Wie man mit Antidepressiva induziertem Nachtschweiß umgeht (weil das eine Sache ist)

Es ist eine lobenswerte Aufgabe, Maßnahmen zu ergreifen, um Ihre Gesundheit durch Antidepressiva zu ehren. Es ist schon schwer genug, mental an einem Ort zu sein, an dem Sie wissen, dass Antidepressiva die beste Lösung für die Unterstützung Ihrer psychischen Gesundheit sind. Noch schwieriger ist, dass Antidepressiva mit einer Reihe schwieriger körperlicher Symptome ausgestattet ist, wie z. Auswirkungen auf Ihren Menstruationszyklus , was die positiven Auswirkungen herausfordernd macht. Eines dieser Symptome kann wirksame Nachtschweißbeine umfassen, die völlig normale Symptome dieses Medikaments sind. Während sie für einen neuen Partner oder eine One-Night-Fling peinlich sind, wissen Sie, dass Sie darin nicht allein sind. Wenn sich Ihr Gehirn und Ihr Körper an die Medikamente einstellen, kann diese Nebenwirkung zu verblassen. Wenn dies Sie betrifft oder Sie das Gefühl haben, dass die Schweißs nicht nachlassen, kann es sich lohnt, mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Die Mayo -Klinik Listet Antidepressiva als eines der Medikamente auf, die Nachtschweiß auslösen können. Diese Schweißblitze zeichnen sich dadurch gekennzeichnet, dass sie normalerweise während des Schlafenes auftreten, schwerer als normales Schwitzen und können Ihre Kleidung und Blätter einweichen. Nachtschweiß sind unangenehm, um mit Haut und Schlaf umzugehen. Es gibt kein endgültiges Heilmittel für Nachtschweiß, aber es gibt verschiedene Tricks und Praktiken, die Ihnen helfen können, sie zu lindern.

Schalten Sie Ihre Blätter und Pyjamas für ein atmungsaktives Material aus

Ihre Bettlaken können einen großen Faktor für die Schwere Ihrer Nachtschwitzung spielen. Materialien wie Flanell und Jersey sind nicht super atmungsaktiv, da sie zusätzliche Hitze und Feuchtigkeit fangen können. Entscheiden Sie sich stattdessen für Materialien wie Baumwoll-, Leinen- oder Bambusfasern. Diese atmungsaktiven Materialien ermöglichen eine bessere Zirkulation von Luft und behalten nicht so viel Feuchtigkeit. Gleiches kann auch auf Ihren Pyjama angewendet werden. Auswählen a Leichter Stoff kann Sie im Sommer kühl halten zusätzlich zu ganzjährig.

Die Entscheidung für leichte, atmungsaktive Pyjamas funktioniert, um Sie kühler zu halten. Gehen Sie ein minimaleres Nacht -Outfit wie Shorts oder ein Nachthemd aus, damit eine mehr exponierte Haut vorhanden ist, sodass weniger Wärme gegen Ihren Körper gefangen ist und einen kühleren Nachtschlaf sorgt. Es kann sich zwar nicht intuitiv anfühlen, aber es wird empfohlen, in einer Ebenenmethode für Ihr Schlaf -Setup zu arbeiten. Dies ermöglicht eine stärkere Kontrolle über Ihren Komfort und Ihre Abdeckung während der Nacht. Wenn Sie sich heiß fühlen, können Sie eine Deckenschicht oder ein Blatt entfernen, um mehr Luftstrom zu ermöglichen.

Achten Sie auf das, was Sie vor dem Schlafengehen essen und trinken

Würziges Essen, Alkohol und warme Getränke wie Tee können Ihre innere Körpertemperatur erhöhen. Das Vermeiden von Lebensmitteln, die mindestens fünf Stunden vor dem Schlafengehen in diese Kategorien fallen, stellt sicher, dass sie Ihre Nachtschweiß nicht verschlimmern. Sie müssen sie nicht vollständig aus Ihrem Leben herausschneiden, aber wenn Sie sie konsumieren, können Sie einen zusätzlichen Schweißfaktor entfernen.

Gehen Sie stattdessen viel Wasser und mit Elektrolyt gefüllte Lebensmittel und Getränke, um Ihrem Körper zu helfen, sich nach dem Nachtschwitz zu erholen. Übermäßiges Schwitzen kann Sie dehydrieren und Elektrolyte erschöpfen, aber Sie können dazu beitragen, die Auswirkungen davon zu verringern, indem Sie sicherstellen, dass Sie sich vor dem Auftreten vorbereiten. Es wird auch empfohlen, Ihrem Körper viel Zeit zu geben, um das Essen zu verdauen, bevor Sie schlafen gehen, um zusätzliche Arbeiten im Körper zu vermeiden, die Ihre Temperatur erhöhen könnten. Stellen Sie sicher, dass Ihre letzte Mahlzeit zwei bis vier Stunden vor dem Schlafengehen stattfindet, um sich viel Zeit zum Verdauen zu geben. Wenn Sie nicht nur nachts schwitzen und vor Ihrer nächtlichen Routine Vorsichtsmaßnahmen getroffen haben, ist dies möglicherweise mehr als nur Nebenwirkungen. Dinge wie Übermäßiger Boob -Schweiß sollte nicht ignoriert werden Wenn dauerhaft. Vertrauen Sie wie immer Ihrem Darm und wenden Sie sich an einen Fachmann, wenn sich etwas nicht schafft.

Verwenden Sie ein Kühlkissen oder Eisbeutel

Ein Gel-Matratze-Kühlkissen kann eine lang anhaltende Erleichterung für nächtliche Schweißschuhe bieten. Diese sind großartig, weil sie Sie unter Ihren Blättern abkühlen und einen bequemeren Schlaf für Ihren ganzen Körper bieten. Es stehen eine Vielzahl von Kühlkissen zur Auswahl, die an Größe und Preis reicht, sodass Sie eine finden können, die Ihren genauen Anforderungen und Ihrem Budget entspricht. Ein Kühlkissen erfolgt, indem er zusätzliche Körperwärme absorbiert und im inneren Abschnitt des Pads einfängt, während die äußere Schicht des Pads kühl bleibt.

Wenn sich ein Kühlkissen für Sie zu viel Investition anfühlt, können Sie sich jederzeit für einen verpackten Eisbeutel unter Ihrem Kissen entscheiden. Wenn Sie Ihren Kopf kühl halten, können Sie für den Rest Ihres Körpers zu einem angenehmen Kühlwirkung führen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie es fest einwickeln und sichern, damit es nicht auf Ihrem Bett ausgeht. Wir brauchen in einer solchen Situation nicht mehr Feuchtigkeit. Sie können den Eisbeutel unter Ihr Kissen oder in Ihren Kissenbezug legen, je nachdem, was für Sie bequemer ist.