5 giftige Tendenzen, die die Beziehung verhindern, die Sie mit sich selbst haben, wachsen

Dafür gibt es möglicherweise keine Dating-App, aber die Selbstbeziehung erhält jetzt einen Prioritätsstatus. Die Beziehung, die wir zu uns selbst haben, ist manchmal am einfachsten zu übersehen, aber die wichtigste. Ist eine Beziehung zu uns selbst narzisstisch oder egoistisch? Ganz im Gegenteil. Wir brauchen eine solide Beziehung zu uns selbst, um mit anderen besser zu sein. Wie können wir schließlich Bindungen zu anderen entwickeln, wenn wir keine Grundlage für eine Bindung zu uns selbst haben? Ein gutes Mantra dafür kam von Oscar Wilde, der sagte : Sich selbst zu lieben ist der Beginn einer lebenslangen Romanze.

Während wir wahrscheinlich die besten Absichten für unsere Beziehungen zu uns selbst haben - oder vielleicht nicht genügend darüber nachdenken -, werden manchmal Muster und Verhaltensweisen entwickelt, die für diese kern, entscheidende Beziehung giftig werden können. Diese sind es wert, sich angesehen zu haben, weil sie die Gelegenheit untergraben können, sich richtig um uns selbst zu kümmern, damit wir die Ziele erreichen können, die wir für uns selbst festgelegt haben, sinnvolle Beziehungen aufbauen und das Unerwartete im Leben übernehmen und jedes Mal Bullseye treffen können.

Nicht priorisieren sinnvolle Selbstpflege

Eine giftige Tendenz in unserer Beziehung zu uns selbst, in die wir gelegentlich eintreten könnten, ist ein Mangel an richtiger Selbstpflege. Was wir hier sprechen, ist nicht so viel Selbstpflege der Verbraucher, als würde wir uns selbst behandeln und Maniküren bekommen, obwohl dies sicherlich ein Teil davon sein kann. Der Mangel an sorgfältiger und manchmal elterlicher Aufmerksamkeit für unsere Kernbedürfnisse kann ein persönliches Vernachlässigungsbeziehung fördern und das Leben schwieriger machen, als es sein muss. Warum ist eine gewissenhafte Selbstpflege so wichtig? Wellnessexperte Kelsey Patel erzählte Alltägliche Gesundheit , Die Menschen fühlen sich einsamer und weniger in der Lage, sich zu entspannen und zu verlangsamen, was sie von den einfachsten Aufgaben ängstlicher und überwältigt fühlen.

Wie können wir uns also um unsere körperliche und psychische Gesundheit kümmern und sicherstellen, dass wir mit Stressoren und Unvorhersehbarkeit umgehen können? Als Psychische Gesundheit Amerika Anmerkungen, dies sollte auf den Schlafplan der eigenen Aufmerksamkeit beinhalten. Dies sollte eine nicht verhandelbare Priorität werden. Dr. Susheel Patil der Johns Hopkins Schlafzentrum sagte that getting into a routine is the best way to ensure that we get 7 to 8 hours of sleep every night.

Neben dem Schlaf kann eine sinnvolle Selbstpflege auch priorisierende nahrhafte Nahrung sowie die tägliche Aufmerksamkeit für die persönliche Hygiene umfassen, was auch soziale und psychologische Vorteile mit sich bringt. Dies sind die Grundlagen, und jede Person kann ihre eigene Selbstpflegeliste hinzufügen, was für sie von Bedeutung ist, um ein Gerüst in unserem Tag zu erstellen, um sicherzustellen, dass wir in Bestform sind.

Überspringen, was für uns sinnvoll ist

In ihrem Buch The Writing Life, Annie Dillard schrieb , Wie wir unsere Tage verbringen, ist natürlich, wie wir unser Leben verbringen. Für eine tiefe Beziehung zu uns selbst ist es unbedingt erforderlich, dass wir das für uns sinnvoll fördern. War ermutigt Einen Tag zu tun, der uns Angst macht (danke Eleanore Roosevelt!), Aber für unsere Zwecke hier ändern wir das Konzept in einen Tag, der für uns sinnvoll ist.

Manchmal wird unsere Zeit von weltlichen Aufgaben verschlungen, aber wir sollten versuchen, eine regelmäßige, konsequente Praxis zu suchen, etwas zu tun, das uns wichtig ist. Bruce Liese, Professor für Familienmedizin und Psychiatrie, berät Seine Kunden, um das Gesamtbild zu betrachten-ihre langfristigen Ziele-, um den Verlauf ihres täglichen Lebens zu gestalten. Tun wir täglich eine Sache, um einem Ziel näher zu kommen?

Die gute Nachricht ist, dass dies nicht alltägliche Aufgaben ausschließen muss. Vielleicht ist es ein Hauptziel, sinnvolle Verbindungen zu anderen zu haben, also kann die Zeit mit der Familie in etwas Reichigeres verwandelt werden. Der Sozialpsychologe Laura A. King sagte: „Wir neigen dazu, den Sinn als diese tiefgreifendsten menschlichen Erfahrungen zu betrachten. Doch all diese gewöhnlicheren Dinge fördern auch unser Sinngefühl. Und das, denke ich, ist eine unglaublich große Erleichterung. '

Hartes Selbstgespräch kann uns runterbringen

Während wir uns vielleicht nie vorstellen, hart mit einem Freund oder geliebten Menschen zu sprechen, kann unsere interne Stimme eine völlig andere Geschichte sein. Kritisches und hartes Selbstgespräch kann sich nachteilig darauf einlassen, wie wir uns mit uns selbst beziehen. Wie das Mayo -Klinik Anmerkungen, negatives Selbstgespräch kann sich auf unterschiedliche Weise manifestieren und unsere Wahrnehmung erheblich prägen. Unkontrolliertes Selbstgespräch kann zu einem sogenannten Personalisierung führen, bei dem wir Verantwortung übernehmen, wenn etwas Unglückliches passiert. Nehmen wir an, jemand hat Pläne ab. Wenn wir uns in negativem Selbstgespräch haben und in die Personalisierung fallen, gehen wir davon aus, dass sie uns nicht wirklich mögen und uns nicht sehen wollen. Die Wahrheit ist sehr wahrscheinlich, dass nur etwas für sie aufgetaucht ist, aber wir können das vielleicht nicht sofort sehen.

