Wenn Sie separat von Ihrem Partner schlafen, ist nicht falsch (und lassen

Obwohl wir uns dessen nicht bewusst sind, ist der Schlaf eine der kritischsten Aktivitäten, mit denen wir uns in unserem Leben ausüben. Schlaf kann eine Auffüllung, freudige Aktivität sein - ein paar Momente sind so befriedigend wie in ein bequemes Bett, wenn Sie ein paar süße, süße Zzz brauchen.

Aber dann kommt Ihr Partner spät in der Nacht nach seiner Schlussschicht nach Hause. Vielleicht wachen sie stattdessen kurz vor dem Morgengrauen auf, um ihrem morgendlichen Pendelverkehr voraus zu sein. Vielleicht laufen sie nachts heiß und Ihr gemeinsames Bett wird eher zu einem Ofen als zu einer Matratze. Oder vielleicht stehlen sie einfach die Decke, während sie sich nachts drehen und sich drehen. Hoffentlich macht Ihr Partner nicht all diese Dinge auf einmal. Aber selbst wenn eines dieser Szenarien wahr ist, könnte es sich negativ auf Ihren Schlaf auswirken. Selbst wenn Sie alle Hacks ausprobiert haben, um Ihre Schlafqualität zu verbessern, gibt es eine mögliche Lösung, die einige Paare möglicherweise fürchten haben: separat schlafen.

Ein von fünf Paaren schläft separat, laut Untersuchungen, die von der gesammelten Untersuchungen gesammelt wurden International Housewares Association für Die New York Times Im Januar 2023. Paare, die auseinander schlafen, ist kein neues Phänomen, obwohl es möglicherweise immer noch ein Stigma beinhaltet. Sind Paare, die separat voneinander schlafen, immer noch voneinander angezogen oder Sex haben? Haben Paare, die auseinander gehen, Beziehungsprobleme? Sind sie nur verherrlichte Mitbewohner? Und entscheidend: Lohnt es sich separat zu schlafen? Hier ist die Aufschlüsselung der Betttrennung.

Warum auseinander schlafen?

Während eine Reihe von Paaren möglicherweise zur Entscheidung beitragen, in getrennten Betten zu schlafen, ist laut a am häufigsten Schnarchen oder problematische Schlafpläne Naturpedic -Umfrage von 800 Menschen, die es tun und nicht auseinander schlafen. Paare könnten auch gesundheitliche Probleme haben, wie z. B. eine Schlafstörung, die einen unruhigen oder häufig aus dem Schlaf aufwachen. Ein Unterschied in den Vorlieben wie Temperatur und Matratzenfestigkeit könnte das Schlafen zu einem Slog machen. Und Umweltfaktoren wie ein Überschuss an künstlichem Licht oder hohen Geräuschpegeln können auch den Schlaf erschweren. Pro Staatsmann Die globale Schlafwirtschaft war im Jahr 2019 einen Wert von 432 Milliarden US -Dollar, da die Müdigkeit unter uns einen Schlaf suchen.

Die Entscheidung, separat zu schlafen, ist nicht ohne Nuance. Das Zusammenschlafen für Paare ist nicht obligatorisch, sondern ein Konstrukt, das durch soziale Faktoren beeinflusst werden kann. Schlafexperten verweisen auf das Aufkommen der Coronavirus -Pandemie als ein potenzieller Katalysator für den getrennten Schlaf. Paare, die jetzt von zu Hause aus arbeiten, könnten so viel Zeit miteinander verbringen, dass es für das Wohlbefinden von sich selbst und ihrer Beziehungen kritisch ist, dass sich ihre eigenen Räume ausruhen. Und mit einem verstärkten Bewusstsein für die Bedeutung der psychischen Gesundheit und seine wesentliche Verbindung zum Schlaf priorisieren Paare ihren Schlaf, um ihre Gesundheit und ihren Verstand zu priorisieren. Und es scheint einen Unterschied zu machen; Die gleiche naturedische Umfrage besagt, dass 60% der getrennten Schläfer tagsüber weniger gestresst sind als wenn sie zusammen schliefen.

