Ist Eifersucht in einer Beziehung jemals gesund? Ein Therapeut erzählt es uns direkt

Eifersucht ist Teil des menschlichen Zustands. Ob wir es in unseren Freundschaften, Beziehungen oder am Arbeitsplatz erleben, um sich eifersüchtig zu fühlen, ist nicht ungewöhnlich. Es ist eine Frage dessen, was jemand anderes hat, was wir nicht tun und wie diese wahrgenommene Unzulänglichkeit uns beeinflusst. Für einige kann diese Eifersucht zu Wut und Ressentiments führen, während sie für andere ein bisschen gesunde Konkurrenz auslösen kann. Mit anderen Worten, es gibt keine Möglichkeit, Eifersucht zu erleben, noch ist sie eine Möglichkeit, darauf zu reagieren.

Aber in romantischen Beziehungen bekommt Eifersucht einen schlechten Ruf. So sehr, dass niemand jemals zugeben will, dass sie eifersüchtig sind. Eifersucht selbst ist nicht gesund oder ungesund, Relationship -Trainer Joli Hamilton, Ph.D. erzählt Elite täglich . Obwohl die [American Psychological Association] weiterhin Eifersucht als negative Emotion definiert, können wir mit Eifersucht viel effektiver arbeiten, wenn wir sie wie andere große Emotionen sehen - Wut und Traurigkeit. Jedes dieser großen Emotionen kann sich überwältigend anfühlen, aber sie sind auch normal, natürlich und vor allem vorübergehend. '

Wenn wir verliebt sind, verzerren die Chemikalien in unserem Gehirn, wie wir Dinge sehen und interpretieren, was Eifersucht zu einer schwierigen Emotion macht, um zu navigieren. Forschung hat immer wieder festgestellt, dass uns die Liebe zu uns genauso beeinflusst wie die Drogenabhängigkeit. Natürlich kann es unser Verhalten verändern, wenn wir etwas sehen, das das, was wir mit unserem Partner haben, bedeuten könnten. Weil die Gesundheit der Eifersucht in einer Beziehung so nuanciert ist, haben wir uns an lizenzierte Therapeutin und Gründerin von Der Wahrheitsarzt Dr. Courtney Tracy, der uns in einem exklusiven Chat mit Frauen gerade in die Angelegenheit stellte.

Eifersucht kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie Ihre Beziehung schätzen

Wenn Sie jemals Eifersucht in Ihrer Beziehung gefühlt haben, sind Sie nicht nur nicht allein, sondern auch in der Mehrheit. Nach a 2017 Studie Veröffentlicht in Psychiatry and Clinical Psychopharmacology, satte 79% der Männer und 66% der Frauen, die berichten, dass sie in ihrer Beziehung eifersüchtig waren. Große Zahlen, ja, aber auch sehr viel Hinweis darauf, wie weit verbreitet es ist.

Eifersucht ist eine häufige (und erwartete) menschliche Emotion, sagt Dr. Tracy ausschließlich Frauen. Das Vorhandensein gesunder Eifersucht - eine milde, vorübergehende Emotion, die von einem Ort der echten Sorgfalt und Verbindung und nicht von Unsicherheit oder Besitzkraft stammt - kann eine gute Sache sein.

Wie Dr. Tracy erklärt, bedeutet das Erleben dieser Gefühle, dass Sie Ihre Beziehung schätzen. Wenn wir etwas schätzen, halten wir es nicht für selbstverständlich. Stattdessen wollen wir es stärken, schützen und die notwendigen Schritte unternehmen, um es zu fördern und zu fördern. Dabei weiß unser Partner, dass sie geschätzt werden und wer sie sind und was sie tun, ist für uns und unser Leben wichtig. Es ist dieser Glaube und diese Denkweise, die eine lang anhaltende Beziehung macht. In dieser Hinsicht ist Eifersucht nicht nur gesund, sondern auch von größter Bedeutung.

Bei gesunder Eifersucht geht es darum, wie Sie darauf reagieren

Es ist wichtig zu verstehen, dass das, was gesunde Eifersucht ausmacht, für jedes Paar anders aussieht. Dies wird noch wahrer, wenn Sie berücksichtigen, dass nicht jeder Eifersucht erlebt. (Zum Glück, richtig?) Aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es nicht das ist, was Sie eifersüchtig sind, bestimmt, ob es gesund ist oder nicht.

