Ist es sicher, mit einer gewichteten Augenmaske zu schlafen?

Seit Jahrzehnten haben die Menschen die Vorteile des Schlafens mit einer Augenmaske angepriesen, wenn nicht aus dem einfachen Grund, dass sie es luxurieller anfühlen. Mit dem wachsenden Bewusstsein für Wellness -Praktiken hat eine neue Erfindung den Markt getroffen, der noch bessere Zzzs verspricht: gewichtete Augenmasken. Mit einem halben Pfund und einem Pfund werden diese neuen schweren Augenzubehör immer beliebter, mit vielen Fluchen, die es bietet Eine Reihe von Vorteilen, die über die traditionelle Augenmaske hinausgehen , einschließlich verbesserter Schlaf und Entspannung.

Aber mit der Delikate der Augenbereich kann man sich nicht wundern, ist es tatsächlich gesund und vor allem sicher, mit einem Gewicht auf die Augen einzuschlafen? Nun, es stellt sich heraus, dass es dort keinen genauen Konsens gibt. Pro Gesundheitsnachrichten Derzeit gibt es keine weit verbreiteten wissenschaftlichen Studien, die definitiv sagen, dass das Schlafen in einer gewichteten Augenmaske Schaden zufügen wird. Es gibt jedoch auch keine Studien, die bestätigen, dass sie reguläre Augenmasken unbedingt überlegen sind. Das heißt aber nicht, dass sie komplett abgezinst werden sollten.

Obwohl sie möglicherweise nicht in klinischen Studien zu Menschen getestet wurden, die mit psychologischen oder Schlafstörungen zu kämpfen haben TZR .

Warum manche Menschen gewichtete Augenmasken tragen

Ähnlich wie bei einer gewichteten Decke ist die Attraktivität mit gewichteter Augenmaske das Versprechen einer größeren Entspannung. Dr. Michael Breus, ein klinischer Psychologe, erzählte Instyle Im Gegensatz zu einer regulären Augenmaske bietet eine gewichtete Maske eine Tiefdruckstimulation und tiefe Berührungsdruckvorteile. Die Tiefdruckstimulation aktiviert das parasympathische Nervensystem - manchmal als Ruhe- und Digest -System genannt - und senkt Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck und zunehmend Gefühle der Ruhe und Entspannung, sagte er. Aus diesem Grund könnten einige Leute, die bereits das regelmäßige Gefühl einer Augenmaske genießen, die gewichtete Version als noch gemütlicher empfinden.

Aber neben einer Person fühlen sich einige Experten jedoch behaupten, dass auch potenzielle gesundheitliche Vorteile in Betracht gezogen werden müssen. »Eine gewichtete Augenmaske enthält normalerweise kleine Mikrokügelchen, die eine Kompression bieten, die einige Menschen beim Schlafen trösten finden« Byrdie . Diese Masken tragen leichten Druck auf Ihr Gesicht aus, was für Spannungen um die Augen sowie Nachtschmerzen oder Migräne hilfreich sein kann. Per Brett-zertifizierter Dermatologe Dr. Joshua Zeichner haben außerdem auch das Potenzial, zusätzliche Flüssigkeit rund um das Auge zu verbreiten, was dazu beitragen könnte, dunkle Kreise zu minimieren. Es gibt jedoch nicht genügend Untersuchungen, um genau zu bestätigen, wie hilfreich sie für diese oder für Migräne sind. Aus diesem Grund empfahl Tiffany Paul, Gründerin und CEO von Slept, zu Sonntag Bearbeiten Überprüfen Sie zuerst mit Ihrem Arzt.

Aber gewichtete Augenmasken können möglicherweise Probleme verursachen

Obwohl gewichtete Augenmasken im Allgemeinen als sicher angesehen werden, können für manche Menschen die potenziellen Nachteile die potenziellen Profis überwiegen. Wenn Sie Ihr Augenlid über einen längeren Zeitraum an Gewicht aufnehmen, kann der Druck im Auge höher als der Durchschnitt werden, was zu einer Erkrankung, die als Augenhypertonie bezeichnet wird, führt. Wie Optiker Janet Aug sagte USA Today Dieser [Druck] kann möglicherweise den Sehnerv schädigen, der das Fortschreiten von Krankheiten des Sehnervs wie Glaukom verursacht. Ebenso sind gewichtete Augenmasken möglicherweise nicht so bequem wie Anzeigen zu glauben. Da sich die Maske bewegen kann, wenn Sie sich natürlich nachts umdrehen, kann sie je nach Position, in der Sie sich befinden, ungeschickt ins Gesicht drücken, was zu einem gestörten Schlaf und nicht zu einem entspannten führen kann.

Obwohl es keine größeren Untersuchungen gibt, die erklärt, dass eine gewichtete Maske definitiv Schaden zufügen wird, ist es wahrscheinlich immer noch das Beste, vorsichtig zu sein. Je länger der Druck auf die Augen ist, desto größer ist die potenziellen Risiken, so dass die Verwendung über Nacht riskanter ist als kurzfristige Verwendung, sagte Aug. Mit anderen Worten, wenn Sie ein kurzes Nickerchen machen oder ein wenig zusätzliche Hilfe mit Meditation in die Zone eingehen möchten, ist es wahrscheinlich in Ordnung, eine gewichtete Maske zu verwenden. Aber wenn Sie vorhaben, mehrere Stunden zu schlafen? Möglicherweise möchten Sie es in der Schublade lassen, bis eine professionelle Forschung durchgeführt wird.