Überlebende Arbeit, als Sie am Sonntag Funday etwas zu hart gegangen sind

Stellen Sie sich Folgendes vor: Ihr Wecker klingelt um 8 Uhr morgens und es ist Zeit für Sie, sich auf die Arbeit vorzubereiten. Sie erkennen aus dem Stampfen in Ihrem Kopf, dass Sie mehr getrunken haben als letzte Nacht erwartet haben, und Sie sind sich nicht sicher, wie Sie den kommenden Tag überleben sollen. Obwohl es sich vielleicht anfühlt, als würden Sie an der Tür des Todes klopfen, mach dir keine Sorgen - Du stirbst nicht, du bist einfach nicht mehr 21 .

Kater sind weit verbreitet und arbeiten noch mehr Kater. Ob Sie es glauben oder nicht: Delphi Behavioral Health Group . Bevor Sie herausfinden, wie Sie den Rest Ihres Tages überleben können, geben Sie sich das zu: Es ist in Ordnung. Obwohl es nicht gesund ist und es wichtig ist, sich bewusst zu sein, wie sehr Sie sich versieben, ist es manchmal in Ordnung, sich schuldiger zu lassen-besonders wenn Sie eine große Leistung feiern, Zeit mit Fernfreunden verbringen oder ein langes Weihnachtswochenende mit Lieben genießen.

Wenn Sie sich darüber ärgern, wie viel Sie letzte Nacht getrunken haben, werden Sie heute nichts besser machen, und die Realität ist, dass es keine narrensichere Katerhärte gibt. Es gibt jedoch Möglichkeiten, Ihren Geist neu zu berichten und einige der Symptome zu lindern, mit denen Sie aufgewacht sind. Kommen wir zur Arbeit.

Beginnen Sie den Tag mit einer Dusche

Wenn Sie Ihre Kater -Wiederherstellung mit einer heißen Dusche beginnen Die gesunden . Wenn Sie eine Herausforderung zur Verfügung haben, verbringen Sie die letzten 30 Sekunden Ihrer Dusche in kaltem Wasser, als kalte Duschen haben viele Vorteile Das kann dazu beitragen, Sie neu zu beleben. Wenn Sie eine Dusche nehmen, werden Sie auch von der Nacht zuvor von dem verbleibenden Schweiß, Make -up und Glitzer befreit, und gibt Ihnen eine Unze Erfrischung, bevor Sie Ihre erste Aufgabe des Tages übernehmen.

Es kann vorteilhaft sein, eine alles Dusche zu machen, wenn Ihre Energie Sie zulässt. Neben dem Waschen Ihres Körpers, des Gesichts und des Haares enthält eine Dusche nur kleine Add-Ons, um Ihrer Routine einen zusätzlichen Selbstpflege zu verleihen. Dies sieht für alle anders aus, beinhaltet jedoch möglicherweise eine Gesichtsmaske, ein Peeling, Rasieren, ein Fußpeeling oder eine tiefe konditionierende Haarbehandlung. Laut lizenzierter Kosmetikerin Hayley Wood achtet nicht nur, dass Sie voll gepflegt sind, sondern auch ein Zurücksetzen auf den Geist, den Körper, den Geist, den Geist, erklärte sie zu CNN . Es geht darum, diese zusätzliche Zeit zu nehmen, um sich vollständig in die Version von sich zu verwandeln, die Sie verdienen. Wenn Sie letzte Nacht nicht zu gut geschlagen sind, können Sie sich auf eine Dusche besser darauf vorbereiten, die Arbeitswoche zu beginnen.

Trinken Sie ein Glas Wasser vor dem Kaffee

Während Kaffee nach einer Nacht einen vorübergehenden Pick-me-up bieten kann, steht der Feuchtigkeit Ihres Körpers an erster Stelle. Wenn Sie darauf warten, dass Ihr Kaffee braute, füllen Sie ein Glas mit eiskaltem Wasser und tuckern Sie es nieder, bevor Sie sich mit anderen Getränken befassen (Pedialyte, Gatorade usw. enthalten). Da Alkohol unglaublich dehydrierend ist, wird Ihr Körper Ihnen für diesen zusätzlichen Feuchtigkeitsschub danken, und Sie werden sich wahrscheinlich inspiriert fühlen, neben Ihrem Morgen- oder Nachmittagslitt mehr Wasser zu trinken.

Noch wichtiger ist, trinken Sie nicht mehr Alkohol. Junge Menschen werden sagen, dass das Trinken während Kater das Schlimmste seiner Symptome heilt, aber es ist unglaublich schädlich, einen Kater durch mehr Alkoholkonsum zu heilen. Die ersten Stunden des Tages werden schwierig sein, aber später dankbar, dass Sie keinen Alkohol verwendet haben, um Ihre Symptome vorübergehend auszugleichen. Unabhängig davon, ob Sie von zu Hause aus arbeiten oder persönlich arbeiten, ist es nicht das beste Aussehen, um auf den Punkt zu kommen - und das doppelt so, wenn Sie zur Arbeit fahren müssen. Wir können nie genug betonen, wie gefährlich es ist, unter dem Einfluss zu fahren.

