12 Gründe für die radikale Angewohnheit, Ihre Freundschaften neu zu bewerten

Freundschaften. Sie können ein schwieriges Geschäft sein, nicht wahr? Erinnere dich an dieses alte Lied, 'fing neue Freunde, aber halte das Alte. Einer ist Silber, aber der andere ist Gold '? Ja, das ist ein schönes Gefühl, wenn du ein Kind bist, aber manchmal als Erwachsene hält es nicht immer auf.

Leider kommt eine Zeit im Erwachsenenalter, in der wir die Menschen in unserem Leben nicht mehr für uns nicht mehr gesund sind. Aber das ist nicht immer die einfachste Sache zuzugeben. Wie Dr. Daniel Yadager erklärte CBS New York Wir denken gerne, dass Freundschaft etwas ist, mit dem jeder umgehen kann. Es ist so viel schwieriger zu sagen: ‚Mein Freund macht mich krank.« «Wie wir nur zu gut wissen, ändern sich die Dinge und die Menschen ändern sich mit ihnen, was oft bedeutet, was wir auch unserer Beziehungen ändern. Wir klammern manchmal an Freunden aus Routine, einem Gefühl der Loyalität oder wegen der Menge an Geschichte, die wir zusammen haben, erklärte der Autor und Lifestyle/Freundschaftstrainer Danielle Bayard Jackson dem Der Zoe -Bericht . Aber es ist wichtig, gelegentlich die Gesundheit dieser Beziehungen zu überwachen und ihre Auswirkungen auf Ihre körperliche, emotionale und psychische Gesundheit zu untersuchen.

Hier kommt die Neubewertung von Freundschaften ins Spiel. Der Prozess kann alles beinhalten, von einer Liste Ihrer Freundschaften und der Entscheidung, welche Sie die Unterstützung und Stabilität bieten, bis hin zu einer langen Überlegung darüber, wie Sie sich nach jeder Interaktion mit einem Freund fühlen. Aber warum ist es so wichtig, so kritisch über unsere Freundschaften nachzudenken?

Es ist gut für Ihre körperliche Gesundheit

Einer der größten Vorteile bei der Beurteilung Ihrer Freundschaften ist die Auswirkung, die sie auf Ihre körperliche Gesundheit haben wird, da Sie nicht wussten, dass schlechte Freundschaften tatsächlich wissenschaftlich schädlich für Ihr Wohlbefinden nachgewiesen wurden. Wie Beverley Fehr, Sozialpsychologe und Autor von Freundschaftsprozessen, sagte er Die Washington Post „Wir sehen immer mehr Nachforschungen darüber, wie vorteilhaft es für Ihre Gesundheit ist, gesunde Freundschaften zu haben. Es impliziert auch die Flip -Seite: Wenn Ihre Freundschaften nicht gesund sind, werden Sie negative gesundheitliche Ergebnisse erzielen. '

Es gab tatsächlich viele Forschungsergebnisse, die zeigen, wie Freundschaften mit einem 2012 direkt mit unserer körperlichen Gesundheit verbunden werden können Studie Das Finden, dass stressige Freundschaften tatsächlich eine bestimmte Art von Protein in ihrem Körper erhöhen können, das Entzündungen und möglicherweise noch schwerwiegendere Probleme wie Diabetes, Herzerkrankungen und sogar Krebs verursacht. Ganz zu schweigen davon, dass der Umgang mit jemandem, der Sie ständig betont, wahrscheinlich auch physische Kopfschmerzen verursacht!

Inkonsistente Freunde können auch unsere Gesundheit durcheinander bringen. Ein 2007 Studie stellte fest, dass diejenigen, die ihre Beziehungen zu ihren Freunden hatten, eher auf und ab waren, dürften eine Erhöhung der Herzfrequenz und des Blutdrucks erleben, indem sie einfach über die Freundschaft nachdenken. Die Wissenschaft der Freundschaft zeigt, dass ambivalente Beziehungen nicht großartig für unsere Gesundheit sind, sagte der Autor und Wissenschaftsjournalist Lydia Denworth gegenüber CNN . Mit anderen Worten, das Gute überwiegt nicht unbedingt den Schlechten, wenn es zu viel schlecht gibt.

