Wie Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel Ihre Hautgesundheit verändern können

Wenn Menschen über Schönheit und Hautpräparate denken, denken sie dazu, an Biotin oder Kollagen zu denken. Aber wussten Sie, dass Omega-3 tatsächlich Wunder für Ihren Teint bewirken können?

Omega-3-Fettsäuren wurden typischerweise zur Verhinderung von kardiovaskulären und neuroloischen Zuständen verbannt, sodass die Menschen sie nicht als vorteilhaft für Schönheit betrachten. Der leistungsstarke Mikronährstoff kann jedoch viel mehr tun, als Ihre Herzgesundheit zu verbessern. Einige Untersuchungen zeigen, dass sie bei allem helfen können, von Hormonproduktion bis hin zu Zellfunktion und UV -Schadensschutz - all dies kann positive Auswirkungen auf Ihre Haut haben.

Eine der häufigsten Quellen für Omega-3-3-Noten, die Sie wahrscheinlich gesehen haben, sind Fischöl. Zu den beliebten Nahrungsquellen gehören jedoch bestimmte Öle auf pflanzlicher Basis wie Leinsamen. Es gibt sogar einige Hautpflegeseren, die die Fettsäure enthalten, die topisch angewendet werden können. Wenn Sie diesen Super -Nährstoff in Ihre Ernährung oder Schönheitsroutine anfangen, finden Sie auf jeden Fall einige Hautvorteile, die Sie möglicherweise erwarten können.

Unterstützung Ihrer Hautbarriere

Die äußerste Schicht unserer Haut wird als Hautbarriere bezeichnet, und ihre Hauptaufgabe besteht darin, die inneren Schichten vor Infektion und Strahlung zu schützen. Im Laufe der Zeit kann die Hautbarriere jedoch aufgrund von Faktoren wie Sonneneinstrahlung, Schadstoffen und trockener Luft beschädigt werden, was wiederum für Trockenheit, Textur und Reizung anfällig ist.

Während weitere Untersuchungen erforderlich sind, um die genauen Dosierungen für jede Person zu bestimmen, haben einige Studien gezeigt, dass der Konsum von Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln die Gesundheit der Hautbarriere verbessern kann. Zum Beispiel, Eine Studie 2011 fanden heraus, dass Frauen, die einen ½ Teelöffel Leinsamenöl (das reich an Omega-3-) pro Tag konsumierte, drei Monate lang einen Anstieg der Hauthauthydratation um 39% und eine Verringerung der allgemeinen Hautempfindlichkeit verzeichneten. Eine separate Studie zeigte, dass die Einnahme von Omega-3-Teilen transpidermalen Wasserverlust behandeln und verhindern kann (was die primäre Art und Weise ist, wie Ihre Haut den ganzen Tag über Feuchtigkeit verliert).

Dies bedeutet, dass Omega-3 das Potenzial hat, sowohl die Fähigkeit der Haut zu stärken, mit Reizstoffe umzugehen, als auch die Fähigkeit zu verbessern, Feuchtigkeit zu halten. Dadurch fühlt sich die Haut weich und glatt an und arbeitet an der Verhinderung von Trockenheit.

Verwaltung entzündlicher Hauterkrankungen

Einige Hautforscher haben nicht mehr die Hautbarriere verstärken, sondern haben die Hypothese aufgestellt, dass das Arbeiten von Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln in die eigene Ernährung möglicherweise die Symptome vorhandener Hauterkrankungen helfen kann. Es wurde gezeigt, dass Fettsäuren zu Ihrer Ernährungs- und Ergänzungsroutine die in Ihrer Haut vorhandenen Fettsäuren verbessern, was dazu beiträgt, die entzündliche Reaktion Ihrer Haut auszugleichen. Einer vielversprechend Studie fanden heraus, dass Erwachsene mit atopischer Dermatitis (auch bekannt als Ekzem), die vier Monate lang Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel konsumierten, eine Verringerung der Schwere ihrer Symptome auftraten.

Darüber hinaus haben andere Untersuchungen darauf hingewiesen, dass Omega-3-3-Wert ein ernstes Potenzial für die Bekämpfung von Akne haben. Einige kleine Studien erkannte eine Korrelation zwischen dem täglichen Konsum von Fischölmessen mit verbesserter Akne. Dies liegt an der Fähigkeit der Fettsäure, der Haut zu helfen, die Ölproduktion zu regulieren und Entzündungen zu reduzieren.

Und wenn das nicht ausreicht, kann Omega-3s dazu beitragen, die Menge und Intensität bestehender Akne-Läsionen zu verringern. Studien haben ergeben, dass Omega-3S dazu beitragen kann, die Wundheilung zu beschleunigen, was die Zeit verkürzen kann, die ein Makel auf Ihrer Haut sichtbar ist. Als zusätzlichen Bonus können Sie Omega-3-3-3-Nr.

Hautkrebs verhindern

Obwohl der Körper Vitamin D braucht, ist es gut dokumentiert, dass die Sonnenstrahlen über Krawatte negative Auswirkungen auf unsere Hautgesundheit haben. Tatsächlich kann die Exposition von Sonnenlicht tatsächlich zu einer Immunsuppressionsreaktion führen, die die Fähigkeit Ihrer Haut, Infektionen und Krebs zu bekämpfen, schwächt. Mit anderen Worten, zusammen mit dem Sonnenlicht in der Lage ist, unsere Zellen bösartig zu drehen, erschwert es für unser Körper, diese malignen Zellen zu erkennen. Dies kann und was manchmal zu Hautkrebs führt. Wie erklärt Wissenschaft täglich Die Einnahme von Omega-3-Teilen hilft dabei, diese immunsuppressive Reaktion zu mildern, indem die Empfindlichkeit Ihrer Haut gegenüber ultravioletten (UV-) Strahlen reduziert werden.

Andere Untersuchungen haben darauf hingewiesen, dass die topische Anwendung von Fettsäuren dazu beitragen könnte, die Sonnenempfindlichkeit zu mildern und sichtbare Anzeichen von vorhandenen Sonnenschäden wie Hyperpigmentierung zu bekämpfen. Dies sollte natürlich nicht als Alternative zu normalem Sonnenschutz angesehen werden. Stattdessen sollten diejenigen, die Omega-3-3 probieren möchten, berücksichtigen Kombination der Antioxidantien mit einem SPF für noch mehr Schutz .