10 Unterschreibt Ihre Nachbrechung Traurigkeit ist Anlass zur Sorge

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Laut Charlotte von 'Sex and the City' dauert es die Hälfte der Zeit, in der du mit jemandem zusammen war, um über sie hinwegzukommen. Die Verwendung von HBO für alle Ihre medizinischen Fragen kann jedoch noch schlechter sein als die Verwendung des WebMD -Symptomprüfers, um sich mit einem schwerwiegenden Gesundheitszustand zu diagnostizieren.

Obwohl es natürlich ist, einen trauernden Prozess zu durchlaufen und sich äußerst verärgert zu fühlen, ist es wichtig, sich zu fragen, zu welchem ​​Zeitpunkt Sie von traurig sind, um depressiv zu sein. Was genau verursacht Depressionen nach einer Trennung und wie genau unterscheiden wir das Weinen, während wir das Notizbuch vom Weinen als Symptom für etwas weitaus größereres ansehen? Vieles davon hängt von anderen stressigen Ereignissen ab, die zu dieser Zeit in ihrem Leben stattfinden könnten, wie den Tod eines geliebten Menschen oder den Verlust eines Jobs. Marisa Cohen, Ph.D., Associate Professor für Psychologie und Mitbegründerin des Labors Selbstbewusstsein und Bonding, erzählte Instyle Die Persönlichkeit eines Individuums wird von der Interaktion zwischen ihren Gedanken, Verhaltensweisen und der Umgebung beeinflusst. Wenn jemand nach dem Tod Ihrer Großmutter mit Ihnen trennt, wird es im Grunde genommen viel härter treffen.

Viele Symptome einer Depression ähneln dem Blues nach dem Ausbruch. Wann sollten Sie also Sorgen machen? Experten werden allgemein angenommen, dass bei bestimmten Symptomen, wie Appetitänderungen oder Müdigkeit länger als ein paar Wochen dauern, Depressionen sein können.

Sie sind irgendwo im Trauerprozess festgefahren und sind nicht daraus gekommen

Viele Menschen kennen die fünf Stufen der Trauer: Verleugnung und Schock, intensive Traurigkeit, Wut, Verhandlungen und schließlich Akzeptanz. Während Experten zu dem Schluss gekommen sind, dass Trauer oft nicht linear ist und viele Menschen nicht einmal in jeder einzelnen Phase erleben, wird jemand, der an Depressionen leidet, weiter nach unten spiralt, während für andere seine Traurigkeit mit der Zeit nachlässt.

Niloo Dardashti, Ph.D., einem in New York ansässigen Psychologen in New Yorker, erzählte SELBST Sie ist der Idee nicht einverstanden, dass es bestimmte Stadien der Trauer gibt und sagt: Es hängt davon ab, wie investiert Sie in die Beziehung waren. Sie fügte hinzu: Es ist ein ganz anderer Fall für jemanden, der ein paar Termine hat und ein paar Übernachtungen mitgeteilt hat, als eine Trennung, bei der jemand nach mehreren Jahren blind gemacht wurde.

Wenn Sie alle normalen Trennungsrituale durchgeführt haben, d. H. Zum dritten Mal bei Bennigan und Binge-Watched 'Gilmore Girls' geweint, und die Dinge nach ein paar Wochen endlich aufblicken, werden Sie höchstwahrscheinlich gut gehen. Aber wenn Sie sich weiterhin in Ihre Trauergefühle eintauchen, könnte es Depressionen bedeuten. Wenn dies der Fall ist, nehmen Sie an einem Tag der psychischen Gesundheit teil. Treten Sie von der Arbeit weg und tun Sie etwas Gutes für Ihre Seele, egal ob es sich um einen Spaziergang in der Natur handelt, oder gehen Sie zum Mittagessen und lesen Sie das Buch, das Staub im Regal gesammelt hat.

