Könnte eine Knappheits -Denkweise Ihre Beziehung untergraben?

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Wenn wir uns erleben vage Panik in unseren Beziehungen Wir können die Hauptursache dieser bevorstehenden Gefahr in Frage stellen. Haben wir Angst, eine gute Sache zu verlieren? Machen wir uns Sorgen, dass wir noch niemanden finden, wenn diese Beziehung nicht funktioniert? Die moderne Datierung lebt sowohl von einer Illusion der Wahl als auch einer Illusion der Knappheit. Dating -Apps bieten scheinbar endlose Optionen, und wir empfangen ständig Nachrichten von den Medien, dass Great Loves „einmal im Leben“ sind.

Wenn wir eine Denkweise der Knappheit verspüren - ein wahrgenommenes Fehlen einer wichtigen Ressource in unserem Leben -, wenn es um intime Beziehungen das Beste von uns hat, kann es einen evolutionären Grund dafür geben, warum. Der Neurowissenschaftler Tara Swart teilte sich mit Mindbodygreen , Wegen der evolutionären Verkabelung im Laufe der Zeitalter für das Überleben der Art ist es natürlich, dass sich die Denkweise der Knappheit durchsetzt. Sie fügte ihrer Analyse auch eine überraschende Figur hinzu; 'Wir sind 2,5 -mal so wahrscheinlich nicht verlieren alles, wie wir wollen gewinnen etwas.'

Also, wenn du ständig bist Auf der Suche nach Anzeichen dafür, dass Ihre Beziehung in Schwierigkeiten ist Anstatt wie die Verbindung zu bereichern und der Verbindung hinzugefügt zu werden, kann es einfach sein, dass Ihr Gehirn verkabelt ist, um einen Partner zu finden und fest zu halten. Aber wie können wir eine gesunde Bindung in unserer Beziehung aufrechterhalten, die nicht durch eine zugrunde liegende Angst vor der Begleiterschaft angeheizt wird - ein Element, das für das Überleben von entscheidender Bedeutung ist wie Nahrung und Wasser?

Achten Sie auf Tunneling

Um zu verstehen, wie eine Denkweise einer Knappheit in unseren Beziehungen bereits auftaucht, unterstreichen Experten den Begriff Tunneling. Tunneling ist ein Hyperfokus für ein Objekt unseres Verlangens, das dazu führt, dass andere Bereiche unseres Lebens unbeaufsichtigt werden. Bücher wie Knappheit: Die neue Wissenschaft, weniger zu haben und wie es unser Leben definiert, liefert Erforschung der Zyklen und der Psychologie der Knappheit sowie ihrer nachteiligen Auswirkungen auf unsere langfristige psychische Gesundheit, das wirtschaftliche Wohlbefinden und unsere Beziehungen.

Psychologin der Universität Washington und Professor Tabitha Kirkland teilte ein grundlegendes Verständnis des Konzepts mit Ihre Medizin Sagen Sie: Auf einer sehr grundlegenden Ebene fühlen Sie sich schlecht und reichlich dazu, dass Sie sich gut fühlen. Sie fuhr fort: Wenn Sie negative Emotionen spüren, führt es zu einer verengten Aufmerksamkeit und Hyperfixierung des Ding, das Sie negativ fühlen. Wenn in unseren Beziehungen die Knappheit auftaucht, können wir anfangen, andere Bereiche unseres Lebens zu ignorieren und einen ungesunden Druck auf eine Partnerschaft auszuüben.

Wir können auch unser individuelles Potenzial außerhalb einer Beziehung einschränken, ohne sie zu merken. Wie der Therapeut und Sozialarbeiter Jordan Bierbrauer erzählte Gesundheit von Männern Jemand mit einer Knappheit kann denken, dass alles, was für eine helle und sichere Zukunft benötigt wird, knapp wird. Es ist jedoch möglich, eine Denkweise mit der Realität in Einklang zu bringen. Bierbrauer bemerkte: Das Lernen, es zu bewältigen, kann Ihnen helfen, besser zu leben und bessere Beziehungen, mehr Motivation und mehr Selbstwert zu haben.

Nehmen Sie stattdessen eine Fülle ein

Der beste Weg, um eine Denkweise zu schlagen, besteht darin, Ihr Gehirn neu zu vereiteln, um an die Fülle um und in Ihnen zu glauben. Der Therapeut Jordan Bierbrauer bestätigte gegenüber der Gesundheit der Männer, dass die Gegenmittel gegen die Knappheit „die Möglichkeiten anerkennen, nicht die Grenzen, die Konzentration auf das Lernen, eine kollektivistische Denkweise und die Konzentration auf das Schaffen von etwas Neuem“.

Der neurowissenschaftliche Tara Swart hat auch klargestellt, dass es bewährte Techniken gibt, um Fülle in Ihr tägliches Leben und Ihre Routinen zu ermöglichen, obwohl dies anfangs möglicherweise nicht einfach ist. Es gibt ein Gleichgewicht, oder Sie könnten sogar einen Kampf in unserem Gehirn zwischen Fülle und Knappheit sagen, sagte sie gegenüber MindBodygreen. Man muss die Praxis kultivieren, in einer Fülle zu sein, denn das Natürliche ist immer, mehr in Bezug auf Knappheit zu denken. Es ist aber auch in Ordnung, die Hindernisse anzuerkennen, die die Fülle herausfordern, zu erreichen. Swart teilte mit: Machen Sie eine Liste aller Gründe, warum Sie möglicherweise nicht das erreichen, was Sie wollen ... Sie werden weniger unterbewusst und bewusster.

Letztendlich verweisen Experten auf Achtsamkeitsübungen, Journaling und Dankbarkeitspraktiken, um zu erkennen, dass Ihre Beziehung - und die Welt, in dem sie existiert - reichlich sind. Sie und ein Partner können sich auch gegenseitig herausfordern und ermutigen, mit diesen Praktiken übereinzustimmen. Indem Sie Ihre Denkweise umfreuen, sehen Sie eine gesunde, reichlich vorhandene Beziehung vor Ihnen.