Das Mundtippen ist der ganze Wut, aber mit mehr als ein paar Risiken ausgestattet

Einer der neuesten Wellness -Trends, um die Runde auf Tiktok zu machen, ist etwas, das als Mundklasse bezeichnet wird. Verschiedene Videos auf der Social -Media -Plattform behaupten, dass die Praxis die Schlafqualität verbessern, dem Schnarchen ein Ende setzen und sogar Ihre Kieferlinie schnappen können, wenn Sie es regelmäßig tun. Aber genau wie das Tiktok Morning SHD Trend Das war, was nicht überraschend war, zu gut, um wahr zu sein, die Ergebnisse des Mundaufnehmens sind nicht genau das alles.

Wenn Sie den Mund im Schlafen schließen, ist nichts Neues. In den 1940er und 50er Jahren vom russischen Arzt Konstantin Pavlovich Buteyko konzipiert, um den Menschen zu helfen, ihre Atmung zu regulieren, wenn sie schliefen, gibt es einige Vorteile für die Praxis. Das Hauptsache ist, dass es den Mund in der Knospe einatmen. Die Atmung des Mundes beeinflusst die Zahngesundheit mit einem erhöhten Risiko für Hohlräume, trockener Mund und schlechter Atem. Erin Fraundorf, DMD, MSD erzählt ausschließlich Frauen. Das Atmen von Mund während des Wachstums und der Entwicklung (dh bei Kindern) kann auch zu einer eingeschränkten Oberkieferbreite und einer vertikalen vertikalen Wachstumsmuster des Unterkiefers führen.

Aber weil Tiktoker andere Vorteile des Mundklappens predigt, insbesondere ein geformtes Kiefer und ein rotes und rotes und rotes Kinn, haben wir es uns auf die Erde genommen, die Behauptungen auf den Grund zu gehen. Zusätzlich zu Dr. Fraundorf sprach Frauen ausschließlich mit dem Vorstandsmantel und dem zertifizierten Schlafspezialisten Dr. Angela Holliday-Bell Um diesen Trend auszupacken.

Welches Mundaufnehmen soll tun

Der Hauptvorteil, der angeblich mit dem Mundklappen einhergeht, besteht darin, dass die Person, die das Band trägt, durch die Nase atmen - was ein besserer Weg zum Atmen sein kann. Das Atmen der Nasen ist eine effizientere und effektivere Atmung als die Atmung des Mundes, da es Luft des Luftbewegungen, Krankheitserreger und Staub feuchelt und filtert und unsere Körper gegen Infektionen und Allergien verteidigt, sagt Dr. Fraundorf. Wenn Sie durch Ihre Nase atmen, atmen Sie auch tiefer und holen mehr Sauerstoff, fügte sie hinzu. Schließlich produzieren Sie durch Nasenatmung ein Gas namens Stickoxid, das den Blutfluss erhöht, den Blutdruck senkt und die Gehirnfunktion verbessert , erklärt Dr. Fraundorf.

Einige Leute behaupten auch, dass das Atmen durch Ihre Nase Ihnen hilft, gut zu schlafen, obwohl Beweise anekdotisch sind. Der unzureichende Schlaf ist mit einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen verbunden, einschließlich Bluthochdruck, Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Demenz, Diabetes, Gewichtszunahme und psychische Erkrankungen wie Depressionen, sagt Dr. Fraundorf. Daher sollte die Verbesserung Ihres Schlafes theoretisch dazu beitragen, gegen diese Bedingungen zu arbeiten.

Wie Dr. Holliday-Bell betont, gibt es jedoch immer noch nicht genügend Beweise, um die Praxis des Mundklassen zu unterstützen, und nicht viele Forschungsarbeiten, die die angeblichen gesundheitlichen Vorteile untersuchen. Es gab einige begrenzte Studien, die bei Personen mit leichter Schlafapnoe ein vermindertes Schnarchen zeigten, die Mundklassen verwendeten, aber mehr Forschung zu seiner Verwendung ist notwendig, sagt sie.