Ihr Verstand wird es Ihnen danken

Es ist nicht nur Ihr Körper, der einige große Vorteile aus einer Neubewertung der Freundschaft erscheinen könnte, da Ihre psychische Gesundheit auch stark davon profitieren könnte, dass auch in Ihren platonischen Beziehungen wirklich vorhanden ist. A Studie Im Jahr 2016 wurde festgestellt, dass diejenigen, die sich für gesündere Freundschaften halten, ein höheres Maß an Selbstwertgefühl haben, besser psychosoziale Anpassungen sind und auf die Probleme anderer sensibler sind. Umgekehrt verzeichneten diejenigen, die der Meinung waren, dass einige ihrer Freundschaften mehr gebrochen waren, eine Zunahme der negativen Gefühle, einschließlich eines höheren Maßstabs an Angst.

Nicht nur das, sondern ein Bericht von 2013 von 2013 Die University of Edinburgh Business School Eigentlich stellten sich fest, dass sich Menschen mit einer höheren Anzahl von Facebook -Freunden oft stärker gestresst fühlten, wenn es darum geht, ihre Freundschaften aufrechtzuerhalten. Wenn Sie also nach mehr Ruhe suchen, kann es ratsam sein, darüber nachzudenken, wie viele Menschen Sie auch in Ihrem Leben haben.

Einige Freunde können uns zu bestimmten Zeiten in unserem Leben besser unterstützen

Wenn wir älter werden, wird unser Leben unweigerlich in eine andere Richtung als einige der Menschen wachsen, die seit einiger Zeit in unserem Leben sind. Und manchmal bedeutet das, dass bestimmte Leute einfach nicht mehr in sie passen. Aber das ist nicht immer eine schlechte Sache. Wie Lydia Denworth zu CNN sagte: „Nicht alle Freundschaften dauern ein Leben lang, und das ist okay. Evolutionsbiologen haben festgestellt, dass hochwertige Bindungen drei Dinge erfordern: sie sind lang anhaltend, positiv und kooperativ. Sie brauchen alle drei. ' Paar und Familientherapeutmanager Rachel D. Miller stimmten eindeutig zu, und gab zu, dass Trubel dass bestimmte Freundschaften für Sie gleichzeitig in Ihrem Leben besser funktionieren, aber möglicherweise nicht das sind, was Sie einige Jahre später brauchen. Zum Beispiel den GAL -Kumpel, mit dem Sie nach einem anderen schlechten Date getrunken haben? Sie ist möglicherweise nicht dieselbe Freundin, mit der Sie eine enge Verbindung herstellen, nachdem Sie zum ersten Mal ein Elternteil geworden sind.

Das heißt aber nicht, dass Sie diesen alten Vertrauten völlig ganz ablegen müssen, wenn Sie einen Bestand an Ihrem Kreis nehmen. Wenn Sie nicht mehr das bekommen, was Sie brauchen, ist es nie eine schlechte Idee, neu zu bewerten, wonach Sie in einer Freundschaft suchen und sie auf ruhige und offene Weise kommunizieren. Das hilft Ihnen, sich mit Menschen zu umgeben, die Sie unterstützen, wenn Sie es am meisten brauchen - und ihre Reaktion wird Ihnen viel darüber erzählen, ob dies jemand ist, den Sie wirklich in Ihrem Leben wollen.

