Ihr Leitfaden, um herauszufinden, wie sich Ihr Beziehungs -Bindungsstil befindet

Nach fast 20 Jahren Forschung in den 1950er, 60er und 70er Jahren - hauptsächlich von Psychologen John Bowlby und Mary Ainsworth - die Bindungstheorie wurde entwickelt. In einer Reihe von Studien untersuchten Bowlby und Ainsworth, wie die Sicherheit von Kindern durch ihre Bindung an ihre Mutter (oder die primäre Pflegekraft) beeinflusst wurde und ob diesen Kindern die Aufmerksamkeit ihrer Mutter beraubt wurde, wie es eine Rolle bei ihren Interaktionen mit anderen spielte.

Die Theorie besagt, dass das Hauptziel eines menschlichen Kindes darin besteht Psychzentral . Bowlby glaubte, dass Säuglinge und Kleinkinder aufgrund dieser Entwicklung ihre Eltern überwachen, um zu sehen, welche Strategien es ihnen ermöglichen würden, nahe zu bleiben.

Im Laufe der Zeit legte die Forschung ab, dass Bindungsstile in vier Kategorien unterteilt werden könnten: sicher, ängstlich, vermeidend und ängstlich. Was Bowlby und Ainsworth in ihren Studien festgestellt haben, ist, dass die Bindungsstile, die wir als Kinder haben, etwas sind, das wir mit uns ins Erwachsenenalter tragen und die Beziehungen, die wir als Erwachsene haben, beeinflusst. Wir erwarten unbewusst, dass unsere romantischen Partner wie unsere Eltern handeln, und daher handeln wir aufgrund dieser Erwartungen auf bestimmte Weise, sagt Jordan. Zu wissen, dass unser Bindungsstil keine nutzlose Information ist: Es ist ein weiterer Teil des Kuchens, um unser Verhalten in unseren Beziehungen zu anderen zu verstehen. Es kann ein großes Kapital sein, gesunde Verbindungen zu unseren Mitmenschen aufrechtzuerhalten.

Sichern Sie den Befestigungsstil

Obwohl kein Bindungsstil notwendigerweise besser ist als ein anderer, können diejenigen mit sicherem Bindungsstil leichter kommunizieren, ihre Emotionen teilen und sich insgesamt auf Menschen beziehen. Wie der Name schon sagt, fühlen sich diese Menschen in den Beziehungen, die sie zu anderen haben, sicher. Diejenigen mit einem sicheren Bindungsstil haben im Grunde genommen offene Herzen in dieser Intimität und dem Vertrauen, das ihnen leicht ist, was direkt das Ergebnis ihrer primären Betreuer ist, die von der Kindheit bis zum Erwachsenenalter zu 100% anwesend sind Das Anhangsprojekt .

Beziehungen für sicher beigefügte Erwachsene haben noch Höhen und Tiefen, erzählt Psychotherapeutin Holly Roberts Kosmopolitisch , Aber Sie werden mehr Schwierigkeiten standhalten, die auftreten könnten. Sie werden Ihre Emotionen eher regulieren, was bedeutet, dass es ein bisschen einfacher ist, auf eine ausgewogene Weise mit Traurigkeit und verärgerter umzugehen. '

Nach a 2015 Studie Die in der Psychiatrieforschung veröffentlichte Mehrheit der US -Erwachsenen mit 63,5%hat einen sicheren Bindungsstil. Zum größten Teil haben diese Menschen wahrscheinlich langlebige und erfüllende Beziehungen, weil ihre Liebesfähigkeit nicht durch eine Kindheit beeinträchtigt wird, in der sie sich beraubt oder unsichtbar fühlen. Menschen mit einem sicheren Bindungsstil sind wahrscheinlicher als andere Bindungsstile, um Konflikte auf gesunde und produktive Weise zu lösen.

