Experte teilt teil

An verschiedenen Stellen in unserem Leben können Orgasmen die ultimative Glückseligkeit und die ultimative Frustration sein. Denken Sie daran, dass unsere Beziehungen zu unseren Körpern fließend und veränderlich sein können, und manchmal kann dies den Geschlecht verändern, den wir mit unseren Partnern haben. Für viele Frauen kann das Erreichen des Orgasmus mit einem Partner eine Herausforderung sein-selbst wenn man den Orgasmus allein oder mit Hilfe von etwas, das einem handlichen Vibrator ähnelt, erreicht wird. Wir mögen uns selbst verantwortlich machen, unsere Partner mögen sich selbst die Schuld geben, und das Schlafzimmer kann anfangen, ängstlich zu steuern, anstatt einen entspannenden Raum, um sich zu entspannen und alle Freuden, die unser Körper spüren kann, zu genießen.

Wenn Sie nach Lösungen für leichtere Orgasmen suchen, aber Sie haben Probleme, sich darauf einzustellen, was angesprochen werden könnte, haben wir einige Ideen für Sie. Frauen sprachen ausschließlich mit Aliyah Moore , Ph.D., ein zertifizierter Sexualtherapeut, um besser zu verstehen, welche Barrieren möglicherweise gebrochen werden muss, um mit Ihrem Partner einen Orgasmus zu erreichen. Sie sagte: „Sex ist keine Aufführung, und es gibt keinen einheitlichen Ansatz. Nehmen Sie den Druck von sich selbst ab und konzentrieren Sie sich darauf, den Moment zu genießen. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn die Dinge nicht wie geplant verlaufen. Es passiert den Besten von uns. '

Setzen Sie Ihren Körper an die erste Stelle

Egal, ob Sie in letzter Zeit im Schlafzimmer mit dem Orgasmus zu kämpfen haben oder seit einiger Zeit zu kämpfen haben, der Stress, sich zu fragen: Werde ich diesmal zum Orgasmus? Könnte ausreichen, um Sie davon abzuhalten, im Moment zu sein. Dr. Aliyah Moore sagte ausschließlich mit Frauen und sagte: „Manchmal kann unser Gehirn unseren Körper im Wege stehen. Wenn Sie zu besorgt sind, ob Sie zum Orgasmus gehen oder nicht, werden Sie möglicherweise zu viel Druck auf sich selbst ausüben und es schwieriger machen, tatsächlich dorthin zu gelangen. ' Um dies zu bekämpfen, erinnern Sie sich daran, dass es bei Sex kein Rennen bis zum Ziel gibt. Es gibt keine richtige Zeit, die es benötigen, um zum Orgasmus zu gelangen. Stattdessen ist es Teil der Erfahrung, das Gefühl und das Vergnügen während des Sex Act zu fühlen.

Wenn Sie spüren, wie Ihr Geist beim Sex rast und die Angst vor Ihrem Orgasmus eingesetzt ist, versuchen Sie, Ihre Gedanken auf die physischen Empfindungen in Ihrem Körper umzuleiten. Erinnern Sie sich daran, dass es in Ordnung ist, die Erwartung des Orgasmus loszulassen. Vielleicht werden Sie überrascht sein, wie weit das Sie führen kann.

Priorisieren Sie die Qualitätsstimulation

Denken Sie auch daran, dass es sich einfach Zeit dauern kann, um etwas über die Körper des anderen zu lernen. Und natürlich ist es wichtig, Ihren eigenen Körper zu kennen. Masturbation kann eine hilfreiche Möglichkeit sein, zu erfahren, welche Arten von Berührung und Stimulation für Sie gut anfühlen, sagte Dr. Aliyah Moore und sprach ausschließlich mit Frauen. Wenn Sie wissen, was sich für Sie gut anfühlt, kann es einfacher sein, dies Ihrem Partner mitzuteilen und ihn zu leiten, um die Stimulation bereitzustellen, die Sie benötigen, um den Orgasmus zu erreichen.

Während Sie sich selbstbewusst fühlen, wenn Sie sich zu Ihrem Partner sprechen, wenn Sie etwas anderes tun möchten, denken Sie daran, dass Ihr Partner Ihnen gefallen möchte. Sie können vor Sex kommunizieren oder Ihren Partner sanft durch Bewegungen führen, die sich auch beim Sex gut für Sie anfühlen. Gehen Sie dem Thema mit Empathie und einem offenen Geist an und arbeiten Sie zusammen, um Lösungen zu finden, die für Sie beide funktionieren, sagte Dr. Moore. Versuchen Sie, Schuld oder Kritik zu vermeiden, und konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, Wege zu finden, um sich gegenseitig zu unterstützen und das Problem gemeinsam anzugehen. Haben Sie keine Angst, Ihrem Partner zu sagen, wenn sich auch eine bestimmte Aktion nicht gut anfühlt. Es wurde auch gezeigt Artikel veröffentlicht in der menschlichen Fortpflanzungsbiologie.

Überprüfen Sie Ihre Medikamente

An bestimmten Arten von Medikamenten zu sein, nämlich Antidepressiva wie selektive Serotonin -Wiederaufnahmehemmer, auch bekannt als SSRIs, kann sich auch erheblich beeinflussen, um einen Orgasmus zu haben. Für diejenigen, deren Depressionssymptome die Medikamente erheblich verbessern, aber immer noch Probleme im Bett haben, gibt es einige Möglichkeiten, wie Sie Nebenwirkungen haben können, die möglicherweise einen Mangel an Sexualtrieb oder Schwierigkeiten haben, Orgasmus zu erreichen.

