Konzert- und Festival -Saison ist da und wir zeigen Ihnen, wie Sie eine Festgrippe vermeiden können

Pitchfork und Newport Folk sollen im Juli stattfinden. Lollapalooza, Außenländer und Wonderbus sind alle im August geplant, und am Wochenende des Labor Day wird der Elektrenzoo stattfinden. Das ist richtig, die nächsten Monate sind voller Musikfestivals und markieren offiziell

Die Menschen versammeln sich seit jeher für ihre gemeinsame Liebe zur Musik, aber der Kompromiss, einen zu besuchen, ist, dass Sie gleichzeitig gleichzeitig riskieren, sich mit einer Reihe von Krankheiten zu erkranken. Eine Studie, die auf veröffentlicht wurde Euro -Überwachung fanden heraus, dass große Open-Air-Ereignisse für Viruskrankheiten ziemlich fruchtbar sind, einschließlich, aber nicht beschränkt auf Salmonellen, Hepatitis A, Masern, Mumps und Influenza, auch bekannt als Grippe. Und obwohl die Grippesaison vorbei ist und mit dem einmal die Festival -Saison ihr Fieberplatz erreicht hat, kann man sich nicht auf Ihre Immunität verlassen, um Sie vor ihm zu schützen - oder zumindest so etwas. Begriffe wie Coachella Cough und Festivalgrippe existieren aus einem bestimmten Grund. Es ist [Festivalgrippe] normalerweise keine bestimmte Krankheit, sondern eine Kombination aus Schlafmangel, Mangel an Ernährung, Schreien, Schreien und Dehydration American Lung Association erklärt.

Wenn Sie bald an einem Festival oder zumindest eine öffentliche Veranstaltung mit Tausenden von Teilnehmern teilnehmen werden, ist es verantwortungsbewusst, Sicherheitsvorkehrungen zu treffen, um die Vertragsabteilung der sogenannten Festivalgrippe zu vermeiden. Schließlich möchten Sie die Erfahrung nicht verderben, indem Sie die Wochen nach dem Festival im Bett mit einer Schachtel Gewebe verbringen.

Hydrat, Hydrat und Hydratus mehr mehr

Wenn Sie Ihren Weg zu einer Barrikade drücken und dann Ihr Herz austanzen und mit Ihren Freunden dazwischen hängen können, kann es leicht sein, alles zu vergessen. Aber wenn Sie bei einem Festival nur eine Sache für sich selbst tun wollen, sollte es sein, dass Sie gut hydriert sind. Wenn Sie genug H20 in Ihrem Körper haben, können Sie dem heißen Wetter besser standhalten, und je weniger wahrscheinlich Sie unter Krämpfen, Kopfschmerzen und trockenem Mund leiden. Die American Lung Association stellt fest, dass die Hydratation auch die Feuchtigkeit im Bereich der Nase und im Hals behält, was dem Ausschalten von Schleim erleichtert.

»Heuchter Bleiben ist eine der einfachsten Möglichkeiten, nicht nur sicher zu bleiben, sondern auch Ihren Körper das ganze Wochenende in Bewegung zu halten«, sagte Skip Blankley, Gründer des Festival Survival Guide, zu Huffpost . 'In der Hydration geht es nicht nur um Wasser, sondern auch um Elektrolyte. Wenn Sie draußen in der Hitze sind und das ganze Wochenende über tanzen, schwitzt Ihr Körper all diese wesentlichen Mineralien, die Sie benötigen, um Ihre Besten zu bearbeiten. '

Vergessen Sie nicht von Ihrer Brieftasche, Ihrer Stromversorgung und Ihrer Ohrstöpsel, die Sie bei einem Festival mit Ihnen mit Ihnen umsetzen können. Auf diese Weise können Sie es einfach über die über die Gegend verteilten Spender übertreffen, sodass Sie sich alle Festival -Länge hydratisiert halten können. Und wenn Sie es vermeiden können, verzichten Sie darauf, Alkohol und Koffein zu tuckern, da sie berüchtigte Diuretika sind.

Gut schlafen und gut essen

Da Sie während des gesamten Festivals höchstwahrscheinlich von Aufregung verdrahtet sind, ist das Letzte, was Sie wollen, ein ausreichendes Shuteye zu bekommen, anstatt Partys zu besuchen und an möglichst vielen Aktivitäten teilzunehmen. Aber hier ist die Sache mit Ihrem Immunsystem: Es wird viel schwächer, wenn Sie Schlafentscheidungen haben. Außerdem kann Schlafentzug auch Ihre Stimmung stark dämpfen, und Sie möchten nicht die schmale in der Gruppe sein, die die Stimmung aller sendet.

Angemessener Schlaf ist eine gute Angewohnheit für eine optimale Funktion des Immunsystems und zur Vorbeugung von Atemwegsviren wie der Grippe Kosmopolitisch . Sieben bis neun Stunden Pause ist ideal für einen guten Schlaf, aber wenn Sie es nicht schwingen können, versuchen Sie, mindestens sechs Stunden zu bekommen.