Ängstlicher Bindungsstil

Am gegenüberliegenden Ende des Spektrums aus dem sicheren Befestigungsstil befinden sich unsichere Bindungsstile, die ängstlich, vermeidend und ängstlich sind. Menschen mit einem ängstlichen Bindungsstil sind nicht nur ängstlich, sondern ängstlich. Auch wenn sie auf festem Boden stehen, warten sie möglicherweise darauf, dass der Boden ausfällt oder von den ihnen nahezu verraten wird. In der Tat sind sie so mit Aufgabe beschäftigt, dass dieser Bindungsstil auch genannt wird Beschäftigte Bindungsstörung .

Die Theorie besagt, dass sich ein ängstlicher Bindungsstil entwickelt, wenn diese anderen in Ihren frühen Interaktionen mit anderen unvorhersehbare oder unaufhörlich reaktionsschnelle Vize . Wie Vrticka erklärt, könnte dies so aussehen, als würde man als Kind verzweifelt sein und manchmal getröstet werden, während andere Male ignoriert oder abgelehnt werden. Weil das Kind nie weiß, was es zu erwarten ist, werden es nicht in der Lage, sich selbst und ihre Umgebung nicht sicher zu vertrauen.

In einer Beziehung könnte dies zu Eifersucht und obsessiven Bedürftigkeit führen. Sie sehnen sich nach der beruhigenden Art von Interaktion, die Sie manchmal bekommen-weil Sie sich so gut fühlen, und es ist natürlich genau das, wofür unser Bindungssystem gemacht wird, um von jemandem unterstützt zu werden, um jemanden um uns herum zu haben, dem wir uns sozial verbunden fühlen und wer uns helfen kann, unsere Gefühle koopulieren, sagt Vrticka. Jemand mit einem ängstlichen Bindungsstil kann Schwierigkeiten haben, Verbindungen, romantisch und sonst, herzustellen, da er nicht über die Grundlage verfügt, die die Art von Offenheit unterstützt, die erforderlich ist. Die Angst vor Ablehnung ist etwas, das einfach nicht erschüttert werden kann.

Vermeidender Bindungsstil

Das Interessante an dem vermeidenden Bindungsstil ist, dass diese Leute anfänglich als sicher und unabhängig abfallen - bis Sie ein wenig tiefer graben und erkennen, dass es sich um einen Bewältigungsmechanismus handelt. Als Kinder waren sie gezwungen, Dinge alleine zu bewältigen, so dass sie als Erwachsene dem gleichen emotionalen Weg folgen und sich bemühen, andere in ihr Leben zu lassen.

In der Regel priorisieren Menschen mit vermeidender Bindung keine Partnerschaft in ihrem Leben Gesundheit von Frauen . Sie sind Personen, die sich zurückziehen, verstecken und sich weigern, ihre Emotionen zu kommunizieren, und die sich oft unwohl fühlen, wenn jemand anderes emotionale, physische oder andere Formen der Intimität sucht.

Laut Pataky stammt dieser Bindungsstil aus einer instabilen Kindheit, die möglicherweise Scheidung, den Tod einer Pflegekraft oder eine Situation beinhaltete, die zu viel von einem Ort zum anderen geführt hätte. In vielen Fällen müssen diese Kinder lernen, die Bedeutung ihrer Gefühle zu leugnen, sagt Pataky. Es ist nicht so, dass diese Leute sein wollen emotional nicht verfügbar , aber ihre Kindheit hat sie so konditioniert, dass sie so sind. Im Gegensatz zu ängstlichen Bindungsstilen wird das Bedürfnis nach Liebe, Intimität und geschätztem Gefühl begraben, denn als Kind wurde es von denen unterdrückt, die diese Dinge anbieten sollten. Es ist alles eine Lehrbuchdefinition der Angst vor dem Engagement.

