, wenn sie ein Midlife -Event durchläuft, ist es, ein gutes Unterstützungssystem zu finden. Dies könnte bedeuten, dass Sie sich auf Ihre Familienmitglieder stützen oder ein bedeutender anderer zur Unterstützung (über die Journal of Epidemiology und Community Health ). However, others, like friends in your age range, may relate more to your situation. Online support groups also exist for people going through many emotional situations in their lives.

Natürlich kann eine der vorteilhaftesten Möglichkeiten zur Unterstützung während einer Midlife -Krise eine Therapie sein. Es kann der Schlüssel sein, einen Therapeuten zu finden, den Sie mögen und sich über alle Ihre Emotionen öffnen, um zu verstehen, was Ihre Midlife -Krise ausgelöst hat, und herauszufinden, wie Sie vorwärts gehen können. Sie brauchen Einblicke und Bewusstsein dafür, was die Unzufriedenheit dazu veranlasst, die Lebensveränderung zu kennen, die Sie vornehmen möchten MBG Achtsamkeit .

Die Hilfe eines vertrauenswürdigen geliebten Menschen oder eines Arztes zu erhalten, kann bei der Umgang mit einer emotionalen Krise von unschätzbarem Wert sein und die Gedanken, die Sie im Leben geliebt, respektiert und geschätzt haben, verstärken.

Bauen Sie ein Leben auf, das Sie lieben

Eine andere Möglichkeit, um eine Midlife -Krise zu überwinden und sich wieder auf den richtigen Weg zu bringen, besteht darin, ein Leben aufzubauen, das Sie lieben. Finden Sie heraus, was Sie gerade und in Zukunft von Ihrem Leben wollen, und machen Sie einen Plan, um auf diese Schritte hinzugehen. Dies könnte etwas so einfach sein, wie das Finden und Fokussieren Hobbys, um Ihre Angst zu verringern , wie Lesen, Gartenarbeit oder Handwerk. Es kann auch größere Ziele wie das Reisen zu Orten beinhalten, die Sie schon immer sehen wollten, neue Freunde finden, sich auf Ihr Liebesleben konzentrieren oder sich wieder mit Angehörigen verbinden.

Something that can be very helpful while dealing with a midlife event can be finding a community of people you relate to. Join a club, take a class, or get your friends together for a monthly night out. Finding time to take care of yourself is also key. Try exercising to make your body and mind feel better. Start journaling as a way to get your emotions out, meditate as you look for answers and clarity, and spend time outdoors to connect to nature.

'Midlife Crise sind wirklich hilfreich, weil Sie in gewissem Sinne feststellen, wer Sie sind und was Sie während des gesamten Restes Ihres Lebens tun möchten. Midlife -Krisen können also gesund sein, solange die Menschen nicht auf sie reagieren “, sagt Dr. Anna Yusim (über MBG Achtsamkeit). Das Wichtigste wird natürlich sein, Ihre Gefühle zu verstehen und eine gesündere Umgebung zu schaffen, die sich in Zukunft befindet.