Sie sind zu müde, um buchstäblich etwas zu tun, selbst Dinge, die Sie einst genossen haben

Wenn Ihr Partner sich gerade von Ihnen getrennt hat, besonders wenn es über WhatsApp oder noch schlimmer war, Facebook Messenger, ist es wahrscheinlich, dass Sie für eine Weile unter Ihrer Bettdecke stecken bleiben. Dieses post-Breakup, energiearmes, mürrisches Gefühl, wo Sie glauben, dass Sie sich nie wieder glücklich fühlen werden, und die Welt ist ein kalter, dunkler Ort mit nichts als Telefonrechnungen werden irgendwann vergehen. Müdigkeit kann jedoch feststellen, dass Depressionen bedeuten können, wenn Sie nicht genau aufmerksam machen. Der Upmc Health Beat Behauptungen übermäßige Müdigkeit sind eines der häufigsten Symptome einer Depression. Aber es ist nicht nur das normale, sondern auch das Gefühl des Kaffees, der normale Kaffee.

Alex Dimitriu, M. D., Psychiater und Experte für Schlafmedizin, erzählte INSIDER Es gibt einige Unterscheidungsfaktoren zwischen regelmäßiger Müdigkeit und Depression, und alles hängt von Ihrem Wunsch an, Aktivitäten zu machen, die Sie lieben. Er behauptete, normale Müdigkeit sei es, Dinge zu tun, aber es fehlt die Energie, während Depressionen wenig bis gar kein Interesse daran haben, Dinge überhaupt zu tun. Dies kann dazu führen, dass sich eine Person zu erschöpft fühlt, um selbst grundlegende Aufgaben wie Pflege oder Reinigung auszuführen.

Um dem energieartigen Gefühl entgegenzuwirken, das mit Müdigkeit einhergeht, ist es wichtig, dass Ihr Körper in Bewegung ist. Nach dem Mayo -Klinik Das Training gibt Feelgoden-Endorphine frei, die es uns ermöglichen, sich gut zu fühlen, was Depressionssymptome lindern kann. Das bedeutet, dass es sich lohnt, diese alten Nike -Turnschuhe anzuziehen und einen gemütlichen Spaziergang durch die Nachbarschaft zu machen, auch wenn es nur ein paar Minuten dauert.

Sie haben drastische Appetitänderungen

Obwohl die Popkultur nach Wochen lang als normal mit massiven Mengen an Junk-Food abgebildet ist, kann dieses Verhalten im wirklichen Leben etwas schwerwiegenderes signalisieren.

Wenn [Menschen] als Reaktion auf ihre Emotionen essen, werden sie durch das Essen beruhigt, da es das chemische Gleichgewicht im Gehirn verändert, ein Gefühl der Fülle erzeugt, das bequemer ist als einen leeren Magen und verbessert die Stimmung durch positive Assoziation mit glücklicher Zeiten Alltägliche Gesundheit .

Anderen fällt es schwierig, es überhaupt zu essen, da der Körper in den Kampfmodus geht. Gert Ter Horst, Professor für Neurobiologie und Direktor des Neuroimaging Center des Universitätskrankenhauses in Groningen, den Niederlanden, erzählte VIZE Ihr Körper geht nach einer Trennung in den Überlebensmodus, was bedeutet, dass das Essen zu einem sekundären Problem wird. Leider kann ein erheblicher Appetitverlust wie übermäßiges Essen ein Zeichen für Depressionen sein.

Wenn Sie Hilfe bei einer Essstörung benötigen oder jemanden kennen, der tut, ist Hilfe verfügbar. Besuchen Sie die Website der Nationalen Essstörungen Association Website oder wenden Sie sich an Nedas lebende Helpline unter 1-800-931-2237. Sie können auch 24/7-Krisenunterstützung per Text erhalten (NEDA an 741-741 senden).

Sie wissen nicht mehr, wer Sie außerhalb Ihrer früheren Beziehung sind

The longer you're in a relationship with someone, the more likely you are to start adopting their habits, interests, and hobbies. You also may have gotten used to doing everything with your ex, which can make starting anew seem daunting. Perhaps you and your ex had breakfast in bed and read the newspaper together every Sunday morning, and now you don't know what to do with yourself when that day inevitably comes around every week. Or, maybe you and your ex developed a love for Italian cooking after taking a class together and now you're questioning your favorite pasta dish.

