Sexuelle Selbstpflege verdient es, ein regelmäßiger Bestandteil Ihrer Wellnessroutine zu sein

Selbstpflege ist sowohl eine große Industrie als auch ein Begriff, der Teil des Gesprächs über Selbsterhaltung ist-das Konzept der Selbstpflege bleibt immer noch etwas eng. Gesichtsbehandlungen, Massagen, psychische Gesundheitstage aus der Arbeit, Yoga und Praktizierung sind die Arten von Dingen, die normalerweise als Selbstpflege angesehen werden. Aber sie sind sicherlich nicht die einzigen Möglichkeiten, um Ihren Körper und Geist zu sorgen und sich gesünder und geerdeter zu fühlen. Sexuelle Selbstpflege bietet auch die gleichen Vorteile ... auf andere Weise.

Das Üben sexueller Selbstversorgung ist nach Fragen und schuf eine Beziehung zur Sexualität, die für Sie nützlich ist Raffinerie 29 . „Es ist zu verstehen, was es für Sie bedeutet und dass es für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Glück von entscheidender Bedeutung ist ... sexuelle Selbstpflege bedeutet nicht, dass Sie viel Sex haben müssen, oder Sie müssen sehr orgasmisch sein oder jeden Tag masturbieren. Es geht darum, achtsame Empfindungen zu erleben, die Ihre Beziehung zum Vergnügen erweitern können. '

Wie Grace betont, müssen Sie keinen Sex haben, um sexuelle Selbstpflege zu praktizieren, weil es mehr als das ist. Wenn wir alle Aspekte von uns selbst verstehen, einschließlich der sexuellen Teile, stellen wir eine tiefere Verbindung zwischen Geist und Körper her - wie wir es tun, wenn wir meditieren, trainieren, dehnen oder eine Massage bekommen. Selbstpflege sollte kein Nischenritual sein, sondern etwas, das alle Facetten des Menschen beinhaltet. Deshalb verdient die sexuelle Selbstpflege, Teil Ihrer Wellnessroutine zu sein. Hier sind fünf Möglichkeiten, um damit zu beginnen.

Buchen Sie einen sexuellen Wellness -Termin

Auch wenn Sie derzeit nicht sexuell aktiv sind, ist es ein wichtiger Bestandteil Ihrer sexuellen Selbstpflege, einen Arzt für eine physische und reproduktive Wellnessprüfung zu vereinbaren. Diese Untersuchungen, die häufig als „gut-womane Besuche“ bezeichnet werden, umfassen nicht nur das Screening auf Brustkrebs, Eierstockkrebs und Gebärmutterhalskrebs, sondern helfen einem Patienten auch, mit Menstruations- und hormonellen Bedenken, Fruchtbarkeitsfragen, sexuellen Wellnessroutinen und allgemeinen emotionalen Zustand und psychischen Gesundheit zu navigieren.

So viel von Ihrer Gesundheit wird von Dingen außerhalb der körperlichen Funktionen Ihres Körpers beeinflusst Cleveland Clinic . „Neben dem Screening auf körperliche Veränderungen ist viel von dem, worüber wir sprechen, Ihre geistige Gesundheit - was in Ihrem Leben vor sich geht, wie sind Ihre Beziehungen? Wir verbringen viel Zeit damit, mit Menschen zusammenzuarbeiten und herauszufinden, wie wir ihnen helfen können, ihre beste, abgerundete, ganze Person zu sein. '

Diese Prüfungen sind nicht nur für Cisgender -Frauen nicht; Sie sind für jeden, der sich als Frau identifiziert oder die weibliche Anatomie hat.

Für Frauen, die keine Vagina haben, kann der Gesundheitsspezialist einer Frau mit ihrem Hausarzt oder anderen Gesundheitsdienstleistern zusammenarbeiten, um Hormone, Medikamente oder andere Bedenken zu bewältigen, fuhr Elbin fort. Ein Gesundheitsspezialist für Frauen kann auch eine vertrauenswürdige Ressource für alle Menschen sein, um auf ein sensibles und einladendes Gesundheitsumfeld zuzugreifen, um Fragen zu stellen oder Ratschläge zu erhalten.