Die Risiken des Mundtapels

Es ist wichtig, die Risiken abzuwägen, bevor Sie das Mundklappen versuchen. Wenn Sie ein abgewichenes Septum, eine kalte Überlastung oder einen anderen Zustand haben, der es schwierig macht, durch Ihre Nase zu atmen, ist es wahrscheinlich am besten, es nicht zu versuchen. Wenn jemand im Schlafengehen aufgrund von Nasenverstopfung oder anderen Gründen wirklich durch den Mund atmen muss, kann das Mundklappen nachts zu Schwierigkeiten führen, sagt Dr. Holiday-Bell. Es kann auch zu Aspiration führen (wo der Mageninhalt aufgrund von Reflux oder Erbrechen in Ihre Lunge kommt). Nicht gut.

Einige Menschen können auch Irritationen durch das gebrauchte Band erleben, fügt Dr. Holiday-Bell hinzu. Wenn Sie empfindliche Haut haben, kann das Mundklappen vorhandene Probleme wie Akne oder Dermatitis verschlimmern. Für einige sind die Risiken möglicherweise nicht die Vorteile wert.

Während Fans von Mundtapeln einige Wahrheiten ankündigen, werden sie auch mitgerissen und machen nicht zubestehende Behauptungen. Einige dieser Behauptungen umfassen die Idee, dass das Aufnehmen von Mund einen geformten Kiefer erzeugen kann, sowie die Bedingungen wie Bruxismus (Zähneschleife) oder Temporomandibulärverbindungen (TMJ) zu verbessern. Laut Dr. Fraundorf gibt es keine Beweise dafür, dass das Mund -Taping überhaupt etwas bewirkt, um Ihre Kieferlinie zu verschärfen. Alle Schönheitsvorteile, die Sie vom Mundtapeln erhalten werden, sind auch diejenigen, die einfach aus einem guten Schlaf kommen, sagt sie. In Bezug auf die Behandlung von Problemen wie Zähnen oder Kiefernballen ist die Jury immer noch nicht mehr da.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt vor dem Mundaufnahmen

Während das Mundtallieren seine Vorteile hat, wenn auch nicht alle auf Tiktok behauptet, bedeutet dies nicht, dass jeder nachts seine Lippen aufnehmen sollte. Da es nicht genügend Beweise gibt, um das Mund-Taping zu empfehlen, ist es im Allgemeinen keine Praxis, die ich meinen Patienten oder Klienten empfehle, sagt Dr. Holiday-Bell.

Wenn Sie andererseits versuchen möchten, Mundtapeln zu probieren, können Sie einige Vorsichtsmaßnahmen treffen. Wie immer ist es am besten, zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen, insbesondere wenn Sie einen Zustand haben, der es schwierig macht, tagsüber zu atmen, wie Asthma. Es gibt auch Klebeband, die speziell zum Mundtippen hergestellt wurden. Vermeiden Sie daher, Ihre YAP mit Maskierung oder elektrischem Klebeband zu verpacken. Dr. Fraundorf empfiehlt, sich an das Band zu gewöhnen, indem Sie es tagsüber in kurzen Abständen verwenden. Beginnen Sie, indem Sie das Klebeband etwa 10 Minuten lang auf dem Mund legen und etwa eine Woche lang um 10 Minuten täglich zunehmen, sagt sie. Sobald Sie sich wohl gefühlt haben, können Sie im Schlafengehen Mundband ausprobieren.

Am Morgen sollte das Klebeband leicht zu entfernen sein und keine Markierungen hinterlassen. Wenn sich das Band als problematisch erweist, suchen Sie nach einer anderen Marke oder einer hautfreundlichen chirurgischen oder sportlichen Klebeband. Das Ziel des Mundklappens ist es nicht, Ihre Lippen zu versiegeln - es soll Ihre Muskeln daran erinnern, sich zu entspannen und die Nasenatmung zu fördern, sagt Dr. Fraundorf. Wenn das Band dies nicht tut und Hautreizungen verursacht oder es schwierig macht, nachts zu atmen, hören Sie sofort auf und wenden Sie sich an Ihren Arzt.