Veraltete Wellness -Trends, die Sie davon abhalten, Ihr bestes Selbst zu sein

Das Wellness-Alter steht vor der Tür und ist sowohl zu einer Vollzeitverfolgung als auch zu einer Milliarden-Dollar-Industrie. Tiktok Influencer, trendige Marken, Biohacker und sogar Tech -Startups versprechen das nächstbeste, um uns zu unserem optimiertesten Selbst zu helfen. Jetzt hat sich Wellness jedoch in ein quantifiziertes Schlachtfeld verwandelt, in dem Nahrungsergänzungsmittel, Metriken, Crash-Diäten und Produktivitätsverknüpfungen erforderlich sind.

Aber im Rennen um unser bestes Selbst, könnten einige dieser sogenannten Lösungen mehr schaden als nützt? Registrierter Ernährungsberater und Ernährungsberaterin Kat Benson sprach ausschließlich mit Frauen darüber, wie einige der beliebtesten und anhaltendsten Wellness -Trends uns zurückhalten können. Trotz ihrer Popularität sind viele dieser Gewohnheiten fehlgeleitet.

Wir sehen immer noch einen Hyperfokus für einzelne Nährstoffe, erklärt Benson, aber das Rampenlicht verändert sich, hauptsächlich wegen des Marketings. In diesem Verwirrungszyklus werden die Menschen an wahrgenommenen Wunderzutaten zurückgezogen. Um ein Produkt oder ein Programm zu schwellen, muss es hervorstechen, fügt sie hinzu, und diese ständige Veränderung in dem, was in ist.

Heute bedeutet dies, dass Wellness von soliden Beweisen abweichen kann. Wie Benson es ausdrückt, werden Wellness -Trends oft reaktiv und durch tiefere kulturelle Unterströmungen geprägt. Was als gesund vermarktet wird, bedeutet nicht immer, was unser Wohlbefinden unterstützt. Schauen Sie sich vor dem Kauf in den Hype die veralteten Wellness -Trends genauer an, die Sie zurückhalten könnten.

Es gibt ein Problem mit der Priorisierung des Proteins allein

Wenn Sie Zeit im Fitnessstudio (oder auf Tiktok) verbringen, wissen Sie, dass Protein überall ist. Es ist in Pulver, Bars, Shakes und akribisch geplante Mahlzeiten gepackt - als die heilige Gralzutat aufgehalten. Um fair zu sein, unterstützt die Wissenschaft viel von der Begeisterung. Protein ist von entscheidender Bedeutung für die Reparatur und das Anbau von Muskelgewebe, das Erhöhen des Stoffwechsels, die Aufrechterhaltung der Gesundheit von Knochen und Gelenk und Stabilisierung des Blutzuckers.

Protein ist immer noch wichtig, insbesondere für Wirkstoffe, sagt Kat Benson ausschließlich Frauen. Für die durchschnittliche Person empfiehlt sie zwischen 1,2 und 1,75 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht, wobei einige Athleten von bis zu 2 g profitieren. Aber verfolgen wir auf unserem Streben nach Optimierung das Protein so besessen, dass wir alles andere vergessen haben?

Faser ist eine große Lücke in den meisten Menschen, betont Benson. Im Gegensatz zu einigen trendigen Zutaten sind die Vorteile gut etabliert. Es unterstützt Verdauung, Blutzuckerregulierung und senkt sogar das Darmkrebsrisiko. Doch im Schatten der Regierungszeit von Protein werden faserreiche Lebensmittel oft ausfällt.

Die Diätkultur hat lange Zeit mit dem Feind gestrichen, aber die Realität ist, dass Sie vielleicht nicht genug bekommen Immerhin empfiehlt der NHS Vollkornbrot, Kartoffeln mit Häuten, Linsen, Bohnen, Gemüse und frischem oder getrocknetem Obst. Im Rennen um Ergebnisse ist es leicht zu vergessen, dass kein einziger Zutat alles kann. Geben Sie das Protein nicht ganz ab, aber wie Benson es ausdrückt, geht es bei dem Trend von 2025 nicht darum, Extreme zu drücken, sondern darum, das Gleichgewicht wieder in den Fokus zu bringen.

