Unterschreibt, Ihr Therapeut funktioniert nicht (und das ist völlig in Ordnung)

Die Therapie kann eine wunderbare, selbst lebensrettende Ressource für diejenigen sein, die teilnehmen. Es gibt keinen falschen oder richtigen Grund, einen Therapeuten aufzusuchen, und in den letzten zwei Jahrzehnten sind diejenigen, die sich der Therapie als Ressource wenden, erheblich gewachsen. Mehr als 41 Millionen Amerikaner suchten im Jahr 2021 eine Therapie, so Staatsmann . Und da die Therapie alltäglicher geworden ist, haben die besonderen Ins und Outs, die sich mit Therapie befassen, häufig. Eine davon ist das Wissen, wann Sie sich mit Ihrem Therapeuten trennen müssen.

Obwohl es in einer Sitzung keinen richtigen Weg gibt, kann es definitiv einen rechten Therapeuten für Sie geben-eines, bei dem Sie sich gehört und unterstützt fühlen und eine, mit der Sie sich verbinden. Wenn Sie den richtigen Therapeuten finden, können Sie mit Interviews und Recherchen als eine Art Arbeitssuche behandelt werden und verfügbare Bewertungen lesen. Auf diese Weise haben Sie, wenn Sie endlich einen finden, der sich vielversprechend anfühlt, viel Zeit und Rücksicht auf Ihre Wahl investiert. Aber wenn Sie das Gefühl haben, dass es nicht funktioniert, kann es entmutigend und schwierig sein, die Verbindung loszulassen.

Sprechen mit Byrdie , Dr. Jon Reeves, ein klinischer Psychologe, schlägt vor: „Beurteilen Sie, ob Sie sich mit Ihrem Therapeuten trennen möchten, weil die Beziehung nicht gut ansieht, wenn es sich anfühlt, als ob es so ist, Diese Klarheit zu haben ist der erste Schritt, um eine bessere Beratung zu finden.

Identifizieren Sie, was Sie brauchen

Bevor Sie den Schritt zur Beendigung Ihrer Therapiesitzungen unternehmen, sollten Sie darüber nachdenken, was Sie aus der Therapie benötigen. Schreiben Sie es auf, wenn es hilft. Warum haben Sie überhaupt eine Therapie verfolgt? Wie können Sie das Gefühl haben, dass Ihr Therapeut Ihre persönlichen Ziele am besten unterstützen könnte? Gab es eine bestimmte Sitzung oder Wörter, die gesagt wurden, die nicht gut zu Ihnen passten? Natürlich kann Ihr Therapeut Sie manchmal sanft herausfordern, aber es sollte Sie nicht schlecht fühlen.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie weiter mit Ihrem Therapeuten zusammenarbeiten möchten, sollten Sie sich einige große rote Fahnen bewusst sein, auf die Sie achten müssen. In erster Linie sollte Ihr Therapeut Ihre Emotionen validieren. Ein Therapeut, mit dem es wert ist, mit einer Arbeit zu arbeiten, wird diese Validierung verbalisieren. Sollte Ihr Therapeut nicht proaktiv bei der Bestätigung Ihrer Emotionen oder beim Versuch, Ihren Standpunkt zu verstehen, fühlen Sie sich möglicherweise noch schlechter als wo Sie angefangen haben, als ob Ihr Therapeut Ihre Schmerzen nicht hört oder sieht.

Dies kann eine beunruhigende Erfahrung sein und eine, die Sie nicht weiterhin durchsetzen müssen. Auch dies bedeutet nicht, dass Ihr Therapeut immer Ihrer Perspektive zustimmen sollte. Aber eine weitere rote Fahne, auf die Sie achten sollten, ist, wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Therapeut Sie oder Ihre Gefühle beschämt, wenn Sie sich verwundbar fühlen. Zu keinem Zeitpunkt sollten Sie sich von Ihrem Therapeuten bewertet fühlen, der in erster Linie priorisieren sollte, wie Sie sich fühlen.

