So verwenden Sie Schattenarbeit, um Ihre Fehler zu umarmen und vollständig in Ihre eigenen zu kommen

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Der Schweizer Psychiater und Psychoanalytiker Carl G. Jung war ein Pionier, der bekannt wurde, um die Unterscheidung zwischen Extrovertierten und Introvertierten zu identifizieren, den Ausdruck das kollektive Unbewusste zu präsentieren und das Konzept des Schattens im menschlichen Verhalten zu populieren. Der Schatten ist die verborgene, dunkle Seite der Persönlichkeit, alles, was wir unterdrücken, abgelehnt (einschließlich guter Eigenschaften) oder ablehnen. Erklärte Jung dass der Schatten alles verkörpert, was das Subjekt sich weigert, über sich selbst anzuerkennen. Er sagte berühmt: Das, was wir nicht ins Bewusstsein bringen, erscheint in unserem Leben als Schicksal.

Schattenarbeit bedeutet, das Unbewusste bewusst zu machen, und dieser Prozess kann frühkindliche Wunden heilen und uns helfen, uns ganzer und erwachsener zu fühlen. So entmutigend es auch sein mag, den verborgenen, beschämendsten oder unterdrückten Aspekten von sich selbst zu begegnen, Schattenarbeit ist eine kraftvolle, freistehende Möglichkeit, die Teile Ihrer Persönlichkeit zu integrieren und willkommen zu heißen, die abgespült wurden.

Wie der Schatten im Leben auftaucht

Die klassische Novelle seltsamer Fall von Dr. Jekyll und Mr. Hyde repräsentiert, wie der Schatten im menschlichen Verhalten auftaucht, wenn auch symbolisch. Die Geschichte folgt Dr. Henry Jekyll, einem freundlichen, mitfühlenden Wissenschaftler, der seine andere Seite, den bösen Mr. Edward Hyde, erforscht. Das Buch endet tragisch, wobei Jekyll sich an seine dunklere Seite verliert und nicht in der Lage ist, sich zurückzuziehen. John A. Sanford argumentiert in Evil the Shadow Side der Realität, dass Jekylls grundlegender Fehler seine Unfähigkeit ist, die Spannung zwischen guten und bösen Aspekten seines Charakters zu akzeptieren.

Denken Sie in Ihrem Leben an jemanden, den Sie absolut nicht ausstehen können, jemand, der Sie garantiert irritiert. Menschen, die eine starke emotionale Reaktion in uns auslösen, einschließlich eines positiven, könnten einen unserer Schatten enthüllen. Geben Sie einen mitfühlenden Raum ein und stellen Sie sich das Verhalten der Person vor, die unter Ihre Haut steigt. Sehen Sie, ob Sie einen Mangel an ihnen erkennen können, der auch in Ihnen lebt.

Wie Sarah Regan schreibt Mindbodygreen , Wenn Sie Worte wie Schande oder Angst betrachten, was bringen sie für Sie auf? Ist es ein Aspekt von sich selbst, an den Sie lieber nicht nachdenken möchten? Herzlichen Glückwunsch, denn Sie haben vielleicht gerade Ihren Schatten gefunden. ' Wenn Sie beispielsweise in einem Haus mit Eltern aufgewachsen sind, die ständig geschrien und gekämpft haben, haben Sie möglicherweise eine hyper nette, spirituelle Person angenommen, jemand, der streng Konflikte vermeidet. Boom - Ihr Schatten könnte ein Teil von Ihnen sein, der sich aggressiv und konfrontativ anfühlt, ihn aber nie anerkennt.

Wie Sie anfangen können, Schattenarbeit zu erledigen

Es gibt einige Techniken, mit denen Sie zu Hause experimentieren können, aber dies ist ein Starter -Kit. Um eine gründliche und sichere Schattenarbeit zu erledigen, sollten Sie mit einem qualifizierten Therapeuten zusammenarbeiten. Und wenn Sie darüber nachdenken, einen Fachmann einzustellen, könnten Sie es immer Versuchen Sie eine somatische Therapie . Identifizieren Sie die Idee von Sarah Regan, identifizieren Sie einen Aspekt von sich selbst, über den Sie sich beschämen oder Angst haben, ihm einen Titel oder ein Etikett geben und ihn aufschreiben. Ein Schatten zu benennen, lockert dich in den Griff.

Anpassung einiger Techniken, wie vom Berater erklärt Scott Jeffrey Zentrieren Sie sich in einem liebevollen inneren Raum, nennen Sie ein oder zwei abgelehnte Eigenschaften und schreiben Sie in Ihrem Tagebuch einen Dialog damit. Stellen Sie sich vor, Sie haben Kaffee und fragen ihn, was es für Sie oder von Ihnen will. Eine weitere Übung besteht darin, alle Ihre besten Stärken aufzuschreiben und dann den Ingenieur umzukehren, um Ihren Schatten zu finden. Wenn beispielsweise eine Ihrer großen Stärken darin besteht, dass Sie ordentlich und organisiert sind, könnte ein Schatten Ihr innerer Slob sein. Begrüßen Sie es, anstatt die Tür darauf zu schlagen. Ein weiterer Tipp: Lesen Sie König, Krieger, Zauberer, Liebhaber, um etwas über Schattenarchetypen zu lernen.

Zu den Vorteilen der Schattenarbeit gehören viel genauere Selbstbewusstsein, mitfühlendere und weniger wertende Kommunikation mit anderen, ein Ausbruch kreativer Energie, der von der Unterdrückung von uns selbst befreit wurde, und das Gefühl, in unsere vollständige, erwachsene Selbstausdruck einzusteigen. Wenn Sie Ihre Reise vertiefen, ist es auch möglich, zu heilen, indem Sie sich selbst moteln.