Können trendige Dunkelheit Rückzugsorte wirklich zu Ihrer Reise zur psychischen Gesundheit hinzufügen? Was wir wissen

In der sich ständig verändernden Welt des modernen Wohlbefindens sind Dunkelheit zurückgezogen. Wenn Sie nichts von Dunkelheit Retreats von Prominenten wie gehört haben Aaron Rodgers erlauben Sie uns zu erklären. Darkness Retreats sind eine alte Tradition, in der sich eine Person über einen längeren Zeitraum in völliger Dunkelheit isoliert. Die Absicht hinter der Praxis ist, dass ein dunkler und isolierter Raum Selbstreflexion, Bewusstsein und Ruhe ermöglicht, die während eines freiwilligen Zustands der Einsamkeit erhöht werden.

Mai ist Monat des Bewusstseins für psychische Gesundheit , was die Rituale und Ereignisse beobachtet, die eine positive psychische Gesundheit und das Selbstbild fördern. Wenn Sie daran denken, Ihre geistige Gesundheit zu erhalten, können Sie an die denken luxuriöse Selbstpflege Praktiken, die von Social -Media -Influencern gefördert werden. Aber wie oft betrachten Sie einen Dunkelheit Rückzug als eine Form der Erhaltung und Klarheit? Es gibt eine Vielzahl von Gründen, dass Dunkelheit Rückzugsbetriebe als wirksame Behandlung für diejenigen sind, die an Angstzuständen und Depressionen leiden. Andererseits gibt es auch Opposition gegen die Idee der Isolation als eine Form der Heilung. Wenn Sie sich fragen, ob ein Dunkelheit Rückzug die richtige Wahl für Sie ist, sind Sie am richtigen Ort gekommen.

Es ist mit Spiritualität verbunden

Wenn Sie sich als spirituelle Person betrachten, werden Sie sich freuen zu wissen, dass Dunkelheit Rückzugsorte auf spirituelle Überzeugungen und Praktiken beruhen. Achtsamkeit, Harmonie und innerer Frieden sind alle Säulen der Spiritualität und können durch Isolation verbessert werden, während Sie Sie in einen Zustand tiefer Entspannung versetzen. Als Dating -Trainer Minnie Lane beschrieben zu Glanz , Wenn ich pechschwarz sage, meine ich es wirklich - Sie können die ganze Zeit über nichts sehen, nicht einmal Ihren eigenen Körper, was eine surreale Erfahrung für sich ist.

Sensorische Entbehrung ist auch ein zentraler Glaube an spirituelles Denken, was die Idee fördert, dass die endgültige Selbstfindung nur durch einen tieferen Bewusstseinszustand zugänglich sein kann. In einem Raum, der Geräusch und Licht entzogen ist, sind Sie vor einem physischen Wesen eine Seele, die in der Lage ist, auf Ihre innerste Erfahrung zugreifen zu können. Persönlich habe ich während meiner Dunkelheit Retreats mit enormen Steigerung der Klarheit, des Fokus und der Einsicht verzeichnet, erklärte Lane, als sie ihre eigenen Erfahrungen in einem Dunkelheit zurückgezogen hatte.

Es zwingt Sie, sich unerwünschten Gedanken zu stellen

Andererseits können Dunkelheit zurückgezogen werden, wenn Sie mit psychischen Erkrankungen zu kämpfen haben, darunter aufdringliche Gedanken oder unerwünschte Gedanken, Bilder und Drang. Darkness Retreats können Sie in die unangenehme - und oft ängstliche, furchterregende und unausweichliche Position bringen, Ihre Gedanken konfrontieren zu müssen. Wenn dies für Sie der Fall ist, kann ein sensorischer Entbehrung einige Ihrer schwierigeren Gedanken, aufdringlichen Gedanken oder ein verdrängter Gefühl auslösen, ohne dass sie geeignete Ressourcen für die Verarbeitung von Ressourcen hervorrufen.

Während es keine körperlichen Gefahren von Dunkelheit zurückzieht, könnte es emotionale Schäden verursachen, die über die Erfahrung des sensorischen Entzugs hinausgehen. Darüber hinaus kann emotionale Turbulenzen zu einer unerwarteten körperlichen Reaktion führen, die Sie möglicherweise nicht allein ausgestattet sind. Bevor Sie entscheiden, ob Sie einen Dunkelheit zurücklegen möchten oder nicht, können Sie einen Therapeuten oder klinischen Fachmann konsultieren, um zu wissen, ob es etwas ist, für das Sie bereit sind (und es ist in Ordnung, wenn Sie es nicht tun!).

Probieren Sie zuerst einen Raum ohne Distraktionsraum aus

Wenn ein langes Wochenende bei einem Dunkelheit Rückzugsort einschüchternd klingt, können Sie zunächst einen No-Distraktionsraum erstellen und eine Stunde lang darin üben. Lane schlug vor Glanz Leser, die Wenn Sie im Dunkeln sind, passiert eigentlich nichts, aber Sie erfahren immer noch eine emotionale Reise, die dem wirklichen Leben ähnelt. Sie können ein ähnliches Gefühl durch einen dunklen Raum in Ihrem eigenen Raum simulieren, wo Sie wann immer Sie wollen. Es kann Ihnen Klarheit darüber bringen, ob Ihnen ein Dunkelheitsretreat richtig erscheint oder nicht, und Ihnen den Mut geben, sich selbst zu reflektieren.

Sie können auch sensorische Entbehrungen durch Praktiken wie Meditation, fokussiertes Atmen, Hypnose oder bewusstes Träumen simulieren, wenn Sie in einem ruhigen Raum zu intensiv sind, zu intensiv. Andere Spiritualisten empfehlen Flotationstherapie , was jemanden in einen Tank mit Nullheit bringt, der einen meditativen Raum durch Spa-ähnliche Aktivitäten und nicht durch einen dunklen Raum ermöglicht. Während die Dunkelheit Rückzugsbewohner völlig Licht haben, ist die Schwimmertherapie nicht. Es liegt letztendlich an Ihnen, wie Sie Ihre psychische Gesundheit praktizieren und aufrechterhalten, und wir werden hier sein, um die Informationen und Ressourcen bereitzustellen, die Sie benötigen, um Ihre Entscheidung zu treffen.