Sie lernen, wie man Grenzen in anderen Aspekten des Lebens festlegt

Nachdem es so viele Jahre mit jemandem befreundet war, kann es zu einfach sein, die notwendigen Grenzen zu übersehen, da Sie an eine Person gewöhnt waren, die so lange Zugang zu Ihnen hat. Im Erwachsenenalter ist die Definition Ihrer Grenzen jedoch für die Aufrechterhaltung des persönlichen Raums und der psychischen Gesundheit von entscheidender Bedeutung.
Der Therapeut Kailee Place erklärte auch, wie wichtig es ist, eindeutige Freundschaftsgrenzen für Bustle zu haben, und bemerkte: Nicht nur Grenzen für Ihre eigenen Bedürfnisse, sondern sie sind auch hilfreich, damit andere Sie am besten in Verbindung setzen und mit Ihnen interagieren können. Wenn diese Person diese Bedürfnisse nicht erfüllt oder ständig Zeilen mit Ihnen überschreitet, ist es Zeit, lange nachzudenken, ob dies jemand ist, den Sie wirklich in Ihrem Leben wollen und was sie wirklich zu Ihrem Wohlbefinden hinzufügen.

Indem Sie Ihre Freundschaften als ein Testgelände für die Festlegung von Grenzen einsetzen, werden Sie sie in anderen Bereichen Ihres Lebens, wie in Ihren romantischen Beziehungen oder bei der Arbeit anwenden. Als Francesca Gamble, Life Coach und Co-Moderator des Podcasts menschlicher werden, erklärte Stylist Wenn Sie wissen, ob eine Freundschaft für Sie arbeitet, muss man ernsthaft reflektieren, um zu definieren, was Sie wirklich von der anderen Person erwarten - was auf lange Sicht nur für Ihre anderen Beziehungen hilfreich sein kann. Zur Erinnerung wird das, was eine Grenze ausmacht, für alle anders aussehen. Wenn Sie diese harten Gespräche führen, stellen Sie sicher, dass Sie die andere Person wissen lassen, warum Sie es tun. Jedes Mal, wenn Sie eine Grenze festlegen, werden Sie sich wahrscheinlich wohler fühlen, um sie jemand anderem zu definieren und zu vermitteln.

Es ist Zeit, denjenigen, die Ihnen wirklich wichtig sind, maximale Anstrengungen zu geben

Treffen Sie die Entscheidung, zurückzutreten oder möglicherweise sogar Beziehungen zu beenden, die keine Freude und Unterstützung mehr vorbringen, können diejenigen, die Ihnen am meisten bedeuten, die richtige Zeit und Fürsorge geben. Professor für Evolutionspsychologie an der Universität von Oxford, Dr. Robin Dunbar, behauptete, die durchschnittliche Person könne nur 150 Freundschaften gleichzeitig aufrechterhalten, und selbst dann wird nicht jeder die gleiche Trennung, wenn es um Zeit und Mühe geht. Er erklärte zu Der Wächter dass 60% unserer sozialen Bemühungen zwischen nur 15 Personen geteilt werden - und 40% davon sind glückliche fünf gegeben, die wir als unsere engsten Freunde betrachten.

Warum sollten Sie sich in diesem Sinne einer Freundschaft, die Sie nicht genießen, die Sie nicht genießen oder nur aus einer alten Perspektive festhalten, anstatt sich auf das zu konzentrieren, was Sie am glücklichsten macht? Anstatt Zeit damit zu verbringen, sich an alte Freunde zu bemühen, mit denen wir nicht mehr viel gemeinsam haben, können wir in diese neueren Freundschaften investieren, die gedeihen und die Distanz in unserem Leben zurücklegen.

Neubewertung muss jedoch nicht bedeuten, Menschen aus Ihrem Leben ganz ganz zu schneiden! Sie können sich nur für eine Weile entscheiden, sich ein wenig Zeit zu nehmen, wenn Sie andere pflegen. Schließlich gibt es immer die Möglichkeit, in Zukunft wieder näher zu kommen.

