Waldbad: Ihr Leitfaden zum Selbstpflege-Trend

Mit unserer Kultur voll in die eingetaucht Notwendigkeit der Selbstpflege , neue und erfinderische Möglichkeiten, es zu üben, kommt immer wieder auf. Obwohl es keinen falschen Weg gibt, Selbstpflege zu üben, solange der Fokus auf der Erhaltung der emotionalen und geistigen Gesundheit liegt, funktionieren verschiedene Methoden für verschiedene Menschen besser. Seien wir ehrlich: Nicht jeder kann sich im Spiel für einige Stunden im Spiel bringen, und einige können sich einfach keine regelmäßige Flucht in ein Spa leisten. Für diese Menschen könnte das Baden des Waldes die Antwort auf ihre Selbstpflegebedürfnisse sein.

Waldbad ist eine Tradition, die aus Japan stammt, die es uns ermöglicht, uns in und mit der Natur zu entspannen Glanz . Mit dem sogenannten Shinrin-Yoku können wir uns von den täglichen Stressfaktoren abnehmen, von der sensorischen Überladung der Stadt und des täglichen Lebens, alles blockieren und sich vollständig auf unsere Sinne konzentrieren. Laut Pircher ist Waldbad eine Flucht aus Karoshi, was durch Überlastung zum Tode führt - definitiv etwas, unter dem viele Amerikaner leiden.

Waldbad ist eine Möglichkeit, sich neu zu gruppieren, sich selbst und den Wald um Sie herum zu berücksichtigen und alle Vorteile zu genießen, die mit der Natur einhergehen. Es ist eine einfache und effektive Form der Selbstpflege, die Sie in Ihrer eigenen Zeit und auf Ihre eigene Weise praktizieren können.

Wie man baden

Wählen Sie einen Wald aus, den Sie bereits lieben oder einen, den Sie besser kennenlernen möchten. Schalten Sie alle Ihre Geräte aus oder lassen Sie sie zu Hause (aber lassen Sie Ihre Lieben wissen, wohin Sie gehen!). Wenn Sie bereit sind, beginnen Sie langsam durch den Wald und atmen tief durch, um den Stress zu lindern, den Sie möglicherweise erleben. Stellen Sie sicher, dass alle fünf Sinne vollständig eingetaucht sind: Was riechen Sie? Was kannst du sehen? Was hörst du? Wie fühlt sich der Boden unter jedem Schritt oder unter Ihrem Körper an, wenn Sie sich hinlegen? Können Sie die frische Luft schmecken?

Sie möchten alles nutzen, was Sie haben, und eine Verbindung zu Ihrer Umgebung herstellen. Während Sie an sich nicht vermitteln wollen - obwohl Sie können, wenn Sie möchten, möchten Sie immer noch Ihren Kopf ablenkender Gedanken leeren. Wenn Sie sich über alles bewusst sein und wie sich alles auf Sie auswirkt, lassen Sie Ihre Intuition Ihr Leitfaden sein - Sie benötigen keine Richtung oder einen Weg, um zu folgen, und ziellos ist das Wandering am besten. Wie lange Ihr Waldbad ist Ihr Anruf, aber Sie arbeiten bis zu etwa zwei Stunden pro 'Bad', ist die empfohlene Zeit, pro Zeit pro Zeit Forstwirtschaft England . Aber je länger Sie baden, desto mehr werden Sie frei von allem ausgesetzt und gewaschen, was Sie abweist, bevor Sie in die reale Welt und den üblichen Alltag zurückkehren müssen.

Was sind die Vorteile

Es braucht nicht nur Zeit, um im Wald zu sein vorteilhaft für unsere geistige Gesundheit aber es beeinflusst auch unsere Physiologie positiv. Nach a 2021 Studie Das im International Journal of Environmental Research and Public Health veröffentlichte Natural Journal of Environmental Research and Public Health kann den Blutdruck, Gedächtnis, Konzentration, Kreativität und Schlaf verbessern. Ein anderer Studie aus 2022 , veröffentlicht im Journal of Global Health, ergab, dass Zeit in der Natur dazu führte, dass 92% der Befragten eine Verbesserung der Gesundheitsverbesserungen auf der ganzen Linie erlebten, wobei die psychische Gesundheit am meisten bei 98% verbesserte.

Das normale Waldbad kann, wie es zu einem Teil Ihrer Routine zu machen, der echte Deal, um sich mental wieder auf die Strecke zu bringen. Sie werden in der Lage sein, Stress und Angst besser zu bewältigen, einen spürbaren Anstieg Ihrer kognitiven Fähigkeiten zu sehen, und Sie können diese Schlaftabletten möglicherweise sogar schließlich herauswerfen. Schließlich können Friedensfrieden und Frieden des Geistes in Reichweite des Armes liegen.

Warum sollten Sie das Baden des Waldes in Betracht ziehen

Für den Anfang kostet das Waldbad nichts. Es ist auch etwas, das selbst eine Stadtmenge genießen kann, weil es nicht das Camping, Wandern oder irgendetwas in dieser Richtung beinhalten muss. Es wandert einfach im Wald. Obwohl es Apps gibt, die dazu beitragen können, dass Sie sich auf Ihre Umgebung konzentrieren und eine Verbindung herstellen, sind sie nicht erforderlich, was bedeutet, dass Sie keine Ausrüstung für das Baden des Waldes benötigen. Obwohl diese Selbstpflegepraxis keine harten und schnellen Regeln gibt, müssen bei der Auswahl Ihres Waldes Dinge zu berücksichtigen sind.

Der Wald muss sicher und zugänglich sein, wenn Sie allein sind Glanz . 'Es muss vielfältig sein, z. B. gemischte Wald, haben viele Pflanzen, Clearings, möglicherweise auch einen kleinen Bach oder einen ähnlichen. Das Wichtigste: Sie müssen in der Lage sein, das Gefühl zu verspüren, „von allem weg zu sein“. Auf Japanisch heißt dies Shinrin-Yoku oder taucht sich in die Atmosphäre ein.

Als deutsch-schweizerischer Arzt und Alchemist des 16. Jahrhunderts Paracelsus schrieb , Die Kunst der Heilung kommt von der Natur, nicht vom Arzt, und weil er ein Arzt war, ist dies medizinische Ratschläge, die es wert ist, gefolgt zu werden. Waldbad kann nicht alles heilen, aber es gibt Ihnen eine Pause von den Einschränkungen des Lebens in einer so schnelllebigen Gesellschaft. Es erfordert auch kein Copay, daher gibt es einen zusätzlichen Bonus.