Ein gesunder Körper sorgt für einen gesunden Geist. Deshalb ist es wichtig, jährliche Termine für sexuelle Wellness -Termine mit vertrauenswürdigen Ärzten einzubeziehen, bei denen Sie sich wohl fühlen. Wenden Sie sich auch an Ihren medizinischen Fachmann, wenn sich etwas ein bisschen abbaut.

Entdecken Sie Ihren Körper wieder

Ihr Körper ist wunderschön und kann bemerkenswerte Dinge tun. Dies ist etwas, das wir nicht nur für selbstverständlich halten, sondern tatsächlich manchmal vergessen. Bei der Wiederentdeckung Ihres Körpers geht es nicht nur um sexuelle Selbstpflege, sondern auch um Feiern. Wenn Sie in letzter Zeit nicht getanzt haben, tanzen Sie. Wenn Sie in letzter Zeit nicht Ihre Beine und den Rücken gestreckt haben, dehnen Sie sie. Holen Sie sich besondere Erdungsöle und Balsame, um Ihren Körper von Kopf bis Fuß zu befeuchten, und nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um jeden Zentimeter davon zu schätzen.

Wir müssen lernen, unseren Körper zu betrachten und zu berühren, mit einem Gefühl von Neugier und Freude und nicht nach Urteil und Negativität Sonntag Bearbeiten . Die Entscheidung, eine positive Sprache zu finden, um zu beschreiben, was wir unter unseren Händen sehen und fühlen, beginnt sofort, unsere Wahrnehmungen von uns selbst zu ändern.

Bewundern Sie Ihren Körper, jeden Winkel davon. Machen Sie nur einige Nacktfotos von sich selbst und Sie selbst. Sie müssen nicht sexuell aktiv sein, damit Ihr Körper sexuell und sinnlich ist. Alles, was Sie tun müssen, ist durch den Renaissance -Kunstflügel eines Museums zu gehen, und Sie werden nach dem Malen der sinnlichen Nacktheit in all seiner rohen Herrlichkeit sehen. Sie haben vielleicht noch nie gesessen und für Botticelli posiert, aber das liegt nur daran, dass Sie mehrere Jahrhunderte zu spät geboren wurden. Setzen Sie sich also vor diesem Spiegel und tun Sie so, als wäre er auf der anderen Seite - versuchen Sie, sich in sich selbst zu sehen, was er in Ihnen gesehen hätte.

Regelmäßig masturbieren

Bevor wir hineinspringen Masturbation als Form der Selbstpflege Es ist wichtig zu erkennen, dass Masturbation nicht immer sexuellen Drängen durchdrungen ist. Durch die Integration regelmäßiger Masturbation in Ihre sexuelle Selbstpflege-Routine bedeutet dies, sie zu nutzen, um Stress abzubauen und zu entspannen, Schmerzen und Schmerzen (einschließlich Menstruationskrämpfe) zu lindern, Selbstvertrauen und Körperverständnis aufzubauen, besser zu schlafen und das Immunsystem zu stärken. Die Vorteile der Masturbation sind weit übersteigt, nur auszusteigen-deshalb ist es für das allgemeine Wohlbefinden so notwendig.

Masturbation kann ... eine Flucht aus dem Alltäglichen oder eine Form des Selbstberuhigungs Oprah täglich . „Es ist ein perfekt natürlicher und gesunder Ansatz, um die emotionale Regulierung zu fördern, Ihre Stimmung zu verbessern und bei sich selbst zu sein. Nach einem anstrengenden Tag gibt Ihnen Masturbation die Möglichkeit, eine Pause vom Druck des Lebens einzulegen, um sich wieder mit sich selbst zu verbinden. '

Wenn Sie regelmäßig masturbieren, entdecken Sie auch Ihren Körper, seine Schönheit und alles, was es fähig ist. Wenn Sie masturbieren, ehren Sie Ihr Vergnügen sowie die geistige und körperliche Stärke, die Sie von diesem Vergnügen ernten.

