Warum Ihr Bettfäule-Selbstpflegepraxis einige langfristige Probleme verursachen könnte

Nur wenige Dinge sind befriedigender als nach einer langen Woche des Hustlings im Bett zu liegen. Manchmal muss es nicht einmal für den Schlaf sein. Sie können sich entscheiden, sich stundenlang in einer horizontalen Position auf Ihrer Matratze zu parken Nur weil . Wenn Sie dies tun, können Sie Ihr Gehirn ausschalten, alle Ihre Sorgen zu vergessen und alles in der heiligen kleinen Blase zu tun, die Sie für sich selbst geschaffen haben.

Es ist eine Sache, die die Leute seit jeher im Bett im Bett faulenzen, insbesondere wenn sie einen besonders stressigen Tag oder eine besonders Woche hatten. Es gibt jedoch einige, die sich dafür schuldig fühlen, weil sie glauben, dass es das Gegenteil von Produktivität ist, wenn es ohne klare Zwecke liegt, als auszuruhen. Und na ja, wir leben in einer Gesellschaft, in der Überarbeit oft verherrlicht und ermutigt wird (ermutigt wird ( Giftige Produktivität, jemand? ).

In den letzten Monaten gab es jedoch einen vorherrschenden Trend auf Tiktok namens Bett verrottet, was anscheinend Gen Zs bevorzugter Begriff für das Auskühlen im Bett ist. Der einzige Unterschied besteht darin, dass sie sinnloses Faulenzen kooptiert und auf eine Weise umrahmt haben, die es jetzt als Form der Selbstpflege angesehen wird. Während sich das Bett verrottet, klingt es möglicherweise ansprechend, kann es leicht zu psychischen und körperlichen Gesundheitsproblemen führen, wenn Sie nicht vorsichtig sind.

Dekonstruktion der Kunst des Bettes verrottet

A Viral Tiktok Von einer Frau, die zugab, dass sie den ganzen Tag über das Verrotten in ihrem Bett freut, als sie den ganzen Tag zu verrotten, kommentierten sie, dass sie genauso fühlen. Ich habe das Gefühl, dass mein Ziel in diesem Leben darin besteht, an [verschiedenen] Orten zu verrotten - mein Bett, Hotelbett, Strandsand, Hängematte usw. Ich wurde zum Legen und Fäuschen gemacht, sagte ein Benutzer. Ich freue mich immer auf die Tage, in denen ich einfach legen und nichts tun kann, schrieb ein anderer.

Mit dem dürfen produktiv sein. Aber wie bei allem im Leben ist das Üben von Mäßigung der Schlüssel.

Zu viel Bettverrottung kann Sie sitzend machen

Obwohl das Bett verrottet, ist es anscheinend gut für Körper, Geist und Seele, können Sie damit über Bord gehen? Es ist ein bisschen schwer zu quantifizieren, aber wenn Sie sich tagelang verrotten, gehen Sie das Risiko, dass Ihr Körper in einen sitzenden Zustand spiralt. Inaktivität brütet Inaktivität-Sie werden sich weniger in der Lage fühlen, Bewegungen auszuführen, je weniger Sie sich bewegen Schlafopolis . Es ist noch überraschender herauszufinden, dass es nur noch zwei Wochen dauert, bis Ihr anhaltendes Bett verrottet, damit sich Ihre Muskeln verschlechtern und den Zustand Ihres Stoffwechsels nachteilige Auswirkungen haben, einschließlich einer erhöhten Anfälligkeit für Diabetes und Herzerkrankungen, laut einer von der durchgeführten Studie Universität Liverpool .

Es gibt also keine Überprüfung, wie viel körperliche Aktivität benötigt wird, um Ihren Körper in Tippform zu halten. Wenn Sie das Bett längere Zeit verrotten, ist es vielleicht am besten, ab und zu Bewegung zu bestreuen. 'Zählen Sie die Anzahl der Stunden, in denen Sie schlafen, und subtrahieren Sie diese dann ab 24 Stunden. Diese Zahl ist die Anzahl der Stunden am Tag, an dem Sie aktiv und engagiert sein müssen. “Dr. Suzanne Steinbaum, ein vorbeugender Kardiologe, geteilt mit Echt einfach . Wenn Sie mehr als 50 Prozent dieser Zeit damit verbringen, sitzend, zurückliegen und sich nicht bewegen, ist es wichtig, Wege zu finden, um dies zu ändern.

Das Bettverrottung kann auch mit Ihrer psychischen Gesundheit durcheinander bringen

Darüber hinaus kann ein längeres Bettverrott auch Ihre Schlafmuster durcheinander bringen, was sich negativ auf Ihre geistige Gesundheit auswirken kann. Bestimmte Schlafexperten, darunter Rachel Salas, Associate Professor für Neurologie und Schlafexperte an der Johns Hopkins University, wiesen auf die BBC Um dies zu vermeiden, sollte Ihr Bett nur zum Schlafen, Sex und Krankheit dienen. Je mehr Sie im Bett fernsehen, Videospiele im Bett spielen und nicht im Bett schlafen, Ihr Gehirn beginnt zu lernen: Oh, [okay], wir können eine dieser Aktivitäten im Bett durchführen. Es beginnt diese Assoziationen aufzubauen, die sich schließlich zu konditionierten Verhaltensweisen entwickeln. '

Schlimmer ist, dass die Entscheidung, mehr Zeit im Inneren zu verbringen, wenn Sie einige Zeit außerhalb des Außenbereichs auf Ihr Stimmungsniveau auswirken und Ihre Angst verschärfen. Wenn Sie 99% der Zeit drinnen sind, erklärte der Gesundheitspsychiater der Indiana University, Dr. Danielle Henderson, der Trubel Dass wir weniger interaktiv und engagiert sind, was die Möglichkeit verringert, Aktivitäten zu aktivieren und zu verstärken. Sie bemerkte auch, dass Sie vielleicht feststellen, dass Sie leichter verärgert sind als gewöhnlich oder sich von scheinbar kleinen Dingen verärgert.

Machen Sie keinen Fehler. Bett verrotten dürfen immer noch als Selbstpflege betrachtet werden, wenn es in Maßen durchgeführt wird. Ab und zu einen ganzen Sonntag zu bleiben, ist in Ordnung, aber wenn Sie es mit der Selbstpflege ernst nehmen, ist es besser, Ihre Zeit mit Aktivitäten zu vermitteln, die Sie für sinnvoll halten. Selbstpflege bedeutet nicht immer, dass Sie es innerhalb von fünf Fuß Ihres Bettes tun müssen.