Der iPhone -Hack, der Sie wahrscheinlicher dazu bringt, Ihre Bildschirmzeit zu verkürzen

Es gibt viele Möglichkeiten, wie Menschen versuchen, ihre Bildschirmzeitgewohnheit zu brechen. Unsere Telefone kommen sogar mit Timern, die wir uns helfen können, uns daran zu erinnern Legen Sie unsere Geräte hin und wieder ab. Obwohl diese Tools hilfreich sein können, sind sie auch sehr einfach zu deaktivieren, was bedeutet, dass sie nicht immer die effektivste sind. Ein weiterer gängiger Ratschlag ist natürlich darin, Ihr Telefon beim Essen von Mahlzeiten oder im Bett zu vermeiden oder es in einem anderen Raum zu lassen. Wenn Sie jedoch nach dem Treffer von Dopamin suchen, werden Sie diese selbstsätzlichen Regeln wahrscheinlich immer wieder brechen. Was können Sie also tun, um ab und zu von Ihrem Gerät abzutreten?

Der beste Weg, um die Bildschirmzeit zu verkürzen, insbesondere wenn Sie Ihre Social -Media -Apps verwenden, besteht darin, dass Ihr Telefon für die Graustufe ausgestattet ist. Der persönliche Entwicklungstrainer Ben Meer erzählt Mode Dies unter Verwendung des Graustufenmodus auf Ihrem iPhone, um die Verlockung hübscher Fotos und auffälliger Videos wegzunehmen, die Sie in Ihr Telefon saugen. Nicht überzeugt? So funktioniert es.

Wie Graustufen funktioniert und wie Sie es auf Ihrem iPhone erhalten

@Drew.hallgrimson

3 einfache Möglichkeiten, Ihre Bildschirmzeit zu verkürzen

♬ Ihr Weg (Sped Up) - PartyNextdoor

Das Ermöglichen von Graustufenmodus, um die Bildschirmzeit zu verkürzen, klingt etwas zu gut, um wahr zu sein. Könnte es wirklich so einfach sein? Ja, aber die Wissenschaft ist etwas komplizierter. Im Wesentlichen haben einige Studien festgestellt, dass die Betrachtung heller Farben die Freisetzung von Dopamin, auch bekannt als Feel Good Chemical in unserem Gehirn, anregt. Aus diesem Grund stellen einige Leute, einschließlich Tiktoker Drew Hallgrimson, davon aus, dass Sie das Bild, das uns zum sechsten Mal zurück nach Instagram zurückkehrt, die Farbe auf Ihrem Telefon entfernt. Darüber hinaus macht es dem Graustufenmodus laut MEER auch Ihr Telefon weniger Spaß zu verwenden. Mit allen Apps die gleiche Tiefe ist langweiliger Schatten schwierig zu entschlüsseln, welche App die welche Apps, und dieser zusätzliche Schritt kann Sie weniger daran interessiert, zu Ihrem Telefon zurückzukehren.

Wenn Sie Graustufen versuchen möchten, um die Bildschirmzeit zu verkürzen, gehen Sie einfach zu Ihren Telefoneinstellungen und klicken Sie auf Barrierefreiheit. Klicken Sie dort nach dem Einstieg auf Anzeige- und Textgröße und Farbfilter auf und überprüfen Sie die Option, um Graustufen einzuschalten. Sie können Ihr Telefon sogar so programmieren, dass Sie zu einem festgelegten Zeitpunkt grau werden. Wenn Sie also gedankenlos vor dem Schlafengehen scrollen, stellen Sie Ihr Telefon jeden Abend auf Graustufen, damit Sie den Stecker ausziehen und eine bessere Nachtruhe bekommen.

Warum die Verwendung von Graustufen so wichtig ist

@isarahbelle

So schlagen Sie die Telefonabhängigkeit Schritt 1

♬ Sommerhintergrund Jazz - Jazz Hintergrund -Stimmung

Unsere Telefone sind Teil unseres täglichen Lebens geworden - so viel, dass sich viele von uns tatsächlich unwohl fühlen, wenn wir unsere Telefone nicht in der Nähe haben. In den letzten zehn Jahren ist die Telefonnutzung in die Höhe geschossen und damit sind Dinge wie Telefonabhängigkeit und Phantomvibrationen häufiger geworden. Es gibt viele Gründe, warum Menschen von ihren Telefonen süchtig werden, und die Ergebnisse zu viel Bildschirmzeit kann unsere Gesundheit nachteilig sein.

Einige von uns beginnen in Panik zu geraten, wenn wir nicht sofort mit anderen kommunizieren, aber für die Mehrheit von uns dreht sich alles um den Dopamin -Hit. Mit sozialen Medien und SMS bieten unsere Telefone eine unserer größten Sozialisierungsquellen. Das Schaffen von Bindungen und das Gespräch mit geliebten Menschen (oder sogar nur anderen Menschen) kann uns einen Dopamin -Hit geben, der dem ähnlich ist, was wir bekommen, wenn wir ein gutes Training haben oder ein gutes Essen essen. Deshalb kann Grayscaling die Lösung sein, die am besten funktioniert: Es entlastet uns von den Dingen, die unser Telefon so attraktiv machen, ohne das Ding nur auf den Tisch zu schlagen.