Möchten Sie Ihre erwachsenen Freundschaften für das Leben behalten? Seien Sie mit Ihrer Kommunikation beabsichtigt

Für so viele von uns kann das Leben vielen guten Dingen im Wege stehen, insbesondere Freundschaften. Zwischen dem Umzug in eine neue Stadt, dem Erhalten eines neuen Jobs und der Gründung einer Familie gibt es viele Faktoren, die mit unseren Besties in Kontakt bleiben. Aber das ist kein Grund, diese platonischen Partnerschaften in unserem Leben zweitrangig werden zu lassen. An wen wenden wir uns zu, wenn wir entlüften müssen? Wer ist da, um uns mit Herzschmerz zu fangen? Wer ist da, um uns zu bejubeln und uns zu unterstützen, während wir Meilensteine ​​bestehen, sei es Hochzeiten, Geburten, Geburtstage oder Verlust? Unsere Freunde.

Wie viele Freunde sollten man als Erwachsener haben? Die Antwort variiert natürlich von Person zu Person. Ein Introvertierter kann sich mit einer sehr kleinen Anzahl verwandter Geister zufrieden geben, während ein Extrovertierter einen breiteren Kreis wirklich benötigt. Vox stellte die Frage und trat, basierend auf psychologischen Input, drei bis fünf enge Freunde. Die Zahl mag klein erscheinen, aber das liegt daran, dass Freundschaften Zeit und kontinuierliche Investitionen benötigen. Es ist eine Sache, einen Partner beabsichtigt zu haben, aber der ungeschriebene Reiseführer des Erwachsenenalters kann viel düsterer sein, wenn es darum geht, Freundschaften aufrechtzuerhalten. Wenn wir also über die Bedeutung - und die wohl Notwendigkeit - für Freundschaft nachdenken, können Sie Ihre Freunde für das Leben behalten (und es hat alles mit Kommunikation zu tun).

Durch Handeln kommunizieren

Schon mal gehört, dass die Phrasenaktionen lauter sprechen als Worte? Das kann das definierende Mantra sein, wenn es mit unserer Kommunikation beabsichtigt wird. Wir können einem Freund sagen, dass wir uns ständig um sie kümmern, aber tauchen wir tatsächlich in seinem Leben auf? Wenn sie sich um Pläne wenden, antworten wir? Sind wir bereit, eine Unannehmlichkeit zu erleben, um ihnen zu helfen, wenn sie es brauchen? Es scheint einfach, dass wir für unsere Freunde da sein möchten, aber eine Trennung zwischen dem, was wir sagen und tun, bezieht sich auf was Psychologie heute nennt das wahre Ziel des Verhaltens der Menschen im Gegensatz zu ihrem gesprochenen Ziel. Wenn Sie es wiederholen lassen, können Ihre Freundschaften im Laufe der Zeit schwinden.

Das heißt, was Sie sagen und das durchzuhalten, ist für jede Freundschaft von wesentlicher Bedeutung, egal wie alt Sie sind oder weit weg voneinander. Freundschaften sind eine Zwei-Wege-Straße, die Anstrengungen erfordern, und manchmal erfordert eine Person den ersten Schritt, um zu zeigen, dass sie sich interessieren. Anstatt darauf zu warten, dass Ihr Freund Sie eincheckt, versuchen Sie, Initiative zu ergreifen und zuerst derjenige zu sein, der sich auf sie eincheckt. Die einfache Geste zeigt, dass Sie aktiv in ihr Wohlbefinden und ihre Sorgfalt investiert haben, eine aktive Präsenz in ihrem Leben zu sein.

Mit Kommunikationsmodi anpassungsfähig sein

Die unglückliche Realität des Erwachsenwerdens ist, dass sich viele unserer Freunde bewegen werden, was es unvermeidlich macht, dass der persönliche Kontakt seltener wird. Aber das ist keine Entschuldigung, die Kommunikation auf die Strecke zu lassen. Wir leben in einer Zeit mit so viel Technologie, die es ermöglicht, die Nähe trotz körperlicher Entfernung aufrechtzuerhalten. In der Tat eine von der veröffentlichte Studie Journal of Cyberpsychologie fanden heraus, dass Personen, die Kontakt mit Freunden über Video -Chat aufrechterhalten hatten, mit größerer Wahrscheinlichkeit eine stärkere Verbindung zueinander verspüren als diejenigen, die nur über Text oder E -Mail kommunizierten.