Nehmen wir zum Beispiel an, Sie sind mit Ihrem Partner unterwegs und der Barkeeper beginnt ihnen zusätzliche Aufmerksamkeit zu schenken, sodass Sie plötzlich einen Schützlingsanwalt spüren. Wenn Sie wirklich zuversichtlich sind, sich selbst und das Engagement Ihres Partners für Sie und Ihre Beziehung zu sich zu nehmen, ist Ihre interne Antwort eine Bestätigung, wie Sie Ihren Partner angezogen und schätzen. Dr. Courtney Tracy erzählt ausschließlich Frauen. Das geht auf gesunde Weise mit Eifersucht um.

Wenn Sie auf der anderen Seite nicht zuversichtlich sind, werden Sie sich wahrscheinlich unangenehmes Eifersucht fühlen, der sich destabilisierend anfühlt. Wenn Sie sich in diesem Unbehagen marinieren lassen, besteht eine gute Chance, dass Sie sich brodeln, spiralisch und sogar wütend machen. In diesem Fall kann es schwierig sein, wieder in Ihr Zentrum zu kommen und die Kontrolle über Ihre Gefühle zu erhalten. Hier können die Dinge problematisch werden.

Aber es kann leicht ungesund werden

Wenn wir uns Eifersucht als eine neutrale Emotion betrachten, die wir manipulieren können, sobald sie uns greifen, können wir ein besseres Verständnis dafür haben, wie und warum es in die falsche Richtung gehen kann. Dr. Courtney Tracy Sagt, es gibt technisch gesehen keine Grenze zwischen harmloser und schädlicher Eifersucht. Es ist so, wie Sie damit umgehen können, wenn sie auftaucht. Wenn es ein vorübergehendes Gefühl ist, das nicht zu negativen Verhaltensweisen führt, ist es wahrscheinlich gesund und harmlos, fügen sie hinzu.

Das Problem ist jedoch, dass einige Menschen, entweder aufgrund ihrer eigenen Unsicherheiten oder der Einzelheiten einer bestimmten Situation, nicht loslassen können. Für sie passt das Gefühl nicht, weil es in etwas verwurzelt ist, das eine negative Antwort ausgelöst hat. Wenn [Eifersucht] zu ständigem Befragung, Misstrauen oder kontrollierendem Verhalten führt, gibt es etwas viel tieferes als nur ein Eifersuchtproblem, erklärt Dr. Tracy uns. An diesem Punkt muss die Person, die die Eifersucht erlebt, herumgraben und die Details auspacken, weil es nicht mehr darum geht, was in diesem Moment passiert.

Wie man ungesunde Eifersucht voraus bleibt

Obwohl Eifersucht in all ihren Formen nicht unbedingt gelöscht werden kann, kann sie enthalten und verwaltet werden. Und nicht überraschen, der beste Weg, dies in einer Beziehung zu tun, ist die Kommunikation. Wenn wir offen und ehrlich mit unserem Partner darüber kommunizieren, was uns stört - Eifersucht und sonst -, informieren wir sie nicht nur über das, was in unserem Kopf vor sich geht, sondern wir erhalten ihr Feedback zu diesen Gedanken und Gefühlen. Wenn Sie teilen, dass Ihre Eifersucht ausgelöst wurde, können Sie Ihrem Partner Ihre Bedenken hören und Ihnen versichern, dass diese Bedenken, obwohl sie gültig sind, nicht erforderlich sind.

Beziehungen sind nicht einfach. Sie nehmen viel Arbeit und vieles davon beinhaltet, proaktiv zu sein und einen Plan zu haben, wie sie mit Situationen umgehen können, wenn sie auftreten. Besonders dort, wo sich Eifersucht involviert hat. Wir können destruktive Eifersucht mit offener Kommunikation, Liebe und Verbindung und Selbstsicherheit verhindern, dass wir wissen, was wir verdienen und wie wir es erkennen können, wenn wir es haben oder nicht, lizenzierter Therapeut und Gründer von Der Wahrheitsarzt Dr. Courtney Tracy exclusively tells Women.

Wenn Sie oder Ihr Partner in Momenten in Ihrer Beziehung Eifersucht erleben, seien Sie freundlich zu sich selbst und einander. Solange Sie beide in der Lage sind, Ihre Emotionen zu regulieren, damit die Eifersucht kein Problem ist, ist das wirklich wichtig. Es mag Übung für das Verständnis und die instinktiv reagieren, aber wir sind größer als die Eifersucht, die in unser Leben kommt. Wir kontrollieren es; Es kontrolliert uns nicht. Geben wir ihm also keine Kraft.