Beachten Sie zunächst, dass die Nebenwirkungen von SSRIs auf Ihre Libido im Laufe der Zeit manchmal verblassen können, wenn sich Ihr Körper an die Medikamente anpasst. Sollten Sie gerade Ihre Behandlung begonnen haben und sich frustriert über die Veränderungen in Ihrem Sexualleben fühlen, tun Sie, was Sie können, um sanft mit sich selbst zu sein, und geben Sie den Umständen etwas Geduld. Sollte das Problem bestehen: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, schlug Dr. Aliyah Moore aus und sprach ausschließlich mit Frauen. „Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Orgasmus zu erreichen, ist es eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um alle zugrunde liegenden Erkrankungen oder Nebenwirkungen von Medikamenten auszuschließen, die zum Problem beitragen könnten. Ihr Arzt kann möglicherweise Behandlungen oder Anpassungen Ihrer Medikamente vorschlagen, die helfen könnten “, sagte sie. Dies könnte etwas beinhalten, wenn sie die Dosis gegebenenfalls hinsichtlich des Wechsels von Medikamenten absenken, um festzustellen, ob das Problem fortgesetzt wird.

Bewerten Sie Ihre körperlichen Gesundheitsprobleme

Eine Reihe von physischen Problemen kann auch Ihre Fähigkeit zum Orgasmus im Bett behindern. Einer ist Anorgasmia. Entsprechend Mayo -Klinik , 'Anorgamsia ist nach sexueller Erregung und angemessener sexueller Stimulation verzögerte, seltene oder fehlende Orgasmen-oder deutlich weniger intensive Orgasmen. Frauen, die Probleme mit Orgasmen haben und bei denen diese Probleme erheblich beunruhigt, können Anorgasmien diagnostiziert werden. '

Es gibt auch andere Probleme. Dr. Aliyah Moore sprach ausschließlich mit Frauen mit Frauen: „Leider können sich bestimmte Gesundheitszustände auf unsere sexuelle Funktion auswirken. Diabetes, Multiple Sklerose und Rückenmarksverletzungen sind nur einige Beispiele. Aber selbst Dinge wie hormonelle Ungleichgewichte oder Schilddrüsenprobleme können eine Rolle spielen. '

Es gibt auch verschiedene Arten von sexuellen Dysfunktionsstörungen, die zu Problemen mit Orgasming beitragen könnten, bei denen Symptome beim Sex Schmerzen beinhalten könnten, möglicherweise durch Ovarialzysten oder Myome und mangelnde sexuelle Verlangen oder Erregung. Das Alter ist jedoch tendenziell ein Faktor bei vielen sexuellen Dysfunktionsstörungen. Für eine beliebige Anzahl dieser Bedenken finden Sie einen Arzt oder Spezialisten für Behandlungspläne und Ideen.

Betrachten Sie die Rolle des vergangenen Traumas

Vergangenes Trauma kann auch eine empfindliche Barriere für den Orgasmus sein. Wenn Sie eine traumatische Erfahrung im Zusammenhang mit dem Sex gemacht haben, kann es ein Prozess sein, Ihren Körper zurückzugewinnen, der Sorgfalt, Liebe, Aufmerksamkeit und Vertrauen erfordert. Überlebende von sexuellen Übergriffen können beispielsweise selbst beschuldigt, ekelhaft sind oder sich auf andere Weise von ihren Körpern getrennt fühlen, was sexuelle Erlebnisse schwierig machen kann, um es zu genießen. Einige mögen sogar Rückblenden des traumatischen Vorfalls haben. Wisse, dass es möglich ist, deine Beziehung zu deinem Körper und zum Sex zu reparieren, auch wenn es sich schwierig anfühlt. Das Verständnis Ihrer Auslöser und Grenzen sowie Ihre robuste Kommunikation sind nur einige Ideen, die dazu beitragen können, was Sie von Ihren sexuellen Erfahrungen wollen.

Vielleicht haben Sie einfach Probleme in Ihrer Beziehung, die einen Orgasmus erschweren. Wenn frühere Trauma oder Beziehungsprobleme auf Ihre Orgasmusfähigkeit beeinflussen, kann die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten hilfreich sein, um diese Probleme anzugehen, sagte Dr. Aliyah Moore und sprach ausschließlich mit Frauen. Sie fuhr fort: Eine Therapeutin, die sich auf sexuelle Probleme spezialisiert hat, kann Ihnen helfen, alle zugrunde liegenden psychologischen Faktoren durchzuarbeiten, die möglicherweise Ihre Fähigkeit haben, den Orgasmus zu erreichen. Und wo die Therapie finanziell unfreundlich ist, erkunden Sie die sexuellen Bildungsressourcen online. Die Sex -Explorations -App Ferly bietet beispielsweise jeden Monat Expertenleitfäden, Einsichten und Communitys gegen eine geringe Gebühr.

Am Ende riet Dr. Moore: Seien Sie sanft mit sich selbst und Ihrem Partner: Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die sexuelle Funktion durch verschiedene Faktoren beeinflusst werden kann, und es ist nicht unbedingt die Schuld eines anderen.