Der Sexologe erzählt uns, wie man mit einem niedrigeren Sexualtrieb umgeht als Ihr Partner

Obwohl keine gesunde Partnerschaft nur um Sex gehen sollte, ist es ein wichtiger Bestandteil der Gleichung. Sex spielt eine große Rolle bei der körperlichen und psychischen Gesundheit, indem sie Oxytocin freigibt, aber es schafft auch Intimität und hält die Bindung zwischen den beiden Menschen in der Beziehung stark. So bedeutend Sex für eine Beziehung ist, es kann ein Problem werden, wenn ein Partner einen niedrigeren Sexualtrieb als der andere hat. Wenn das nach Ihnen klingt, mach dir keine Sorgen: Es ist super verbreitet.

Nach a 2015 Studie In der Persönlichkeits- und Sozialpsychologie -Bulletin veröffentlichten 80% der Teilnehmer die Diskrepanz - den wissenschaftlichen Begriff für dieses Dilemma - in ihrer Beziehung, und 95% bestätigten, dass dies im letzten Jahr stattgefunden hatte. Was ich klinisch mit Paaren mit Paaren sehe, ist, dachte ich, unser Sexualleben war so erstaunlich. Ich dachte Instyle . Ich denke, es ist wichtig, dass es nicht zu diesem Elefanten im Raum wird ... zusammenarbeiten, um Lösungen zu finden.

Es ist zwar wichtig, Möglichkeiten zu finden, um die Diskrepanz zu lösen oder zumindest die Verlangen zu bewältigen, aber es ist sicherlich nicht leicht zu tun. Da dies für Paare ein so sensibles Problem sein kann und ein bisschen Auspacken erfordert, sprachen Frauen ausschließlich mit Dr. Jennifer Litner, Sexologin und Gründerin von Umarmen Sie sexuelles Wohlbefinden , wie man mit dem mit dem unteren Sexualtrieb verwendeten in der Beziehung umgeht.

Verstehe, dass nichts falsch mit dir ist

Egal, wo sich Ihr Sexualtrieb normalerweise befindet - hoch, niedrig, irgendwo in der Mitte -, dass Sie wahrscheinlich bemerkt haben, dass er schwankt. Tatsächlich kann sich der Wunsch nach Sex und Intimität jeden Tag verändern. Es gibt so viele Faktoren, die den Wunsch einer Person nach Sex beeinflussen - unsere Stimmung, unsere Umwelt, das Stressniveau, das Trauma -Symptome, das Körperbild, die emotionale Verbundenheit und die allgemeine Zufriedenheit der Beziehung können alle Faktoren beitragen, sagt Dr. Litner ausschließlich Frauen. Nicht übereinstimmender Verlangen kann auftreten, wenn Partner unterschiedliche Sensibilitäten für diese Faktoren haben, die ihr sexuelles Interesse beeinflussen.

Ein perfektes Beispiel dafür ist, wenn ein Partner Trauer erlebt und einer nicht. Trauer verringert natürlich das sexuelle Interesse und wenn Ihr Partner nicht in demselben emotionalen Zustand ist und häufig an Sex interessiert ist, könnte dies zu einem nicht übereinstimmenden Verlangen führen “, sagt Litner. Aber das ist nur einer von möglicherweise tausenden Gründen, warum Sie einen niedrigen Sexualtrieb erleben. Alles kann es verringern und für eine unbestimmte Zeit verringert werden. Sobald Sie feststellen, dass dies einfach ein Teil des menschlichen Seins ist und dass Sie nichts Falsches mit Ihnen haben, können Sie das Thema mit Ihrem Partner auf gesunde Weise navigieren, um Ihre Bedürfnisse im Moment zu erfüllen, als wie Ihr Partner möglicherweise auf Ihre niedrige Libido reagiert.

Sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber, wie Sie sich fühlen

Natürlich ist die Kommunikation mit Ihrem Partner ein sehr wichtiger Teil der Verwaltung Ihrer niedrigeren Libido, aber es ist ebenso wichtig zu sein, zu erklären, warum es so für Sie und Ihren Partner respektvoll ist. Ich glaube nicht, dass wir jemals kontrollieren können, wie sich eine andere Person fühlt oder denkt, sagt Litner. Wenn Sie jedoch den Kontext hinter der Erfahrung mit niedriger Libido teilen, kann es ihrem Partner helfen, zu verstehen.

Wo Dinge schwierig werden können, ist, wenn Sie bereits alle möglichen Faktoren Ihrer niedrigen Libido durchgemacht haben und Ihr Partner vermutet haben, dass Ihr Partner das Problem darstellt. Wenn dies der Fall ist, ist es wichtig, mit Sensibilität und Empathie fortzufahren. Überpersonalisierung des verminderten Interesses eines Partners am Sex kann zu mehr Streit als nötig führen, sagt Litner ausschließlich Frauen. Manchmal hängt das verminderte Interesse einer Person damit zusammen, wie ihr Partner mit ihnen ingeht, aber manchmal ist es etwas völlig unabhängiges.

