Die Grenzen für die Arbeit vor einem langen Wochenende (niemand hat Anspruch auf Ihre Zeit, FYI)

Wir hören heutzutage den Begriff Arbeit/Lebensbalance. Die Arbeitnehmer wollen mehr davon, und Unternehmen verwenden den Begriff häufig, um den Eindruck, dass sie eine gesunde Umgebung bieten. Manchmal stimmt das. In anderen Fällen ist es sehr nicht. Die Verschiebung während der Pandemie von Büroarbeit zur Arbeit von zu Hause für viele Menschen begann, die Grenzen zwischen Arbeitsleben und persönlicher Zeit zu verwischen. Wir haben uns daran gewöhnt, auf unseren Sofas oder in unseren Pyjama für die Arbeit zu sein. Diese verschwommene Linie existierte jedoch in irgendeiner Form, seit das Internet Teil unseres Berufslebens wurde.

Als Sie das Büro für den Tag, das Wochenende oder einen Urlaub verlassen haben, konnten Sie nicht so leicht erreicht werden. Jetzt beantworten wir um 2 Uhr morgens E -Mails im Bett, nehmen unsere Laptops in den Urlaub mit und haben keine Zeit oder keinen Platz, um zu dekomprimieren. Es ist kein Wunder, dass die Task Force der US -Präventivdienste empfiehlt, dass Menschen unter 65 Jahren auf Angst gezeigt werden.

Obwohl es in der Arbeitswoche viel schwieriger geworden ist, aus unseren Berufen auszuziehen, ist es unbedingt erforderlich, dass wir unsere Zeit ernst nehmen. Viele Unternehmen werden diese Linie nicht für Sie ziehen. Du musst das selbst machen. Es ist besonders wichtig, wenn wir ein dreitägiges Wochenende bekommen. Die Dinge sind momentan rau, und es ist von entscheidender Bedeutung, diese Zeit zu haben, sich vollständig von der Arbeit zu lösen und sich auf Ihr Leben/Ihre Familie/Ihr Binge-Satching zu konzentrieren (was eine völlig legitime Nutzung Ihrer Freizeit ist-nicht sarkastisch zu sein). Lassen Sie uns über einige Strategien sprechen, die Ihnen helfen, diese Arbeit zu machen.

Wie sagt man nein

Es kann schwierig sein, bei der Arbeit Nein zu sagen. Nach einer Studie von zitiert von Gedeihen global , Frauen und femme-identifizierende Menschen sind unverhältnismäßig Menschenliebhaber bei der Arbeit. Die Studie zeigte, dass 54% der Frauen als Menschenliebhaber fungieren. Im Vergleich dazu zeigten nur 40% der Männer die gleichen Tendenzen. Menschenliebhaber sagen oft zu unangemessenen Anfragen von Chefs, einschließlich zusätzlicher Arbeit oder Arbeit über Ferienwochenenden. Wie wir im Titel dieses Artikels sagten, hat niemand Anspruch auf Ihre Zeit. Wenn Sie für eine 40-Stunden-Arbeitswoche bezahlt werden, sollte dies aus 40 Stunden bestehen, nicht aus weiteren 10 Stunden, um E-Mails oder Anfragen zu beantworten oder nur diese eine Sache. Wie sagen wir nein auf eine Weise, die sowohl fest als auch respektvoll ist?

Wissenschaft der Menschen Hat einige Tipps, einschließlich des Übens Ihres Nein, bevor Sie es geben. Natürlich sollten Sie keine Entschuldigung entwickeln müssen, aber manchmal kann ein Chef früh wissen, dass Sie andere Pläne haben können. Wenn Sie also eine Nachricht erhalten, in der sie sagt: „Ich weiß, dass es ein Urlaub ist, aber dies wird nicht zu viel Zeit in Anspruch nehmen. Können Sie diese fünf schnellen E -Mails am Samstag einfach schreiben? ' Sie sagen: Es tut mir leid, aber ich werde für das Wochenende ohne Zugriff auf meine E -Mail weg sein. Sie können auch ehrlich sein und sagen, dass Sie für das Wochenende völlig ausziehen, aber ich werde darauf eingehen, sobald ich am Dienstag wieder im Büro bin. Du nicht brauchen weiter erklären. Die wichtige Lektion ist fest, aber höflich. Dies ist immer noch Ihr Chef, und Sie können ihre Anfrage respektieren und gleichzeitig sicherstellen, dass sie Sie respektieren.

Umgang mit Pushback

Was machst du also, wenn du einen Rückschlag bekommst? Nicht jeder Chef wird die Entschuldigung Ich bin nicht verfügbar akzeptieren. Denken Sie zunächst daran, dass dies ist dein Zeit. Es ist eine Sache, wenn Sie bezahlt werden, aber Sie müssen nicht arbeiten, wenn Sie nicht (auch an einem freien Tag frei) sind. Ständige Menschen, die sich verpflichten Psychologie heute . Feste, aber freundliche Grenzen geben Ihnen tatsächlich mehr Einfluss bei der Arbeit. Sie wirken sich in Ihren eigenen Fähigkeiten und Selbstverträgen zuversichtlich. Eine gute Antwort, wenn Sie wiederholt gefragt werden, lautet: Es tut mir leid, aber meine Pläne sind für dieses Wochenende bis Montagabend fest.