Es kann verhindern, dass Sie giftig werden

Während wir viel Zeit damit verbracht haben, einen weiteren Blick darauf zu werfen, wie sich Ihre Freundschaften auf Sie auswirken können, kann es niemals eine schlechte Sache sein, auch auf einen eigenen Einfluss auf jemand anderen nachzudenken. Während die Überprüfung der Art von Energie, die Menschen in Ihr Leben bringen, ist es auch wichtig, über die Energie nachzudenken, die Sie für ihre bringen. Wenn Sie feststellen, dass Sie nicht genau Ihr Bestes geben (was etwas beinhalten könnte, von zu beschäftigt zu sein, um sich zu treffen, nicht rechtzeitig auf ihre Nachrichten zu reagieren, oder Sie nicht in der Lage sind, sie so zu unterstützen, wie sie es brauchen), könnte dies eine rote Fahne sein, die Sie möglicherweise nicht den positivsten Einfluss auf ihr Leben haben. Wie bereits erwähnt Cleveland Clinic Eine unausgewogene Beziehung, in der eine Person alle Anstrengungen unternimmt, kann schnell giftig werden und eine Person veranlassen, sich entwässert und ärgerlich zu fühlen.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass dieses Ungleichgewicht nicht immer persönlich oder über den Charakter der anderen Person ist. Manchmal erfordern verschiedene Persönlichkeiten einfach unterschiedliche Kontaktstufen, und in Fällen, in denen Ihre Investitionen in die Freundschaft nicht übereinstimmen, kann es für Sie beide besser, einen Schritt zurück zu machen. Nutzen Sie diese Zeit, um darüber nachzudenken, was Sie tatsächlich wollen, und wenn Sie derjenige sind, der mehr Anstrengungen unternimmt, können Sie auch sehen, ob Ihre Abwesenheit sie dazu inspiriert, sich zu erreichen. Wenn Sie sorgfältig darüber nachdenken, was wirklich vor sich geht, verhindern Sie, dass einer von Ihnen in einer giftigen Situation kommt oder bleibt.

Sie werden lernen, wann Sie abgelehnt werden

Wenn Sie eine Bestandsaufnahme Ihrer Freundschaften einnehmen und sich ansehen, was wirklich vor sich geht, kann man ein besseres Verständnis dafür geben, wann Sie leise von einem Freund abgelehnt werden, aber nicht merken Sie es. In den meisten Fällen wird ein Freund, der nicht allzu sehr daran interessiert ist, eine Beziehung mit Ihnen fortzusetzen, wahrscheinlich nicht herauskommen und es sagt, besonders wenn es keinen großen Kampf zwischen euch beiden gab. Dadurch spielen Sie das Ratenspiel und befragen sich sogar, was Sie getan oder gesagt haben, damit sie sich zurückziehen lassen.

Seien Sie natürlich bewusst, es gibt immer Ausnahmen von der Regel und die Menschen haben wirklich arbeitsreiche Perioden, in denen Freundschaften vorübergehend auf die Strecke bleiben. In diesem Fall, Cleveland Clinic Beraten Sie, einen Freund zu konfrontieren, wie Sie sich fühlen und die Erwartungen zu kommunizieren, um die Dynamik zu verändern. Wenn Sie jedoch danach ein Muster bemerken, in dem sie immer noch Ausreden machen, nicht abzuhängen und immer über sich selbst zu sprechen, anstatt nach Ihnen zu fragen, könnte dies ein Zeichen sein, dass Sie vielleicht darüber nachdenken müssen, ob dies eine Beziehung ist, die es wert ist, fortgesetzt zu werden. Schließlich möchten Sie die andere Person nicht ärgerlich wachsen lassen. Wenn Sie einen Schritt zurücktreten und objektiv denken, ob dies eine Freundschaft ist, die es wert ist, sich zu haben, können Sie sich viel Fragen und potenzielle Enttäuschung auf der ganzen Linie ersparen.

Ihre Finanzen können stabiler sein

Wer wusste, dass ein Mangel an angemessener sozialer Interaktion zu einem Mangel an Bargeld führen kann? Nun, es mag ein wenig überraschend sein, aber Forschung Von der Universität von Chicago stellte fest, dass Personen, die sich nicht in blühenden Freundschaften hatten, mit größerer Wahrscheinlichkeit größere Risiken mit Geld eingehen, um eine stärkere Verbindung zu den Menschen zu schaffen, die sie in der Nähe waren. Sie fühlten auch größere Ablehnungsgefühle.