Für Paare, die schon lange beieinander sind, kann eine Trennung besonders schwierig sein, da sie ihren Sinn dafür nimmt, wer sie für sie hielten. Eine 2011 in der veröffentlichte Studie Persönliche Beziehungen Journal fanden heraus, dass Menschen, die sich bemühten, sich als Individuen nach einer Trennung mehr Bedrängnis zu definieren. Aber obwohl es völlig normal ist, diese Person zu verpassen, wenn Sie sich in Ihrer Identität völlig verloren fühlen und kein Interesse an einem eigenen Leben haben, könnte Sie ein Zeichen sein, für das Sie sich einer Depression befinden oder sich einer Depression nähern.

Wenn eine Trennung auftritt, ist es wichtig, sich wieder als Individuum als Individuum zu betrachten und herauszufinden, was Sie mögen und wer Sie sind, getrennt von allen anderen. Susan J. Elliott, J. D., M.Ed., empfiehlt sogar eine Solo -Reise, die erzählt wird Glanz Sobald Sie sich optimistisch fühlen, ist es eine großartige Idee, ein Abenteuer zu buchen. Fragen Sie sich: „Welche Hobbys genießen ich? Welche Dinge hatte ich nie Zeit zu tun, weil ich mit meinem Partner zusammen war? '

Wenn Sie Ihren Ex im Auge behalten, beeinflusst das tägliche Leben

Wir sind alle mit dem Drang vertraut, einen Ex auf jeder Social -Media -Plattform sofort zu blockieren, die wir uns vorstellen können, normalerweise aus Wut und Rache. Aber nach ein paar Tagen oder sogar Stunden der Wunsch, nach ihnen zu suchen und zu sehen, was sie tun, mit wem sie zusammen sind und wie sie sich fühlen. Das Stalking eines Ex-Online-Verfolgens ist nach dem Ausbruch zumindest nach Forschung ziemlich weit verbreitet. In einer Studie von Das kanadische Journal für menschliche Sexualität, 276 Kanadier zwischen 18 und 25 nahmen an einer Umfrage teil, nachdem sie im letzten Jahr eine Trennung durchlaufen hatten. Fast 90% gaben an, dass sie sich mit der Online-Tracking nach der Beziehung beschäftigen.

Obwohl es nichts Falsches daran ist, von Zeit zu Zeit auf den Facebook -Beitrag eines Ex zu stoßen, kann es schnell ungesund werden, die Instagram -Fotos eines Ex für Stunden im Ende zu betrachten. Dieser ungesunde Prozess erlaubt Ihnen nicht, den Verlust der tatsächlichen Beziehung loszulassen, zu trauern und zu trauern. Dr. Fran Walfish erzählte Elite täglich Wenn es bereits an dem Punkt liegt, an dem es Ihr tägliches Leben beeinflusst, z. B. wenn Sie bei Projekten zurückfallen oder es schwierig machen, sich auf die Arbeit zu konzentrieren, könnte dies ein Zeichen sein, das es in die Besessenheit überquert. Einige Experten haben dieses Verhalten mit Depressionen und anderen psychischen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht.

Jenev Caddell, Psychologe und Paartherapeut gab Die gesunden Eine Erklärung für diese Besessenheit. Sie sagte: Unter Menschen, die verliebt sind, gibt es in der Region des Gehirns eine erhöhte Aktivität, die den Neurotransmitter Dopamin hervorbringt ... Nach einer Trennung wird dieser Bereich Ihres Gehirns auch aktiviert, sodass Sie wahrscheinlich ohne Belohnungen von der Person besessen sind. Wie bekämpfe ich das? Es ist ziemlich einfach: Löschen Sie sie auf jeder Social -Media -Plattform.

