Nehmen Kegel -Übungen Ihrem Sexualleben wirklich zugute?

Die Inkontinenz im Urin ist ein häufiges Problem für diejenigen mit Vulvas. Nach dem Mayo -Klinik Bis zu 50% dieser Menschen werden irgendwann in ihrem Leben unfreiwillige Undichtigkeiten erleben, da dieser prozentuale Anteil von bis zu 75% für Menschen über 65 Jahre springt. Trotz der häufigen Harninkontinenz bringen nur sehr wenige Menschen sie tatsächlich in ihre Doktoration, weil die Schande die Schande in Verbindung bringt, und, sogar noch mehr schädliche Situationen, die diese Situationen brechen.

In der Erkenntnis, wie häufig die Inkontinenz im Urin ist, entwickelte der amerikanische Gynäkologe Arnold Kegel in den späten 1940er Jahren etwas, von dem er hoffte, dass sie das Problem auf nicht-invasive Weise bekämpfen würden, die keine Operation erfordert. Er entwickelte eine bestimmte Reihe von Übungen, um den Beckenboden zu stärken, indem er seine Muskeln zusammenlegte und freigab. Obwohl er diese Übungen nach sich selbst nicht benannte - eine Seltenheit für männliche Ärzte, Wissenschaftler und Erfinder -, weil er der Meister hinter ihnen ist, ist sein Name seitdem an diese Übungen verbunden: Kegels.

Im Laufe der Jahre sind Kegel -Übungen davon abgehalten, die Inkontinenz im Urin zu verhindern und Organe wie der Gebärmutter zu prolapierten Organen zu verhindern Kapital für ein besseres Sexleben . Aber gibt es eine Wahrheit zu letzterem? Wie immer hängt es davon ab, wen Sie fragen.

Welche Kegel -Übungen können

Ohne Zweifel sind Kegel -Übungen für Inkontinenz - sowohl im Urin als auch im Darm - bei Menschen mit Vulvas und Penissen erstaunlich. (Ja! Jeder kann Kegels machen!) Der Grund dafür ist ziemlich einfach: Stärkere Muskeln führen zu mehr Kontrolle und Kegel -Übungen dreht sich um die Stärkung des Beckenbodens, an dem all diese Organe zusammenkommen. Ein gesunder Beckenboden ist kritisch, da diese Muskeln für wichtige Organe wie Blase, Gebärmutter und Rektum eine flexible, hängematte und vertragliche Stütze bieten oder die Urethra und Rektum in Urin, Kot und Gas halten, sagte der Vorstandsgrisolie Tamara Grisales. Alltägliche Gesundheit .

Wenn wir älter werden und die Schwerkraft ihren Tribut fordert, werden diese Übungen noch wichtiger, um Dinge wie Prolapsen zu verhindern. Nach a 2023 Studie In der Internationalen Journal of Environmental Research and Public Health wird regelmäßig Kegel ausgeübt und hilft nicht nur bei der Inkontinenz, sondern auch bei der Prävention von Beckenorganprolaps (POP) - der Abstieg der Blase, der Gebärmutter und/oder des Rektums - etwas, das 50% der Menschen mit Vulvas betrifft. Natürlich beeinträchtigt so etwas das Leben der Menschen drastisch, weshalb es jetzt von größter Bedeutung ist, sich Zeit für eine reguläre Kegel -Routine zu nehmen, um eine Operation später zu vermeiden.

Wie Kegels möglicherweise Ihrem Sexualleben zugute kommen könnten

Wenn wir diese Theorie darüber anschließen, dass Kegel -Übungen den Beckenboden stärken, dann hat die Behauptung möglicherweise etwas. Diese besonderen Bewegungen verbessern die Durchblutung der Genitalien, was für die Erregung und Schmierung wesentlich ist, aber das ist kein direkter Glied. Selbst legendärer Sexguru Dr. Ruth erzählte Zeit Obwohl einige Frauen Kegel -Übungen für die Hilfe ihres Sexuallebens zukredite kreditieren, zögert sie, Kegels zu stark zu fördern, weil ich nicht möchte, dass Frauen glauben, dass es eine Art magische Heilung für Probleme ist, die sie möglicherweise sexuelle Befriedigung haben. ' Dr. Ruth wies auch darauf hin Klitorisstimulation ist am häufigsten für den Orgasmus notwendig; Ein Körperteil, der keinen Einfluss von Kegel -Übungen hat.

Geburtshelfer und Gynäkologe Juraj Letko, MD, schlug vor, dass Kegel -Übungen Sex nur als Placebo -Effekt profitieren können, das Schreiben für Uchicago Medizin Das, was sexuelle Erfahrungen beeinflusst, könnte psychologischer sein als alles andere. Letko wies jedoch auch darauf hin, dass selbst wenn dies der Fall ist, solange sich diese Menschen in der Stärke ihres Beckenbodens sicher fühlen und glauben, dass ihr Sexualleben besser dafür ist. Wen sagen wir ihnen dann, dass sie falsch sind?

Während Kegels und besserer Sex möglicherweise nicht wissenschaftlich miteinander verbunden sind, tun Sie am Ende des Tages. Da diese Beckenbodenübung jedoch bei anderen Beschwerden hilft, sind Sie besser dran, sie zu einer täglichen Praxis zu machen