Kann Sex als Übung angesehen werden? Hier ist der Deal

Wenn Sie jemals Sex hatten, entweder Solo oder mit einem Partner, wissen Sie, dass es viel Spaß machen kann - auch wenn es nicht in einem Orgasmus endet. Das wissen Sie wahrscheinlich auch Sex ist mit psychischen gesundheitlichen Vorteilen beladen Es ist großartig für die körperliche Gesundheit und wenn Sie in einer Beziehung sind, ist es eine fantastische Möglichkeit, tiefere Intimität zu fördern. Wenn Sex nur aus so vielen körperlichen Vorteilen besteht, bedeutet das, dass Sex als Übung in Betracht gezogen werden kann? Schließlich ist es viel Bewegung, erhöht Ihre Herzfrequenz und kann sogar dazu führen, dass Sie ins Schwitzen kommen, wenn Sie alles geben.

Wenn wir auf der Definition von Bewegung auf seiner grundlegenden Ebene bewegt werden, bewegt es Doktor der Physiotherapie Valerie L. Bobb, PT, sagte DPT Gut gut . Jede Bewegung ist besser als keine Bewegung. Mit anderen Worten, ja! Sex ist absolut Bewegung und nur zu wissen, dass dies wahr ist, wird den Tag so viele Menschen Tage machen. Dieses Thema hat jedoch viel Grauzone und wir können uns nicht genau auf ein definitives Ja oder Nein verlassen. Vor allem, wenn Sie jemand sind, der Ihre herzgesunde Übung und seine endlosen Vorteile schätzt-Vorteile, die für diejenigen, die aus Sex stammen, gleichermaßen wichtig sind, aber nicht ganz gleich sind.

Obwohl Sex Kalorien brennt, reicht es nicht genug

Jede Art von Bewegung verbrennt Kalorien. Selbst wenn Sie in die Küche gehen, um eine Schüssel Eis zu bekommen, verbrennt sich Kalorien, genau wie auf der Couch zu sitzen und das Eis kalorien verbrennt. Wenn es jedoch um das Training geht, geht es darum, ob die verbrannten Kalorien dem Körper zugute kommen oder nicht.

Nach a 2013 Studie Sex in PLOS One veröffentlicht und kann ungefähr 150 Kalorien pro Stunde verbrennen. Aber lass uns nicht selbst verdienen: Wer hat eine volle Stunde Sex? Wenn Sie sich auf PIV (Penis-in-Vagina-Geschlechtsverkehr) beteiligen, können Sie erwarten, dass es zwischen fünf und zehn Minuten zwischen 5 und 10 Minuten dauert, mit einem Durchschnitt von 5,4 Minuten basierend auf 2005 Ergebnisse Veröffentlicht im Journal of Sexual Medicine.

Obwohl das weit entfernt von einer sexy Zeit einer vollen Stunde ist, ist der Kicker, dass a 2008 Studie Außerdem wurde im Journal of Sexual Medicine veröffentlicht, dass Sexualtherapeuten einverstanden sind, dass 10 bis 30 Minuten Geschlechtsverkehr als viel zu lang angesehen werden. Aufgrund ihrer Forschung und Kenntnisse zu diesem Thema ist der Geldspot das sieben- bis 13-minütige Geschlechtsbereich. Aber wenn Sie berücksichtigen, dass die American Heart Association Empfiehlt mindestens 150 Minuten aerobe Aktivität pro Woche, Sex ist nicht der effizienteste Weg, um Kalorien zu verbrennen - egal wie viel Spaß es macht.

Sie können es jedoch mehr Bewegung machen, wenn Sie kreativ werden

Während wir eine Stunde Sex kennen - wenn Sie jemals so etwas erleben -, verblasst wir im Vergleich zu den Gesundheitsergebnissen einer Stunde auf der Elliptik, bedeutet dies nicht, dass Sie nicht Änderungen an Ihrem Sexualleben vornehmen können, damit es einem ordnungsgemäßen Training ähnlicher ist. Der einfachste Weg, dies zu tun, besteht darin, die Sex -Sitzungen zu verlängern, die Sie gerade haben. Gehen Sie so lange wie möglich, machen Sie eine Verschnaufpause und tauchen Sie dann für die zweite Runde, drei oder sogar vier ein.

Wenn Sie und Ihr Partner normalerweise an dieselben wenigen Positionen bleiben, haben Sie jetzt Ihre Chance, andere Möglichkeiten zu erforschen, gemeinsam Vergnügen zu erleben. Wenn Sie zum einen aufstehen, erhalten Sie mehr von einem Training als Missionar und können und Umarmen, oben zu sein wird mehr Kalorien verbrennen als am Boden zu sein. Wenn Sie fest entschlossen sind, Ihr Sexualleben Ihrem Trainingsleben zu ähneln, können Sie herunterladen SEXERCISE . Wie die Website erklärt, wurde die App so konzipiert, dass sie perfekt mit kalorienverbrennenden Sex-Sitzungen synchronisiert werden. Die Strecke soll Paaren helfen, zwischen den Blättern einen Schweiß zu machen. Wenn Sie sich gefragt haben, wie Sie Ihr Geschlecht kardioartiger machen können, haben Sie Ihre Plattform gefunden.

Ist Sexübung? Absolut. Ist es effektiv genug, um Ihre Mitgliedschaftskarte im Fitnessstudio zu verbrennen? Sicher, wenn Sie bereit sind, den größten Teil Ihrer Zeit im Namen der Fitness zu verbringen. Wenn Sie sind, ein großes Lob! Wir brauchen mehr Go-Getters wie Sie.