Sie befinden sich in einem ständigen Kampf- oder Flugmodus

Haben Sie jemals die Straße entlang gefahren und einen Biker oder einen Fußgänger plötzlich vor Ihnen kreuzen? Sie schlagen sofort die Bremsen und spüren, dass der Magenabfall, wenn Ihr Körper auf die Gefahr reagiert, fast jemanden zu schlagen. Nun, dieses Gefühl ähnelt dem, was manche nach einer Trennung fühlen. Pro Gesundheit Wenn wir uns mit einer angespannten Situation wie einem Herzschmerz befassen, stellt es das parasympathische und sympathische Nervensystem aus, die sich auf die Herzfrequenz auswirken. Diese Empfindung kann nach dem anfänglichen Herzschmerz eine längere Zeit dauern und Ihren Körper in einem panischen, gestressten Zustand hinterlassen.

Erika Martinez, Psy.D, erzählte Die gesunden , Eine Trennung wird vom Körper als Stressor wahrgenommen, und der Körper unterscheidet nicht, ob dieser Stressor in Form eines gebrochenen Herzens oder eines Löwen, der Sie verfolgt ... während der Stress einer Bedrohung durch einen Löwen vorübergehend ist, der Stress, der sich aus einer Trennung ergibt, länger dauert und zu chronischen Angstzuständen links links untallt ist. Dieser „Kampf- oder Flug“ -Modus ist eine physiologische Reaktion auf eine externe Bedrohung oder Gefahr.

Der Unterschied zwischen Stress und Angst besteht darin, dass Stress oft von einem bestimmten Auslöser zurückzuführen ist, z. Angstsymptome können so aussehen, als würde man Probleme mit der Konzentration, körperlicher Spannung, Reizbarkeit und Schlaflosigkeit haben. Journaling kann ein außergewöhnlich gesunder Bewältigungsmechanismus sein, der nach dem Angaben der Medical Center der Universität Rochester, Kann Ihnen helfen, mit Angst umzugehen, indem Sie Ihnen helfen, Ihre größten Sorgen und Ängste zu priorisieren und Ihnen zu helfen, negative Gedanken zu identifizieren.

Ihre wässrigen Augen und Ihre wackelige Stimme haben länger als ein paar Wochen gedauert

Wenn es um Trennungen und sogar Leute, die auf einem Hocker an der Bar stehen, schreien ich, ich bin frei! Ich bin frei! ' Wahrscheinlich spüren Sie ein paar Herzschmerzstätten tief im Inneren. Wenn Ihre Traurigkeit jedoch weit über Tränen für Jack und Rose vorbeigegangen ist, könnte dies eine Depression bedeuten, insbesondere wenn es länger als ein paar Wochen dauert.

In den Tränen in der Mitte des Lebensmittelgangs oder beim Auftreten Ihres täglichen Geschäfts wird gleich nach der Trennung von jemandem, den Sie lieben, als normal angesehen, ebenso wie sich selbst zu schlafen oder sich während eines Hallmark -Werbespots zu verärgern. PER Gesundheit Ein ständiger Zustand mit tränenreichen Augen sollte sich nach ein paar Wochen auflösen, und wenn dies nicht der Fall ist, könnte es bedeuten, dass es Zeit ist, Hilfe zu suchen.

Laut Guy Winch, Ph.D., lizenzierter Psychologe und Autor von How to Repared A Heart, könnte die Akzeptanz von entscheidender Bedeutung sein, um weiterzumachen. Er sagte Gute Haushaltsführung , Es gibt diese Fantasie, dass Sie, wenn Sie nur noch fragen, etwas entdecken, das es Ihnen ermöglicht, das, was passiert ist, rückgängig zu machen und wieder mit dieser Person zusammenzukommen. Er erklärte jedoch der Veröffentlichung, dass viele Menschen in einer Beziehung über die Schließung besessen sind, weil sie eine weitere Chance mit ihrem Ex wollen, obwohl sich weiterzumachen, auch wenn sie weitermachen, um zu heilen.

Ihr Selbstwert ist nicht vorhanden

Trennungen sind alle unterschiedlich, aber eines ist universell: Herzschmerz tut weh. Von jemandem abgelehnt zu werden, den wir uns um tief durcheinander kümmerten, kann mit unserem Selbstvertrauen durcheinander bringen und uns das Gefühl geben, wie Kaugummi an der Bushaltestelle am Boden festzuhalten. Lori Gottlieb, M.F.T., Psychotherapeut und Autor von Vielleicht sollten Sie mit jemandem sprechen erzählte Gute Haushaltsführung , Wenn uns jemand ablehnt, gibt es ein sehr ursprüngliches Stück, das ist, dass es gegen alles widerspricht, was wir zum Überleben brauchen.

