So identifizieren und verhindern Sie Stonewalling in Ihrer Beziehung

Allzu viele von uns waren in Beziehungen, in denen eine Person einfach heruntergefahren ist, wenn die Dinge schwierig werden. Anstatt die Fähigkeit zu haben, das zu sprechen, was falsch ist und einen Weg finden, um die Dinge besser zu machen, ziehen sie sich aus der Situation zurück, was es fast unmöglich macht, sie durchzuarbeiten. Seien wir ehrlich, viele von uns haben dieses Verhalten selbst schuldig gemacht.

Die Reaktion ist als Steinwandung bekannt und ist wahrscheinlich häufiger in Beziehungen als Sie denken. Das liegt daran, dass so viele von uns diese Gewohnheit frühzeitig als Bewältigungsgerät lernen können, um mit schwierigen Situationen umzugehen. Als lizenzierter klinischer Sozialarbeiter und CEO von Upstate Counseling, Doug Roest-Gyimah, erklärte Bräute , 'Stonewalling ist oft eine Art Überlebensmechanismus. Es ist manchmal aus der Kindheit und der Familie und anderen Male in Erwachsenenbeziehungen. Wenn jemand Angst vor Konflikten hat - sagen, er ist in einem Haushalt aufgewachsen, in dem Konflikte einen Mangel an Sicherheit oder plötzliche Instabilität bedeuteten -, könnten er schließen, um ein Gefühl der Sicherheit zu erhalten. '

Aber nur weil Stonewalling oft eine Krücke ist, die wir früh im Leben entwickeln, bedeutet dies nicht, dass Sie mit diesem zerstörerischen Verhalten in eine Beziehung zurückgegeben werden müssen. Egal, ob Sie stonewalliert sind oder die Steinwandung machen, es muss nicht so sein. Denn wenn es so ist, wird Ihre Beziehung einfach nicht dauern. Es ist Zeit, es zu identifizieren und dem Bewältigungsmechanismus ein für alle Mal ein Ende zu setzen.

Es gibt zwei Arten von Steinwandern

Es gibt zwei verschiedene Arten von Steinwandern, auf die Sie achten müssen. Unbeabsichtigtes Steinwandern und absichtliche Steinwandung. Und die beiden Typen sind genau so, wie sie klingen.

Unbeabsichtigtes Steinwalling passiert, wenn eine Person nicht merkt, was sie tun und welche Zerstörung sie für ihre Beziehung verursacht. Es kann eine natürliche Reaktion sein, um einer Person zu helfen, mit schwierigen Problemen wie Konflikten umzugehen oder schwierige, ernsthafte Gespräche zu vermeiden, die sie nicht führen möchten. Diejenigen, die es versehentlich oft steinern, tun dies oft, weil sie versuchen, ein Argument zu stoppen oder den Frieden zu behalten, und es ist der einzige Weg (oder eine der einzigen Möglichkeiten), wie sie wissen, wie.

Was die absichtliche Steinwandung betrifft, so wird dies, wenn die Dinge ernster werden. Wenn jemand weiß, dass er seinen Partner ausschließt und es trotzdem weiterhin macht, ist es kein gesundes Zeichen. Einige Menschen können Stonewalling als eine Form der Manipulation verwenden oder dies sogar tun, um ihren Partner zu bestrafen oder Macht zu erlangen, z. B. die stille Behandlung nach einer angespannten Diskussion. Dann beginnt Stonewalling in die Kategorie des emotionalen Missbrauchs zu fallen. Es könnte sogar eine Möglichkeit sein, eine Beziehung von jemandem zu beenden, der nicht das Vertrauen hat, den Stecker für die Romanze selbst zu ziehen.

Keiner davon ist gut. Als Trauma-informierte Psychotherapeutin und lizenzierte professionelle klinische Beraterin sagte Ludine Pierre zu Mbgrelationships [Stonewalling] ist weder wirksam noch nachhaltig, und im Laufe der Zeit wird jede Beziehung untergraben.

Steinmauer kann eine Reihe verschiedener Formen annehmen

Es gibt eine Reihe verschiedener Möglichkeiten, wie eine Person ihren Partner steinwandig kann, und wenn Sie sich in vielen Fällen fragen, ob Sie steinwundlich sind - sind Sie es wahrscheinlich. Eines der offensichtlichsten Anzeichen von Stonewalling ist eine vollständige oder teilweise Abschaltung. Das kann alles sein, von der totalen stillen Behandlung bis hin zu Antworten ein Wort, wenn jemand wichtige Fragen stellt, die ein Thema durchgehen sollen. »Wenn ein Partner aufhört zu antworten, zu schweigen oder auf den Boden oder in den Weltraum zu starren, ist das ein Zeichen von Steinwandern. Nicht reagieren ist die offensichtlichste Form von Steinwandern, sagte Doug Roest-Gyimah zu Bräute. Wenn mitten in einem Gespräch oder einem Argument ein Partner zu kurz ist und yup , sicher , uh-huh sagt, sind dies Anzeichen von Steinwalling. Die Person teilt absichtlich nicht den vollständigen Inhalt ihrer inneren Erfahrung. '

Aber sie sind nicht die einzigen Kennungen. Ein paar andere Zeichen, die Sie vielleicht steinwalliert werden? Ignoriert zu werden, jemanden aggressiv abzustürmen, das Thema zu ändern, wenn sie etwas Wichtiges diskutieren (oder Ausreden, die nicht durch die Dinge sprechen), offen oder passiv-aggressiv zu sein oder Anschuldigungen zu treffen, anstatt Dinge durch zu sprechen, sind auch alle Anzeichen von Steinmauer.

