Ihr Leitfaden zur somatischen Therapie (manchmal schnitt es manchmal nicht durch Ihre Probleme)

Die Therapie zu gehen, ist in den letzten zehn Jahren viel normalisierter geworden, sodass auch weniger traditionelle Therapiearten an Traktion gewinnen. Ein solches therapeutisches Modell wird als somatische Therapie bezeichnet. Somatic therapy is defined by Psychologie heute als körperzentrierte Therapie. Die Kombination von psychologischen Methoden mit Physiotherapie, die auf bestimmte Spannungspunkte abzielen, kann eine somatische Therapie für diejenigen, die der Meinung sind, dass die traditionelle Talktherapie sie einfach nicht reduziert, wunderbar sein. Für einige kann eine traditionelle Talktherapie eine unglaubliche Ressource sein, wenn es darum geht, Einblicke in die Vergangenheit, über unsere aktuellen Emotionen oder über Muster zu erhalten, die wir in Zukunft entwickeln möchten. Aber für diejenigen, die an psychischen Gesundheitsproblemen leiden, ist das Bewusstsein für solche Probleme nur ein Teil des Kuchens, wenn es um potenzielle Behandlungen geht. Das Erstellen von umsetzbaren Schritten nach vorne ist ein weiteres Stück - ein entmutigender. Hier kann eine somatische Therapie hilfreich sein. Für diejenigen, die möglicherweise mit Depressionen, posttraumatischer Belastungsstörung, Trauer und mehr zu kämpfen haben, soll eine somatische Therapie einen Weg zwischen Geist und Körper schaffen, der das Handeln erleichtert.

Die somatische Therapie enthält einen großen Teil der Techniken, der Kern jedes konzentriert, sich auf den Körper zu konzentrieren. Solche Techniken können Atemübungen und geführte Meditationen, einen Schwerpunkt auf körperlichem Bewusstsein und sogar spezifische Übungen umfassen, die die Spannung freisetzen sollen.

Somatische Therapie in der Praxis

@Pat.Radical.therapist

Die Trauma-Therapie sollte so viel anti-optimal, sicher und sanft wie möglich sein ❤️ ❤️ therapy healing therapist

♬ Ich werde dir Worte verlassen - Patrick Watson

Auf Tiktok haben einige die Frage gestellt: Was ist, wenn Sie sich für die Therapie zu selbst bewusst sind? Nun, das klingt vielleicht nach einem seltsamen Flex---okay-Moment-es ist nicht so. Im Zentrum dieser Frage steht ein anderer: Was tun Sie, wenn Sie das Gefühl haben, so weit wie möglich gegangen zu sein, wenn Sie sich von Ihren Probleme der geistigen Gesundheit erleichtern, aber es fühlt sich immer noch weiter von dem, wo Sie sein möchten, entfernt an? Dieses Gefühl kann frustrierend, verwirrend und geradezu beängstigend sein. Der Tiktok -Schöpfer Maddy (@madeD____Grace) teilt, dass die somatische Therapie ihr dazu beigetragen hat, Fortschritte bei der Bekämpfung ihres geistigen und emotionalen Wohlbefindens zu machen. Sie sagte Video . 'Somatische Therapie geht mehr um Ihren Körper und das, was Sie fühlen, als darüber zu sprechen. Das hat mein Leben verändert «, fuhr sie fort.

Patricia (@quirkyblack_therapist) ist ein lizenzierter psychischer Gesundheitstherapeut, der sich auf somatische Therapie und ein Trauma spezialisiert hat und auf Tiktok Videos über psychische Gesundheit macht. Sie sagt in einem Tiktok Video dass es mehrere Dinge gibt, die sie tut nicht während somatischer Therapiesitzungen. Zum Beispiel hat sie die Bewältigungsfähigkeiten nicht entweder als gut oder schlecht aus, sie drückt ihre Kunden nicht zum Nacherzählen eines traumatischen Ereignisses und sie versteckt ihre eigenen Gefühle unter anderem nicht. Die somatische Therapie bittet die Klienten, zu priorisieren, wie sie sich in ihrem Körper fühlen, und nicht was sie über eine Erfahrung denken, die sie gemacht haben.