Vergessen Sie nicht, Ihren Bauch auch glücklich zu machen. Wenn Sie sich selbst gefüttert haben, können Sie Krankheiten abziehen, insbesondere wenn Sie mineralreiche Lebensmittel laden. Heute stellt fest, dass Lebensmittel wie Orangen, Joghurt, Tomaten, Wildlachs, Ei und Vollkornbrot helfen können, Ihre Immunität zu verbessern. Wenn Sie also können, versuchen Sie, diese Lebensmittel zu konsumieren, falls dies verfügbar ist.

Regelmäßig maskieren und sanieren

Obwohl die Beschränkungen von Covid-19 bereits seit über einem Jahr nachgelassen haben, ist das Tragen einer Maske immer noch eine der besten Möglichkeiten, sich vor Staub, Rauch und Allergenen zu schützen, die sich bei Festivals allgegenwärtig befinden, sowie Dodge Grippe und Covid-19 natürlich. Zugegeben, Viren sind im Freien nicht so einfach im Freien im Vergleich zu beengten Räumen, aber da Sie auch mit verschiedenen Personen interagieren, sind Sie immer noch das Risiko, etwas zu erkranken.

Um auf der Seite der Vorsicht zu fälschen, könnten Masken helfen, insbesondere wenn Sie immungeschwächend sind. Es besteht wahrscheinlich die Gefahr einer Übertragung von Menschen, die direkt neben Ihnen sind, mit denen Sie vielleicht sprechen oder wo Ihr Gesicht nur ein paar Fuß von jemand anderem entfernt ist Sehr Well Health .

Wenn Sie eine häufige Sanitärgewohnheit über die Pandemie entwickelt haben, möchten Sie außerdem auf einem Festival mithalten. Der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten Empfiehlt, die Hände mit Seife und Wasser zu waschen. Angesichts der Spannweite und überfüllter Badezimmer bei Festivals ist eine großartige Alternative ein Händedesinfektionsmittel mit 60% Alkohol mindestens.

Beladen Sie Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel

Wenn Sie nicht der Meinung sind, dass Ihre Ernährung Ihre Immunität aus Krankheiten ausreichend steigern kann, können Sie sie erweitern, indem Sie Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel beladen. Aber anstatt beim Festival selbst ein Multivitamin zu knallen, stellen Sie sicher, dass Sie sie Tage oder Wochen zuvor einnehmen, damit Sie tatsächlich von ihren Auswirkungen profitieren können. Sie können die Vorteile einer ordnungsgemäßen Ergänzungsroutine bereits in den Tagen gegen Wochen spüren, sagte Dr. Amy Lee, der Leiter der Ernährung bei Nucific, zuvor gegenüber Celebreel.it.com. Aber Sie müssen akzeptieren, dass die Bioverfügbarkeit auch von der eigenen Absorption und Gesundheit abhängt.

Denken Sie nur daran, Vitamine als ein Ritual vor dem Spiel für Festivals zu nehmen. Wenn Sie sich in Tippform befinden möchten, werden Sie Ihr Vitaminspiel mindestens ein paar Wochen zuvor nach oben. Sie werden keine 100% ige Immunität bieten, aber zumindest helfen sie, Sie gesund und energiegeladen zu halten. Dr. Heather Moday, ein vom Vorstand zertifizierter Allergiker, Immunologe und Funktionsmediziner, erzählte CNBC Zumindest sollten Sie die folgenden Vitamine laden: Vitamin C, Vitamin D, Zink und Curcumin.

Was zu tun ist, wenn Sie das Gefühl haben, mit der Grippe herunterzukommen

Sie wissen, dass Sie mit etwas Schlimmem unten sind, wenn Ihre Nase stickig wird, Ihre Müdigkeit tiefer anfühlt als die Erschöpfung nach dem Festival, Ihre Muskeln sind schmerzhaft und Sie fühlen sich wärmer als sonst. Wenn Sie diese Symptome auch nach Vorsichtsmaßnahmen haben, ist es nicht das Ende der Welt. Sie können immer noch zu Hause in den Hintern der Grippe treten, indem Sie so ziemlich alles, was oben aufgeführt ist, tun.

Stellen Sie sicher, dass Sie viele Flüssigkeiten trinken und sich viel ausruhen, gesund essen und rezeptfreie Medikamente trinken, um Ihre Symptome zu lindern. Wenn sie auch nach ein paar Tagen Selbstmedikation nicht besser werden, ist es ein Zeichen dafür, dass Sie einen Arzt aufsuchen sollten, um zu sehen, ob noch etwas los ist.

Und sobald Sie sich vollständig erholt haben, machen Sie es sich zum Ziel, einen Grippeimpfstoff zu erhalten, anstatt ihn noch einmal zu verzögern. Denken Sie daran, Viren sind überall und nicht nur in Festivals enthalten. Es ist immer am besten, alle Stopps zu ziehen, um sich selbst zu schützen. Ein aufgeschobener Impfstoff ist oft ein Impfstoff, der nicht empfangen wird, sagte Dr. William Schaffner, Professor für Infektionskrankheiten an der Vanderbilt University, sagte gegenüber NPR . Sie müssen die Disziplin haben, um sicherzugehen, dass Sie geimpft werden.