Eine wirklich kraftvolle Art, negatives Selbstgespräch herauszufordern, besteht darin, negative oder verurteilte Gedanken für erhebende, hoffnungsvolle Verurteilung zu verurteilen. Wenn wir zum Beispiel etwas sagen hören: Ich werde das nie tun können, drehen Sie es um und versuchen Sie etwas Positives. Ich freue mich, dieses neue Abenteuer auszuprobieren, können wir uns sagen. Wir können üben, mit uns selbst auf eine Weise zu sprechen, die Frieden und sogar Ermutigung fördert. Wir können uns für Erfolge loben! Die Mayo-Klinik fordert auch Geduld und Praxis mit Selbstgespräch auf. Für viele von uns ist es eine neue Art der selbstsprechenden, so brichten-potenziell unbewussten-Muster können einige Zeit in Anspruch nehmen.

Wie wir versehentlich einen niedrigen Selbstwert ermutigen

Ein geringer Sinn für uns kann sich auf jeden Teil unseres Lebens auswirken, einschließlich Arbeitsleistung, romantischen Beziehungen, Freundschaften und der Beziehung, die wir zu uns selbst haben. Während bestimmte unerwartete Momente im Leben kurz unser Selbstwertgefühl beeinflussen können, wie eine Trennung, müssen wir eine konsequente, positive Art, uns selbst zu beziehen, fördern. Aber wir können in Fallen fallen, wo dies schwieriger wird. Wie das Mayo -Klinik Beobachtet, kann eine Unfähigkeit, uns für Fehler zu vergeben, einen großen Tribut an unserem Selbstwert fordern. Die Verwendung von Sollten können es auch schwieriger machen, ebenso wie perfekte Denken und unrealistische Erwartungen für uns. Ohne diese Art von Erwartungen zu stoppen, können wir uns selbst verprügeln und in einen Zyklus der glauben, dass wir nicht gut genug sind und nicht das erreichen können, was wir aus dem Leben wollen.

Was können wir also dagegen tun? Dr. John M. Grohol schlägt vor Mehrere Werkzeuge zur Verbesserung unseres Selbstwertes. Man muss ein Selbstwertbestand aufnehmen, indem es unsere 10 größten Stärken und 10 Schwächen schreibt, sodass wir eine klare Sicht auf uns selbst haben. Es wird uns auch ehrlicher machen, sowohl darüber, was wir gut haben und wo wir Platz zum Wachsen haben. Er fordert die Kunden auch auf, sehr realistisch und erreichbar bei der Festlegung von Zielen zu erreichen. Stellen Sie sicher, dass sie realistisch sind. Wenn wir sie erreichen, können wir die Zufriedenheit genießen, die aus stetigem Fortschritt entsteht. Er bemerkt auch, dass Perfektionismus nicht unser Verbündeter ist.

Es hilft nicht, unseren Gefühlen zu widerstehen

Das Vermeiden und Unterdrückung unserer Gefühle ist tatsächlich ein schädliches Merkmal, insbesondere wenn wir unsere Beziehung zu uns selbst verbessern wollen. Großer gutes Magazin An der University of California, Berkeley, stellt fest, dass die Unterdrückung unserer Gefühle nicht nur für unsere psychische Gesundheit, sondern auch für unsere körperliche Gesundheit schädlich ist. Unsere Gefühle zu ignorieren ist nicht der beste Weg, um mit ihnen umzugehen. Tatsächlich kann es sie oft dazu bringen, in Form von Wiederkäuen zurückzukehren.

Was können wir also tun? Die nervige Wahrheit ist, dass wir sie fühlen müssen, während sie auftreten. Es hilft, Gefühle als Energiewellen zu betrachten, weil wir verstehen können, dass sie im Moment mächtig sind, aber irgendwann vorbeikommen, und oft schneller als wir erwartet hatten.

Als Psychologie heute Anmerkungen, unsere Gefühle bestehen oft sowohl aus den primären Gefühlen, in Bezug auf die tatsächliche Situation als auch aus den sekundären Gefühlen, die aus unseren Interpretationen und Gedanken darüber stammen, was tatsächlich geschieht, die manchmal verzerrt werden können. Der Schlüssel ist Mut; Wir müssen bereit sein, in diesen Gefühlen zu bleiben und sie achtsam zu beobachten. Geben Sie dem Gefühl einen Namen - traurig, gestresst, zum Beispiel aufgeregt. Dann sehen Sie, wie sie unseren Körper fühlen lassen; Wo entstehen Empfindungen? Dann tauchen Sie in die sekundären Gefühle ein: Was ist die Wurzel dieser Gefühle? Und schließlich den liebevollen Raum für uns selbst halten. Wir sind schließlich Menschen. Wir werden alles fühlen und das ist vollkommen in Ordnung. Wir sind die Arbeit wert.