Wie man Probleme in einer Beziehung für eine gesündere Verbindung in Einklang bringt

'Aufgabesprobleme' ist ein breiter Begriff für eine ziemlich komplexe Lebenserfahrung, die durch Verlust, Trauer, Misshandlung, Vernachlässigung oder Missbrauch gekennzeichnet ist. Mindbodygreen Berichte. Frühe Erfahrungen mit Tod, Scheidung oder Instabilität können sich zu einer ausgewachsenen Angst vor dem Verlassenen entwickeln, was wiederum auf unser Vertrauensniveau und unsere Verhalten in Beziehungen beeinflusst. Es untergräbt unser Sicherheitsgefühl, dass wir das bekommen, was wir brauchen. Psychologin Kate Balestrieri, Psy.D., geteilt mit Der Körper Das Verlassenheitsprobleme sind selbstschützende Verhaltensweisen, die eingesetzt werden, um eine Person daran zu hindern, die schmerzhaften Emotionen zu spüren, die mit realer oder gefürchteter Verlassenheit (oder Ablehnung) verbunden sind.

Die Angst vor Verlassenheit ist oft mit einem ängstlichen Bindungsstil verbunden (Bindungsstile beschreiben, wie wir frühe Bindungen zu unseren Eltern als Kinder gebildet haben). Aufgabe ist eine störende Energie in einer Beziehung und sollte nicht unterschätzt werden. Es ist eine kraftvolle Kraft, wenn sie unbehandelt bleibt. Als innere Erfahrung fühlt es sich wie eine Angst an, die Menschen verlassen werden, eine Projektion in die Zukunft, dass Beziehungen sich auflösen oder nicht, oder ein grundlegendes Misstrauen gegenüber anderen.

Andere Möglichkeiten für die Verlassenheit sind ein Gefühl der Besorgnis und das Zögern, das Aufbau von Beziehungen oder die Aufrechterhaltung von Beziehungen, die Aufnahme von oberflächlichen Beziehungen oder das Aufhalten von Intimität in Schach, müssen Ihren Partner kontrollieren, unterdurchschnittlich - sogar missbräuchlich - Menschen in Ihr Leben, nur um zu vermeiden, allein zu sein, und das Gefühl, ergriffen und anhielig zu sein. Und dies geschieht nicht nur mit Ihrem Ehepartner oder Partner, der Ihren ängstlichen Bindungsstil möglicherweise nicht teilt. Anders, sogar Auch mit Ihren Freundschaften passieren entgegengesetzte Bindungsstile .

Was verursacht Abkommensprobleme?

Lizenzierter Berater Chrystal Dunker, LPC, erzählte Mindbodygreen Aufgrundprobleme können größtenteils auf der Grundlage eines Kindheitstraumas und Schemas erstellt werden, die sich als Ergebnis entwickelt haben. Wenn jemand aus einem missbräuchlichen oder vernachlässigten Zuhause stammt, ist dies leider das perfekte Labor, in dem Probleme mit dem Aufbau von Verlassenheit steigern. Aber Gesundheit stellt fest, dass schlechtes Verhalten von Betreuern nicht immer die Hauptursache für Abundungsprobleme oder ängstliche Bindungsstile ist.

Spezifische Umstände in der Kindheit tragen zu einem Gefühl der Instabilität bei. Kinder werden oft durch den frühen Tod eines Elternteils oder Betreuers am Boden zerstört. Wenn sich die Eltern eines Kindes scheiden lassen, auch wenn die Scheidung letztendlich ein gesünderes, stabileres Zuhause bietet, kann es auch als verheerender Verlust erlebt werden. Verluste, die später im Leben stattfinden, können auch zu Ablaufproblemen beitragen.

Menschen, die adoptiert wurden, können feststellen, dass sie ihren Wert in Frage stellen und bei dem Gedanken aufgeregt werden, dass sie von ihren leiblichen Eltern verlassen wurden. Für einige kann intensive Armut und Mangel im Leben die Erwartung erzeugen, dass alle Lebensbereiche knapp sein werden, einschließlich Beziehungen. Ein weiterer Beitrag zu einer intensiven Angst vor Verlassenheit - oder vielleicht der Ursache dafür - sind psychische Erkrankungen wie Angst oder Grenzpersönlichkeitsstörung.

Was sind gute Behandlungen für die Aufgabe?

Wie bei jeder wirklichen Diagnose ist es am besten, sie den Profis zu überlassen, weshalb die Suche nach einer Therapie der beste erste Schritt zur Lösung von Aufgabenproblemen ist. Finden Sie einen Praktiker, dem Sie vertrauen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie in der Therapie beginnen sollen, haben wir Tipps, um das Gespräch zu starten. Lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin Douglas Corrigan teilte mit Forbes Diese Therapie kann eine stabile Umgebung schaffen und positive Erfahrungen mit der primären Pflegekraft schaffen, um die Bindung zu stärken.

Abgesehen von einem sicheren Raum, in dem Sie sich ausdrücken können, hilft Ihnen ein Therapeut dabei, einige Ihrer sich wiederholenden Gedankenschleifen neu zu gestalten. Wir alle werden in eine Art sich wiederholende, gewohnheitsmäßige innere Monolog gefangen - wenn wir mit einem erfahrenen Therapeuten oder Berater zusammenarbeiten, können sie uns helfen, diesen Geschwindigkeitszug zu unterbrechen und uns zu fragen, ob unsere Denklinie überhaupt wahr ist. Oder hilfreich. Zu den Arten der Therapie, die Sie untersuchen können, gehören EMDR (Eye Movement Desensibilisierung und Wiederaufbereitung), das besonders gut für Menschen mit einer Traumageschichte, Familientherapie ist, die Ihnen helfen kann, mit einem frühen, verheerenden Verlust umzugehen, und CBT (kognitive Verhaltenstherapie), die Menschen mit Angstzuständen in Bezug auf ihre Gedanken und die Befragung ihrer Validität entwickeln sollen.