Wie funktioniert die somatische Therapie?

Im Kern geht es in der somatischen Therapie um die Regulierung Ihres Zentralnervensystems und die Freisetzung von Trauma. Tiktok -Schöpfer Jess (@sunfirepoppy) sagt in einem Tiktok Video , Menschen, die vom Trauma heilen, fällt es schwer aus dem Kampf, Flug oder Einfrieren, ihre Zentralnervensysteme sind alle durcheinander. Sie fährt fort: Das Ziel des somatischen Erlebens ist es, die Art und Weise zu verändern, wie wir auf Stress reagieren. Die somatische Therapie ist auch als „somatisches Erleben“ darum, in unserem Körper vorhanden zu sein und diese Anwesenheit zu verwenden, um beide Schmerzen zu identifizieren - sei es emotional, physisch oder spirituell - und letztendlich loslassen. Daher fördert die somatische Therapie auch das Bewegen des Körpers, um sich mit ihm zu verbinden.

Der multidisziplinäre Psychotherapeut Dr. Peter A. Levine entwickelte in den 1970er Jahren somatische Erfahrungen zur Behandlung einer posttraumatischen Belastungsstörung. Studien haben gezeigt, dass die somatische Therapie für diejenigen, die darunter leiden, sehr effektiv sein kann. Ein 2017 Studie Aus dem Journal of Traumatic Stress zeigt, dass somatische Erlebnis -Techniken eine signifikante Veränderung für die Symptome für diejenigen mit PTBS veränderten. Menschen, die ein Trauma erlebt haben, haben möglicherweise gelernt, ihre Emotionen zu unterdrücken, aber somatisch erlebt es darum, es herauszulassen.

Somatische Therapien zu versuchen

Es gibt viele Arten von somatischen Therapien zu versuchen; Einige davon können zu Hause, andere unter der Anleitung eines somatischen Beraters, erfolgen. Einer der ersten Schritte zum somatischen Erleben ist es, sich in Ihren Körper einzustellen. Dies kann eine Herausforderung für sich sein. Bestimmte somatische Therapie -Techniken umfassen körperlich wirksames Ausführen unserer Emotionen - zum Beispiel zu schreien, wenn Sie wütend sind, wenn Sie wütend sind, könnte als somatische Praxis angesehen werden, die zu Hause durchgeführt werden kann.

Eine andere somatische Therapie wird als Desensibilisierung und Wiederaufbereitung von Augenbewegungen bezeichnet, auch als EMDR bekannt, bei dem ein Klient die Augen hin und her bewegt, als würden sie träumen und sich an ein traumatisches Ereignis erinnern. EMDR wurde von Dr. Francine Shapiro entwickelt und konzentriert sich darauf, die Reaktion Ihres Körpers auf bestimmte Auslöser neu zu verdrahen Cleveland Clinic .

Zu den zusätzlichen Modi der somatischen Therapie gehören Pendulation und Titration, bei denen Sie im ersteren ein somatisches Berater wiederholt in Richtung und weg von einer traumatischen Erfahrung führt, um gespeicherte Emotionen im Zusammenhang mit dem Ereignis zu veröffentlichen. In letzterem wird ein Berater Sie bitten, sich an ein traumatisches Gedächtnis zu erinnern und zu ermitteln, wo in Ihrem Körper die Reaktion auf diese Erinnerung gespeichert ist. Denken Sie bei der Betrachtung somatischer Therapien daran, dass die Erfahrung für alle anders aussehen kann. Arbeiten Sie mit einem somatischen Berater zusammen, um die beste therapeutische Passform für Sie zu finden.