Leider kann dies zu einem Punkt gelangen, an dem wir uns für das, was in der Beziehung schief gelaufen ist, die Schuld geben, und uns dazu veranlassen, sich über die Vergangenheit zu beschäftigen und uns davon zu überzeugen, dass wir nicht gut genug sind. Entsprechend Die Universität von Texas im Austin Counseling and Mental Health Center, Diese Art von geringem Selbstwertgefühl kann mehr beeinflussen als nur Ihr zukünftiges Liebesleben. Es wirkt sich auch auf Freundschaften, akademische und Arbeitsleistung aus und könnte zu einem Risiko von Drogen- und Alkoholmissbrauch führen.

Wenn Herzschmerz das Verlassenen und niedrige Selbstwertgefühl hervorruft, ist es wichtig, so schnell wie möglich Ihr Selbstwertgefühl aufzubauen. Self Love Workbook für Frauen deckt eine Vielzahl von Themen wie Körperbild und Ablehnung ab und ist voller inspirierender Zitate von Maya Angelou bis Brené Brown.

Sie sprudeln Wut über ziemlich kleine Dinge an die Oberfläche

Wenn Sie sich in einem Zustand des Herzschmerzes befinden und Ihre Gefühle bereits an einem Faden hängen, fühlen Sie sich wahrscheinlich besonders verletzlich und empfindlich gegenüber Ablehnung. Es ist zwar normal, einen gewissen Ärger gegenüber einem Ex zu spüren, insbesondere wenn sie Sie unerwartet abwerfen, aber es ist wichtig, den Unterschied zwischen sauer auf die Umstände und echter Ärger über Depressionen zu beachten. Entsprechend Priorat, Jemand mit Depressionen hat eine Negativitätsverzerrung, die zu einer konsequenten Reizbarkeit und Ausbrüche von Wut führt. Dies kann an unvorhersehbaren Orten herauskommen, z.

Ihre Gedanken haben sich selbst Schaden oder Selbstmord verwandelt

Laut einer Studie, die in veröffentlicht wurde Das Journal of Crisis Intervention und Selbstmordprävention Je engagierter Sie in eine Beziehung waren, desto höher ist Ihre Chance auf Depression nach einer Trennung, was zu gefährlichen Gefühlen wie Selbstmordgefühl führen kann. Der US Nationales Gesundheitswesen Warnzeichen können sich hoffnungslos oder einen Mangel an Leben zum Leben beinhalten.

Es ist unerlässlich zu beachten, dass es keine Schande gibt, diese Gefühle zu haben oder ihnen zuzugeben. Das Wichtigste ist, dass Sie sofort Hilfe suchen. Suicide.ca Empfiehlt, Hilfe durch Unterstützungsdienste zu finden und mit Angehörigen zu sprechen. Sie schlagen vor, vorsichtig zu sein, mit wem Sie diese Informationen teilen. wie jemand, der ruhig bleiben kann, wenn die Emotionen hoch sind.

Sie empfehlen auch, einen Sicherheitsplan vorzulegen, wenn Ihre Gedanken dunkel werden, z. B. Notrufnummern zum Anrufen und spezifische Bewältigungsmechanismen. Dies könnte einbezogen werden, wenn Sie einen geliebten Menschen auf das aufmerksam machen, was Sie durchmachen, und wenn Sie sie im Standby -Bleiben bleiben, wenn Sie möglicherweise sprechen müssen. Während Sie sich nach einer Trennung verzweifelt fühlen, wird das Gefühl, dass Sie sich selbst schaden lassen, als Notfall ernst genommen zu werden.

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Selbstmordgedanken haben, rufen Sie bitte die National Suicide Prevention Lifeline an, indem Sie 988 oder telefonisch unter 1-800-273-Talk (8255) anrufen.