Radikale Selbstversorgung ist eine weitere entscheidende Behandlung. Abgesehen von Lebensstilempfehlungen zu Ernährung und regelmäßiger Bewegung ist eine Journaling -Praxis effektiv. Wenn wir eine emotionale Entlüftung von Hand schreiben, bringt sie sie aus unseren Köpfen und hilft uns, schwierige Emotionen zu verarbeiten.

Wie man täglich damit umgeht

Entsprechend Sehr viel Verstand Die tägliche Bewältigung von Problemen mit Abhebungsproblemen könnte so aussehen, als würde man zuerst Aktivitäten in Ihrem Zeitplan identifizieren und dann in Ihren Zeitplan einstellen, die speziell Ihr Selbstwertgefühl erhöhen. Wirf deine Gedanken zurück und erinnere dich an etwas, das du als Kind (oder sogar vor sechs Monaten) wirklich geliebt und verehrt hast - und niemand musste dich dazu auffordern, es zu tun.

Dies könnte darin bestehen, Kunstprojekte mit Ihren Händen zu machen, Stunden draußen zu verbringen, um mit Sonnenlicht und Blumen zu kommunizieren, den Garten zu jäten oder mit dem Fahrrad zu fahren. Wenn Ihre Lieblingsbeschäftigung es war, Ihre Puppen in einer ausgelassenen Teeparty zusammenzustellen und sie miteinander zu sprechen, werden Sie es vielleicht genießen, ein Community -Bauunternehmer zu werden und Veranstaltungen abzuhalten, damit Menschen neue Freunde oder Kontakte finden können.

Möglicherweise finden Sie es heilend, sich einer Art Mannschaftssport anzuschließen, die eher eine freudige, kollaborative Atmosphäre als eine Cutthroat -Wettbewerbsstimmung aufweist. Diese gesunden Beziehungen können Ihnen dabei helfen, aus erster Hand zu erfahren, dass Ihr Beitrag ein wesentlicher Bestandteil des Erfolgs des Teams ist.

Können Menschen von Aufstiegsproblemen heilen?

Ja, Heilung ist möglich. Und Sie (oder Ihr Partner) benötigen möglicherweise professionelle Unterstützung. Unterstützung ist unerlässlich, und das Einkaufen für einen Therapeuten kann durch Überweisungen von Menschen, die Sie kennen, von Ihrem Arzt oder von einer örtlichen psychiatrischen Behörde erhalten.

Um vorwärts zu gehen, denken Sie an zwei Wesentliche: Die erste besteht darin, eine ganzheitliche Herangehensweise an Ihre Heilung zu verfolgen. Ein ganzheitlicher Ansatz bedeutet, dass Sie eine Reihe von ineinandergreifenden Systemen behandeln - emotional, körperlich, geistig und spirituell. Für die besten Ergebnisse müssen Sie mehrere Tools aus jedem dieser Bereiche integrieren.

Das zweite wichtige zu beachten ist, dass es der Schlüssel ist, sich daran zu erinnern, dass wir in einer hyperschnellen Online-Kultur leben. Wir haben uns daran gewöhnt, sofortige Antworten von Google zu erhalten, wir können die Nachrichten 24 Stunden am Tag einkaufen und hören, und es liegt in den USA einen stärkeren Schwerpunkt in der Produktivität als in Bezug auf die Arbeits-/Lebensausgleich. Hier ist eine Erinnerung - dies sind alles Formen der Konditionierung, und Heilung geschieht nicht so schnell wie die Kultur, in der wir leben. Bereiten Sie sich vor. Die Heilung bewegt sich langsamer als wir erwarten könnten.

So helfen Sie Ihrem Partner oder Freund

Wenn Sie alles, was Sie lesen, Sie erkennen, dass Sie mit einer Seele zu tun haben, die ängstlich und ängstlich ist, die bei einem Hinweis ausgelöst wird, den Sie möglicherweise verlassen, volatil oder wütend werden, sich unsicher in Ihrer Nähe fühlt oder dass Sie Ihr Verhalten übermäßig misstrauisch sind. Es gibt einige Möglichkeiten, wie Sie ihnen helfen können.

Ihr Selbstbewusstsein behalten, Gesundheit Schlägt vor, dass Sie zuerst Ihr Bestes geben, um das misstrauische, heiligste oder ängstliche Verhalten Ihres Partners persönlich nicht zu nehmen. Was sie durchmachen, ist ein Spiegelbild ihrer Konditionierung. Verbessern Sie Ihre tiefen Hörfähigkeiten. Es ist sehr heilend für Menschen mit einem ängstlichen Bindungsstil, sich von jemandem zu sehen und gehört zu haben, der sich um sie kümmert. Es ist auch wichtig, dass Ihr Freund ohne Druck in ihrem Tempo sprechen und sich öffnen lässt.

Es ist auch klug, echt und vollständig präsent zu sein, da Menschen, die Ablehnung und Aufgabe erlebt haben, feststellen können, ob Sie sie anrufen. Üben Sie Ihre eigene Selbstpflege. Wenn Sie nicht an einem Ort sind, an dem Sie sie trösten, weil Sie mit Ihren eigenen Schwierigkeiten zu tun haben, lassen Sie sie wissen, dass Sie sprechen möchten, aber dass es später passieren muss. Folgen Sie dieses Versprechen. In dieser Art von Beziehung gibt es keinen Raum für kaputte Versprechen. Wenn Sie keine Verpflichtung führen können, ist das in Ordnung, kommunizieren und planen Sie sie neu.