Abgesehen davon, dass es höflich und respektvoll ist (aber fest und unerschütterlich - dies erfordert etwas Übung), ist es hilfreich, eine Alternative zu bieten. Wie gesagt, Sie können anbieten, sich in der Woche vor dem Urlaub darum zu kümmern. Sie können Ihren Chef nach der wichtigsten Aufgabe fragen, es am Freitag tun und dann den Rest tun, wenn Sie wieder im Büro sind. Wenn die Anfrage während des tatsächlichen Feiertags erfolgt, haben Sie einige Optionen, z. B. eine Auswärtsmeldung (wir werden dazu kommen), die E -Mail zu ignorieren, bis Sie wieder im Büro sind, oder eine Antwort zu senden, dass Sie nicht verfügbar sind, sich aber am Dienstag gerne darum kümmern.

Verschieben Sie Ihre Apps und Vorbereitung der Technologie

Es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um sich davon abzuhalten, bis zum Druck über einen Urlaub zu arbeiten. Das erste ist, eine Auswärtsmeldung und einen Alarm für sich selbst zu setzen, um sie freitags einzustellen. Es kann so einfach sein wie 'Ich werde aus dem Büro sein und bis zur nicht verfügbaren Wie auch immer Datum/Tag der Woche . Ich werde E -Mails und Nachrichten nach meiner Rückgabe überprüfen. ' Sie können die Kontaktinformationen auch für einen Kollegen anbieten, der tatsächlich an diesem Tag (n) geplant ist, obwohl sie sich zuerst bei ihnen erkundigen.

Eine andere Sache, die hilfreich sein kann, ist, alle arbeitsbezogenen Apps wie Slack (und Social-Media-Websites, wenn dies Teil Ihres Jobs) auf Ihrem Handy von Ihrer Homepage ist. Auf diese Weise sind sie nicht jedes Mal in Ihrer Sichtlinie, wenn Sie jemandem ein lustiges Mem zeigen und Sie an die Anfrage erinnern. Es dauert ein bisschen, aber es gibt etwas in Sichtweite.

Schalten Sie auch Ihre Benachrichtigungen für das Wochenende aus. Machen Sie es zum Freitag -Ritual für Ihre letzten 30 Minuten Arbeit. Auswärtsnachricht, festgelegt. Benachrichtigungen, aus. Apps, verschoben. Zeit für den Strand!

Lose Enden festhalten, wo Sie können

Manchmal müssen Aufgaben erledigt werden, und wir sprechen nicht davon, Dinge abzublasen, die Sie sind angeblich tun. Sie sollten während der Arbeitszeit erledigt werden, nicht danach. Eine kleine Vorbereitung wird einen langen Weg gehen, insbesondere für ein dreitägiges Wochenende oder Urlaub. Wenn Sie eine bevorstehen, besteht eine Strategie darin, Ihren Chef zu fragen, was die erwarteten Aufgaben für die Woche sind. Auf diese Weise haben Sie Ihre Basen bedeckt. Oft ist es gut, dies schriftlich zu haben, daher ist eine E -Mail eine Option. Sie können das am Freitagmorgen mit 'nur eine Erinnerung daran erinnern, dass ich an diesem Wochenende nicht verfügbar sein werde. Was sind meine Prioritäten für heute? ' Wenn eine Anfrage in letzter Minute auftritt, können Sie einfach wiederholen, was Sie bereits gesagt haben.

Wenn Sie darauf bestehen, dass Ihre Freizeit respektiert wird, müssen Sie sicherstellen, dass Sie Ihre Arbeitszeit respektieren. Das bedeutet, für das Ende der Woche ein wenig zu planen. Sie können Ihren Chef dazu bringen, indem Sie sagen: Ich habe andere Verpflichtungen am Wochenende. Lassen Sie uns also darüber sprechen, wie ich während der Woche effektiv sein und planen kann, wenn ich nicht hier bin. Dies zeigt, dass Sie die Verantwortung für Ihren Job übernehmen, während Sie eine feste Linie ziehen und wiederholen, dass Ihre Verfügbarkeit nicht verhandelbar ist.

Geistig den Stecker

Manchmal können wir uns versehentlich sabotieren, indem wir unsere Zeit nicht die gleiche Priorität geben, die wir von unseren Chefs geben möchten. Wir können alle Grenzen ziehen, die wir mögen, aber es bedeutet nichts, wenn wir während unserer Freizeit weiterhin E -Mails oder Anrufe beantworten. Das bedeutet, dass Sie das Üben von Arbeiten im Büro üben - auch wenn das Büro unsere Couch ist. Schauen Sie, wir sind alle heutzutage wirklich ausgeflippt über die Wirtschaft, und wenn wir eine E -Mail von der Arbeit sehen, möchten wir ein guter Mitarbeiter sein und antworten. Deshalb sagen wir Ihnen, dass Sie es für das Wochenende ausschalten sollen. Verschieben Sie Ihre E -Mail -App am Freitag auf einen anderen Bildschirm auf Ihrem Telefon, wenn dies einfacher wird. Sie dürfen sich für diesen kleinen Splitter der Woche zur Priorität machen.

Wir alle vertraut mit dem inneren Argument, das wir mit uns selbst haben, wenn wir bekommen Eine Arbeits -E -Mail an einem Samstag . Wenn ich jetzt nicht schaue, werde ich am Montag überwältigt sein. Sie können dies bekämpfen, indem Sie sich am Montag jede Woche (oder am Dienstag, wenn es ein dreitägiges Wochenende ist), um das zu geben, was Sie verpasst haben. Sagen Sie Ihrem Chef, dass dies Ihre Praxis ist und bleib daran.

Wir haben uns daran gewöhnt, rund um die Uhr überwacht und verfügbar zu werden, und es wird eine Weile dauern, bis wir uns mit all dem vertraut machen. Das Halten der Linie für sich selbst kann das Gefühl haben, zuerst etwas falsch zu machen, aber wir versprechen Ihnen, Du hast es wert .