Weitere rote Fahnen

Eine andere rote Fahne könnte sein, dass Ihr Therapeut keinen bestimmten kritischen Kontext über Ihre Identität oder Kultur hat, was es schwierig macht, sich auf Ihr persönliches Wachstum zu beteiligen. Aus diesem Grund können einige Menschen sich dafür entscheiden, Therapeuten zu suchen, die sich ähnlich wie sie auf der Grundlage von Faktoren wie ihrer Rasse, Religion oder Geschlechts- und Geschlechtsidentitäten identifizieren könnten. Und während erfolgreiche therapeutische Partnerschaften nicht von gemeinsamen Identitäten abhängen müssen, sollte Ihr Therapeut offen dafür sein, wie sich Ihre persönliche Identität auf Ihre Erfahrungen ausgewirkt hat. Wenn Sie Ihr Therapeut diesen Kontext immer erklären oder dass Ihr Therapeut nicht vollständig versteht, woher Sie kommen, spüren Sie möglicherweise einige Hindernisse für das Vertrauen Ihres Therapeuten oder dass etwas in Ihren Sitzungen fehlt. Einfach gesagt, Sie fühlen sich vielleicht nicht gesehen.

Andere Bedenken können quantitativer als qualitativ sein. Vielleicht hat Ihr Therapeut nur eine begrenzte Verfügbarkeit und kann Ihren sich ändernden Zeitplan nicht häufig berücksichtigen. Oder vielleicht haben Sie einfach das Gefühl, dass Sie Ihre Ziele nicht Fortschritte machen. Egal was es ist, denken Sie daran, dass es da draußen einen Therapeuten gibt, der Ihre Beratungsbedürfnisse erfüllen kann.

Denken Sie daran, ehrlich zu sein, was Sie von einem Therapeuten brauchen und was Sie nicht tun. Dies könnte alles sein, von einem Ansatz, der für Sie am besten für Sie funktioniert, bis hin zu einem bestimmten Fachwissen, den Sie Ihrem Therapeuten wünschen. Und natürlich stehen Sie immer frei, Ihre Meinung zu ändern.

Vorwärts gehen

Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie die Bewegungen des Schneidens mit Ihrem Therapeuten durchlaufen, nichts falsch gemacht haben - und es ist auch nicht Ihre Schuld – Dass die Paarung nicht richtig passt. Neben der Verbindung, die Sie möglicherweise mit Ihrem Therapeuten gebaut haben, sind sie auch ein ausgebildeter Fachmann, der möchte, dass Sie die Pflege erhalten, die Sie benötigen, ob es mit ihnen oder nicht. Wenn Sie dies wissen, kann dies die Belastung des Verlassens der Partnerschaft erleichtern und diesen nächsten Teil erleichtern. Sie müssen mit ihnen darüber sprechen.

Wir wissen, dass dieses Gespräch schwierig sein kann. Aber die Alternative ist nicht besser. Wenn Sie Ihren Therapeuten, insbesondere nach mehreren gemeinsamen Sitzungen, gründen, ist keiner Party einen Gefallen. Was können Sie lernen, wenn Sie mit Ihrem Therapeuten darüber sprechen, was für Sie in der Sitzung nicht funktioniert? Welche Erkenntnisse können Sie Ihrem Therapeuten von einem anderen Weg nach vorne berücksichtigen?

Obwohl es sich im Moment seltsam anfühlt, geben Sie Ihrem Therapeuten einen Heads-up, den Sie in Betracht ziehen, weiterzumachen. Dieser Schritt lohnt sich besonders, wenn Sie Medikamente einnehmen oder eine diagnostizierte Diagnose für psychische Gesundheit haben, die ein kontinuierliches Management erfordert. Auf diese Weise können Sie Ihren Weg gemeinsam nach vorne besprechen. Psychologe Dr. Tamar Chanksy erzählt Selbst Wenn es um Ihren Therapeuten geht: Es geht nicht darum, diese Person zu verletzen, es geht darum, was Sie brauchen. Und das Verfolgen dessen, was Sie aus der Therapie benötigen, ist weitaus wichtiger als jedes vorübergehende Unbehagen.