Funktionieren Schlafmasken tatsächlich? Wir haben einen Experten gefragt

Schlaf - Es ist die Notwendigkeit, die wir alle suchen, können aber Schwierigkeiten haben, sich in unserer modernen, überstimulierten Welt zu sichern. Die frenetische Energie des täglichen Lebens, das allgegenwärtige Schein der Bildschirme Und das ständige Summen von Lärm kann eine friedliche Mitternacht einfach außerhalb der Reichweite erscheinen lassen. Hier kommt die bescheidene Schlafmaske ins Spiel. Das bescheidene, aber effektive Werkzeug soll Licht blockieren und die beruhigende Umarmung der Dunkelheit nachbilden, die es ist, es ist Zeit, sich auszuruhen. Aber nimm nicht einfach unser Wort dafür: a 2010 Studie stellte fest, dass Augenmasken die subjektive Schlafqualität in lauten und lichtdurchfluteten Umgebungen verbessern und die Menge an REM-Schlaf erhöhen können (die die meisten unserer Träume fliegen können).

Dr. Shelby Harris, Direktor für Schlafgesundheit bei Schlafopolis erklärte ausschließlich Frauen, wie Schlafmasken unseren Schlafenszeitroutinen zugute kommen können, und stützt sich auf ihr Fachwissen in der Wissenschaft, das Heu zu treffen. Sie bestätigte, dass Schlafmasken nützlich sind, um das Umgebungslicht zu blockieren, was es unserem Körper ermöglicht, mehr Melatonin zu produzieren - das Hormon, das wir brauchen, um zu fallen und zu schlafen. Dies ist besonders nützlich für Menschen, die sich mit Lichtverschmutzung, unregelmäßigen Schlafplänen oder Reisenstörungen wie Jetlag zu beschäftigen, sagte Harris.

Schlafmasken können auch Hilfe, um nur noch mehr Zs zu fangen . Forscher bei Cardiff University Entdeckte, dass das Tragen einer Nacht über Nacht die Funktionsweise unseres Geistes am nächsten Tag verbessert. In einer Welt, die immer in der Nähe ist, ist dieses einfache Accessoire für uns möglicherweise die Sache, die Nacht zurückzugewinnen.

Worauf Sie beim Kauf einer Schlafmaske suchen sollten

Wenn es darum geht, die richtige Schlafmaske auszuwählen, gibt es viele Picks auf dem Markt, die jedem Bedarf gerecht werden können. High-End-Optionen bieten verwöhnende Texturen, die über Ihre Haut gleiten, fein gefertigte Gurte oder sogar abkühlende Geleinsätze, damit Sie abtreiben können. Der Reiz dieser Premium -Optionen ist unbestreitbar, und Dr. Shelby Harris bestätigt die Investition: Wenn Sie mit leichter Sensibilität zu kämpfen haben oder ein wirklich luxuriöses Erlebnis haben möchten, könnte es sich lohnen.

Harris betonte aber auch, dass die brieftaschenfreundlicheren Alternativen genauso effektiv die Ablenkungen des Tages blockieren können. Sie empfiehlt Stoffe wie Seide oder Baumwolle, die auf der Haut atmungsaktiv und sanft sind. Der Schlüssel ist, eine Maske zu finden, die das Gesicht sanft für einen festen Anpassungen wiegt, der nicht erstickt. Masken mit Augenausschnitten oder konturierten Designs sind ebenfalls draußen, was erklärt, dass sie Druck auf Ihre Augen verhindern und sie zu einer guten Option machen können, wenn Sie Make -up tragen oder einfach nur etwas auf Ihren Deckel fühlen. Mit der richtigen Maske können Sie sich für eine Nacht voller ununterbrochener Schlaf entspannen. Schließlich verdienen wir alle unseren süßen Träume und Schönheitsschlaf.