Sprechen Sie offen über Sex mit Ihren Freunden und Ihrem Partner

Das Üben der sexuellen Selbstpflege beinhaltet die Einführung einer Steckdose; Eine Art Therapie, aber in diesem Fall könnte es Ihre Freunde und Partner sein. Offen über Sex, sexuelle Gesundheit und sexuelles Wohlbefinden mit Ihren Freunden zu sprechen, ist in einigen Arten eine große Sache. Sie helfen nicht nur, das Tabu zu entfernen, das immer noch mit dem Thema verbunden ist, sondern Sie normalisieren, dass Menschen Sex haben, und viele von uns sprechen darüber. Ob es das Sex ist, den wir haben, der Sex, den wir nicht haben, den Sex, den wir vermissen, den Sex, den wir wollen, den Geschlecht, den wir uns wünschen könnten, oder den Vibrator, den wir gerade gekauft haben und den uns umgehauen haben, werden diese Diskussionen geführt.

Ich habe gelernt, dass, wenn Sie eine Gruppe von Frauen und nicht-binären Leuten in einen Raum stecken und sie bitten, über Sex zu sprechen, dann, Rena McDaniel, M.Ed. erzählt Trubel . „Sie werden acht Stunden lang weiter reden, weil es zu einem Thema zu sagen gibt, das wir zu oft ignorieren ... Wenn wir bestimmte Themen im Zusammenhang mit Sex und Sexualität vermeiden, weil sie sich hart fühlen oder sich beschämen, tun wir uns gegenseitig einen schlechten Dienst. Anstatt zu heilen, tauchen wir tiefer in Scham und Versteck. '

Sex und Schande gehören nicht in denselben Satz. Nicht jetzt, nicht jemals. Die Bekämpfung dieses Themas auf offene Weise ist gesund, ermächtigend und ein weiterer Bestandteil des praktizierenden sexuellen Selbstpfleges. Deshalb wurde Brunch erfunden.

Gestalte deine Vorstellung vom Sex neu - dann lass es achtsam

Viel zu lange wurde das Wort Sex verwendet, um nur für Penis-in-Vagina-Penetration (PIV) zu sein. Da wir uns jedoch als Spezies, Kultur und Gesellschaft entwickelt haben und schließlich verstanden haben, dass es weit mehr als nur zwei Geschlechter, eine ganze Bootsladung von Sexualität und Tausende von Möglichkeiten gibt, Vergnügen zu erleben, ist die Definition von Sex nicht mehr nur P-in-V-Geschlechtsverkehr. Wenn Sie sich erlauben, dies wirklich zu verstehen, eröffnet es nicht nur eine Welt sexueller Möglichkeiten, sondern gibt Ihnen auch die Möglichkeit zu lernen und während der sexuellen Handlungen anwesend dass Sie vielleicht noch nicht berücksichtigt haben. Wenn sexuelle Selbstpflege die Verbindung von Geist und Körper in einer sexuellen Ebene ist, fördert die Beschränkung Ihrer Vorstellung von Sex die Selbstpflege in keiner Weise. Es hält Sie unter einer Fehlinformationswolke gefangen - ein weiterer Grund, warum Sie über Sex mit Freunden und Ihrem Partner sprechen sollten.

Obwohl die sexuelle Selbstpflege für alle nicht gleich sein wird, ist der Punkt, dass sie regelmäßig praktiziert werden sollte. Ihre Wellness-Routine sollte allumfassend sein, und um dies zu tun, sollte sie die sexuellen Teile von sich selbst enthalten.