Das Gleichgewicht zwischen emotionale Arbeit in Ihrer Beziehung sollte nicht schwer sein. Hier ist, was zu tun ist, wenn es so ist

Die meisten gesunden Beziehungen erfordern ein gewisses Maß an Geben und Nehmen. Aber es geht nicht nur darum, zu entscheiden, wer jeden Abend die Aufgaben erledigen wird, oder herauszufinden, wer das Abendessen kochen wird. Zusammen mit körperlicher und geistiger Arbeit erfordert der Aufbau einer vertrauensvollen und liebevollen Beziehung auch ein Gleichgewicht der emotionalen Arbeit.

Aber was genau bedeutet emotionale Arbeit überhaupt? Die ursprüngliche Definition des in Arlie Rothschilds Buches 1979 veröffentlichten Begriffs 'Das verwaltete Herz 'Es wurde darauf hingewiesen, wie von weiblichen Mitarbeitern ihre Gefühle für ihren Beruf verwaltet wurden - denken Sie nach den Angaben von Flaschenservice -Mitarbeitern, die erwartet werden, dass sie ein Lächeln aufnehmen, unabhängig davon, was um sie herum passiert. Seitdem hat sich die emotionale Arbeit entwickelt, und heute wird der Begriff verwendet, um die emotionale Belastung zu beschreiben, die erforderlich ist, um Verantwortung zu übernehmen, die häufig nicht anerkannt und unterbewertet sind. In romantischen Beziehungen beinhaltet dies immer derjenige, der auf die Seite Ihres Partners eilt, wenn er Hilfe benötigt, aber nicht die gleiche Dringlichkeit als Gegenleistung erhalten, wenn Sie sie benötigen.

Obwohl es einige Arbeit an beiden Enden erfordert, emotionale Arbeit in Ihrer Beziehung ausbalancieren sollte keine schwierige Aufgabe sein. Also, was machst du, wenn es so ist?

Finden Sie heraus, ob Ihrer Beziehung ein emotionales Gleichgewicht fehlt

Es gibt eine Reihe verschiedener verräterischer Anzeichen dafür könnten einer emotionalen Diskrepanz zwischen Ihnen und Ihrem Partner mit einer emotionalen Arbeitsdiskrepum ausgesetzt sein Meisterklasse Eine der größten Indikationen zu melden, ist eine Diskrepanz in der Menge der angegebenen emotionalen Unterstützung. Wenn Sie das Gefühl haben, in Zeiten der Not ständig zu tauchen und für Ihren Partner dort zu sein, aber im Gegenzug nicht das gleiche Gefühl der Dringlichkeit erhalten, tragen Sie wahrscheinlich den größten Teil der emotionalen Arbeit. Wie Physiotherapeut Alena Gerst sagte Mbgmindnsamkeit , Viele Menschen, insbesondere Frauen, wissen nicht einmal, dass sie eine schwerere Gesamtbelastung tragen und daher die Last der emotionalen Arbeit tragen. Leider wird es Sie auf lange Sicht nur verletzen, wenn Sie die Dinge in Flaschen in Flaschen und so tun, als ob alles in Ordnung ist.

Pro Gut gut Ein weiteres Zeichen, das Ihre Beziehung emotional unausgeglichen ist, ist, wenn Sie das Bedürfnis haben, Ihre Gefühle ständig beiseite zu schieben oder Ihre Emotionen über eine Situation zu fälschen, um den Frieden zu halten. Dies kann üblich sein, wenn Ihr Partner die Tendenz hat, als Reaktion auf eine Krise übermäßig emotional zu werden und sich auf Sie zu verlassen. Möglicherweise möchten Sie nur ruhig bleiben, damit Sie Konflikte vermeiden. Obwohl es für einige Zeiträume in Ordnung sein mag, kann dieser Mangel an Gleichgewicht zu Ressentiments aufbauen, was die Bindung, die Sie zusammen haben, schädigen können. Deshalb ist es so wichtig, die Aufmerksamkeit auf das Problem zu lenken, damit es nicht zu diesem Punkt kommt.