Skeptiker separater Schlafen

Das Schlafen in getrennten Betten wurde in der Vergangenheit als Schlafscheidung bezeichnet, eine Phrase, die negativ und stigmatisiert werden kann. Der klinische Psychologe Dr. Shelby Harris erzählt Newsweek , Separat zu schlafen ist eine normale, häufige und gesunde Lösung für viele Paare da draußen, die nicht den Schlaf bekommen, den sie brauchen. Andere Psychologen könnten jedoch einen getrennten Schlaf gegenüber misstrauisch sein. Der klinische Psychologe Dr. Cheryl Fraser erzählt der New York Times: Es ist kein großer Sprung von gesunder Einsamkeit bis zu ein wenig Distanz. Dr. Frasers eigene Untersuchung zeigte, dass von 3.000 befragten langfristigen Paaren zwischen 33% und 40% in einer Beziehung ohne Geschlecht stehen. Das Initiieren von Sex und Intimität könnte möglicherweise zusätzliche Absicht erfordern, wenn sie in solchen Fällen auseinander schlafen, wodurch die Beziehung möglicherweise weiter belastet wird.

Zusätzliche Studien erschweren die Vorteile des Schlafens getrennt. Mehr als 1.000 Menschen wurden für a befragt Forschung Studie der Universität von Arizona im Jahr 2022, in der festgestellt wurde, dass Menschen, die länger schlafen, die Depressionen, den Stress und das insgesamt zufriedener mit ihren Beziehungen im Vergleich zum Gegenteil senkten.

Aber es gibt eine Einschränkung, wenn es um das Co-Schlafen geht: Selbst wenn Paare nicht gut zusammen schlafen, würden sie laut einer Studie (via Ted ). Dies könnte bedeuten, dass unter solchen Umständen der psychologische Instinkt für Sicherheit nachts im Widerspruch zu dem körperlichen Bedürfnis nach solidem Schlaf stehen könnte.

Vorteile des auseinanderkamen

Wenn Ihr Schlaf leidet, bleiben Sie offen für mögliche Lösungen. Obwohl es zunächst unkonventionell erscheinen mag, sogar einige Prominente Paare haben in getrennten Betten geschlafen . Die Priorisierung Ihrer Bedürfnisse ist essentiell, voller Stopp. Das separates Schlafen muss nicht das Ende Ihrer Beziehung oder Ihres Sexuallebens winden, und persönliche Anekdoten zitieren häufig das Gegenteil. Tiktok -Benutzer Michelle Mundis sagt in ihr Video Dieses Schlaf getrennt von ihrem Freund führte zu einer besseren Ruhe, was zu intimeren Momenten als zuvor geführt hätte. Sie bittet die Zuschauer, zu überlegen, was sie Angst haben, um ihren Beziehungen zu nützen, weil andere es als schlecht bezeichnet haben. TIKTOK -Benutzer @mybabynvee sagt kurz in ihrem Tiktok Video : Sie müssen nicht neben Ihrem Partner schlafen, um intim zu sein, nahe zu sein, eine gute Ehe zu haben.

Und Tiktok -Benutzer Abigail, alias @downsideUpgrade, sagt in ihrem Tiktok Video Dass sie und ihr Mann die Wahl getroffen haben, in getrennten Räumen zu schlafen, um sich sowohl selbst als auch ihre Beziehung aufzufüllen, wenn ihr Schlafverhalten unvereinbar war. Starke emotionale Verbindungen und körperliche Intimität sind so ziemlich nicht vorhanden, wenn wir launisch sind, sagt sie. Sie verweist auf die Idee, dass der Rest unserer Verantwortung ohne guten Schlaf leiden kann, was zu unnötigen Stress führt, was zu Spannungen zwischen Partnern führen kann.

Auch neue Dinge auszuprobieren, muss keine dauerhafte Veränderung sein. Wenn das separate Schlafen nicht funktioniert, können Sie immer einen Schlaftherapeuten oder einen Arzt für zusätzliche Unterstützung sehen.