Geld kann unter Freunden ein behindertes Thema sein und es muss nicht unbedingt ein Deal Breaker sein. Aber wenn Sie sich gezwungen fühlen, ständig für Dinge wie Ausflüge oder verschwenderische Abendessen auszugeben, um mit einem Freund Schritt zu halten oder zu beeindrucken, kann es an der Zeit sein, lange und hart über die Freundschaft nachzudenken. Das gleiche gilt, wenn Sie Freunde haben, die Ihre Großzügigkeit beim Kauf einer Runde Getränke nicht immer erwidern oder beim Aufstieg zum Abendessen bezahlen. Wenn Sie bemerkt haben, dass dies ein Muster ist, das sich über eine lange Zeit erstreckt, und Sie wissen, dass es keinen tieferen Grund gibt, warum sie die Rechnung nicht gleichermaßen mit Ihnen teilen können, könnte dies ein Neubewertungs-Opfer sein. Denken Sie jedoch daran, Verständnis zu sein, da jeder wahrscheinlich Perioden hat, in denen er das Geld nicht spritzen kann.

Indem Sie Ihren Freundschaftskreis auf diejenigen einschränken, die Sie unabhängig von Finanzen geliebt und benötigt fühlen, halten Sie Ihr Bankbetrag eher stabiler.

Es gibt Ihnen die Möglichkeit, an sich selbst zu arbeiten

Wenn Sie Ihre Zeit nicht damit verbringen, Freundschaften mit Menschen aufrechtzuerhalten, die nicht die richtige fit sind, haben Sie mehr Zeit in Ihrem Tag, um andere Dinge zu tun, die Sie lieben - und vielleicht sogar ein bisschen besser kennenlernen! Wenn Sie über eine bestimmte Freundschaft nachdenken und feststellen, dass es etwas gibt, das Sie mit ihnen ansprechen möchten, ist es selten eine schlechte Sache, dieses Gefühl der Angst zu beseitigen. Wenn Sie das Frank -Gespräch haben (obwohl wir wissen, dass es entmutigend sein kann!), Wird er wahrscheinlich alle Fragen oder Bedenken beseitigen, die Sie möglicherweise haben. Wenn Sie so ehrlich über Ihre Gefühle sprechen, haben Sie nicht nur das Potenzial zur Verbesserung Ihrer eigenen psychischen Gesundheit ausgelegt, sondern Sie haben auch viele wichtige Arbeiten an sich selbst geleistet. Das heißt, wenn Sie sich entscheiden, mit der Freundschaft fortzufahren, haben Sie wahrscheinlich viel mehr Spaß, wenn Sie wieder mit diesem Freund auf den Weg machen, denn es wird nicht so große Wolken über Ihren Köpfen geben.

Ebenso kann es dort auch Vorteile geben, wenn Sie sich entschlossen haben, einen Schritt zurück vom Freund zu treten, während Sie ein wenig denken. Die Übernahme von Solo -Aktivitäten kann eine Reihe von Pluspunkten haben, darunter ein verbessertes Gedächtnis und einen Anstieg von Kreativität und Empathie. Denken Sie jedoch daran, es gibt einen großen Unterschied zwischen dem Gefühl, sich unabhängig und einsam zu fühlen - und die beiden sollten nicht verwirrt sein.

Öffnen Sie das Schleusen, um sich zu ändern

Wie das Sprichwort sagt, kann der kleinste Schritt zu der größten Veränderung führen. Wenn es um Freundschaft geht, kann das Neubewertung dessen, was nicht funktioniert, möglicherweise zu größeren Dingen führen, die sich mehr positiv auf Ihr Leben auswirken. Wenn Sie beispielsweise weniger Zeit mit einem Freund verbringen, der Ihre Grenzen nicht respektiert, können Sie mehr Zeit haben, sich einem Arbeitsprojekt zu widmen - möglicherweise zu dieser großen Werbung, auf die Sie gehofft haben! Oder vielleicht können Sie jetzt endlich die Wellness -Reise beginnen, die Sie verschoben haben, weil sie immer darauf bestanden haben, dass Sie sich auf Getränke treffen. Die Möglichkeiten sind endlos.

