Zeichen, die Sie in Ihrer Freundschaft die Last der emotionalen Arbeit tragen

Freundschaften sind im besten Fall ein Geben und Nehmen von emotionaler Unterstützung, die sich für alle Parteien intim und lohnend anfühlen sollten. Aber selbst die engsten Freunde können von Zeit zu Zeit nicht synchronisiert werden. Wenn die Dinge unausgeglichen werden und ein Freund viel mehr Unterstützung als der andere braucht, wird es zu einem Problem.

Freunde sind ein großer Teil unseres Lebens, und wenn einer von ihnen nicht funktioniert, kann es einen ernsthaften Tribut fordern. Die Auswirkungen, die eine ungesunde oder giftige Freundschaft nicht unterschätzt haben sollte, sagte Phil Jackman, ein Suchttherapeut, zu Huffpost . Tatsächlich können sie katastrophale Auswirkungen auf die langfristige emotionale Gesundheit haben, was zu Stress, Depressionen, Schlafstörungen, geringem Selbstwertgefühl und Angst führt.

Obwohl sie ein so wichtiger Teil unseres Lebens sind, kann es schwierig sein, die differenzierten Unterschiede zwischen gesunden Freundschaften und solchen zu verstehen. Wenn du denkst Sie könnten am Ende einer emotional giftigen Beziehung stehen , du bist am richtigen Ort gekommen. Unten brechen wir die Anzeichen auf, dass Sie die Arbeit erledigen - und was Sie dagegen tun sollen.

Ihre Grenzen werden nicht respektiert

Grenzen sind der Schlüssel zu einer gesunden Beziehung, und ein guter Freund hat kein Problem damit, Ihre Grenzen zu respektieren. Ein giftiger Freund hingegen ist das eine andere Geschichte. Ein Freund sollte Ihre Grenzen respektieren, ob er ausdrücklich angegeben ist oder sozial engagiert ist. Wenn Sie beispielsweise während Ihres Arbeitstages unerwünschte Anrufe von einem Freund ausweichen, ist dies eine rote Fahne. Es ist eine noch größere rote Fahne, wenn sie Ihnen schuldig machen, wenn Sie nicht abholen.

Laut Experten liegt eine einfache Möglichkeit, einen emotional berechtigten Freund zu erkennen, wie er auf Grenzen hinsichtlich Ihrer Verfügbarkeit reagiert. Auch wenn Sie ihnen gesagt haben, dass Sie frühere Verpflichtungen haben oder nicht verfügbar sein können, werden sie dennoch um Ihre Verfügbarkeit fragen und Sie fühlen sich schuldig, dass Sie zum Zeitpunkt der Zeit nicht für sie erscheinen Heute .

Versuchen Sie jedoch, den Menschen den Vorteil des Zweifels zu geben. Vielleicht merkt dein Freund einfach nicht, dass er imposant ist. Wenn sich die Freundschaft wert ist, nehmen Sie sich die Zeit, um der anderen Partei Ihre Grenzen klar zu erklären. Wenn sie jedoch Ihre Bedürfnisse immer noch nicht respektieren - selbst nachdem sie sie ausgeschrieben haben - könnte es an der Zeit sein, die Zukunft Ihrer Beziehung zu überdenken.

Du bist erschöpft

Eine einfache Möglichkeit, die Gesundheit einer Freundschaft zu messen, besteht darin, zu beachten, wie Sie sich nach der Zeit miteinander verbringen. Im Idealfall sollte das Aufholen mit Freunden eine einfache Möglichkeit sein, sich nach einer anstrengenden Woche bei der Arbeit zu entspannen. Eine positive Interaktion sollte sich entspannt und glücklich fühlen lassen. Wenn Sie dies nicht tun, ist das eine große rote Fahne. Jemandem zuzuhören, beschweren sich über seine Probleme oder fordern Sie Ihre emotionale Energie, wenn Sie bereits aus Ihrem eigenen täglichen Leben erschöpft sind, ist nicht gesund.

Darüber hinaus können emotional anstrengende Freundschaften mehr als nur Ihre geistige Gesundheit belasten - sie können auch schwerwiegende physiologische Reaktionen verursachen. »Achten Sie auf Ihren Körper, wenn Sie mit einem Freund zusammen sind und wenn Sie darüber nachdenken, sich an sie zu wenden« Gut gut . Unser Körper hat viele Informationen darüber, wie bequem wir uns mit einer anderen Person fühlen. Ihr Körper spiegelt Ihren mentalen Zustand wider. Wenn Sie also feststellen möchten, dass Sie ins Bett kriechen und nach dem Abhängen Ihres Freundes das Licht ausschalten möchten, ist dies wahrscheinlich ein Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmt.

Sie haben nur so viele Stunden - und so viel Energie -, um einen Tag zu geben. Als Faustregel sollte Ihren Freund emotional nicht den Großteil Ihrer Zeit oder Energie in Anspruch nehmen. Denken Sie daran: Sie können nicht Ihr Bestes sein, wenn Sie von Menschen umgeben sind, die Ihren Geist dämpfen und Ihre Energie zappen.