Ängstlicher Bindungsstil

Diejenigen mit dem ängstlichen Bindungsaufbau erhalten eine Doppel-Whammy: Es ist eine Kombination aus ängstlichen und vermeidenden Stilen. Diejenigen mit dieser Art von Bindungsstil, die auch als furchtbar ungerechtfertiger und unorganisierter Bindung bekannt sind, wollen intime Verbindungen (den ängstlichen Teil), wissen jedoch nicht, wie oder nicht für diese Verbindungen ausgestattet sind (der vermeidende Teil). Es ist ein innerer Kampf, Teil von etwas zu sein, das viele erleben können (Liebe und Intimität), gegen die Notwendigkeit aufgrund ihrer Kindheit, sich vor emotionalem und geistigem Schaden zu schützen. In vielen Fällen ist dieser Bindungsstil das Ergebnis einer Art emotionales Trauma pro. Psychologie heute .

Es wird bei Erwachsenen durch schlechte Bewältigungsfähigkeiten, mangelnde Bewältigungsstrategien, unberechenbares Verhalten und Schwierigkeiten beim Umgang mit Problemen in Beziehungen und in realen Problemen angezeigt Geist Körper grün . Diejenigen mit unorganisiertem Bindung können in Beziehungen unvorhersehbar und volatil sein.

Entsprechend Forschung Es gibt einen Zusammenhang zwischen dem unorganisierten Bindungsstil und der Borderline -Persönlichkeitsstörung (BDP), wobei BDP bei denen mit diesem Bindungsstil häufiger ist. A 2019 Studie In Persönlichkeitsstörungen veröffentlicht, ergaben auch, dass Mütter mit BPD eher Kinder mit einem unorganisierten Bindungsstil haben. Es ist jedoch zu beachten, dass dies der seltenste Typ ist und dass nur 5% der Bevölkerung es haben. Gedeihen .

Warum es wichtig ist, Ihren Bindungsstil zu kennen

Wenn wir wissen, warum wir Dinge tun, können wir die Welt um uns herum mehr verstehen und in den Beziehungen navigieren, die wir zu Menschen haben. Wenn Sie den größten Teil Ihres Erwachsenenlebens damit verbracht haben, Verbindungen herzustellen oder sich nicht zu erlauben, verletzlich zu sein, aber Sie wissen nicht warum, kann es helfen, Ihren Bindungsstil zu kennen.

Obwohl Sie Ihren Bindungsstil nicht vollständig ändern können, können Sie Ihren Bindungsstil verstehen, wie sich dies auf Ihr Verhalten und Ihr Denken in Ihren Beziehungen auswirkt, und Fähigkeiten aufbauen, um den negativen Auswirkungen der unsicheren Bindung entgegenzuwirken Insider . Es ist wie eine Karte eines Rennens, also wissen Sie bereits, wie Sie auf dem Weg mit den Geschwindigkeitsstöße und Schlaglöchern umgehen werden. Es kann Sie selbstbewusster und sicherer in Ihren Beziehungen machen, auch wenn Ihr Bindungsstil unter den unsicheren Regenschirm fällt. Sie werden sich Ihres instinktiven Verhaltens und Ihrer Reaktionen bewusst sein, damit Sie davor springen und versuchen können, Ihre Reaktionen einzudämmen.

Wie Behr betont, können Sie Ihren Bindungsstil nicht wirklich ändern (obwohl die Therapie wirklich helfen kann), also können Sie ihn genauso gut verstehen. Da die Bindungsstile in der Kindheit konzipiert sind, sind sie wirklich die Grundlagen, auf denen Beziehungen aufgebaut sind. Alles, was eine gesunde Beziehung braucht - Kommunikation, Vertrauen, Offenheit, Ehrlichkeit, Fähigkeiten zur Konfliktlösung und mehr - wird durch unseren Bindungsstil bestimmt. Zu wissen, dass eine Tatsache über uns selbst einen großen Unterschied in den Beziehungen machen kann, die wir jetzt in Zukunft haben und werden.