Natürlich kann Tech eine große Hilfe sein, aber seien Sie darauf hin, dass jede Freundschaft dynamisch und einzigartig ist und nicht jeder für den gleichen Kommunikationsstil sein wird. Achten Sie darauf, was für Sie funktioniert. Fühlt sich die Freundschaft von weniger, längeren Telefonanrufen genährt? Oder erfordert die Freundschaft Briefer, häufigere Anrufe? Jede Beziehung ist dynamisch und einzigartig und was für einen Freund funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für einen anderen. Ist FaceTime eine Erfahrung, die Sie beide auflädt? Oder ist es unangenehm und mühsam? SMS- und MEME -Tausch, die so albern, wie es scheint, kann eine entzückende Art sein, ohne den intensiven Druck eines rechtzeitigen Anrufs häufig zu greifen. Für diejenigen, die beschäftigt sind, kann das Sprach-Memo-Tool auf einem Smartphone eine wunderbare, persönlichere Möglichkeit sein, sich ohne den Druck eines vollständigen Anrufs zu verbinden.

Erinnerungen zusammen machen

Während Gespräche großartig sind, ist es vielleicht der wichtigste Teil, eine Freundschaft während des gesamten Lebens stark und gesund zu halten. Wenn wir das Glück haben, in der Nähe unserer engsten Freunde zu leben, ist dies viel einfacher. Etwas so Einfaches wie zusammen zu essen kann ausreichen, um eine reichhaltige Umgebung zu schaffen, die es wert ist, sich zu erinnern. Aber für unsere Freunde, die weiter weg leben, kann das schwierig sein. Wie viele von uns haben jemals auf eine Instagram -Geschichte geantwortet, in der es erklärt wurde: Lass uns bald rumhängen! Nur um niemals durchzuhalten?

Obwohl es mehr Anstrengungen erfordert, um tatsächlich Freunde zu sehen, die weiter entfernt leben, lohnt es sich, etwas zu planen, um Zeit miteinander zu verbringen. Versuchen Sie, sich so oft wie möglich zu sehen, abhängig von Zeitplänen, Finanzen und anderen Anforderungen, auch wenn es einmal im Jahr oder alle paar Jahre dauert. Eine Möglichkeit, aktive Pläne zu erstellen, besteht darin, sie um ein Ereignis zu strukturieren. Vielleicht gibt es ein dreitägiges Wochenende oder ein Konzert, an dem beide teilnehmen können? Es gibt Ihnen beide etwas, auf das Sie sich freuen können, damit Sie beide verpflichten. Als Psychologie heute Es weist darauf hin, dass das Gehen an neue Orte verschiedene Teile unseres Gehirns stimuliert und die Neuheit einer neuen Erfahrung die Bindung zwischen Menschen stärkt. Es wird auch die Natur der Freundschaft verändern. Bei einem späteren Kontakt erhalten Sie eine Reise oder eine gemeinsame Erfahrung, die Sie daran erinnern oder einen Insider -Witz anfeuern oder anfeuern können. Selbst normale Schluckaufe, die unweigerlich mit Reisen und Abenteuer auskommen, können zu einer tieferen Bindung führen.

Selektiv über Negativität sein

Für viele Menschen ist ein großer Teil der Freundschaft die gegenseitige Klage der Ärger und Schwierigkeiten des Lebens. Wer ist ein besserer Zuhörer als unsere Freunde? Wir müssen uns jedoch an unsere Freunde erinnern, die so großzügig sie sind, nur die Fähigkeit für so viel haben. Dies ist besonders der Fall, wenn wir in unserer Karriere und in der Familie älter und tiefer werden. Es wäre zwar völlig unrealistisch, so zu tun, als ob die ständig gut, dass ein Freund im Kopfspace ist, um zu hören, dass unsere Griffe einen langen Weg gehen können. Fragen Sie: Stört es Sie, wenn ich etwas von meiner Brust bekomme? Bevor ein Rant auftritt, kann ein großartiger Weg sein, um zu messen, wenn jemand zuhören kann. Es zeigt auch, dass Sie ihre Zeit respektieren. Wenn sie sich von ihren eigenen Kämpfen überwältigt fühlen, seien Sie bereit, ein Nein ohne Urteil zu akzeptieren. Andere spitze Aussagen und Fragen können ebenfalls helfen. Ich muss nur eine Minute lang entlüften, kann zeigen, dass es keinen Druck gibt, Ratschläge zu geben.

