Diese albernen ASMR -Videos, die Sie auf Tiktok vorbeifahren, könnten der Schlüssel sein, um einige Angstlinderung freizuschalten

Stellen Sie sich vor, Blasen, die in einer geknackten Dose Soda sprudeln; das Gefühl eines Make -up -Pinsels, der über Ihre Wange gleitet; Das Geräusch von Nägeln klopft leicht auf einen Holztisch. Was haben jede dieser Empfindungen gemeinsam? Es ist bekannt, dass alle die autonome sensorische meridianische Reaktion des eigenen sensorischen meridianischen ASMR anstatten. Sobald ein Nischenvideo -Genre in den Ecken von YouTube, im letzten Jahrzehnt, hat sich der ASMR -Inhalt im Internet vermehrt. Selbst wenn Sie nicht regelmäßig ASMR -Videos suchen, erscheint dies während Ihrer Scrolling -Sitzungen auf Tiktok. Aber bevor wir weiter gehen, lass uns aufschlüsseln, was ASMR tatsächlich ist.

ASMR hat unterschiedliche Manifestationen von Person zu Person, aber wie der Name schon sagt, ist es ein Gefühl, das durch einen bestimmten Trigger oder Reize verursacht wird. Wenn jemand ASMR erfährt - und nicht jeder -, können er ein angenehmes Kribbeln auf dem Kopf, erhöhte Haare auf ihren Armen und ein Gefühl der Ruhe und Schläfrigkeit erleben. Einige Menschen verwenden sogar ASRM, um die emotionale und zu lindern und Körperliche Belastung von Angstzuständen und Depressionen per Gesundheit .

Zu den allgemeinen ASMR -Triggern gehören Geräusche wie Flüsterung und Bilder wie Handbewegungen oder eine Kombination aus beiden. Weitere experimentelle ASMR -Auslöser können den Klang von Kauen von Lebensmitteln oder sogar das Cosplays spezifischer Rollen umfassen. Während es für einige funktioniert, finden andere ASMR möglicherweise so dumm-sogar irgendwie abstoßend. Gibt es angesichts der beliebten ASMR einen tatsächlichen Substanz hinter dem Gefühl?

Was ist der Appell von ASMR?

Einige Leute beobachten ASMR, um sie beim Einschlafen zu unterstützen. Einfach ausgedrückt: ASMR kann viel mehr als seltsame Geräusche sein und auf seltsame Objekte tippen, obwohl Unterhaltung auch Teil des Genres ist. Wenn das Scrollen durch Ihr Telefon nachts eine Gewohnheit zu vermeiden ist, wenn Sie einen guten Schlaf wünschen, kann es eine alternative Aktivität sein, ASMR zu hören. Und obwohl ASMR die regelmäßige Therapie oder die Anleitung eines psychiatrischen Fachmanns nicht ersetzen kann (und sollte nicht), ist es zu einem Instrument für diejenigen geworden, die sich von Problemen mit psychischer Gesundheit entlasten.

Einige ASMR-Videos werden als geführte Meditationen oder führende Zuhörer durch Atemübungen gemacht, die jeweils versuchen, etwas Entspannung zu bringen, wie kurzlebig. A 2023 Bericht Aus KFF und CNN zeigen CNN, dass etwa 50% der Erwachsenen zwischen 18 und 24 Jahren Symptome von Angstzuständen oder Depressionen berichteten. Mit den Kosten der Therapie, die für viele als Belastung angesehen werden, könnten sich einige kreativere Bewältigungsmechanismen zuwenden, von denen eine ASMR sein könnte.

ASMR -Schöpfer haben auch massive Anhänger inspiriert - von denen einige in Millionenhöhe sind -, die robuste Online -Communities auch Platz gemacht haben. Diejenigen, die ASMR genießen, können sich online mit Gleichgesinnten in Verbindung setzen, was ein weiterer Teil der Anziehungskraft sein könnte.

Was sagt die ASMR -Wissenschaft?

Während noch viel mehr Forschung zu tun gibt, in welcher Funktion ASMR dient und ob sie zur Behandlung bestimmter psychischer Gesundheitssymptome wie Angstzustände und Depressionen verwendet werden kann, sind die verfügbaren Beweise, die verfügbar sind. Einige schlagen vor, dass ASMR eine primitive Reaktion auf soziale Bindung ist. Eins 2022 Studie Veröffentlicht in experimenteller Gehirnforschung ergab, dass das Erleben von ASMR die Stimmung einer Person beeinflussen kann. Nach 38 jungen Erwachsenen sahen sich ASMR an, 'depressive Gefühle' für diejenigen, die ASMR erlebten, als sie sich ein ASMR -Video ansah. Zusätzlich nahm die Herzfrequenz jedes Subjekts beim Ansehen des Videos ab, selbst wenn die Auswirkungen von ASMR nicht erreicht wurden.

Ein anderer 2015 Studie veröffentlicht von Peerj Life

Trotz des relativen Mangels an empirischen Beweisen dürfen die anekdotischen Beweise für die Vorteile von ASMR nicht ignoriert werden. Wenn Sie das nächste Mal an einem ASMR -Video vorbeifahren, sollten Sie ein oder zwei erholsame Kribbeln genießen.