So brechen Sie Ihre Nägelnäge ein für alle Mal für alle

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Wussten Sie, dass ungefähr 30% der US -Bevölkerung ihre Nägel beißt? Manchmal bezeichnet als Onychophagie Das Nagelebissen ist eine chronische Erkrankung, die sich entwickeln kann, weil Stress leicht zu einer schlechten Angewohnheit oder Zwang wird. Wenn Sie das sind, fürchten Sie sich nicht - Nagelbeißen ist extrem häufig und es gibt viele umsetzbare Möglichkeiten, die Gewohnheit loszuwerden.

Wenn wir Sie noch nicht motiviert haben, aufzuhören, ist das Nagel -Beißbucken auch eine direkte Möglichkeit, Ihren Körper mit Bakterien aus der Außenwelt zu infizieren. Indem Sie Ihre Finger ständig in Ihren Mund legen, laden Sie Millionen von Keimen in Ihren Körper ein. Nach Angaben von Dermatology Research Director am Mount Sinai Hospital, Dr. Joshua Zeichner, kann Nagel -Beiß Gute Haushaltsführung . Nagel -Beißanwände können auch das Hautgewebe in der Nähe Ihrer Nägel beschädigen, indem sie wiederholt auseinander gepflückt wird. Wenn das nach etwas klingt, das Sie vermeiden möchten, sind Sie am richtigen Ort gekommen.

Ob es verwendet Nägel für Anfänger drücken oder Nagelhautöl, um Ihren Nägeln zu helfen Es gibt unzählige Möglichkeiten zur Bekämpfung des Nagels. Die Gewohnheit zu brechen ist nicht einfach, aber die meisten Gewohnheiten, die durch unsere eigenen sich wiederholenden Handlungen entwickelt werden, können rückgängig gemacht werden. Obwohl das Brechen der Gewohnheit absichtliche Anstrengungen erfordert, ist dies möglich - und wir haben Ihren Rücken, um die besten Tipps und Ressourcen zu bieten, um diese Nägel lang und unbeschädigt zu wachsen.

Nehmen Sie sich Zeit für ein wöchentliches Maniküre zu Hause

Ein einfacher Akt der Selbstversorgung könnte dazu beitragen, Ihre Nagel-Rit-Gewohnheit zu brechen. Mit einem Maniküre-Set zu Hause können Sie es vermeiden, exorbitante Geldbeträge im Salon auszugeben, und gleichzeitig eine Nicht-Chip-Politur tragen, die Sie nicht beißen können. Es wird Sie ermutigen, diese Nägel beschnitten zu halten und Sie mit sehr wenig Wackeln zu beißen. Außerdem, wer will eine frische Maniküre ruinieren? Es gibt eine Menge Optionen, um eine tägliche Maniküre-Routine aufrechtzuerhalten, von günstigen Kits wie dem Manicure Tool Kit (24 US-Dollar) von Sephora bis hin zu mehr High-End-Produkten wie Suzanne Somer's Zu Hause Maniküre Kit ($ 105).

Wenn Sie sich in die Nagelpflege anstrengen, können Sie auch die Vorteile erkennen, z. Es ist möglicherweise weniger wahrscheinlich, dass Sie diese lästigen Hangnageln auswählen oder das Nagelwachstum abbeißen, wenn Sie erkennen, wie gut Ihre Nägel aus dem Ölen der Nagelhaut, der Trimmen von Nägeln und dem Auftragen einer Stärkung der Basis und des Decklacks aussehen. Suchen Sie nach einer Farbe, die bei Ihnen mitschwingt, die Ihre Drang in Schach halten könnte, wenn Sie sehen, wie schön sie sich um eine Sorgfalt kümmern. Sie können es auch zu einer Party machen, indem Sie Freunde zu einer Maniküre -Extravaganz einladen!

Schreiben Sie Ihre Trigger auf

Zwangsgewohnheiten sind häufig ein Ergebnis emotionaler Auslöser. Wenn Sie jemand sind, der sich schnell zu einem physischen Zwang in Momenten des Stresses verwandelt, können Sie eine laufende Liste von Triggern und Drängen beibehalten, um Ihr Nagel effizienter zu überwachen. Für diejenigen von uns mit Hochfunktionale psychische Erkrankungen Zwillingsmechanismus können ein besonders häufiges und schnell-fixierter Bewältigungsmechanismus sein. Während es Ihnen vorerst ein Gefühl des Komforts verleiht, werden Sie ausgebrannt. Genau wie die meisten Dinge im Leben wird es zunächst nicht bequem sein, die Auslöser zu identifizieren, die Sie zum Nagelbeißen führen - aber es wird sich ganz wert sein.

Nach dem Postdoktoranden, Dr. Meghan McMackin, muss man sich einen Moment Zeit nehmen, um Ihr Nagelbitchen zu protokollieren Gute Haushaltsführung . Danach können viele Menschen in diesem speziellen Moment die Nägel überspringen und allmählich auf die Gewohnheit abzielen. Was wahrscheinlich als absichtliche Bewältigungsmethode beginnen wird, wird bald zu einer neuen und gesunden Angewohnheit. Um zwei Vögel mit einem Stein zu töten, können Sie auch einen hilfreichen Mechanismus für den Umgang mit überwältigenden Gefühlen identifizieren.

Bitter Nagellack

Wussten Sie, dass es eine Politur gibt, die speziell entwickelt wurde, um Nagelbinder zu helfen? Es mag zu gut klingen, um wahr zu sein, aber es ist. Genau wie der Name sagt, Bitter Nagellack Bietet Ihrem Nagellack eine seltsam schmeckende Note, die nur von unaufhörlichen Nagelbissen verstanden werden kann. Der Geschmack des bitteren Nagellacks reicht aus, um Sie zu überraschen und Ihr Beißen in den Spuren, ohne zu lange in Ihrem Mund zu bleiben. Es kann eher als Decklack als als Standard -Politur verwendet werden, sodass Sie es als letzter Schritt in Ihrer Maniküre -Routine verwenden können. Stellen Sie sicher, dass Sie alle paar Tage den bitteren Politur erneut bewerben, da der Geschmack nach ein paar Tagen dazu neigt.

Bitter Nagellackes are also typically made sustainably, so you're not inhaling toxic ingredients if you accidentally bite into your nails. One of the most top-rated Bitter Nagellackes is Ella+Mila's No Modere Biting ($11), which provides a bitter taste without containing acetone, sulfates, parabens, oder any other commonly used ingredients. If you want a solid resolution to quit nail biting, Bitter Nagellackes are your best bet, ideally used alongside other self-care habits. If you follow all the steps above, you'll be sure to have long and healthy nails soon enough.