Egal, was der Grund sein könnte, es wird in beiden Teilen Offenheit, Verständnis und sogar Kreativität erfordern, um sich damit abzufinden und Schritte zu unternehmen, um damit umzugehen. Wenn Sie sich mit ihnen zusammenschließen, um sich mit den Dingen zu befassen, die sich im Weg stellen, ist möglicherweise eine hilfreiche Strategie, sagt Litner.

Planen Sie sexy Zeiten, die nicht über Sex gehen müssen

Während der Gedanke an Sex planen Möge alles andere als sexy erscheinen, es ist eigentlich ziemlich vorteilhaft, weil es Ihnen die Möglichkeit gibt, sich vorzubereiten und Ihren Kopf ins Spiel zu bringen. Ich werde das für immer vom Dach rufen: Absichtlich ist es der neue sexy, sagte LMFT, Beverley Andre, sagte LMFT zu Glanz . Einige Leute verstehen es falsch, wenn sie daran denken, Sex zu planen ... Wenn Sie sicherstellen möchten, dass Sie und Ihr Partner die Verbindung, Spaß und sexuelle Chemie priorisieren, planen Sie sie.

Litner schlägt vor, die Zeit regelmäßig beiseite zu legen, um nicht nur die Verbindungsverbindung und das Zentrum zu setzen, wie Andre sagte, sondern sich auf das Zentrieren von Vergnügen zu konzentrieren. Laut Litner muss das keinen Sex sein. Das Vergnügen kann aus einem großartigen Essen kommen, das Sie zusammen machen, eine Reise ins Museum, um einige schöne Kunstwerke oder ein inspirierendes Gespräch zu sehen. Es gibt so viele Orte, an denen das Vergnügen gefunden werden kann, wenn Sie Ihren Geist für die Möglichkeiten öffnen.

Finden Sie andere Möglichkeiten, um Intimität zu erleben

Obwohl Intimität oft in dieselbe Kategorie wie Romantik und Sex geworfen wird, ist es wichtig zu erkennen, dass dies nicht so ist, wie Intimität funktioniert. Es gibt viele Verschiedene Arten von Intimität und jeder bringt eine Einzigartigkeit in die Beziehung. Intimität ist eine Kultur der Nähe und Verbindung zwischen zwei (oder mehr) Menschen, die sich im Laufe der Zeit bauen Gesundheit von Frauen . Körperliche Intimität ist nicht von Natur aus sexuell, während emotionale Intimität geschaffen wird, wenn Einzelpersonen miteinander über ihre Gefühle, Träume und privaten Gedanken verwundbar sind.

Laut Litner ist es eine Art von Intimität, offen über Sex und Sexualität zu diskutieren, wie es weiterhin „sich nicht sexuelle körperliche Zuneigung einsetzt“. Wenn Sie und Ihr Partner das Geschlecht von Intimität abziehen können - so wie Sie sollten, wenn Sie über Vergnügen nachdenken -, gibt es Ihnen so viel zu arbeiten und zusammen zu erleben. Und wenn diese Erfahrungen neu, noch besser sind. Als a 2000 Studie Das im Journal of Persönlichkeit und Sozialpsychologie herausgegebene Journal of Persönlichkeit und Sozialpsychologie - und dies ist nur eines von vielen zu diesem Thema - Paare, die sich mit neuartigen und aufregenden Dingen befassen, haben eine höhere Zufriedenheit mit der Beziehung.

Definieren Sie neu, was Sex für Sie und Ihren Partner bedeutet

Nach a 2020 Studie Paare im Archiv des sexuellen Verhaltens veröffentlicht, versuchen Paare mit Wunsch -Diskrepanzen dazu, viele verschiedene Strategien zu versuchen, um mit der Diskrepanz umzugehen, und eine dieser Möglichkeiten besteht darin, durch den Verkehr aus der Gleichung heraus zu gehen. Für einige Teilnehmer der Studie, die Verwendung von Sexspielzeugen und/oder körperlich eng ohne Berühren, wie gegenseitige Masturbation, könnte es Schalten Sie ihren reaktionsschnellen Verlangen ein . Für den Fall, dass Responsive Verlangen nicht ermutigt wurde, gibt es dem Partner immer noch den höheren Sexualtrieb eine Aktivität, die sie sexuell genießen konnten.

Wenn Sie feststellen, dass Sie alles auf Ihrer Suche nach Ihrem niedrigen Sexualtrieb erschöpft haben und es ist Zeit, einen Arzt aufzusuchen, dann tun Sie das, aber das Gefühl, es ist etwas, das Sie tun müssen oder von Ihnen verlangt werden. Ihre Libido wird in Ihrem Leben in Wellen (groß und klein) kommen und gehen. Nur weil es jetzt niedriger ist als der Ihres Partners, heißt das nicht, dass es notwendigerweise immer so sein wird.