Machen Sie einen 15 -minütigen Naturspaziergang, um nachzudenken und vorwärts zu bewegen

Egal, ob es sich vor der Arbeit oder während der Mittagspause befindet, ein einfacher 15-minütiger Spaziergang kann bei Kopfschmerzen, Katerangst, Übelkeit und vielem mehr helfen. Der Grund dafür, erklärte der Physiotherapeut Dr. Stephen Clark Gut gut , ist, dass das Bewegen Ihrer Muskeln Ihrem lymphatischen System helfen wird, Giftstoffe zu beseitigen. Wenn Sie die Chance finden, schnüren Sie Ihre Laufschuhe und treten Sie nach draußen, um ein bisschen frische Luft zu heilen (wenn das Wetter zulässt). Sie können Ihre Wasserflasche auch mitnehmen oder ein feuchtigkeitsspendendes, alkoholfreies Getränk in Ihren Spaziergang integrieren, indem Sie in einem örtlichen Café anhalten. Wir empfehlen eine Limonade, Seltzer oder ein anderes Getränk auf Eis- und Wasserbasis.

Ihr Spaziergang kann eine Gelegenheit sein, letzte Nacht nachzudenken, sich selbst zu verzeihen und neue Möglichkeiten zu etablieren, wie Sie Sonntags -Fundentage behandeln möchten. Ausgehen kann super lustig und lohnend sein, insbesondere in Vorbereitung auf eine lange Arbeitswoche - aber der Morgen danach kann grausam sein, und wir möchten nicht, dass Sie sich jeden Montag so fühlen. Einige Beispiele für die Festlegung von Grenzen können sich auf zwei Getränke, das Tuckern vor dem Schlafengehen oder das Aussagen von Nein zum Sonntag einlädt und für die Nacht einleiten. Sie können diese Naturspaziergänge auch verwenden, um die Schönheit in Ihrer Nachbarschaft oder am Arbeitsplatz zu identifizieren und zu bemerken, was Sie sehen, hören und riechen können.

Planen Sie die Aufgaben effizient, aber nicht überwältigend

Leider müssen wir den Elefanten im Raum ansprechen: Wenn Sie bei der Arbeit sind, müssen Sie tatsächlich arbeiten. Für manche sind Montagsabsätze absichtlich mit einfachen Aufgaben organisiert, z. B. ein Treffen, das später in der Woche stattfindet, oder eine E -Mail an Ihre Mitarbeiter senden. Wenn Sie in der Lage sind, Ihren eigenen Zeitplan zu organisieren, empfehlen wir Ihnen, sich einfache Haushaltsaufgaben zuzuweisen, die nicht zu viel Zeit oder Ihrem Gehirnraum in Anspruch nehmen. Während Ihnen etwas detaillierteres aus heiterem Himmel zugewiesen werden kann, werden Sie sich besser konzentrieren, wenn Sie wissen, dass es die schwierigste Aufgabe des Tages ist.

Andererseits finden es einige Menschen leichter, einen Kater zu heilen, indem sie sich auf etwas Größeres konzentrieren. Auf jeden Fall können Sie in dieses Projekt einsteigen, wenn es bedeutet, Ihren Kopfschmerzen weniger Aufmerksamkeit zu schenken. Sie können überrascht sein, wie ein Eingießen in eine Aufgabe einige Auswirkungen eines Katers erleichtern kann (Sie wissen, dass dringender Wunsch zu verrotten). Denken Sie jedoch daran, dass es manchmal am besten ist, schlauer und nicht härter zu arbeiten. Wenn Sie sich anhören, was Ihr Körper braucht, werden Sie auf lange Sicht dankbar sein.

Nehmen Sie zum Mittagessen ein Protein- und Kohlenhydrat-Mahlzeit

Egal, ob Sie eine Mahlzeit abholen oder es zu Hause schaffen, es ist am besten, sich auf die Aufnahme von Protein und Kohlenhydraten zu konzentrieren. Der Schnitt . Es ist wichtig, über unsere Kater -Lebensmittel strategisch zu sein, da sie unseren Tag auf die beste oder schlimmste Weise gestalten können. Anstatt etwas Einfaches wie Salat oder fettig, wie gebratenes Hühnchen, könnte ein Eier -Sandwich mit einem Fleisch Ihrer Wahl Ihr bester Weg sein - es ist einfach, köstlich und nicht zu füllend.

Stellen Sie vor allem sicher, dass Sie etwas Wesentliches essen, anstatt Ihrem Körper kleine Inkremente von Lebensmitteln anzubieten. Die richtigen Lebensmittel können Ihnen die Energie bieten, die letzte Besprechung des Tages zu beenden oder eine Aufgabe abzuschließen, die Sie sonst bis morgen abschrecken würden. Ähnlich wie Alkohol können wir uns lethargisch und übel, nahrhafte Lebensmittel und Getränke können uns wieder zum Leben erwecken. Sobald Sie den Arbeitstag geschafft haben, können Sie sich ausruhen, indem Sie Tee trinken, Ihren Lieblingsfilm ansehen oder ein Nickerchen machen. Wir wissen, dass Sie sich morgens besser fühlen werden.