Sprechen Sie es aus, konzentrieren Sie sich aber auf Sie

Es ist selten eine schlechte Idee, über Probleme in Ihrer Beziehung zu Ihrem Partner zu sprechen, da sie wissen, wie Sie sich fühlen, ohne das Ratenspiel spielen zu müssen. Es gibt jedoch einige Dinge zu berücksichtigen, wenn dieses erste Gespräch über emotionale Arbeiten geführt wird, um sicherzustellen, dass die Dinge nicht zu einem Kampf eskalieren.

Legen Sie zunächst einen bestimmten Ort für das Gespräch beiseite, anstatt es vor der Familie zum Abendessen aufzunehmen. Brooke Bralove empfahl zu Bräute Diese Paare diskutieren diese Angelegenheiten außerhalb des Hauses, weil die Öffentlichkeit beide Menschen dazu ermutigt, ihre Emotionen in Schach zu halten. Beachten Sie als Nächst Mbgmindnsamkeit . Wenn Sie wiederholt den Schwerpunkt auf die andere Person und das, was sie getan oder nicht getan haben, betont, kann sie sich angegriffen fühlen, was wahrscheinlich nicht gut sinkt, wenn sie nur lernen, dass Sie unglücklich sind. Denken Sie daran, Ihr Partner ist kein Bösewicht, dass Sie Ihren Geist nicht lesen können. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf 'I' Aussagen und erklären ausdrücklich, wie die Situation Sie gefühlt hat und was Du müssen passieren. Der Biomediziner Chloe Goldbach teilte einige ähnliche Ratschläge mit Der Umriss Aufmerksam machen: Wenn Sie das Gesamtbild aufnehmen und fragen, wie wir es besser machen könnten, um dies in unserer Beziehung auszugleichen, ist es weniger ein Angriff als vielmehr eine gemeinsame Anstrengung.

Nehmen Sie Ihre eigenen Änderungen vor

Letztendlich sind wir, so sehr wir uns um unsere Partner kümmern wollen, unsere Verantwortung für unser eigenes Glück. Und manchmal kann kleine Veränderungen für uns selbst auf unsere Partner auswirken. Als Dr. Candice Hargons, Assistenzprofessorin an der Universität von Kentucky und lizenzierter Psychologe, erklärte New York Times Die Schönheit der Paardynamik ist, dass sich das Paar verändert hat, wenn sich eine Person ändert.

Vielleicht bedeutet das, die Zeit für sich selbst zu legen, selbst zur Therapie zu gehen. Oder vielleicht bedeutet es, sich zu weigert, sich in Situationen zu engagieren, die für Kämpfe zwischen euch beiden kämpfen. Vielleicht erstellt es Bewältigungsstrategien für Ihren eigenen Stress, sodass Sie Ihren Partner nicht so abhängig sind. Sobald Sie Ihre eigenen Handlungen und Ihre Denkweise ändern, um sich selbst wohler zu machen, muss Ihr Partner auf jeden Fall entscheiden, ob er bereit ist, eine gesunde Art der Anpassung an Ihre Bedürfnisse zu finden oder nicht. Wenn die Person, die die emotionale Arbeit übernimmt, an der individuellen Therapie teilnimmt und lernt, einen Teil der Verantwortung für die emotionale Arbeit aufzugeben, hat der andere Partner die Wahl, sich einem anderen Partner zu übergeben oder sich unterschiedlich um ihre emotionalen Bedürfnisse und die Bedürfnisse der Familie zu kümmern, sagte Hargons.