Es ist jedoch wichtig, nicht steinwellig mit gesunden Grenzen zu verwechseln. Einige Menschen könnten es vorziehen, sich von einem schwierigen Gespräch zu entfernen, um sich zu beruhigen, oder schlägt eine angemessenere Zeit, um Dinge zu besprechen. Wenn Ihr Partner Ihnen dies mitteilt, ist das nicht steinig.

Die Kommunikation ist der Schlüssel, wenn es um die Bekämpfung dieses Verhaltens geht

Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie Sie ein steiniges Verhalten in einer Beziehung beenden können. Einer der ersten Schritte, die Sie unternehmen sollten, wenn Sie das Gefühl haben, steinwellig zu werden, besteht darin, auf direkte und klare, aber verständnisvolle Weise ruhig mit Ihrem Partner darüber zu sprechen. Sie können feststellen, dass sie sich nicht einmal bewusst sind, wie sie sich verhalten haben. „Zeigen Sie, dass Sie ihren Sicherheitsbedarf respektieren, ohne Ihre eigenen Bedürfnisse zu schließen, um den Dialog zu haben. Je aggressiver Sie sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie die Bräute vorschlug. Es ist auch eine gute Idee hier, ein paar Minuten zu entfernen, wenn Sie sich entscheiden, Stonewalling mit Ihrem Partner nach einem Argument zu besprechen. Während Sie wahrscheinlich Ihre eigenen Gefühle erleben, wenn Sie [stonewalled] sein, muss man ausdrücken, dass wenn jemand überflutet ist, möglicherweise nicht effektiv ist, sagte Ludine Pierre gegenüber Mbgrelationships. Wenn Sie sich beide weniger emotional aufgeladen fühlen, führt dies eher zu einer positiveren, produktiveren Diskussion.

Sobald Sie zusammengearbeitet haben, um das Problem gemeinsam zu identifizieren, besteht der nächste Schritt darin, einen besseren Weg zu finden, um miteinander zu kommunizieren, anstatt zu schließen. Das ist vielleicht nicht reibungslos und kann zu einem Versuch und Irrtum führen, aber das Durcharbeiten dieser Beziehung kann Ihre Beziehung möglicherweise stärker machen.

Es gibt auch Arbeit, die Sie auch an sich selbst machen können

Unabhängig davon, ob das Problem der Stonewalling bei Ihnen oder Ihrem Partner liegt, ist es unglaublich wichtig, das Problem zu erreichen. Wenn Sie steinig sind, suchen Sie eine interne Suche, um herauszufinden, warum Sie sich nicht in der Lage fühlen, ehrliche Gespräche mit Ihrem Partner zu führen. Sobald wir erkennen, warum, können wir darüber sprechen und versuchen, es anzusprechen, teilte Roest-Gyimah mit. Es kann auch hilfreich sein, einen Therapeuten (entweder allein oder als Paar) zu besuchen, um Auslöser zu identifizieren.

Das Üben von Selbstpflege ist eine weitere Möglichkeit, um eine Steinwandung zu verhindern. Wenn Sie steinwundlich sind, können Sie auf sich selbst aufpassen und Dinge tun, die Sie lieben, können Ihnen helfen, sich sicherer zu fühlen, Dinge mit Ihrem Partner anzusprechen. Ebenso, wenn Sie steinwellig sind, kann es weniger anfällig für das Herunterfahren sind, wenn Sie sicherstellen, dass Sie sich um Ihre eigenen Bedürfnisse kümmern und Ihre psychische Gesundheit in Schach behalten.

Es kann auch nicht helfen, sich in die Position Ihres Partners zu versetzen und zu erkennen, warum sie Sie möglicherweise steinig machen. Obwohl das absichtliche Steinwalling niemals akzeptabel ist, hilft Ihnen das Verständnis ihrer Gründe, die Situation besser umzugehen. Joyce Marter, ein lizenzierter klinischer Berufsberater, erzählte Väterlich , Erkenne, dass sie möglicherweise keine großen Fähigkeiten für Kommunikation oder Konfliktlösung haben und dass dies nichts mit Ihnen zu tun hat. Wenn Ihr Partner Sie jedoch steinig macht und er nicht auf Ihre Versuche reagiert, Dinge zu ändern, ist es möglicherweise Zeit, wegzugehen.