Wie man verhindert, dass Eifersucht sich für Ihre florierenden Freunde im Wege befindet, sich glücklich zu machen

Je mehr Sie sich mit anderen vergleichen, desto miserabler werden Sie es sein. Glücklicherweise können Sie Ihre Denkweise verlagern, um Ihre Eifersucht als Katalysator für positive Veränderungen zu verwenden. Angenommen, Sie haben einen engen Kumpel, der eine Aktion erzielt oder ihr Traumhaus früh gekauft hat. Sie möchten sich natürlich für sie glücklich fühlen, aber Sie können das nörgelnde Gefühl in Ihrem Magen nicht ignorieren Du sollte in ihre stattdessen platzieren. Anscheinend ist dies ein Teil und ein Paket der Menschheit mit a 2017 Studie Veröffentlicht in Grenzen in der Psychologie, in denen wir feststellen, dass wir unseren Neid an Menschen mit ähnlichem Alter, Status und sozialem Kreis leiten. Aber dem Neid zu erliegen, ist nicht nur Ihre psychische Gesundheit, sondern auch für Ihre Beziehungen.

A 2018 Studie in der Sozialwissenschaft Gut gut Es lässt Sie sich über den Erfolg anderer unglücklich fühlen und glauben, dass es Ihren eigenen Stern schmilt. Wenn Ihr Neid von Unsicherheit angeheizt wird, fühlen Sie sich möglicherweise durch den Erfolg des anderen bedroht und sind getrieben, um Ihre Freundin zu zerreißen, ihren Erfolg zu sabotieren oder die Leistung zu minimieren. ' Obwohl Sie sich nicht davon abhalten können, sich jemals neidisch zu fühlen, können Sie Ihre Gefühle anerkennen und sie in etwas Produktives verwandeln.

Erkennen Sie Ihre Gefühle an, aber versuchen Sie auch, sich von ihnen zu distanzieren

Wenn es darum geht, mit Neid umzugehen, machen viele den Fehler, sich dafür zu bestrafen, dass sie sogar das Gefühl beherbergt. Sie erlauben sich nicht, Ressentiments, Traurigkeit und andere mit Neid verbundene Emotionen zu spüren. Aber es gibt einen großen Unterschied zwischen dem Gefühl neidisch und marinierend darin. Wenn Sie nicht können Umfassen Sie Ihre emotionale Verwundbarkeit Und akzeptieren Sie Ihre Gefühle, es wird Ihnen schwer fallen, Ihre Eifersucht auf lange Sicht zu lindern. Es gibt Ihnen tatsächlich eine realistischere Perspektive zu, sagte Gerrod Parrott, Psychologieprofessor an der Georgetown University, sagte zu Vox . Dann überlegen Sie sich vielleicht, wie Sie es besser machen können.

Sobald Sie ehrlich zu sich selbst waren und erkannt haben, dass das, was Sie fühlen, in der Tat Neid ist, werden Sie besser gerüstet sein, um sich davon zu distanzieren und zu verhindern, dass es Sie ganz schluckt. 'Emotionen sind nicht richtig oder falsch, sie sind es einfach. Scham oder schuldet sich dafür, die Emotionen zu erleben, hilft Ihnen nicht, zu heilen, 'Raquel Martin, Ph.D., ein lizenzierter klinischer Psychologe, Professor und Wissenschaftler, erzählte Wondermind . Dies ist der erste Schritt, um alle Gefühle zu verwalten.

In Zeiten, in denen Sie denken, dass Sie sich in ein grünäugiges Monster verwandeln, lassen Sie sich Ihre Gefühle fühlen, erinnern sich aber auch daran, dass sie nicht definieren, wer Sie sind. Neid ist keine Zeichen, dass Sie ein schlechter Freund sind . Es ist nur ein Gefühl - es wird auch gehen.

Übe Dankbarkeit und nutze deinen Neid als Motivation

Immer wenn Sie den Erfolg anderer veranlassen, ist es leicht, aus den Augen zu verlieren, was Sie haben. Sie neigen dazu, sich von Ihrem Neid davon zu überzeugen, dass andere es viel besser haben als Sie, wenn es weit von der Wahrheit entfernt ist. Wenn Sie glauben, sich irrational zu fühlen, nehmen Sie es als Zeit, sich auf das zu konzentrieren, was Sie haben, anstatt auf das, was Ihnen fehlt. Dies hilft auch, Ihre Einstellung zum Erfolg zu ändern und zu vermeiden, dass Ihr blühender Freund zu einem Barometer ist. Sie zeigen sich, dass es wie beim Vergleich von Äpfeln mit Orangen ist Zeit . Es bringt Sie irgendwie in eine Situation, in der ihre Erfolge und ihr Status nicht wirklich für Sie gelten, [und] keine Auswirkungen auf das, wozu Sie fähig sein könnten.

Sie können Ihren Neid auch in etwas Positives verwandeln. Psychologie heute stellt fest, dass Neid in zwei Formen kommt: bösartig und gutartig. Bösartiger Neid ist, wenn Sie es in Ressentiments verwirren lassen, während gutartig ist, wenn Sie es als Kraftstoff verwenden, um härter zu arbeiten. Letzteres ist das, wonach Sie anstreben möchten, da Sie auch für andere Menschen glücklich sein können. Verwenden Sie Ihre neidischen Gefühle als Instrument, um das Wachstum zu fördern, anstatt es zu hemmen. Diese Einstellung wird Ihnen helfen, sich nicht vom Erfolg Ihres Freundes bedroht zu fühlen, sondern sie als Inspiration zu verwenden.