4 Wege Finanzen können sich auf Ihre geistige Gesundheit auswirken (Stress ist nur die Spitze des Eisbergs)

Wenn wir nicht anerkannte Bedenken hinsichtlich unserer Finanzen haben, könnten diese Befürchtungen unser Wohlbefinden und unsere psychische Gesundheit mehr untergraben, als wir erkennen. Weil wir für fast alles Geld brauchen, kann es überwältigend sein, nicht genug davon zu haben oder sich mit Herausforderungen wie Arbeitslosigkeit zu befassen. Diese Angst kann zu Schlaflosigkeit, Verschlechterung von Nahrungsmitteln oder Alkoholabhängigkeiten und zu Funken von Stimmungsverschiebungen oder sogar Argumenten führen. Finanzielle Probleme können auch andere Verhaltensweisen verändern, z. B. das Vermeiden unserer Rechnungen oder das Rückzug von Freunden. Schulden können unser Selbstvertrauen heimlich untergraben und Scham verursachen, was einen endlosen Zyklus erzeugt-insbesondere wenn man in den Mustern des Kaufs zu übergeben bleibt und später finanziert wird.

Finanzielle Herausforderungen und psychische Gesundheit sind zwei Probleme, die häufig unterdiskiert sind. Beide tragen ein unnötiges Stigma, das es schwieriger machen kann, um Hilfe zu bitten. Deshalb packen wir diese vier Möglichkeiten aus, wie Finanzen Ihre psychische Gesundheit beeinflussen können. Denken Sie daran, es ist keine Schande, um Hilfe zu bitten, und Hilfe ist verfügbar, wenn Sie sie brauchen.

4 Auswirkungen finanzieller Belastung auf Ihre psychische Gesundheit

Der erste Weg, wie finanzielle Instabilität die psychische Gesundheit beeinflusst, besteht darin, dass sie akute Stress und Sorge verursacht. Dieses Gefühl des Unbehagens macht es fast unmöglich, sich auf irgendetwas anderes zu konzentrieren, wie Kreativität, Förderung von engen Beziehungen oder sogar eine ruhige Arbeitssuche. Erhöhter Stress und Angstgehalt erhöhen Cortisol, das Stresshormon, und wenn der Cortisolspiegel hoch ist, geht der Entscheidungsteil unseres Gehirns offline. Das kann ein schlechtes Gedächtnis und eine geschwächte Exekutivfunktion bedeuten. Dies kann zu einem weiteren Einfluss auf die psychische Gesundheit führen: sich überwältigt fühlen. Ein chronischer Zustand der Überforderung kann Vergesslichkeit und Verwirrung schaffen und Ihre Fähigkeiten zur Problemlösung sabotieren.

Finanzielle Instabilität kann auch das Selbstwert beeinträchtigen. Unser Selbstwertgefühl kann beim Umgang mit finanziellen Schwierigkeiten, die sich auf die psychische Gesundheit auswirken, einen Erfolg erzielen. Auch wenn ein finanzielles Ereignis nicht unsere Schuld ist, fühlen wir uns möglicherweise als Misserfolg, wenn wir nicht über genügend Ressourcen verfügen. Schließlich verschlechtert sich die Depression von finanziellen Schwierigkeiten. Der Geld- und psychische Gesundheitspolitik Institut Die Studie ergab, dass Menschen mit Depressionen und Problemverschuldungen im Vergleich zu Menschen ohne finanzielle Schwierigkeiten noch 4,2 -mal häufiger Depressionen haben. Eine schwere Depression, die sich aus Geldproblemen ergibt, hat einige Menschen zur Selbstverletzung geführt. Depressionen müssen ernst genommen und behandelt werden.

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Selbstmordgedanken haben, rufen Sie bitte die National Suicide Prevention Lifeline an, indem Sie 988 oder telefonisch unter 1-800-273-Talk (8255) anrufen.

Was Sie tun können, um Ihre geistige Gesundheit zu verbessern

Es gibt Ressourcen, die in Zeiten finanzieller Belastung die psychische Gesundheit verbessern können. Betterup.com Schlägt vor, Bewusstsein zu schaffen - stellen Sie sich einige wichtige Fragen in einem Tagebuch, um Ausgabenmuster zu identifizieren. Beachten Sie, welche Gefühle Sie beim Kauf erleben, insbesondere einen großen. Fragen Sie sich, wie wohl Sie sich über Geld diskutieren, wie oft Sie Ihr Bankkonto überprüfen und wie Sie sich damit fühlen. Wenn es um Geld und psychische Gesundheit geht, beachten Sie, welche Maßnahmen (Miete usw. bezahlt) verschlechtern.

Dr. Megan McCoy, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin und Finanzplanungslehrerin der Kansas State University, erzählte dem der New York Times Die Menschen sollten sich fragen: „Was kann ich schneiden, das meine geistige Gesundheit nicht negativ beeinflusst? Ich denke, die Leute neigen dazu, zu hart zu beschränken. ' Wenn Sie in einer Partnerschaft sind, anstatt zu versuchen, Ihren Partner zu überzeugen, ihre Gewohnheiten zu ändern, schlägt Rick Kahler, Mitbegründer der Financial Therapy Association, Empathie vor. Er sagt: Was ist deine Hoffnung, dieses Geld auszugeben?

Wenn Sie eine überaus ausgegebene Gewohnheit haben, die zu Geldproblemen beiträgt, kann es hilfreich sein, Ihr Budget in Schach zu bringen. Schauen Sie in die Finanztherapievereinigung einen qualifizierten Therapeuten finden. Oder Sie finden einen zertifizierten Finanzverhaltensspezialisten in der Finanzpsychologie -Institut .

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Hilfe bei der psychischen Gesundheit benötigen, wenden Sie sich bitte an die Krisentextlinie Rufen Sie das an, indem Nationales Bündnis über psychische Erkrankungen Helpline bei 1-800-950-Nami (6264) oder besuchen Sie die Nationales Institut für psychische Gesundheit Website .