Klatsch ist schwierig. Auf seiner einfachsten Ebene bekommt Klatsch einen schlechten Ruf, wenn es tatsächlich komplizierter ist. Laut Dr. Frank T. Mcandrew ist Klatsch tatsächlich ein evolutionäres Merkmal, das uns in unseren sozialen Gruppen (via sicher und verbindet NBC News ). Gutes Klatsch kann tatsächlich dazu dienen, Menschen zu schützen, indem sie Warnungen anbieten: sich von dieser Situation oder Person fernhalten. Schlechtes Klatsch zerreißt nur andere Menschen und lässt uns schlecht aussehen. Also klatschen Sie weg, aber tun Sie dies sorgfältig.

Seien Sie liberal mit Worten der Bestätigung

Aus irgendeinem Grund kann das Lob als unangenehm an wirken. Wir wollen nicht falsch oder eingreifend erscheinen, also steuern wir stattdessen in die stumme Richtung. Aber mit Freunden lohnt es sich völlig, jede Unbeholfenheit für das Lernen zu überwinden, um die Liebe auszuschütteln. Geben Sie oft Lob und Bestätigung! Der beste Weg, um Unbeholfenheit zu vermeiden, besteht darin, authentische Komplimente zu wählen. Übrigens müssen sie nicht mit außen zu tun haben. Wenn ein Freund eine schwere Zeit durchläuft, lassen Sie ihn wissen, wie stolz Sie darauf sind, damit sie damit umzugehen, und auf bestimmte Beispiele hinweisen. Dies zeigt unserem, dass wir genau darauf achten und uns gleichzeitig auf den Punkt bringen, sie zu bewundern. Es kann auch gut für Ihr eigenes Selbstwertgefühl sein. Komplimente und Bestätigungswörter steigern auch den Geber. Professor Nicholas Ebley erzählte dem BBC , Komplimente sind der einfachste Weg, um andere Menschen zu machen - und als Ergebnis uns selbst besser. Aber wenn mir ein freundlicher Gedanke in den Sinn kommt, sagen die Leute es oft nicht. '

Eine andere mächtige Sache, die Sie tun können, ist, Ihre Freunde daran zu erinnern, was sie für Sie bedeuten und wie sie Ihr Leben besser machen. Hey, ich wollte nur sagen, wie dankbar ich bin, dass du in meinem Leben bist. Etwas Einfaches und aber ehrliches kann einen langen Weg gehen. Lieben wir nicht alle zu hören, dass wir für andere Menschen wichtig sind? Wenn sich der Kern der Freundschaften so anfühlt, als ob wir gehören, lassen Sie Freunde in einfacher Sprache wissen, dass Sie es schätzen, sie in Ihrem inneren Kreis zu haben.

Priorisieren Sie immer Ehrlichkeit

Es ist unvermeidlich, dass wir Dinge in unserem Leben haben, die wir nicht mit Freunden teilen wollen, aus Verlegenheit oder Angst vor dem Urteilsvermögen. Obwohl es einen Grund gibt, bestimmte Dinge legitimal privat zu halten, hilft die Abfüllung von Emotionen unserer Bindung nicht. Es ist auch schrecklich für Angst. Nehmen wir an, wir möchten einem Freund nicht von finanziellen Kämpfen aus Scham heraus erzählen, oder wir vermeiden es, sich über Beziehungsprobleme zu entlüften, weil wir sie nicht abwerfen wollen. Psychologie heute weist darauf hin, dass wir diese Art des Denkens bekämpfen müssen, um Freundschaften stark zu bekämpfen. Wenn jemand ein wahrer Freund ist, können wir ihnen vertrauen, um unsere Bedenken zu hören.

Gleiches gilt für schwierige Gespräche. Möglicherweise müssen wir uns einem Freund über etwas stellen, das sie gesagt oder getan haben, um uns zu verärgern. Hey, es passiert. Interessanterweise kann es schwieriger sein, Freunde zu konfrontieren, als es einem romantischen Partner zu konfrontieren, sagte Beraterin Elena Jackson NBC News . Um zu verhindern, dass sich etwas in einen Kampf verwandelt, müssen wir beabsichtigt sein, wie wir Konflikte ausgesetzt sind. Es ist nicht die Antwort, wenn wir wollen, dass die Freundschaft hält. Bevor Sie sich einem Freund zu einem Problem nähern, planen Sie, was Sie sagen werden, und halten Sie Wut heraus, wenn Sie endlich mit ihnen sprechen. Es ist wichtig, sehr spezifisch zu sein und jeweils nur einen Vorfall anzusprechen, damit Ihr Freund Klarheit hat, sagte der Therapeut Ibinye Osibodu-onyali zu NBC News. Wenn die Freundschaft ein solides Fundament hat, kann sie diese gelegentlichen Beulen durchführen. Heck, die ehrliche Kommunikation wird die Freundschaft stärker machen.