Konsultieren Sie einen Dritten um Hilfe

So sehr wir glauben wollen, dass wir alles selbst reparieren können, manchmal ist es notwendig, sich an einen Dritten zu wenden, und unsere Partner haben eine klare Perspektive darauf, was in unserer Beziehung behoben werden muss. Manchmal ist diese Person ein familienfreundlicher, der euch beide gut kennt. Wenn wir jedoch vermeiden wollen, uns mit unseren anderen Beziehungen zu versehen, ist es möglicherweise ratsam, einen Fachmann zu konsultieren, der Ihnen eine wirklich unvoreingenommene Meinung vertreten kann. [Paartherapie] kann es der Person, die weniger emotionale Arbeit übernimmt New York Times . Es kann der Person helfen, mehr emotionale Arbeit zu übernehmen, um zu untersuchen, wie sie glaubte, dass es sich um ihre Verantwortung handelte, und beginnt, einige der Aspekte aufzugeben, die ihnen nicht gut dienen.

Wie bereits erwähnt Prospect -Therapie Wenn Sie die Zeit mit einem Fachmann beiseite legen, schafft jede Person eine druckfreie Umgebung, um sich darüber zu öffnen, wie sie sich fühlen. Oft kann dieser Fachmann Ihnen Tipps geben, wie Sie umsetzbare Änderungen in Ihrer Dynamik vornehmen können, damit Sie beide Ihre Anforderungen erfüllen können.

Grenzen setzen und sich an sie halten

Es ist nichts Falsches daran, in einer schwierigen Zeit für Ihren Partner da zu sein, aber jeder Mensch hat eine Grenze. Pro Mindbodygreen In Paaren, bei denen die emotionale Arbeit unausgeglichen ist, kann dies so aussehen, als würde eine Person immer über ihre Stressfaktoren prüfen, während die andere immer einen Rat geben wird. Es kann auch bedeuten, dass eine Person immer die erste ist, die während eines Arguments Kompromisse eingehen kann, weil die andere dominant ist und sich immer in den Weg macht.

Wenn Sie emotionale Grenzen in Ihrer Beziehung festlegen, können Sie sicherstellen, dass Sie sicherstellen, dass Ihre Bedürfnisse nicht übersehen werden. Wie können Ihre Grenzen aussehen? Nun, das wird in jeder Beziehung und für jede Person anders sein, aber es könnte alles beinhalten, von der Frage nach einem sicheren Ort, um Ihre Gedanken und Gefühle ohne Urteilsvermögen teilen zu können, um sie wissen zu lassen, dass Sie Zeit für sich selbst brauchen.

Starten Sie regelmäßige Check-in

Im Gegensatz zu körperlichen Arbeit, die ein Ergebnis erzielt, das Sie sehen können, ist es subjektiver, das messen, wer die emotionale Arbeit in einer Beziehung leistet. Deshalb sind regelmäßige Check-in-Sitzungen mit Ihrem Partner von entscheidender Bedeutung. Ein konsequentes Meeting bietet Ihnen beide einen sicheren Raum, um Probleme ohne Ablenkung zu öffnen und zu lösen. Außerdem können Sie Zeit Zeit haben, etwas anderes in Ihrem Kopf zu erziehen.

Desirée Robinson, ein Psychotherapeut und Sextherapeut, schlug dazu vor Die New York Times Für viele Paare ist es ein guter Ausgangspunkt für die Bezeichnung wöchentlicher 20-minütiger Gespräche mit Ihrem Partner. Auf diese Weise können Sie das Gespräch mit einem klaren Ziel betreten, um das, was nicht funktioniert und was Sie in der kommenden Woche voneinander benötigen, zusammenzufassen. Zum Beispiel haben Sie vielleicht eine stressige Arbeitspräsentation und müssen sie besonders freundlich und geduldig mit Ihnen haben. Lass sie es wissen. Wisse auch, dass es nicht alles um Anforderungen geht, wenn du dich hinsetzst. Robinson erklärte, dass die Sitzungen auch einen idealen Zeitpunkt für die Anerkennung für alle zusätzlichen Anstrengungen geben, die sie während der Woche ausbalancieren. Danke zu sagen, du kannst niemals verletzen!