Sie können sich nicht auf sie verlassen

Freundschaft wird geben und nehmen. Wenn sich Ihr Freund wohl fühlt, sich Ihnen wohl zu entlüften, sollten Sie sich wohl fühlen, um sie zu entlüften. Im Idealfall sollten beide Parteien den gleichen emotionalen Raum für einander enthalten. Nur wenige Dinge fühlen sich schlechter an als eine Freundschaft, in der Sie erwartet werden, dass Sie emotionale Unterstützung bieten, aber nicht willkommen, sie selbst zu suchen.

Natürlich benötigen die Leute manchmal etwas mehr Unterstützung als andere Zeiten, aber wenn es im Allgemeinen nicht eine gleichmäßige Spaltung ist, stimmt etwas nicht. Auch wenn Ihr Freund es schwer hat, checken sie bei Ihnen ein? Oder geht es nur um sie? Fragen sie jemals nach Ihrem Job, Ihrem Leben, Ihren Beziehungen? Wenn die Antwort nein ist, ist es Zeit für eine Überholung.

Es ist wichtig, dass wir verstehen, dass Freundschaften flexibel sind, sagte Andrea Bonior zu Gesundheit von Frauen . Aber wenn das Muster so tief verwurzelt ist, dass Sie immer das Gefühl haben, über einen langen Zeitraum keine Gegenseitigkeit zu geben, zu geben, zu geben, zu geben, und es gibt keine Gegenseitigkeit - das ist ein Zeichen dafür, dass es nicht sehr nachhaltig wird. Wenn Sie dieses Muster bemerken, ist dies Ihre Chance, mit Ihrem Freund zu sprechen und entweder einige Grenzen über die Menge an emotionaler Unterstützung festzulegen, die Sie von Ihnen benötigen, oder ihnen sagen, dass sich die Dinge nicht gleich anfühlen. Wenn sie für dieses Feedback nicht empfänglich sind, ist es leider möglicherweise Zeit, weiterzumachen.

Du bist der Erwachsene

Jeder muss sich von Zeit zu Zeit auf seine Freunde stützen, sodass es schwierig sein kann, zwischen einer normalen Unterstützung und dem, was viel zu viel fragt, zu unterscheiden. Ein Freund, der eine harte Trennung durchläuft und zum Beispiel entlüften muss, ist vollkommen normal. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Ihr Freund nicht nur nach der gelegentlichen Trennung oder dem schlechten Arbeitstag eine Schulter zum Weinen braucht, dann ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie den Großteil der emotionalen Arbeit in der Beziehung erledigen.

Die Ehe -Therapeutin Sarah Spencer Northey schlägt vor, sich über den Zustand der Beziehung einzuchecken. „Haben Sie das Gefühl, Ihrem Freund mehr zu helfen, als sie sich selbst helfen? Fühlen Sie sich wie ihr Therapeut, wo die emotionale Unterstützung nur in eine Richtung geht? ' Sie fragte, als sie mit sprach Huffpost . Dies sind einige Fragen, die Ihnen helfen können, festzustellen, ob diese Beziehung die Energie wert ist oder nicht. Bestenfalls fehlt Ihrem Freund Selbstbewusstsein. Im schlimmsten Fall verwenden sie ihre eigenen Probleme, um Sie zu manipulieren.

Die gute Nachricht ist, je früher Sie diese Dynamik erkennen, desto früher können Sie Maßnahmen ergreifen, um sie zu beheben. Sobald Sie ein Muster von ihnen erkennen, die ihren emotionalen oder mentalen Zustand waffen, damit Sie sich schuldig fühlen, können Sie versuchen, ihnen konkrete Beispiele anzubieten, wie Sie helfen können, und dann Ihre eigenen Grenzen festlegen Heute .

Sie machen die Pläne

In emotional einseitigen Freundschaften geht es mehr um mehr als um deren Entlüftung-sie spielen sich auch in Bezug auf die Pläne und wie oft aus. Achten Sie darauf, wer die Verantwortung übernimmt, wenn es darum geht, zusammenzukommen, und wie diese Treffpunkte aussehen. In den meisten Beziehungen, auch den gesündesten, gibt es normalerweise einen Freund, der nur ein bisschen besser oder ein bisschen mehr aufgeregt ist, Pläne zu erstellen. Wenn die Freunde zusammenkommen, fühlen sich die Dinge gleich an. Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihren Freund mehr an Sie wenden, als er sich an Sie wenden, oder wenn er nur die Entlüftung angeht oder wenn sie etwas brauchen, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie den größten Teil der emotionalen Arbeit leisten, ohne viel zurückzubekommen.

Beachten Sie, wenn Sie alle Pläne einleiten und dafür verantwortlich sind, sie zu den Stimmungen und Impulsen Ihres Freundes zu ändern, sagte der klinische Psychologe Ellen Hendriksen zu Huffpost. Wenn Sie die ganze Arbeit in der Beziehung erledigen, sind Sie ein Angestellter, keine Freundin, stellte sie klar. Zeit, in den Streik zu gehen. Eine einfache Möglichkeit, mit einer solchen Situation umzugehen, könnte einfach darin bestehen, mit diesem Freund Pläne einzustellen und zu sehen, wie die Dinge von dort aus voranschreiten. Vielleicht bekommen sie den Hinweis? Vielleicht erreichen sie mehr? In der Zwischenzeit investieren Sie in der Zeit, die Zeit zu investieren, in der Sie diese Person unterstützen und für diese Person planen, um andere Freundschaften zu schmieden und zu pflegen, die Sie tatsächlich glücklich machen.