Wenn Sie Maßnahmen mit unseren Freundschaften ergreifen, egal ob Sie sich entscheiden, weiterhin an ihnen zu arbeiten oder sie zu beenden, können wir uns auch helfen, eine gesündere Beziehung zur Konfrontation aufzubauen (wenn sie natürlich benötigt wird!). Wenn Sie offene Diskussionen darüber haben, was Sie beide voneinander benötigen Der Zoe -Bericht . Wenn wir diese Art von Diskussionen in unseren Beziehungen nicht haben, können wir wahrscheinlich nicht in der Lage sein, die Art und Weise zu fördern, wie wir hoffen, und oft führt dies zum Aufbau von Ressentiments, sagte sie zum Outlet.

Es schafft Platz für die Freundschaft, um zu wachsen

Das führt uns zu unserem nächsten Punkt. Eine Neubewertung Ihrer Freundschaften bildet natürlich nicht immer das Ende der Beziehung, sondern nehmen sich die Zeit, um ein Denken zu haben, und ein Gespräch mit Ihrem nächsten und liebsten macht auch Platz für diese Beziehungen, um zu wachsen. Indem Sie die Art und Weise, wie Sie sich fühlen, übrigens offen vokalisiert, schaffen Sie beide den sicheren Raum, um Ihre Verbindung möglicherweise auf ein neues Niveau zu bringen, wo Sie möglicherweise sogar ein besseres Verständnis für einander und das, was Sie von der Freundschaft wollen, erhalten. Das bedeutet, dass Sie der Freundschaft die Chance geben, sich zu verändern und sich für Sie beide zu entwickeln.

Wie von Grace McMahon, einem Lebenscoach in der Familie, während des Gesprächs von Grace McMahon, festgestellt Stylist Wir versuchen, die Zeit zu erraten, wie sich andere Menschen so fühlen, um sie wirklich zuzuhören, ist der Schlüssel. Wenn Sie nicht annehmen und stattdessen ausdrücklich nach Freundes Einstellung Ihrer Freundschaft bitten, werden Sie beide aufhören, das Ratenspiel zu spielen - und könnten mit einem brandneuen Verständnis und dem Respekt voreinander sogar näher als je zuvor werden. Klingt für uns nach einer Win-Win-Situation!

Möchten Sie wie Ihr Bestie sein?

Indem Sie sich neu bewerten, wen Sie Ihnen nähern lassen, können Sie ein besseres Selbstgefühl und das, was Sie wirklich vom Leben wollen. Der Motivationssprecher Jim Rohn behauptete, wir seien der Durchschnitt der fünf Menschen, mit denen wir die meiste Zeit verbringen - was bedeutet, dass wir wahrscheinlich unbewusst neue Gewohnheiten und Verhaltensweisen von unseren engsten Freunden annehmen. Mit anderen Worten, ich hilft sicher, dass die Freunde, mit denen wir die meiste Zeit verbringen, gute Menschen mit Persönlichkeitsmerkmalen sind, die uns nichts ausmachen würden, uns an uns zu reiben.

Wenn Sie einen Schritt zurücktreten und wirklich darüber nachdenken, ob Sie genau wie Ihre engsten Freunde beschrieben werden möchten, werden Sie eine bessere Vorstellung davon bekommen, ob dies wirklich die Leute sind, die Ihnen helfen, die beste Version von sich selbst herauszubringen. Wenn Sie sich entscheiden, dann ist Ihre Arbeit hier (vorerst) erledigt! Aber wenn sie nicht sind, ist es möglicherweise an der Zeit, Maßnahmen zu ergreifen, um sicherzustellen, dass Sie sich mit Menschen umgeben. Sie sind stolz darauf, Ihren inneren Kreis zu nennen.