Sich gegenseitig verantwortlich machen

Da emotionale Arbeit oft eher eine mentale als eine körperliche Belastung beinhaltet, kann es für manche Menschen schwierig sein, zu schätzen, wie viel Arbeit in sie geht. Obwohl wir alle für unsere Partner lieben würden, um uns in die Augen zu starren und genau zu wissen, was wir fühlen, ist die Realität niemand ein Geisteslese -Leser. Wenn Sie echte Veränderungen vornehmen möchten, NBC News Beraten Sie, Ihrem Partner genau zu sagen, wie Sie möchten, dass sie in der Beziehung aktiver sind. Wenn Sie beispielsweise immer derjenige sind, der dafür verantwortlich ist, alle an Jubiläen und Geburtstage zu erinnern, teilen Sie Ihrem Partner das mit und bitten Sie ihn, ihren Kalender zu verwenden, um große Ereignisse zu verfolgen. Oder vielleicht sind Sie der Elternteil, zu dem die Kinder ständig gehen, wenn sie emotionale Unterstützung benötigen. Fragen Sie Ihren Partner, ob er damit umgehen kann, damit Sie eine Pause einlegen können. Geben Sie Ihrem Partner die Chance, besser zu sein, indem Sie ihm zeigen, was Sie brauchen.

Während Ihr Partner auf derselben Seite einige Arbeitszeit dauern kann, sollten Sie sich einer Waffenkompetenz bewusst sein. Wenn eine Person vorgibt, nicht gut bei einer Aufgabe zu sein, jemanden zu übernehmen, um die Verantwortung zu übernehmen. Laut Brooke Barlove, LCSW-C, um sicherzustellen, dass dies nicht der Fall ist, und die Rechenschaftspflicht aufrechtzuerhalten, versuchen Sie, Ihre Ziele miteinander zu vermitteln und Ausreden auszurufen. Sprechen mit Bräute , erklärte sie: „Wenn Sie um Hilfe bitten, müssen Sie die Hilfe zulassen. Je mehr Sie Ihren Partner unter Funktionen ermöglichen, desto mehr werden Sie weiterhin über Funktionen überlassen, und dieser Teil liegt bei Ihnen. '

Wissen, wann es Zeit ist, loszulassen

Wenn Sie mit Ihrer anderen Hälfte über Ihre Erwartungen explizit sind, ist es der Schlüssel, um das Gleichgewicht zu erreichen. Achten Sie darauf, dass die Änderung wahrscheinlich nicht über Nacht stattfinden wird. Wenn Sie und Ihr Partner die Dinge seit vielen Jahren auf eine bestimmte Weise tun, kann es als Überraschung von selbst unangemessenem, auch wenn die Dinge aus dem Gleichgewicht geraten, um eine plötzliche Änderung Ihrer Dynamik zu beantragen. Mit anderen Worten, Ihre Beziehung kann einen rockigeren Patch ertragen, bevor die Dinge besser werden. Brooke Barlove, LCSW-C, erzählte Bräute Der Schlüssel zum Navigieren in dieser Zeit ist, dass Sie fest über Ihre Bedürfnisse sind und nicht zurückzahlen. „Wenn Sie Ihren Partner einen Rückschlag erhalten, wenn Sie um die emotionale Arbeit in Einklang bringen, geben Sie nicht auf.

Pro NBC News Wenn Sie realistisch über Ihre Beziehungserwartungen sind, kann es auch bedeuten, dass Ihr Partner nicht alles so tut, wie Sie es tun würden, und das ist in Ordnung. Ein Teil einer gleichberechtigten Partnerschaft besteht darin, die Unterschiede des anderen zu respektieren und die andere Person wissen zu lassen, dass ihre Erfahrung gültig ist. Gleichzeitig, wenn Sie sich monatelang oder Jahre damit bemühen, emotionale Arbeit in Einklang zu bringen und sich wieder in denselben Zyklus zurückzubeziehen, lohnt es sich möglicherweise, sich mit sich selbst einzuchecken, wenn es sich lohnt, weiter in diese Beziehung zu investieren.