Beseitigen Sie Ihre Lebensmittelgruppen nicht, insbesondere nicht für die Fleischfresser -Diät

Die Wellness -Welt hatte immer eine Schwäche für Extreme und eine extreme Vorliebe für Abkürzungen. Genauso wie die Proteinfixierung Faser ausgestoßen hat, erschien die Fleischfresser -Diät eine weitere häufige Übermittlung. Dies fordert seine Anhänger auf, ganze Lebensmittelgruppen, einschließlich Gemüse, zugunsten von tierischem Protein in all ihren Formen auszuschneiden. Die anfängliche Erleichterung ist häufig, aber die langfristige Nachhaltigkeit und Sicherheit der Ernährung bleibt in Frage gestellt.

Die Beseitigung ganzer Lebensmittelgruppen könnte für einige kurzfristige Erleichterung bieten, sagt Kat Benson, aber wenn sich die Menschen nach dem Ausschneiden von Glasfaser-Dense-Kohlenhydraten besser fühlen, ist dies oft ein Zeichen dafür, dass ihr Darm unterstützt wird-nicht, dass Pflanzen das Problem sind.

Um mit Bedacht weiter voranzukommen, empfiehlt sie, mit einem Ernährungsberater zusammenzuarbeiten, der sich auf die Gesundheit der Darm konzentriert. Jemand, der dazu beiträgt, einen Weg aufzudecken, der nachhaltiger und weniger restriktiver ist.

Reinigungskultur ist kein sauberes Leben

Genau wie Kohlenhydrate wird das Überspringen von Lebensmitteln nicht lösen, was wirklich los ist. Zum Glück, laut Kat Benson, sind wir an der Master Cleanse -Ära vorbeigezogen, und die Tage von Cayenne und Maplesirup könnten hinter uns stehen - zumindest im Namen. Aber die Reinigungskultur ist nicht ganz verschwunden. Als Sommerkörper trends wieder ihre hässlichen Köpfe Also auch Detox-Diäten, jetzt in frischerer Verpackung und Wellness-Speak gekleidet.

Selbsternannte Wellness-Influencer haben so weit gegangen, dass aromatisiertes Wasser als Appetit-Suppressanz oder Mahlzeitersatz fungieren kann. Aber wir verlieben uns nicht in die Verkleidung von Watertoks Ernährungskultur. Wie Benson uns versichert, „entgiftet Ihre Leber und Nieren. Was Hilfe macht, sind regelmäßige nährstoffreiche Mahlzeiten, Flüssigkeitszufuhr, angemessener Schlaf und Stress, ohne feste Lebensmittel zu überspringen. '

Unbegründete Wellnesspläne helfen Ihnen auch nicht,

Schließlich verweist Benson auf eine der anhaltenderen roten Fahnen in der modernen Wellnessbranche: Cookie-Cutter-Pläne, die die Realitäten des Alltags der Menschen ignorieren. Jeder Wellness-Plan, der keine realen Umstände wie Zeit, Einkommen, Zugang zu Pflege oder sogar Sicherheit in der Nachbarschaft berücksichtigt, ist bereits außerhalb des Schrittes, sagt sie Frauen.

Das Wohlbefinden wird von dem betroffen, worauf Sie Zugriff haben und wie Ihre Tage tatsächlich aussehen. Das ist unvermeidlich. In der Gesundheit geht es nicht nur um Lebensmittel und Training, fügt Benson hinzu. Es ist von der Welt geprägt, in der wir leben. Ein Plan, der übersieht, was für die meisten Menschen nicht nachhaltig ist.

Sie fühlen sich eher besser, wenn Sie sich aus den Dingen bauen, die Sie tatsächlich tun können - die kleinen Aktionen, mit denen Sie bleiben können. Bei der Verfechterung der Konsistenz über Perfektion fühlt sich der Fortschritt tendenziell stetiger und weitaus lohnender an.